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奇迹缨缨1年前
健身减脂和增肌要怎么吃呢？ 健康的干净饮食yyds！#健身 #增肌减脂
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狗康3月前
还不知道该怎么减脂的看完还不懂请踢我#健身 #日常分享 #减脂
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谷四头饥4月前
午休健身野路子：3招搞定吃饭洗澡睡觉 #减肥 #减脂期吃什么 #一天吃什么 #健身 #干净饮食
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阿奔健身为了吃8月前
为什么你疯狂运动还不瘦？ 减脂应该怎么吃？干净饮食吃多少？#创作者中心 #创作灵感 #减脂 #自律 #健身饮食
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还能再吃三碗1周前
让干净饮食成为习惯#体重管理 #减脂 #减脂餐 #健身饮食 #自律
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阿港的营养餐1月前
长期保持低体脂的秘诀就是吃的干净又好吃！#今天吃什么 #减脂餐 #健身饮食 #减脂餐教程 #抖音美食创作者
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悲伤肥牛卷4月前
健身人必学的“生活化减脂” 吃任何食物都能减出腹肌！主打易坚持 腹肌常态化 这是我这几年有关减脂经验的总结 平时都是付费课程 一直有粉丝在问我的饮食计划 现在无偿分享学习交流。视频很长 有的地方很快可以暂停观看 。主播用心剪的都是自己钻研的勿喷 喷就是你说的对。#健身 #健身饮食 #健身干货 #增肌减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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大盛5月前
干净增肌，一天怎么吃？#瘦子增肌 #健身饮食 #增肌 #自律 #瘦身食谱
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K1健身4月前
目前增肌期全天四餐就是这样，后面会在体脂不怎么增加的基础上逐渐增加碳水摄入#vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #干净增肌 #vlog日常
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小白健身2周前
好吃又干净的普通人健身饮食。 适合上班族的健身饮食！#健身饮食 #健身干货 #健身 #小白健身
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大咸鱼4月前
减脂生活化太舒服了 干净好吃 #减脂 #減肥 #健身 #腹肌 #薄肌
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离谱收藏夹6月前
二次元健身教学（宿舍篇）减肥在食堂怎么吃？ 工作或上学只能吃食堂？这期教你一样吃的干净低卡能减肥。 #减肥 #二次元 #曼波
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
健身干净饮食真的太重要了 真的后悔没有早点这样吃#英之素 #健身 #自律
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）5月前
直播大家问最多的干净增肌怎么吃！ 蛋白质往个人情况极限吃！碳水3-3。5倍体重起！优质脂肪可以固定0。6-0。8倍体重左右！#健身 #健身房 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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热衷健身的小周2周前
健身人的一天干净饮食怎么吃 大家可以参考一下 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #健身餐 #鸡胸肉 #减脂瘦身
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水煮汉堡3月前
鸡胸肉腌制方法分享，腌制后无论煎煮炒都巨好吃！#健身餐 #低脂低卡餐 #vlog日常
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善瑞爱健身5月前
#健身吃什么 #健身 #练后餐 #干净简单 #自然健身爱好者 好吃
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
听我的！健身真的要吃练后餐 不要让你的汗水白流#健身 #Fiboo纯净蛋白粉
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《饮食篇》吃得太干净也是“错”#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#科学饮食减肥
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叫小韩呀4月前
练后餐该怎么吃？真香哇！#运动女孩 #练后餐 #干净饮食 #好好吃饭
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萨摩多罗健身4月前
#干净饮食 可能没有你想象的那么完美 #减脂 #健身
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
怎么样才算干净饮食？ 结尾说的有问题吗？#健身 #内容过于真实 #干净饮食 #减脂 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音热点宝
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爱健身的王千源1月前
干净增肌的秘籍👍 进来抄作业即可#健身 #健身房日常 #日常生活 #坚持的意义 #居家运动健身
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小白健身2周前
好吃又干净的普通人健身饮食推荐，午餐篇。 让减脂也能舒服渡过！#健身饮食 #营养健康 #饮食 #小白健身
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姜军（健身需求者）3月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
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木易带你学健身3周前
减脂期不知道什么碳水最干净的兄弟们 可以试试燕麦 #燕麦 #健身科普 #减脂
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是喵小白呀3月前
救命！这样处理鸡胸肉，嫩到爆汁！ #好好吃饭大赛 煎不柴，煮不老，微波炉也能嫩出水~ 两种傻瓜式嫩肉法，闭眼搞定！ 从此告别健身餐噩梦，大口吃嫩鸡胸！ #鸡胸肉变嫩法 #鸡胸肉怎么做不柴 #减脂餐 #一日一食一记
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刘板筋儿2月前
越来越觉得小基数要多吃干净碳水才能真正掉 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐 #减肥日常vlog #碳水
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小九妹妹_（日更）3月前
消灭冰箱存货#一定要看到最后#练后餐#干净饮食#好好吃饭#如果多一张船票
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明明爱吃肉3月前
健身夫妻干净饮食三餐吃什么！早餐～蔬菜燕麦粥，午餐～丝瓜蒸牛肉，晚餐～低卡烤包菜！！#减脂三餐#吃瘦不饿瘦 #夫妻日常 #低卡低脂餐
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大淋淋09264月前
为什么我每天的生活化减脂饮食那么丰富，为什么我的状态我的皮肤那么好。得益于这抗炎食物。鸡胸肉按照我这么做包嫩的！ #我的健身餐 #鸡胸肉的神仙吃法 #鸡胸肉怎么做好吃 #美食制作分享 #减脂好物
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大咸鱼1周前
秋冬减脂也没有这么难 干净饮食合理运动 动起来 #减脂 #減肥 #健身 #薄肌 #腹肌
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鱼果一米五3月前
#健身 #告别大肚腩 #低卡低脂餐 #变瘦 #减脂好物
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阿港的营养餐2月前
吃的干净其实可以吃的很多！#vlog日常 #健身 #减脂餐 #健身饮食 #懒人减肥食谱
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自律的熊班长3天前
适合健身人的干净增肌、自律代餐饮食。早餐、练前餐、练后加餐都可以即食免煮很方便#健身 #健身饮食 #胚芽燕麦片 #麦片
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沈师（线上减脂599三个月）1年前
高碳日必须吃的干净！一般奥特曼腿配梦龙就可以了😌 #谁懂这一口的好吃程度 #饮食训练 #放纵餐 #我的健身餐 #真是一场酣畅淋漓的进食
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老默健身（健身餐）3月前
10分钟做好一天的健身餐 什锦大拌菜版本鸡胸肉，三伏天减脂增肌必备，方便好吃#vlog十亿流量扶持计划 #健身#健身餐#生活化减脂#减脂餐
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雷哥健身4月前
减脂三餐怎么吃！减脂就要吃够碳水，干净！ #嘎嘎好吃 #认真吃饭 #减脂 #减脂餐
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小九妹妹_（日更）9月前
小九吃不了细糠 #练后餐#干饭人#干净饮食#创作者中心 #创作灵感
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参照物6天前
打工人 减脂 在外 吃什么 #减脂经验分享 #健身 #减脂餐食谱 #健康减脂
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明明爱吃肉4月前
健身夫妻干净饮食三餐吃什么！🌞早餐～全麦鸡蛋饼，午餐～低卡麻辣拌，晚餐～番茄玉米蔬菜汤！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #三餐vlog #夫妻日常
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努力健身的小林1周前
秋刀鱼罗氏沼虾健身大餐~ #健身自律 #健身饮食 #干净增肌 #肌肉男养成中
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偷吃鸡胸肉4月前
常态化干净饮食 三大营养素搭配是减脂的核心#减脂餐 #vlog日常 #今天吃什么 #好好吃饭 #健身饮食
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帝都一只小松鼠4月前
人生得意须尽欢，莫使金碗空对脸#健身人 #舔狗 #优质脂肪 #自律 #咖啡 @邓璐也叫璐小仙 @抖音创作小助手 自己做干净饮食，干净又卫生
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蜡笔小妮Annie3月前
看到很多人私信我困惑减脂期怎么吃不掉肌肉，我正好在刷脂中，效果不错，5天健康刷脂1.4%，并且保障了肌肉和食欲状态稳定，分享一下饮食 运动计划：50分钟有氧十1个小时力量训练 饮食计划：按照减脂饮食来，主食只吃燕麦和土豆，脂肪吃牛油果和核桃，碳水和脂肪按照体重所需只吃一半量，纤维和蛋白质按体重所需吃够，尽量少油少盐干净饮食，断所有糖。额外为了保肌肉不掉，练后蛋白质补剂补充。 🔥7.24号体测体重54.6，肌肉21.3，体脂28.4 🔥7.29号体测体重53.7，肌肉21.4，体脂27 按照合理饮食搭配根本不饿不馋，能量很够，说明目前这个方式有效且适合自身 继续冲！30天刷脂实录第五天！ #vlog日常 #健身 #减肥 #减脂 #减脂食谱
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
减脂保姆级饮食调整方法，从25%的体脂率减到腹肌爆血管，就3个月#减脂#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #快速减脂 #减脂干货
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大咸鱼1周前
减脂没有这么难 干净饮食 合理运动 每天都给自己打卡 坚持下去 #健身 #减肥 #减脂 #腹肌 #薄肌
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帅soserious5月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
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小白健身1周前
好吃又干净的普通人健身饮食推荐（下午茶篇） #健身饮食 #健身餐 #小白健身
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明明爱吃肉5月前
分享我们的～减脂早餐搭配，早餐是很重要的一顿饭，早上吃好才能元气满满#减脂餐#减脂早餐#简单干净
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小王（增肌版）3月前
高碳日不是放纵餐，摄入的干净碳水，米饭，馒头，土豆面条这些，低碳日做的足够标准，训练没有划水，完全不要担心高碳日吃多了，不敢吃，第二天涨的体重也是正常，不是脂肪而是水分#vlog日常 #备赛 #高碳日
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小九妹妹_（日更）5月前
昨天模仿很失败#练后餐#干净饮食#好好吃饭#干饭人#紫甘蓝
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小九妹妹_（日更）4月前
狗都想吃的美味练后餐#干饭人#干净饮食#练后餐#火象星座 #创作灵感
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高大锤er3月前
你得知道一天自己吃了多少才能保证有热量缺口 再就是吃干净 纯净的碳水不会让你特别快的变胖 #健身饮食 #vlog日常 #日常生活 #健身房日常 #减脂打卡
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24K纯练（已减67斤）3月前
传奇汉堡王11层真是太顶了，一天都不饿😃 #健身饮食 #放纵餐 #健身搞笑 #放纵餐怎么吃 建议干净合理饮食7-10天，状态也非常好情况下！ 必须整一顿好的哈哈哈😁#汉堡王
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恩泽。4月前
新手小白吃不下？试试老炮这款全阶米糊#健身干货 #健身小白必看经验 #米糊 #米当卡#米当卡全阶米糊
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泡厨房的顾小胖11月前
6个让鸡胸肉不无聊的吃法，减脂增肌码住 自从学会这6种吃法，鸡胸肉也太好吃了 #干净饮食食谱分享 #舌尖上的抖音 #干净饮食
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韩老师/健身有话说1月前
健身教练都吃啥？#健身餐 #减脂餐#练后餐 【韩老师健身有话说•健身教练都吃啥？】
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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小白健身1周前
好吃又干净的普通人健身饮食推荐（大餐篇）#健身饮食 #健康减脂 #小白健身
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澳洲88哥3月前
🏋🏻‍♀️ALDI好物🛒健身人宝藏清单！ 鸡胸肉、高蛋白酸奶、冷冻三文鱼、低卡小零食📦…补给超方便！ 从健身能量补充到健康零食，覆盖你的需求。 花小钱办大事，戳视频跟我一起囤货👉 #ALDI必买 #健身补给 #平价健身#好物推荐🔥 #澳洲生活
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锅哥健身日常（卖健身好物版）3月前
不减脂 相对干净饮食记录（接下去有5-6集放纵餐可以看咯）这不得多做几分钟有氧啊#健身饮食 #锅哥美味健身餐 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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我爱土豆🥔3月前
运动➕干净饮食真的会瘦！#运动vlog #减脂
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小九妹妹_（日更）6月前
每次练完 干练后餐是真带劲！#运动女孩#练后餐#干净饮食#干饭人#创作灵感
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