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是知知老师🌷7月前
我去，足弓练着练着脚脖子先出来了！ 分享几个巨巨练脚脖子的动作 #瘦小腿#脚脖子粗#瘦腿 #足弓训练#直腿
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就是珊娣噢4月前
足弓足踝跟练，根本性瘦小腿 改善小腿外翻，跟着练就对了❗#瘦小腿#改善小腿外翻#直腿#腿部塑形
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虎牙依依居家运动4月前
之前大部分精力花在瘦腿上，练了足弓一个多月以后，我悟了！！！练足弓真的能瘦腿，扁平足，拇外翻，小腿外翻都来练!改善效果真的是非常明显的，想瘦小腿就s磕足部功能的训练，效果真的绝绝子#没有一个动作是多余的 #纠正腿型 #练足弓#瘦腿#瘦小腿
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Matt-骨相训练4月前
瘦小腿扁平足训练 #瘦小腿 #瘦腿 #扁平足 #足弓塌陷 #足弓
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爱睡觉的懒羊羊3月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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小李安1年前
魔术手改小腿第二弹足弓练习，这个视频的内容应该是学习健身的第一步 自学的就不说了 如果你的教练没有教你的话 那可以辞退了#瘦腿 #练足弓
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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就是珊娣噢5月前
你的足弓训练器别扔啊，忍几天就没那么疼啦！#漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #足弓训练
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阿鱼要瘦腿（写论文版）3月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：足弓小腿 豪宅-别墅-布达拉宫，抠就完了#瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼
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孟小亮4月前
#改善小腿外翻#改善腿型#改善膝内扣 #足弓训练 #温州健身
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小杨4月前
足弓训练重难点剖析 足背下犬式和下犬式滚脚尖，这两个重点难点动作，具有非常强的综合性，全身的深层肌肉几乎都可以练到！建议大家要多多的去尝试，多多的挑战自己！#足弓训练 #欧阳春晓 #滚脚趾 #根本性瘦小腿 #矫正腿型
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小杨10月前
练足弓瘦小腿#欧阳春晓 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿 #瘦小腿
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小杨5月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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小杨1年前
足弓训练跟练版，姐妹们可以直接去跟哟！附带欧阳春晓的讲解#改善腿型 #瘦小腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #欧阳春晓
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明明子💪🏻2年前
#创作灵感 压脚背和锻炼足弓是我每天不运动也必做的！足弓有力量腿形会越来越好看！#纠正腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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大禹老师运动养生4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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活着太饿了。6月前
练得越深 小腿越细！ #健身#自律#瘦小腿#足弓 #臀腿训练
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小杨5月前
瘦腿直腿真的没有想象的那么难，只要你坚持练好足弓与髋胯，然去结合臀与核心的力量，你的腿想不瘦都难！#运动背心 #减脂女孩 #直腿训练 #瘦小腿必练动作 #足弓训练
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莹姐爱健身1年前
腿、直腿、建立足弓真的很重要 腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看 #瘦腿#直腿#纠正腿型#瘦小腿#足弓训练器
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小羊薏米Immy4月前
小腿越硬越粗越肿，越好用！！无语为啥我这么会啊？每次用都觉得自己挺厉害的…… #足弓 #腿型 #扁平足 #瘦小腿 #瘦腿
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小李不吃🐷3年前
瘦腿最重要的足弓调整，还你细长直#x型腿 #减肚子 #减肥方法 #体重管理 #瘦身 #瘦腿提臀
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小羊英路1年前
3招坐着#瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱！专攻久坐水肿腿、x/xo型内扣腿、脂包肌，最后一个拯救足弓动作最关键！#足弓塌陷 #小腿外翻#直腿 #漫画腿
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小杨3月前
瘦腿是真的没那么难！！ 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
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Bottom up有底8月前
3招坐着瘦小腿 重建足弓/改善腿型 最后1个救足弓动作最关键 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #足弓鞋垫 #有底鞋垫
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
新手看完就会！想要瘦小腿，改善小腿外翻跟着练就对啦❗️❗️#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#足弓塌陷#纠正腿形
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）3月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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刘大胖3月前
足弓的作用 #体态纠正 #小腿粗 #瘦小腿 #刘大胖
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一只有追求的兔子🐰3月前
运动融入生活嘿嘿😁 #足弓塌陷 #脚趾分开 #足弓支撑 #直腿 #瘦小腿
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带两个肉包谢谢啦5月前
两个月小腿-5厘米足弓跟练来啦，小腿外翻，肌肉腿，脂包肌来练#瘦小腿必练动作 #足弓跟练 #瘦小腿方法 #瘦腿 #直腿
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小羊英路3月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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合肥体态塑型·庆庆3月前
瘦小腿 改善扁平足 你都要多练练脚🦶加强足弓 足踝和脚趾抓地的力量✌️#体态纠正 #足弓 #足踝 #瘦小腿 #扁平足 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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小杨5月前
我平时是怎么练小腿的，我都会练我的足弓，脚趾这两个方面！#每日分享 #矫正腿型 #瘦小腿 #体态纠正
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胖兮减肥记6月前
练足弓真的有用啊！我脚踝都各少了1了！激动激动激动#瘦腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #减肥 #把小腿变直的方法
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大成教练3月前
足弓增强臀增强，做好松解，直腿就来啦#健身干货 #直腿 #细腿 #健身教学 #瘦小腿
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丁火旺得很3月前
瘦小腿教程。#拇趾外翻#横弓塌陷 #足底老茧 #小腿粗壮 如果你也有拇趾外翻或者横弓塌陷导致的脚趾无力引发的小腿粗壮， 那么这几个动作做下来脚底要抽筋。 但坚持就会好了。我一开始也是两个都做不了。 还有关于每天做多少个的问题。 我没有固定的数，因为一开始我真的做不了两个就抽筋，脚趾头像是别人的，一点儿都不听我使唤。所以我都是想起来就练两个，想起来就练两个。大家多坚持。一定会看到效果。
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荔枝大美汁（逆袭减肥）4月前
不必迎合任何人，按照自己想要的结果走！#瘦腿 #欧阳春晓瘦腿 #居家锻炼 #日常训练 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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152的久久在美腿5月前
根本性廋小腿 足弓训练是非常重要的一步！ #小腿粗 #脂包肌 #足弓训练 #筋膜滚轮 #泡沫轴放松
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炘炘【xin】3月前
躺着串连足踝整劲，练足弓瘦腿，足跟痛；腿外翻，跟我学习打卡驻颜呼吸站不稳的必练#瘦小腿 #驻颜呼吸 站不住#足弓塌陷
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别往嘴里旋了，姐妹1年前
足弓训练器使用方法，需要循序渐进的过程。#直腿 #纠正腿型 #瘦小腿
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达不刘3月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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小陳不甜o6月前
练足弓！对直腿瘦腿的杀伤性有多大！！！ #改善腿型 #内收肌 #足弓训练器 #练足弓 #直腿
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爱睡觉的懒羊羊4月前
第一天|优美体态第一步，调整足弓塌陷，跟着欧阳春晓调整足弓塌陷跟练版#足弓塌陷 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓训练 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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小小王yoga3月前
小腿粗一定要来试一试，这个巨瘦小腿的秘密 直腿必练足弓，改善足弓塌陷引起的各种腿型困扰，超酸爽的#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瑜伽 #腿型
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152的久久在美腿3月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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是知知老师🌷5月前
瘦小腿注意发力模式！才瘦的快 直立提踵练足弓非常好，但硬肌肉腿要少做，改成屈膝提踵#瘦小腿#纠正力线 #建立足弓力量 #肌肉腿
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飞飞运动了吗3月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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大鹿鹿🦌在修炼2年前
这一期关于足弓训练最满的干货，简单易懂，好练！腿型不直的姐妹，不管你是O型腿x型腿还是小腿外翻，这一篇对你都有用#直腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿外翻
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杨宣快来练3月前
昨天刷到练足弓瘦小腿的视频，今天又跟练了4组，每组50个，今日小腿围33.5厘米，做完小腿肚好酸爽，赶快按摩拉伸放松
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娜娜要努力吖3月前
根本性瘦小腿直腿一定要练足弓❗️脚趾无力、拇指外翻、小腿外翻等不良腿型，大部分是扁平足 足弓无力造成的，想要腿又细又直 这几个动作快练起来吧！ #体态纠正 #足弓 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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是🫣小美酱吖3月前
足弓训练瘦腿真的适合所有姐妹来做，效果好不好坚持就知道，一起练起来吧#足弓训练器 #足弓训练器瘦小腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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权柯健康3月前
并腿提踵直腿#居家健身 #运动康复 #足弓塌陷 #健康 #锻炼
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LuminousYoga5月前
直腿先练脚。#瑜伽 #直腿 #足弓
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50+剑梅姐（塑形中）4月前
欧阳春晓的足弓训练中，学到了瘦小腿矫正腿型的作用，对中年人也有很多好处。1缓解足底筋膜炎2减转关节压力3改善身体平衡与稳定性4提升运势能力。#欧阳春晓 #瘦小腿 #矫正腿型 #足底筋膜炎
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152的久久在美腿4月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
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会当运动（瘦腿版）3月前
刷到惠哥的一个练足弓的视频，以为很简单，万万没想到…直到坚持到最后一刻才发现练足弓的好处😂#纠正腿型 #瘦小腿 #惠哥 #内容太过真实 #练足弓
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第3集｜一招改善高足弓 肌肉小腿粗 改善腿型臀型 #高足弓 #小腿粗 #瘦小腿 #健身小白必看经验 #体态纠正
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惠哥美腿美臀塑型2月前
想要突破小腿，不妨试试这个邪修跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #足弓
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瘦腿的小白3月前
第九十天跟练欧阳春晓重建足弓#直腿#瘦腿 #每天坚持一点点
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大燕子健身5月前
一个泡沫轴 四个动作 矫正腿型 锻炼足弓 纤细小腿#瘦小腿#矫正腿型#足弓
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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爱健身的智敏2年前
小腿专场 足弓训练完整版跟练，1组23分钟，每次2组，荃䒽足弓训练跟练天花板，没错了#瘦小腿 #瘦腿 #足弓训练 #漫画腿 #改善腿型
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鸡蛋鸭蛋荷包蛋3月前
暑假全方位瘦腿来喽 #dou上热门 #逆袭 #瘦腿 #减肥 #足弓
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