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小汤说事1月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第9天 拍摄于10.11 今天从床上换到地板上来做了……好费劲啊救命……歇了好几次 #马甲线 #塑形 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第8天 10.10拍摄 #马甲线 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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超人洛斯8月前
每天5分钟平板支撑，高效燃脂增肌！ #健身 #平板支撑 #增肌 锻炼由 10 种不同的主动执行计划组成。不会无聊的。锻炼间隔为 20 秒，休息 10 秒。锻炼只需5分钟，而且非常有效。早上做这件事将使你一整天都精力充沛。
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阿湘超敢3月前
day23：打卡每天平板支撑3分钟第一天，已瘦10斤#平板撑 #好身材练起来 #日常分享 #減肥 #减脂打卡
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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小坚果跟练2月前
每天坚持做5分钟平板支撑，身体会有哪些变化呢#健身 #居家运动健身 #练出马甲线 #健身女孩的日常 #居家锻炼
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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健身李教练3月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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叫我阿芹5天前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第13天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第13天 拍摄时间：10.15 好消息：腰围变小了1cm！本次测量为64cm 坏消息：来姨妈，疯狂吃甜食和外卖，体重直接飙到50.5kg（希望是水分） #马甲线 #平板支撑 #减肥
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🎀我就是我5月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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齐同学5天前
平板支撑，这个看似简单的动作，其实是锻炼核心肌群的绝佳方式。每天只需坚持一分钟，不仅能让你的身材更紧致，还能带来诸多健康益处。#平板支撑挑战 #平板支撑的一天 #核心力量
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鈴鈴鈴～5月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第11天 本来想放上第二天的对比图的，但是看了一下似乎毫无变化哈哈哈（苦笑） 练了平板的个人体感上的变化就是，气息比之前好了，是的就是唱歌的那个气息，会更稳一些。之前练到第六七天左右的时候，去健身房，练了下悬挂举腿，能做10*4组了，组间十个呼吸的休息。比之前好，之前只能做两组。现在好久没去了也不知道啥情况，明天去锻炼复健一下。练这个心率飚的特别特别快不知道为什么，能飙到155+ 从一开始的早上能早起练平板支撑，现在作息又变得很阴间，早上醒来完全是懵的，晚上想着今天快过了不行得打卡。练完这两分钟整个人神清气爽！真的！超级精神。因为最后30秒都是靠意志力硬撑下来的，注意力特别特别集中。 今天叭叭好多，好了就这样……过两天把一日饮食和体重也写进来好了。 #马甲线 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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阿湘超敢3月前
三分钟平板支撑day4✅ 把三分钟分成三组，就很容易完成了 一起#好身材练起来 #减肥打卡记录 #自律打卡 #练出马甲线 #减脂打卡
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小白爱健身2月前
每天5分钟平板支撑，解锁核心力量与好身材的秘密。别人躺平，我来平板支撑——用汗水换点赞，用坚持换马甲线#平板撑的正确姿势：高效燃脂，告别小肚腩#居家锻炼 #核心力量 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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叫我阿芹2周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第一天 拍摄时间：10.3 肚子好酸好酸好酸啊啊啊啊 （忘记拍自己肚子的初始状态了……明天再补上吧QAQ） #马甲线 #平板支撑 #减肥
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练瑜伽的Sophia呀🌿4周前
坚持平板支撑，核心力量up！💪 每天一分钟，腰腹更紧实！ #核心训练＃零基础瑜伽＃瑜伽日本
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莲湖妹子1月前
#平板支撑挑战 十分钟打卡、五组、每组2分钟
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@红1月前
每日跟练3分钟平板支撑20天左右你会发现，小肚子平坦了，马甲线也渐渐明显了。今日打卡6分50秒/1组，5分钟/1组
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韩空瑜伽5月前
韩空瑜伽（每天五分钟平板支撑打卡） #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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哈尔的移动城堡～5天前
每天5分钟平板支撑，暴汗燃脂瘦全身！跟着练一周，腰腹线条都紧致了不少～ 💦刚开始撑1分钟就抖个不停，手臂和核心酸到不行，坚持了几天居然能撑到3分钟！虽然还是会抖，但比刚开始稳多了，看来只要动起来就有效果～ 刚开始可以膝盖着地降低难度，慢慢适应后再伸直腿。手肘和肩膀要在一条直线上，身体别塌也别撅，保持核心收紧，这样才能最大化燃脂～ 每天花5分钟做平板支撑，不用大汗淋漓也能瘦，比跑步轻松还不伤膝盖，减肥党快试试～ #运动健身#减肥#暴汗燃脂@一秦
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爱瑜伽的潘潘3月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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叫我阿芹4天前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第14天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第14天 拍摄时间：10.19（相当于现在是日更了……） 前几天生理期休息了三天，发了两条库存加昨天没有更，然后今天继续打卡 早上空腹体重：49.2kg（果然生理期体重会浮动啊都涨到50kg了今天体重又恢复了） 今天是一口气完成的！好好好 我是不是得叠个甲什么的，现在状态好像确实是有变化，但这是早上空腹+生理期刚结束，所以看着状态比较好？（早上和晚上看着还是有差别的，除了饮食还有光线影响） 我好怕啥时候水肿或者吃饱后练平板效果没这么明显，又反弹回去了（ pps，我发现视频简介没啥人看，而且看起来也不方便，还是发评论区更直观一点orz #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
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铁蛋妹妹2月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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叫我阿芹2周前
挑战每天平板支撑打卡2分钟一个月有什么变化，第二天 拍摄时间：10.4 #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
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麦田守望者Ly1月前
#没时间运动？每天2分钟平板支撑，1个月身体惊变！#平板支撑#运动健身#1个月平板支撑挑战#2分钟高效运动
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 收腹前后区别好大的说……一收腹看起来好像瘦了很多的样子（（ #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
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婷想瘦6月前
平板支撑真的很神奇！每天早上起床坚持几分钟，可以让你瘦肚子，还可以紧实全身，在家轻松锻炼！#平板支撑#健身塑形 #瘦肚子#瘦全身#居家锻炼
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叫我阿芹6天前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第12天 拍摄时间：10.14 今天来姨妈了……暂停几天 #马甲线 #减肥 #平板支撑
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v v减脂日记1月前
每天坚持5分钟的平板支撑可以强化腹部和臀部肌肉，让身材更匀称，提高运动能力#平板支撑 #徒手健身 #核心力量 #dou+小助手 #腹部训练
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克里斯ChrisHeria4月前
每天坚持平板支撑训练，改变人生 想强化核心，燃烧卡路里，锻炼全身肌群？这套完美的8分钟平板支撑训练非常适合你，关节友好，适合所有健身水平，你可以每天练习！#健身 #精神氮泵 #增肌 #夏日减脂大作战 #腹肌
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丹丹爆汗日记3月前
平板支撑打卡第19天 💪 撑住5分钟✖️1组 4分钟✖️3组，雕刻腹肌&核心！ ✅ 每天多撑5秒，进步肉眼可见！ #平衡支撑 #自律减肥 #每日一练
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放放Yoga5天前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
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爱瑜伽的潘潘3月前
懒人瘦身｜平板支撑 一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#抖音dou➕上热门话题
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玲儿练瑜伽2周前
挑战平板3分钟，无休息，瘦全身❗️❗️ 每天平板3分钟，1分钟1组，做3组～ 瘦全身，强化核心，紧致塑形 #平板支撑 #强化核心力量#居家锻炼 #打卡
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健身搞肌（身材管理）8月前
每天两分钟平板支撑，激活肌肉，燃烧脂肪，改善体态 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练
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Nina-梦儿健身4天前
平板支撑打卡第8天 2分44秒 平板支撑训练腹部肌肉，促进代谢减脂， 每天坚持锻炼意志力^ - ^ #平板支撑 #dou上热门 #健身 #运动 #原创
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刘小辫-Yoga1月前
万能平板支撑|高效静态燃脂🔥你做对了吗？ 平板支撑，是公认的一个最简单高效的静态燃脂动作🔥 掌握它的要领，做对了事半功倍✨️ 每天几分钟高效锻炼，姐妹们行动起来吧🥳 #健身是我的快乐源泉 #平板支撑 #核心力量 #腰腹训练 #静态燃脂
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㊎放空🅀3天前
#平板撑 打卡第45天 6分钟一组完成✌努力+坚持=自信#核心力量 #练出马甲线
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阿饱阿饱1月前
平板支撑唱歌跟练版！！1min+！ ♪ 说爱你 #平板支撑 #平板支撑挑战 #邪修 #减肥 #说爱你
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第7天 今天状态还不错，就是昨晚练了背手臂很酸。2分钟一口气做完了！o(*￣▽￣*)ブ #马甲线 #平板支撑 #小基数减脂 #运动
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月月在瘦了路上1周前
挑战7分钟平板支撑➕侧平板支撑🔥 全身燃脂 瘦肚子 坚持每天打卡 跟练：MIZI #居家锻炼 #日常分享 #健身 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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小凳子1周前
将减肥进行到底…… #居家健身 #平板支撑挑战 #腹部训练
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叫我阿芹2周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第4天 今天也是一口气做完！好欸！ 最后30秒真的好折磨人…… #马甲线 #平板支撑 #运动
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梅花1月前
🔥【1分钟=20分钟！平板支撑逆天燃脂公式】🔥 ✅「懒人必备！每天1分钟平板=跑步20分钟」 ✅狂虐核心：瘦腹+美背+提臀，三效合一！ ✅ 懒癌克星：躺练也能get马甲线，打工党福音～ ✅2025最新研究：燃烧效率提升30%，懒人瘦身TOP1！ 💪“别卷时长！1分钟平板=狂飙20分钟跑步 🌸996没空运动？每天1组平板支撑挑战 🤨“刷到就练！@你的摆烂搭子 ⚠️注意：手肘垂直90°！屁股别蹶！ ✅坚持7天来评论区打卡，腰围立减3cm起” #平板支撑 #见人不如健身 #居家锻炼 #懒人健身 #零基础瑜伽
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🌈向阳5天前
#平板支撑打卡 #每天一练 #坚持运动 #日常锻炼 #减肥 每天30～40分钟坚持有氧锻炼 ，自己变好才迎接更好的明天，加油，不行也要行💪
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李跑跑6天前
平板支撑坚持打卡第18天，一组4分10秒，二组2分20秒#居家健身有新招 #平板支撑#成为更好的自己 #你的坚持终将美好
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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好运🍀1周前
平板支撑挑战3分钟#平板支撑挑战 #居家健身 #減肥 #核心力量
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向上生长的泱泱2周前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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二丫瑜伽2月前
平板支撑正确练习方法‼️ 不用跑不用跳的懒人瘦肚子方法，每天坚持三分钟平板支撑，从小肚子到马甲线的蜕变让你惊喜✌️ #居家锻炼#平板支撑正确示范#瘦肚子#瘦手臂#见人不如健身
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简语🧘‍♀️4月前
平板支撑标准版来了， 每天进步一点点，每天快乐一点点#居家健身运动 #体态调整 #减肚子
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繁星🌟1周前
每天一分钟全身跟着瘦 核心越来越好#好身材练起来 #平板支撑 #瘦 #腹部训练 #瘦全身
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小凳子2周前
day21 每天2分钟平板支撑，今天做了两组，希望早日练出马甲线
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小余运动养生日常3月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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赵练瑜伽1月前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，每天完成1分钟*3组撑出马甲线#居家练习#瘦肚子#居家健身#居家锻炼强身健体
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敏皇后的运动起步记1周前
每天1小时运动中，插入3-5分钟平板支撑，精准强化腰腹力量，改善体态。#瑜伽 #自律遇见更好的自己 #平板支撑
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杨小非5天前
平板支撑打卡第45天！ 每天坚持10分钟#核心力量训练 #自律遇见更好的自己 #瘦腰腹
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陈练不停歇2周前
每天平板支撑5分钟，#平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #健康 #锻炼
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城城4天前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟 30秒/组，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼#见人不如健身#提升核心力量#腹部训练#肘板支撑
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半月谈锐科技3周前
平板支撑有讲究，每天坚持2分钟，一个月身体变化给你惊喜 #半月谈 #漫谈锐科技
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