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Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期有热量缺口但是减脂速度慢是什么原因？该如何调整？#健身 #减肥 #减脂 #体重管理 #身材管理
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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李教练说健身（✂️脂研究员）4天前
#减脂 这些操作你学会了，等于弯道超车#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手减脂
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严哥讲健身1周前
冬季减脂指南《最大化燃脂技巧》三个黄金燃脂期#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3周前
健身新手小白必看系列，新手小白想拥有一副好身材应该怎么去做，饮食训练如何去调整，今天告诉你正确的思路方法，让你少走好几年弯路#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂#腹肌 #腹肌马甲线
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《训练篇》健身小白该如何安排训练#腹肌#瘦肚子#减肥#健身训练计划 #健身干货
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大志真的很努力1周前
最适合新手的一周三分化计划、不会安排计划的直接跟练✅ #健身干货 #健身教学 #健身计划#抖音健身房
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《饮食篇》减脂期怎么吃肉#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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超人健身说2天前
提高代谢，帮助加速减脂的五个习惯，睡觉都能减 #健身 #减脂 #代谢 #青年创作者成长计划
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营养食光胡一只2周前
没时间运动还想减肥怎么办，保持这5个习惯，身体会感谢你！ #无意识变瘦 #控糖减脂 #生活化减肥 #健康
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钳钳妈阿曼达呀3天前
运动12年的减脂tips！冬天变强，开春惊艳 越冷越要练，增肌才燃脂，真的没瞎说 #健身 #居家健身 #健身饮食 #减脂塑形
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瘦刘的健身杂谈3周前
减肥真不难，这10个日常习惯可以帮你养成易瘦体质。 #减肥 #减肥冷知识 #健身
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小黑子健身3周前
三阶段减脂蓝图，不需要枯燥的有氧运动 #健身 #减脂 #健身干货 #减肥 #健身小白必看经验
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李教练说健身（✂️脂研究员）2天前
我减干了好几次，都是这样操作的。#减脂 #减脂干货 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
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JOJO日记1周前
没时间运动 还想减肥的来看 小事堆积 比在健身房的那一个小时 对于减肥来说要有效得多 #健身减肥 #女性成长 #科学减肥 #减脂期 #逆袭
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麦乐Fit3月前
普通人降低体脂率最快的核心思路是什么？视频有点长，但全是干货，听完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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阿热教练（减脂号）2周前
小基数减脂教你9周就能上岸#减肥 #自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #减脂期 #健身减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3天前
普通人和健身小白减脂通常卡在20%的体脂率的原因就是不懂的怎样降低体脂率的核心思路，减脂困难户一定要看完#减脂小白必看经验 #减脂 #健身干货 #腹肌#腹肌马甲线
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小黑子健身4天前
这些晨间习惯，提高燃脂效率，清晰腹肌线条以及腹肌训练计划 #健身#减脂 #腹肌 #减肥 #健身干货
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太阳6月前
同时增肌减脂增力？一个视频教会你 带新手少走弯路，跟老手一起突破 #全民健身 #健身干货
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李教练说健身（✂️脂研究员）3天前
吃得好有劲练，状态好，脂肪分解的才顺利。#减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #新手减脂
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Steve 张3天前
做有氧怎么时间开启三倍速？#健美 #减肥 #减脂 #健身干货 #健身小技巧
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香香护士长4月前
高效燃脂有妙招 减肥的朋友看过来…… #减重减脂
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小毅4天前
减脂轻不轻松全看增肌期训练和饮食如何安排的#健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享
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小鹏教练（减脂中）3天前
20天如何减脂15斤？#健身教练#跑步 #减脂 #腹肌
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周思佳7月前
按照这么做有氧，少掉肌肉，多掉脂肪～ #干货分享 #增肌 #健身小白 #减脂
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奶味儿斯刀5天前
干货分享2:减脂替代有氧的更高效方式#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #知识分享
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手小白健身刚开始应该如何去做？怎样练效果才能更好，练哪些动作才能更快进步#健身 #增肌 #减脂 #减脂干货 #健身干货
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七四2周前
已瘦22斤｜新手友好的薄肌打造计划 下雨天跑健身房的行动力不多说🦭 想要打造薄肌身材 吃练都要注重 这五组动作对于新手姐妹们很好上手 重量可以先加10kg 哑铃从1.5-2kg 尝试 / 训练计划📝 宽握引体向上 5*12 高位下拉 5*12 反手高位下拉 5*12 坐姿划船 5*12 哑铃弯举+飞鸟+颈后臂屈伸 4*15 / 今日饮食🍚 7:00 鸡蛋 红薯 热美式 11:00 鸡腿手抓饭 #健身vlog #减脂期 #练背 #健身打卡 #减肥前后
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雪小七3天前
女生第一次去健身房攻略|减脂篇✅小白照抄不求人。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #高效燃脂 #健身光速成长计划
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阿远健身1周前
减脂遇到瓶颈期？别怕三招帮你搞定！#健身 #健身小白必看经验 #减脂#健身干货
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麦乐Fit3周前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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老周讲健身2周前
简单方便便捷 #健康 #减脂 #溜达 #皮质醇
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少肉君聊健身3月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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郑杰森-运动营养1月前
最简单的新手健身指南～#健身 #减脂 #塑形
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小李不梨（健身瘦腿）2天前
每周少吃一点，多运动一点，一定会瘦的 #减肥逆袭 #饮食 #小基数减肥 #减脂
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
新手增肌减脂同时进行的关键步骤#减脂 #减肥 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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严哥讲健身1周前
减脂要素大全《饮食篇》如何靠吃减掉小肚子#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#减脂食谱
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大淋淋09261月前
上期分享了一周减脂饮食，今天分享一周减脂的训练计划。减脂必定需要饮食➕运动相结合，力量训练保证你减下来身体更有型#薄肌女孩 #一周减脂计划 #减脂训练 #力量训练
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麦乐Fit5月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路，减干净腰腹出腹肌并且不反弹，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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洋芋佬1周前
给零基础健身小白的建议#运动户外 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #撸铁
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浩哲在努力💪5天前
“偷偷减脂” 生活化我们的减脂，才会走的更长远#健身 #居家锻炼 #减肥 #dou来运动吧 #减脂
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小李不吃🐷5月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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大胜体能教练3周前
100 天训练量减半 成功减脂增肌计划 #健身 #精神氮泵 #抖音健身 #健身vlog #训练计划
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练练健身APP1周前
如何科学高效减脂？记住三点就够了！ #健身 #增肌 #减肥 #减脂 #健身干货
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健美魏蕾3天前
#健身干货 #健身 #健康 #减脂期 减脂期5个小知识你一定不能不知道。
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子弹哥（减脂研究员VII）2周前
小基数如何把腰腹顽固脂肪减干净 小基数如何把腰腹顽固脂肪减干净#100天运动打卡挑战
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维亚德5天前
有氧应该这么练 #健身#运动健身#暴汗减脂 #有氧#有氧运动
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霸王别增肌4天前
吃少，练好，睡早。减脂三大核心#生活服务热点中心 #增肌 #宽肩窄腰 #减脂#健身正能量
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灰灰的减脂餐3周前
日常减脂饮食分享 #减脂餐 #减肥 #减脂 #健身饮食 #每日分享减脂餐
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Muscle Builder3天前
HIIT如何高效提升你的体能和体型？ #运动健身 #HIIT #减脂 #减肥 #高效燃脂 我们都知道，规律运动对健康至关重要，但对许多人来说，“没时间”是最大的障碍。 一项最新的综合研究发现，高强度间歇训练（HIIT）不仅是节省时间的利器，还能为已经保持运动习惯的女性带来显著的健身效果！ 这项发表在《科学报告》（Scientific Reports）上的系统综述和荟萃分析，首次专门针对“经常进行休闲活动的女性”进行了研究。研究人员汇总了15项符合标准的研究数据，得出了关于HIIT在这一群体中改善身体素质和体型的重要结论 成果一：心肺能力全面“升级”！ HIIT的核心优势在于心肺功能的提升。研究结果显示，高强度间歇训练能够显著改善受试者的最大摄氧量 对于经常运动的你来说，HIIT能够进一步突破体能瓶颈，带来显著的进步。 成果二：精准燃脂，体脂率下降！ 在体型塑造方面，HIIT表现出了强大的燃脂能力。研究发现，HIIT训练能带来体脂百分比的显著下降。这意味着你的身体构成正在向更健康的方向转变，较低的体脂百分比与更低的心血管疾病和癌症风险相关。 虽然训练后总体重和脂肪总量可能变化不明显，但体脂率的下降和肌肉量的增加，意味着你的体型线条会变得更紧致、更有力量感。 除了心肺功能和体脂率，这项研究的讨论部分还提到，HIIT作为一种全新的训练刺激，似乎还能“附赠”肌肉力量和柔韧性的改善。这可能得益于HIIT协议中采用了包括自行车、划船、甚至结合了自重训练和力量训练在内的多种运动模式。 你的高效训练指南 训练频率： 每周进行3次训练是研究中最常见的频率。 训练时长： 大多数研究的干预持续时间从2周到16周不等。 运动方式： 可以是跑步机冲刺、单车骑行，或者结合力量训练和自重训练的复合模式。
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科学甩肉研究所4周前
看完这期视让你少走许多弯路 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑，全程干货，记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
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Chen教练爱健身3月前
#健身小白必看经验 #新手健身计划 #减脂塑形 新手来健身房训练计划第一天，背部训练，视频9分多钟有点长，但如果你是刚来健身房不知怎么练跟安排训练计划的，那可以看完视频，对你肯定有帮助，后面也会继续更新别的训练计划，希望能帮到你们#健身干货
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三指徐I健身2周前
减脂少走弯路 #冬天减脂 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #每天跟我涨知识
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Eric-胡60 天变瘦挑战4天前
【60 天减脂挑战 day7】居家 20 分钟搞定一天运动消耗✊，一张沙发搞定，动起来～#健身打卡 #减肥挑战 #居家锻炼 #空腹有氧 #十亿流量扶持计划
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代浩宇2天前
怎么减脂餐也是旱的旱死涝的涝死 有的吃的满嘴流油，有的只是维持生命体征…#锐评健身餐 #减脂期 #健身饮食
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严哥讲健身2月前
0基础减脂《训练篇》新手健身房保姆级攻略#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂计划
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呆呆胖5天前
五分钟搞定高蛋白早餐无烹饪技巧 #健身饮食 #减脂餐 #健康饮食 #减肥健康饮食 35g燕麦 20g蛋白粉 15g坚果 水果50-100g
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嘻嘻爱健身（已瘦版）3天前
狂甩脂！30分钟无跳跃跟练，练完就见效！ #随时随地标记一下 谁说燃脂必须又跑又跳？！🔥 这个30分钟无跳跃步行训练，专为大基数和运动小白设计！全程像走路一样简单，但燃脂效果杠杠的！💦 安全暴汗，赶紧码住练起来！ #大基数减肥 #有氧运动 #无跳跃训练 #居家锻炼 #暴汗 #健身 #走路减肥法 #狂甩大肚腩 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大志真的很努力4天前
新手四分化训练计划、带你少走弯路✅ #健身干货 #健身教学 #健身计划#抖音健身房
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金酱肉丝4天前
90%人减肥失败因吃太少！3招重启代谢狂瘦 #减肥误区 #代谢修复 #健康减脂 #平台期突破 #减肥干货
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小牛_学术派健身🥧5月前
回复 @小牛_学术派健身的评论 减脂天花板跟练来了🔥！全程录一个6组✖️1分钟全力冲刺，明天见！#减脂塑形 #瘦身小知识 #腹肌马甲线 #健身小白 #瘦腰
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姝君吖2天前
如果感觉减肥速度慢！或者食欲不稳定坚持不下的姐妹！跟一根我这个食谱哦#vlog日常 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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