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华哥教健身3年前
练后放松的必要性，你真的了解吗#健身 #肌肉 #拉伸
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凯圣王7月前
【拉伸详解】 拉伸有必要吗？训练后必须拉伸吗？很多兄弟姐妹会问我类似的问题，其实拉伸肌肉的方法有很多种，大家可以把它理解成一种功能性训练，训练结束不一定马上放松肌肉，但可以把肌肉放松看成训练的一部分，如果只训练不松解，长此以往过度紧张的肌肉得不到放松，肌肉关节容易出现问题，训练收益也会变差。#拉伸 #肌肉放松 #健身 #力量训练 #训练日常
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米乐乐乐乐爱健身2月前
美背超详版来了练前练后一定要拉伸放松哦，所有动作发力吐气下放吸气，发力慢回力相对发力快一点，要控制离心，有节奏的做#背部训练 #练背不垮脸 #女生健身 #女生练背 #新手健身
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李教练来喽！4月前
直到教练和我说了热身的重要性，我才开始重视起来#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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不爱吃的李教头🍏1周前
训练 一共分三步 热身 训练 放松 却一不可 兄弟们 别在傻乎乎的去健身房就只知道练了#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #日常分享
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小陈的健身笔记3天前
健身不是修仙 适当奖励还可能对健身有帮助#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律
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徐州MRT（运动康复）4天前
#筋膜放松 #拉伸放松肌肉 #干货分享 如果你的训练方式是错的，拉一百年也放松不了你的肌肉。
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阿阳（肩胛联动门）3月前
教练没有教你的 我来教你 想解决肩弹响 推胸手肘不稳的 想弯道超车不受伤 一定要抽十分钟做练前放松激活#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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温佳龙Marshall1周前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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健身学长阿梁3月前
一个震惊我的观点：真正的训练其实是放松。不知道有多少人会因为这个问题被困扰，希望分享这个观点可以帮助我们更好的去理解训练，减少我们训练当中受伤的几率，以及提高我们的效率#健身训练 #干货分享 #内容过于真实 #肌肉 #内容太过真实 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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运动康复找圆姐2天前
腼腆健身小哥，运动后不注重拉伸放松，胸大肌胸小肌拉伤#健身 #手法松解 #肩关节
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ZINERGY说运动3天前
训练完不拉伸，真的会让腿变“粗”吗？真相来了！ 很多人练完腿就直接走人，却抱怨腿越来越粗。 其实，那只是肌肉的“临时反应”——真正决定线条的，是你拉不拉伸。 Zinergy说运动，用科学告诉你：恢复比训练更重要。 #Zinergy说运动 #腿部训练 #健身科普 #拉伸放松 #粗腿真相
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马老师（西域巨兽）2周前
肌肉放松的重要性 训练后放松你做了吗#健身#放松肌肉 #北健电刺激仪
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肌友健身3天前
筋膜松解提高运动表现！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
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小橘子爱运动4月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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热血健身★阿文3周前
#好身材要练出来 放松☞激活☞强化，科学训练三部曲，你做对了吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #体态矫正 #健身知识
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Feel good运动康复6天前
运动后放松的重要性#沧州运动康复 #沧州筋膜刀 #运动康复 #肌肉放松
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黄仁富7月前
兄弟们练后一定要记得多放松！ 欢迎收看黄仁富备战wnbf 自然赛，为了让体态更舒展，今天就去刮一次筋膜刀，顺便带大家体验一下 #筋膜刀 #放松 #健身 #备赛
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@大白带你健身（教学版）4月前
胸肌训练前的热身激活一定要去做，做完你的感受直接上一个档次！#胸肌 #胸肌放松 #放松肌肉 #健身教学 #健身干货
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花子北语5天前
八成以上的人需要肌肉放松和筋膜松解#创作人计划 #干货都在这 #分享
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秦阳Finn6月前
拉伸放松 #健身干货 #拉伸 #放松肌肉 #关节弹响 #健身教学
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青松健身2月前
紧急‼️这种腹部练呼吸之前必须放松腹！#健身干货 #呼吸瘦肚子#健身小白必看经验 #腰腹训练
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遵义吉到上门筋膜放松4周前
胸大肌只是拉伸，远远还不够#运动康复 #按摩 #vlog日常 #筋膜放松#筋膜刀
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多康体育中高考训练7月前
临到体考，科学的放松流程。可以促进身体恢复，提高运动表现。祝各位体考生一战上岸！#上岸 #冲刺高考 #体考加油
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侯教2周前
先松解再训练再放松 #北健 #健身小白必看经验 #创作人计划 #筋膜放松 #唯有训练不可辜负
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哎么哎（300天扣篮25.9.15开始）2天前
50/300 到底应该练后当天放松拉伸？ 还是隔天放松拉伸？ #健身 #扣篮梦 #减肥 #坚持自律 #卧推
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在保靖教健身的李先森6天前
#健身 #筋膜松解#干货分享#保靖健身 为什么训练前后一定要进行筋膜松解 1.缓解训练压力过载导致的肌肉疼痛 2.恢复肌肉原本的弹性，预防紧张，提高训练效益 3.提高关节灵活度，预防大重量因关节受限导致损伤
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大大哲2天前
运动不仅仅让身体变得更健康，意志力也变得更坚强，很多灵感都来自放松的状态。运动既是高压生活的缓冲带，也是高压生活的精神支柱。#运动 #健身 #健身小白必看经验
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彤彤动起来3月前
大家练背完一定要记得拉伸！拉伸不仅仅可以缓解肌肉紧张，让我们整个人都放松下来，还可以让背部训练效果更好线条更流畅的#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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勇哥健身2月前
一定要坚持锻炼，练什么都行，只要动起来就会好很多！#康复锻炼 #癌症康复 #鼻咽癌 #坚持锻炼 #勇哥健身
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MNT筋膜康健|慢性损伤|急性损伤3天前
健身的人群身体更需要松解 #vlog日常 #筋膜放松 #胸肌#腹肌#健身
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合肥燃卡健身3月前
#说真话 拉伸放松不能解决你身上的任何体态问题，也不能解决你经常紧张的肌肉！都是短期有效长期无用！任何手段都是一把双刃剑，不存在只好不坏的事情！
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星动体育（日常分享）1周前
练前一定要记得热身开来，练后一定要记得拉伸放松！#下肢训练 #专项训练 #体能 #爆发力训练 #同城
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滨医附院甲状腺外科1周前
健身不仅为了减肥塑身，其实也可以放松。片尾有小可爱。 #医生下班后的日常 #健身 #滨医附院
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敏敏🌸菇娘3月前
运动完后一定要放松哦！ #北健 #运动 #健身 #好物推荐 #热门
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举鐵的蚊子（健身大实话）1月前
肩袖肌群到底是该练还是该放松？#内容启发搜索激励计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #健康
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勇哥健身1月前
一定，一定要坚持锻炼！练什么都行，怎么练都行，只要动起来就行！#坚持锻炼#康复锻炼 #癌症康复 #健康养生 #勇哥健身
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巅峰运动健身中介3周前
【运动后“拉伸”真的必要吗？你可能一直做错了！】#军事战争 #军事战争
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小叔不是大叔4月前
长期健身奔跑运动 肌肉放松很有必要！#按摩放松 #肌肉放松 #健身 #北健电刺激仪 #北健
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陈哥健身了2月前
不管你是圆肩驼背，脖子前倾或者斜方肌僵硬，一定要放松的肌肉就是胸小肌#斜方肌#纠正体态#开肩美背#改善体态
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可乐老师教体态向春山健身1周前
拉伸运动之 健身要拉伸吗？运动后如何拉伸#健身要拉伸吗 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
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勇峰5天前
#运动带来的健康和快乐 #运动使我快乐 #运动爱好者
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阿静同学Jean2天前
练臀必练❗️5分钟下肢拉伸➕放松跟练 #健身 #翘臀不粗腿 #减脂训练 #臀部训练 #健身小白必看经验
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八戒爱吃叫花鸡3月前
健身后 一定要好好放松#腹肌 #放松 #筋膜刀放松
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小@小粟🍎运动篇💦3天前
全身拉伸动作🔥完整版《Faded》拉伸操💪运动前后一定要拉伸⚡运动不拉伸等于白练❌这套适用于所有运动的拉伸❗从手臂到腿部前面拉伸❗作为运动前热身运动后缓解肌肉紧绷酸痛👏 📢原视频:健身塑型常教练 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸腿部肌肉
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壮里壮气3月前
胸部训练，从放松激活热身开始，别一上来就框框推 #创作灵感 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #胸肌
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运康李不割3天前
训练完放松，揉和锤哪个效果更好#健身 #运动 #热身 #运动康复
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李教练来喽！4月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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中新百货1月前
健身完一定要好好放松放松，不然你腿部第二天会很酸痛，推荐这款泡沫轴，运动完后可以好好放松一下！ #健身完一定要好好放松放松
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罗教练健身教学3月前
有氧后一定要拉伸，否则你会后悔的#拉伸 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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大辉没肌肉4天前
健身网红自律的一天#健身 #自律
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玉洁有氧健身舞3月前
运动之后身体酸酸疼疼的？让我们一起来做做拉伸放松一下肌肉吧~#三伏天减肥#有养健身操#减脂塑形#减肥逆袭#拉伸放松肌肉
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网球志哥🎾2月前
运动健身前后一定要注意热身和放松 ，这个电刺激仪你可以放包里随身携带，打完球一贴，玩会儿手机就放松了肌肉！ #北健电刺激仪 #北健 #按摩仪 #练后放松 #运动
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刘畊宏健康来了3年前
徐梦桃来和你一起运动后舒展拉伸啦！每次结束运动后一定要拉伸放松，这样可以避免运动后的肌肉酸痛，还可以保证第二天的运动状态～小瘦子们一定要重视哦！#刘畊宏肥油咔咔掉#抖音全民健身计划 #一起宅家吧
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会发光的猫3月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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罗教练健身教学3月前
训练完一定要记得拉伸，这套拉伸动作下次直接用#全身拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #练后拉伸 #抖音健身房
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熊猫不是猫3天前
别只练不放松！这几个动作帮你缓解肌肉酸痛，提升柔韧性，运动效果也更好哦。赶紧码住跟着做。 #健身拉伸 #放松动作 #运动后恢复 #长沙开福区私教 #健身房
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橘橘猫-爱吃醋7月前
紧急加更！10分钟全身放松 · 运动后必做 切记运动后一定一定要拉伸肌肉，规律拉伸可降低肌肉过度紧张，减少「肌纤维缩短性增粗，通过放松筋膜粘连，让肌肉呈现自然伸展状态！#拉伸跟练 #运动后怎么拉伸 #改善体态 #健身冷知识 #抖音热门
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莉比要马甲线（已 ⬇️ 20斤）4天前
背部训练后，记得放松哦 真的不疼，一点也不疼#居家健身 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #健康的生活方式
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爪爪子（健身版）2天前
下肢臀腿全方位拉伸、缓解肌肉酸痛疲劳 训练后身体酸痛的厉害、恢复太慢 想让恢复效果加倍？ 在拉伸放松后，补充高质量营养至关重要。 比如，搭配富含Omega-3的鱼油， 抗炎特性能从内部帮助减轻肌肉酸痛 双管齐下，恢复速度肉眼可见！ #健身 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #鱼油 #有时力鱼油
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哩哩羊毛4周前
健身完一定要放松肌肉，要不然肌肉酸痛一整天，推荐使用这款泡沫轴肌肉放松辅助器，帮助放松肌肉，缓解健身疲劳！#泡沫轴
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香香爱运动4天前
#古法健身操 平时久坐不运动，一定要适当放松一下，跟着做全身筋骨特别舒展很舒服。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #增强体质 #每天打卡 #生命在于运动一起锻炼吧
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宿语好物2周前
健身完一定要放松肌肉，要不然肌肉酸痛一整天，推荐使用这款泡沫轴肌肉放松辅助器，帮助放松肌肉，缓解健身疲劳！
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王毛利1周前
运动前一定要充分激活，运动后也要放松到位 希望家人们能养成好的运动习惯#北健电刺激仪 #腿部放松 #放松神器 #健身
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