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壮壮半月板很OK7月前
“腿抖正常吗” 腿抖这个问题我也遇到过，是经常遇到，总结起来就两个字，“没劲”#半月板损伤 #居家锻炼 #康复训练 #肌肉萎缩 #前叉康复
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白黄蓝在健身4月前
锻炼的时候腿抖怎么办⁉️#居家锻炼 #运动 #护膝 #健身干货 #宝妈
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威海+N普拉提3月前
为什么普拉提比健身更易发抖？抖vs不抖的肌肉真相 #好身材练起来 #减脂塑形 #瑜伽普拉提 #改善体态 #普拉提
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太阳镜11月前
站姿提踵是锻炼小腿后侧肌肉王牌动作，腿抖的朋友要好好锻炼#骨折恢复记录 #骨折跟练 #小腿后侧肌肉 #站姿提踵 #腿部锻炼方法
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章鱼康护6月前
生病后，很多人走路不好的腿会抖，原因是什么，该如何康复？ #腿抖 #康复运动 #康复训练 #康复路上很艰苦 #居家锻炼
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阳新国泰何育振3月前
走路腿抖，打颤？有试过这样锻炼吗？#功能训练 #纠正腿型 #康复锻炼 #居家健身有新招
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运动健康营——八段锦6月前
运动达人练八段锦腿抖？原因在这 #八段锦#国学智慧#古法养生
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AEROBI ACTIVE运动健身旗舰店4月前
练臀练到腿抖是种什么样的体验 谁懂这种又痛又爽的感觉！臀腿训练后遗症：楼梯是刑场，马桶是仇人！说说你们练完臀腿第二天都是咋上厕所的？#臀腿训练 #练臀 #健身穿搭 #自律
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lulu 关昕昕💭💭6天前
练普拉提腿抖到底是怎么回事啊 #普拉提 #运动康复 #体态矫正 #拉筋 #塑身
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森屿普拉提3月前
女子练习普拉提动作，肌肉开始剧烈颤抖，网友：像开拖拉机🚜 #普拉提#普拉提腿抖 #普拉提女孩 #减脂塑形#体态调整
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玄林子大师兄7月前
为什么扎马步腿会抖？那肯定是你太虚了。#扎马步的正确姿势 #扎马步 #古法健身
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爱吃菠萝的小仙子6月前
#创作灵感 自从练了普拉提后，突然就理解男人了，三分钟确实很久，练完后腿抖的不得了，人已废一半#普拉提核心床 #腿抖的厉害 #公主请练普拉提 #我要上热门🔥
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科学站桩施老师1月前
练功时腿发抖其实是一件好事！ #站桩#导引#发抖
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甜点2（胜利女孩10级）5天前
今日的宽距提踵动态深蹲，绝了～那腿抖的，不知是否听到姐妹们“抖”的太多，到这个动作站都站不稳了。我被自己做的哭笑不得～ #居家锻炼 #臀部训练 #下肢力量 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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壮壮老师线上瑜伽温妮6月前
课堂疑问解答 #练瑜伽后腿抖是怎么回事 #练习瑜伽的好处与功效 #瑜伽有什么用处和功效 #拜日瑜伽的好处及作用 #阴瑜伽
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浑元炁桩2月前
站桩时发抖，这说明你正处在突破的边缘，身体正在适应、正在成长 #站桩 #发抖 #腿发抖 #站桩腿抖 #大成拳
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运动好肌友2周前
假期玩嗨了 你的腿还在抖吗 #爬山 #运动#医学科普#运动医学#运动损伤康复
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张捷老师紧张经营训练营@ Li&li4月前
紧张手抖腿抖怎么克服呢？尝试下这几个方法
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诚煊-太极传承1月前
三个要领，告别站桩腿抖找到“松稳得劲”的真感觉#太极#站桩
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Miya超燃（米月）3月前
瘦腿神操，全程腿抖的厉害，练完酸痛好几天，超有效，想要瘦腿的姐妹今晚就跟上。 中途多暂停调整，别逞强😄除非很能逞 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #运动健身
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Ashley☀2周前
#臀腿训练 #毫无训练痕迹 什么都是假的，只有练完臀后的腿抖是真的#力量训练 #佛系健身 #健身
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男人太帅也麻烦（胜利健身10级）5天前
因为生理情况，休息了四天没有锻炼，已经急不可待了，今日臀腿训练，练到腿抖，臀酸，11月继续早上练，晚上抠细节，注重动作到位，重量到位，效果更到位！
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小玛姐姐sub1月前
运动量不够？深蹲到腿抖！！！ #情感 #故事分享 #亲身经历 #小玛姐姐 #玛友会 @小玛姐姐小助理
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袁袁新中式灵动3天前
每天抖动5分钟，肚子练一次紧一次#臀腿训练#马甲线#体态纠正 #女子塑形#居家锻炼
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QING·普拉提运动馆7月前
练完下楼梯腿抖！！臀部充血的感觉真是太棒了，不累又塑形又刷脂的训练谁不喜欢！！别说健身撸铁了，体态骨骼歪到不行，自重都找不到肌肉发力点上重量的意义在哪里呢🤔#好身材练起来 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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钟小姐爱吃鱼1周前
练完腿抖成筛子🔥真的巨酸爽💦建议一天三遍 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家健身有新招 #居家健身
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唯美似花(胜利女孩10级)5天前
今日臀腿课，提踵宽距深蹲腿抖得像筛子。臀桥发力的时候臀还是不自觉的往下掉，还得多练核心，要加油哦！#胜利塑型#第86场@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩） @胜利塑形回放（直播:早6晚7）
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兰陵县左右瑜伽舞蹈 减脂塑形2周前
今天上了节漏电的普拉提核心床训练，腿抖得像筛子#瑜伽普拉提 #减脂塑形
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依依居家塑形yoga3月前
#瘦腿 #假胯宽 #翘臀 #臀凹陷 #体态 臀要抖起来！大腿内侧发上力才是有效的哦
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春风（胜利👩‍🦰12级）5天前
#居家锻炼 #今天你锻炼了吗 带着新的作战工具开启新一周的锻炼了，今天的新动作全程腿抖的有木有@胜利塑形回放（直播:早6晚7）
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张子英医生7月前
#医学科普 #偏瘫 #腿抖
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明君运动塑形【优姿优态】2年前
做动作大腿根咔咔响？髋关节不灵活？看到最后帮你改善#健身 #髋关节 #体态纠正 #日常训练
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-4.26℃ ～🕊3天前
每次突破重量，都要腿抖的不行#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身房日常 #腿部训练
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小穆爱溜达1周前
今日份打卡彬彬力量腿臀训练➕帕梅拉燃脂三部曲。腿抖到不行了。动作还在慢慢摸索因为能力有限还有很多不到位的地方。老陈坚持彬彬有氧。对于中年夫妻来说有个好身体比什么都重要。#dou上热门 #彬彬有氧塑形运动 #减脂塑形 #帕梅拉 #健身运动 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @彬彬有氧运动
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传承派太极-诚煊师父1周前
站桩时总觉得腿抖腰酸？这三个要领你要掌握！ #诚煊师父 #太极
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JJ女子塑形健身馆🌞5天前
#运动康复 #每日分享 |脚踩缝纫机的感觉[破涕为笑][破涕为笑] 1⃣️肌肉力量不足、足弓塌陷 2⃣️双腿肌无力、 3⃣️下肢力线重启、从而引起肌肉颤抖#体态调整
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一合.瑜伽普拉提🤸🏽yོ࿐3天前
真正的臀腿训练，不是大重量的代偿，而是骨骼正位下螺旋力的启动。 当会员在动作中不受控制地“抖动”，这并非力竭，而是值得庆贺的信号： ✅ 髋关节回到中立位，力线贯通 ✅ 臀肌与核心的螺旋张力初步建立 ✅ 沉睡的深层稳定肌群被精准“叫醒” 这种抖动，是身体从松散到整合，从失稳到重建的必经之路。恭喜会员，你的身体正在学习最高效的发力模式！#瑜伽#塑形减脂 #体态纠正 #普拉提
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绾莘ing🌻1周前
跟着 彬彬力量塑型 练臀腿，腿有没有发抖啊#每天学习一点点 #健康 #运动 #致正在努力的你 #自律
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脊柱专家刘汝银6天前
腿麻发抖别不当回事！可能是你的腰在“求救” #脊柱微创 #河南省中医院 #刘汝银医生 #腿麻 #腿抖
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健身小白娜娜2周前
跟了两个多月了，硬拉越做感觉越差，找不到发力点，起来的时候腿抖膝盖晃#直腿硬拉动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #费教练健身 #居家锻炼 @费教练健身教学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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古法健身-孔教练3天前
四平马坚持3分钟腿抖成筛子#站桩养生 #站桩
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小艾&筋膜塑形少女记3月前
如果你的臀会走路#改善体态 #女子塑形 #产后恢复 #居家锻炼 #练出好身材
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邦妮有氧塑形8月前
3.5早课有氧臀腿全程 有氧，臀腿全程回放。#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #有氧健身操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @邦妮健身力量有氧塑形
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小鱼-体态塑形美学4月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）3天前
当你发现自己各种体态问题都中招的姐妹，想要调整体态，要整体塑型又不知道矫正顺序的姐妹们一定要注意了，体态矫正的顺序，大部分人都和我一样练错了，体态调整顺序搞反了，不止是白练，还有可能会越练越壮#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #体态矫正 #体态
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新疆石河子精雀上门康复塑形管家1周前
家人们！6节体态管理+1节颂钵课， 她的身体到底发生了什么？ “以前呼吸浅到发颤， 现在呼吸深到下腹都跟着联动！” 这位学员上完课直接惊呼：“颂钵的声音一响， 身体里紧绷的劲儿瞬间松了， 呼吸顺着就往下沉， 现在吸气能感觉到下腹在发力， 整个人都通透了！” 6节体态管理把驼背圆肩掰得板正， 1节颂钵课直接打通呼吸“任督二脉”， 从呼吸发颤到下腹联动， 身体的松弛感是骗不了人的～ 别再让体态和呼吸问题拖垮你的状态！ 来跟她一样，用科学训练+颂钵疗愈， 把身体的每一寸都调理得舒展又有劲儿！ #体态管理 #颂钵呼吸 #身体觉醒 #呼吸蜕变 #健康新体验
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太阳镜1周前
骨折术后肌肉萎缩明显，踮脚腿抖的厉害。要加强小腿肌肉的锻炼。#骨折恢复记录 #小腿肌肉萎缩 #踮脚抖腿 #提踵锻炼小腿肌肉 #骨折锻炼小腿肌肉
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
紧致腿部同时想要直腿的 直接虐它 😭每一个动作都腿发抖的程度#健身 #瘦腿提臀 #直腿#帕梅拉瘦腿
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阿涵聊塑形1月前
一个视频让你看懂体态恢复的底层逻辑！#运动康复 #体态纠正 #健身 #体态 #健身女孩
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儒释道养生1周前
站桩腿抖、腿酸、站不久、咬牙硬撑，是因为没掌握省力姿势秘诀！ 心得篇（1），想学功和交流的朋友，可关注我，获取更多气功养生知识，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康 #养生 #健康小妙招 #站桩#练功心得
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理有大长腿3天前
穿错鞋=小腿粗⁉️怒甩厚底鞋7️⃣天so小腿狠招#居家健身 #瘦小腿 #体态纠正 #塑形 #腿型
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普拉提文子老师（eva）1月前
练完腿，抖着下来🤣#每日分享 #改善体态 #女子塑形 #核心床 #下肢力量
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景腾助睡眠7月前
你走对了吗！一招让你走稳不晃 #腿脚 #日常训练 #女子塑形 #体态纠正 #走路
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筋膜塑形创始人小艾老师4天前
想要翘臀美臀，漫画腿，一定调整足底力线，学会这个动作，就可以改善体态问题#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形
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珊珊运动焕形7月前
其实腿抖到跟电动马达似的##维密塑型 #维密塑形燃脂 #臀部塑形 #体态管理 #暴汗燃脂瘦全身
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裁缝爱撸铁1月前
练腿次日必须扶墙！5个动作虐到腿抖，新手&老鸟都适配💥 重点 1. 动作量化升级：明确各动作组数次数（分段蹲4×24、直腿硬拉4×12等），健步走按“往返20步”量化，训练更具参考性，避免凭感觉练。 2. 发力细节精准化：直腿硬拉强调“收臀顶胯”，健步走分“大步（后侧下臀）”“小步（大腿前侧）”两种发力模式，帮你精准定位目标肌群。 3. 强度灵活适配：新手可从自重/轻重量起步，老鸟按需加负重（如健步走负重、深蹲递增重量）；本人因不常蹲腿，基础动作已练到肌肉灼热，提醒铁子们按自身基础调整，别盲目跟风。 4. 非常规动作组合：前4个动作均为日常不常练的模式，打破训练惯性，给腿部肌肉新鲜感，收尾超级组主打“顶峰收缩”，强化泵感。 训练计划 1. 分段式热身蹲（4×24） ◦ 动作拆解：下半程蹲8次→上半程蹲8次→全程蹲8次，三个阶段连贯完成，24次为一组 ◦ 细节：蹲姿深度自行调节，无需强求大深度，以动作标准、肌肉有感知为准 ◦ 感受：非日常动作，做完4组大腿已明显灼热 2. 标准深蹲（4组，重量递增） ◦ 动作：常规标准深蹲，尝试4个递增重量 ◦ 细节：新手可固定轻重量完成4×12，进阶者逐步加重量，无需勉强次数（本人后2个重量仅完成部分次数） ◦ 目标：强化大腿前侧股四头肌，夯实下肢基础 3. 直腿硬拉（4×12） ◦ 目标肌群：腿部后侧链（腘绳肌、股四头肌、臀大肌）及下背部 ◦ 关键发力：杠铃拉起后放于大腿前侧，做明显收臀顶胯动作，感受后侧链收缩 ◦ 适用场景：练腿或练下背时均可加入，兼顾多部位训练 4. 健步走（4组，每组约20步） ◦ 量化标准：每组控制在“往返20步”左右（单次迈步8-10步后折返） ◦ 进阶建议：能量强的铁子可酌情负重，提升刺激感 ◦ 发力技巧： ◦ 步幅大+前侧小腿垂直地面：侧重腿后侧及下臀部发力 ◦ 步幅小+膝盖前探（与脚尖平齐）：侧重大腿前侧股四头肌发力 5. 腿屈伸+腿弯举超级组（4×24） ◦ 动作拆解：12次腿屈伸+12次腿弯举为一组，无需休息连贯完成，合计24次/组 ◦ 核心：主打顶峰收缩与动作控制，不追求速度，感受肌肉极致泵感 ◦ 感受：第三组时大腿已明显颤抖，作为收尾动作，完美榨干腿部剩余力量 关键词 #练腿日 #练腿次日扶墙 #分段式热身蹲 #标准深蹲 #直腿硬
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大瑶max（减脂塑型中）3天前
一个视频总结出塑形跟练视频，全都是塑形干货，姐妹们赶紧收藏码住一起来打卡吧#干货分享 #变瘦变美变好看 #减脂塑形 #塑形 #减肥打卡
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丁柠檬🍋‍🟩3天前
加练到最后跟可乐一样腿抖的有没有，心率拉🈵#健身 #在家也要运动 #高效燃脂 #运动无处不在 #彬彬有氧塑形运动
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梵度普拉提小鱼1周前
女生体态课常见的几个大坑！ 来看看你碰到过没有~#义乌女生减脂塑形体态干货 #梵度运动生活馆 #义乌同城 #同城精选 #女生双十一健身省钱攻略
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Vivi爱健身🌈5月前
帕梅拉瘦腿就是最权威的，10分钟练完腿抖成塞子！#创作灵感 #瘦腿 #帕梅拉 #减脂 #居家锻炼
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姣4周前
天天坚持的人真是太牛了！跟练了半个小时力量，腿抖。还是先有氧吧，再瘦个五斤再来跟这个。加油#彬彬力量回放
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湘迦普拉提运动修复工作室1周前
不正确的发力就是让我们肌肉失去了平衡，为了维持平衡，一侧肌肉会爆发两倍的力量去平衡，导致我们肌肉酸痛，适当的手法缓解，可以让我们更轻松应对[色]#女性塑形 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #体态矫正教程 #普拉提 #体态矫正
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乐·意3天前
一定要练，练到腿酸、腿抖、第二天一瘸一拐#pilates普拉提 #见人不如健身
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