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别往嘴里旋了，姐妹1年前
新手练背，腋下疼～改动细节。#健身干货 #体态调整 #撸铁女孩 #别往嘴里旋了姐妹
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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TYQ3月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT3年前
练背肘痛 · 高尔夫球肘 ｜ 周旋Randy 📌练背高位下拉为何肘关节内侧疼痛？ 📌什么是高尔夫球肘以及其产生原因？ 📌简单的高尔夫球肘自我测试方式？ 📌健身人群如何避免/缓解高尔夫球肘疼痛？ 高尔夫球肘主要来源于FCR 和 掌旋前肌（原因是因为它们穿越了肘关节, 起点肱骨内上髁）为了方便讲解我就称为收缩肌群了，因为（短期）改善方面也是要进行收缩肌群的放松，但是可能会让问题恶化。 视频中我尽可能用最简单的方式讲解，让大家都能达到比较好的理解。 #坚持训练 #健康运动 #运动健身 #健身科普 #健身干货 #健身干货教学 #运动康复 #体态纠正 #体态调整 #误区 #健身 #康复 #康复运动 #高尔夫球肘 #高尔夫球肘怎么治 #肘关节疼痛
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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阿勇（增肌版）5月前
回复 @礼拜天 jdhd的评论 你看看捏？！ #练背 #撸铁女孩 #健身 #薄肌 #瘦子增肌
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凯圣王3月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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Lucem林老湿2年前
高位下拉的干货来了，多多理解潜意识与康复的关系。#运动康复 #健身 #恢复训练 #MRT
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阿宇健身（教学版）6月前
高位下拉别在这样做了，全练手臂上了#高位下拉背部训练 #高位下拉 #背部训练 #增肌老炮带你练 #抖音健身房
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吕教健身教学3月前
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
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栋冯3月前
高位下拉#知识分享 #独立思考 #健身干货 #干货分享
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拉尔小夫4月前
简单清晰，10秒钟纠正你的高位下拉#背部训练 #高位下拉 #健身干货
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谢不肉健身3月前
是反手高位下拉！我的背阔肌有救了 用反手高位下拉练背阔，背阔肌发力感嘎嘎好！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #反手高位下拉#夏日减脂大作战
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一拳超人张正阳1年前
高位下来本来是一个很好练背阔肌的动作，但是很多人练着练着把肩膀练痛了，还出现了肩峰撞击#运动康复 #高位下拉 #肩痛
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嘿！亦菲健身了6月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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173的喵喵教练1年前
为什么沉肩了，做完高位下拉之后斜方肌酸胀 手臂酸 肩胛骨痛？来学学正确的做法吧#开肩美背 #居家锻炼 #改善体态 #让背部变薄的方法 #拉力绳
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黑羊2月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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嘿！亦菲健身了3月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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叶师傅（基本功版）1年前
高位下拉 v 把和宽把哪个练下背更合适？#健身干货 #练背 #自律 #运动 #肌肉男
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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陳洋大王3月前
高位下拉的邪魔歪道功法#健身 #健身干货 #运动锻炼 #健身房日常 #运动健身
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我是芮瑞3月前
做完高位下拉之后斜方肌酸胀，肩胛骨痛，来学学正确的做法吧#拉力绳 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #练背
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嘿！亦菲健身了7月前
高位下拉练背注意这三个细节，感觉直接翻倍#女子塑形 #高位下拉 #美背训练 #力量训练 #好身材练起来
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健身先健脑7月前
练背，高位下拉小臂酸胀#背部训练 #背阔肌 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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金圆饱（瘦背版）5月前
有没有跟我犯同样错误的姐妹🫢🫢 #减肥 #dou音小助手 #拉力带 #郭咩咩 #郭咩咩瘦背
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嘿！亦菲健身了4月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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嘿！亦菲健身了8月前
新手亦菲高位下拉这样做，你的背不就有了吗#女子塑形 #高位下拉 #高位下拉正确做法
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张帅(体德智训副校长）3月前
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
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大志真的很努力10月前
掌握好这四种不同把手的高位下拉也可以练出背部倒三角✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练#健身干货
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夺命三角肌4月前
高位下拉引体向上背部发力感不强，动作不流畅 练前做做这个动作提升肩胛骨灵活性与下回旋能力#健身#大一#新手#减脂#增肌
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解析运动5年前
做高位下拉，肩为什么总是疼#健身 #自律
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吕教健身教学4月前
高位下拉 这个版本你一定没听过，超级详细，视频时长：4分29秒，就怕你学不会！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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钢铁直男哥7月前
#高位下拉 #背部训练 #美背训练 #健身教学 高位下拉经验分享
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丁小PU爱健身1年前
健身大实话张口就来第27集，你的背部为何没有感觉？？？ #健身 #丁小pu爱健身
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Ethan1年前
高位下拉练大圆肌 山哥@鹿家门-程亦山 讲的太清晰了 你学到了吗💪#程亦山 #大圆肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒三角
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吕教健身教学6月前
高位下拉 四种不同把手细，教给你🤲🏻，针对背部的各个部位#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳4月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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阿阳（肩胛联动门）4月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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为啥不能改成冉云fei1年前
#高位下拉 #胸廓旋转 #改善体态 #功能性训练 #撸铁的尽头是康复
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朱教头健身3年前
应粉丝要求介绍讲解一下高位下拉各类握把的使用 #健身教学 #练背 #高位下拉 #健身干货
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可乐Ben5月前
你的高位下拉是错的，别被审美忽略了脊柱健康#健身 #自律 #运动 #高位下拉 #背阔肌
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吕教健身教学7月前
【高位下拉】这个视频2分44秒，是一个超级详细的高位下拉教学，包括了容易出错的细节，以及如何最大化的去用背部发力，减少代偿#力量训练 #高位下拉 #背部训练#健身#健身小白必看经验
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柯基没有腿4月前
一个视频教会你高位下拉练背的所有方法 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #倒三角身材 #健身教学
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老梁爱健身3月前
四种高位下拉的区别！#练背 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白成长记
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Tiger森1年前
高位下拉｜你在哪个level，你真的知道吗？#抖音健身房 #聊点健身大实话 #健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营11月前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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嘿！亦菲健身了8月前
高位下拉多种把手使用方法，让你练背不迷茫#女子塑形 #背部训练 #背部塑形 #高位下拉
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嘿！亦菲健身了3月前
高位下拉练背这三个错误就是你经常练背背没感觉的重要原因#高位下拉正确做法 #健身干货 #美背训练 #高位下拉 #女生力量训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
高位下拉！！最基础的背部训练动作！多少人糊里糊涂都不知道在练哪里！#高位下拉 #背部训练 #增肌 #背阔肌 #健身干货
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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潇3月前
背阔肌王牌动作之高位下拉 都是练背的小细节，希望每次在训练过程中的新手朋友们如果有遗漏可以查缺补漏#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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电视机变形记（停练版）4月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
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高硕8月前
运动损伤康复肩疼第二期，冈上肌受损，你有没有上举疼痛的问题？#冈上肌 #肩疼 #运动损伤康复 #健身干货 #力量举
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乐涛健身7月前
反手高位下拉 #健身教学 #背部训练 #塑型 #健身干货 #练背
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Lucem林老湿4年前
你们要的干货，胸骨变形和腰间盘突出一样应该受到大众重视了。
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大壮爱增肌3月前
高位下拉纠正这三种错误，你的背想不大都难#健身 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#高位下拉 细节
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小肥然🐑5月前
高位下拉掌握这几个细节，让你背部发力更有感觉❗️#背部训练 #少女背 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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丁小PU爱健身5月前
健身大实话张口就来，为什么你高位下拉背部一点感觉都没有？？ #高位下拉 #背部训练
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Neo2月前
高位下拉练背——对握 仔细看 五组做完背炸了 #dou来运动吧 #高位下拉 #健身小白必看经验 #变强
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大煜（yù）健身3年前
背部训练动作，高位下拉#健身干货 #背部训练 #健身教学 #背阔肌 #高位下拉
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胖青罗1年前
宝贝们今天也要练背呀，为什么沉肩了，做完高位下拉之后斜方肌酸胀，肩胛骨痛，来学学正确的做法吧#拉力绳 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #练背
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懒羊羊-杨云洲7月前
四种不同的高位下拉的区别全方位训练你的鬼背 #健身 #鬼背 #背部训练 #高位下拉
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