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大程子要努力1月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩膀外抛更直 跟练这期！更显直角肩 叶子小课堂开课啦！后面会陆续分享更多训练干货～记得关注哦！#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
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骁骁&康复&功能训练4月前
🔥3个动作拯救圆肩驼背！7天挺拔体态，气质飙升✨ 圆肩驼背真的太显老显丑了！含胸低头久了，不仅背厚脖子酸，穿啥都没气质…分享3个我亲测有效的「开肩直背」动作，每天10分钟，跟猥琐体态说拜拜～#居家锻炼 #体态纠正 #运动 #健身 #圆肩驼背
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妮瘦了馍2月前
居家练肩｜姐妹们要的直角肩跟练版来啦～ 6️⃣个动作打造直肩肩！想要一字肩，直角肩 的宝子，快来跟上！ 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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小梨的生活日记3周前
10分钟吉尼瘦背完整版跟练，轻松拥有少女背直角肩，打卡不到一个月就有明显效果#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #减肥 #改善体态
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爱薇宝1月前
肩部训练 改善圆肩驼背 打造直角肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #健身 #健身干货
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铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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嘿！亦菲健身了1周前
哑铃推肩是女生练肩少不了动作，把细节注意好直角肩想没有都不行#肩部训练 #哑铃推肩 #直角肩教程 #健身教学 #女生塑形训练
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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土豆（改善体态1月前
怕累怕难的姐妹看过来！欧阳春晓直角肩教程太友好，坐着就能练，动作简单到跟跳广场舞，每天边追剧边动10分钟，不知不觉就拥有“天鹅颈+直角肩”，谁练谁香！#肩背训练 #欧阳春晓直角肩 #驼背 #锻炼 #改善体态
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亚历山大觉5月前
直肩美背 马上来练✅ 这套训练 在家 2瓶矿泉水 10分钟 别在找借口了 立刻马上练起来。 交替推肩25次 颈后屈伸 25次 俯身抬臂 25次 开合跳 25次 每组休息2分钟 做3组 #健身 #运动 #美背 #开肩美背 #背部塑形
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赵可粒（练背版）1周前
分享一组睡前改善翼状肩胛的训练，6个动作详细讲解#翼状肩胛 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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中医骨伤党芙蓉5月前
颈椎曲度变直，肩颈僵硬，就练这两个动作#颈椎曲度变直 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肩颈僵硬
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女神请打卡1月前
3 步SAS 方案每天 10 分钟肩背直 每天花 10 分钟，不用站墙、不用憋气，一周就能看到肩背变舒展，穿衣服显肩薄，连久坐的腰酸都没了！ 赶紧码住跟着练，练完来评论区晒你的体态变化～ #：含胸驼背 #肩颈酸痛 #体态显老 #姿势不正
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暴走的Vin1周前
每天一首歌瘦手臂🔥拜拜肉不见肩也不溜了 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #直角肩 #瘦手臂 居家改善溜肩圆肩拜拜肉,适合新手女生💪🏻 一对小哑铃或者矿泉水在家就能练🤫
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晓海（杭州私人教练）2月前
私教课vlog，体验当教练的感觉，女生直角肩养成，练前一定要充分热身哦#好身材练起来 #新手健身#女生健身 #女子塑形
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文文稳稳嘟2周前
10分钟！！一周瘦下巴直背邪修！超简单在家就能完成 种一棵树最好的时间 就是现在！🌴 码住练起来姐妹们💪下周看效果 #逆袭 #练背 #少女背 #下颌线 #肩宽背厚
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张伊一2周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第28天】#后背怎么变直变薄 #如何让背部变薄变瘦 #美背训练 #少女背 #瘦背
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侯小姐 Daily Life1月前
跟着侯老师一起打卡get天鹅颈+直角肩吧！#居家锻炼 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #运动
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丁健2周前
直角肩训练🏋️ 想要好看的直角肩 一定要好好锻练哦#女子塑形 #直角肩 #直角肩真是绝了 #减脂瘦身 #包头大力牛健身
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陈靓靓的YU75月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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张帅(体德智训副校长）1周前
更适合圆肩驼背体质的3个练肩动作#健身干货 #圆肩驼背 @体德健身教练培训
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大云要自律2周前
帕梅拉「10分钟魔鬼瘦手臂」暴汗跟练！ 🔥 帕梅拉「10分钟魔鬼瘦手臂」暴汗跟练！7天甩光拜拜肉，锁骨线直接炸街💥 赶走拜拜肉，副乳，练出直角肩，就练她 每天10分钟，准备2瓶矿泉水。 新手友好，懒人必备，在家就能练👍🏼👍🏼 跟练帕梅拉 #健身#帕梅拉 #燃脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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钢铁体态大师Nicole1周前
训练干货个#体态调整 #改变自己 #一周跟练 #健身光速成长计划 #有氧运动健身服燃脂体操
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@拿铁里的铁女子1周前
#撸铁女孩 每天学一个健身动作，想要拥有直角肩这个动作少不了！ 🔥龙门架直杆提拉，让你拥有饱满肩中束女生想要穿衣好看一点要练肩! 每组12-15个做4-6组直接酸炸你的肩#直角肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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静静老师产后有氧燃脂运动1周前
一招改善 肩膀内扣 圆肩驼背 你想不好都难呢#肩膀内扣 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态
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方仔要练背！！3月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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邓子3月前
懒人直角肩跟练，每天9分钟小姐妹都来要方法
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千斤大小姐（已瘦40斤）3周前
练背真的🐮直肩美背必练 练背不知不觉已经成我生活的小习惯了 每天都爱来几下，不分时间、不分场合、随时开肩美背空手都可以练习，先去找发力感，身体因为肥胖而臃肿、体态因为习惯而丑化差异都是日积月累的形成 对比从前，付出后的变化让我也觉得自己更好了✌️ 好体态带来的美是自我的自信，算得上是最低成本的付出得到意想不到的惊喜😘 收获告诉自己：先动起来，让自己变好，其他不重要！ #练背 #居家锻炼 #我的运动日常 #开肩美背
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大栗子🌰～5月前
|第一集|#欧阳春晓 #十分钟直角肩跟练版#运动 夏天到了快点练起来吧😄每天十分钟，让你拥有直角肩
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）2周前
欧阳春晓直角肩瘦背跟练打卡 每天十分钟 在家就能做的瘦背操 一起打卡吧#居家运动健身 #居家锻炼 #肩宽背厚
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LEO普拉提分享号1周前
这组动作打造直角肩，一字肩！#健身干货 #秀出好身材 #瘦身塑形 #普拉提
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阿铠呼吸训练11.24广州3月前
视频很长细节很多很累，一组累爆炸，圆肩胸椎直，背差的，推胸肩不好，肩胛和上身的力量训练调整和体态就真这么练，Pri训练 你有很多很大神奇收获，#体态矫正 #肩胛骨 #斜方肌 #运动康复 #pri
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电视机变形记（停练版）1月前
改善溜肩、翼状肩胛、胸曲变直跟练来啦，一天三遍，坚持打卡哦 #健身 #居家锻炼 #日常分享 #体态纠正 #运动
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花花Yoga瑜伽1月前
天呐😱竟然这样蹲就可以改善翼状肩 胸曲变直 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #胸曲变直 #练背
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老铁脑科学体态11月21广州站5月前
一招改善胸椎曲度变直，翼状肩胛，薄背，瘦肩#体态纠正 #翼状肩胛 #健身#瑜伽 #普拉提
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高妹儿1月前
肩膀一开，气质立马翻倍✨ 这个针对肩部动作合集，能拉开肩膀、打开胸腔、挺直体态。 坚持7天，真的能从‘塌肩打工人’变成‘挺肩天鹅人’试试吧，一次10分钟，你的气场真的会不一样。#居家锻炼 #直角肩 #抖音小助手dou上热门
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宁小宁（专注练背）1周前
#刘可以版几分之几 #开肩美背 #瘦背 #美背 #直角肩 改善圆肩驼背 扣肩 头前倾 日常打卡
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小夏yoga3月前
肩开了，背也直了，女生练背气质真的upupup#开肩美背 #运动健身 #美背杀 #瘦背 #健身瑜伽
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Ms女子塑形2月前
很多人都羡慕直角肩，穿衣服超好看，气质瞬间提升。但怎么才能拥有呢🧐 其实很简单，跟我一起练下面这些动作，每天10分钟，直角肩轻松拿下！ 练完之后，你会发现肩部轻松了，体态也变好了。坚持一段时间，直角肩就会来找你啦！记得点赞收藏，每天跟着练~ #直角肩跟练 #开肩美背 #体态改善#你有多自律就有多美 #圆肩的改善动作
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景腾-1周前
一字肩在家这样练 #一字肩 #景腾 #运动
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电视机变形记（停练版）2月前
有求必应，改善溜肩翼状肩胛胸曲变直的全面针对性动作合集来啦！ 呼声高的话出跟练版哦#体态纠正 #直角肩 #日常分享 #锻炼 #练背
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蓝心健身日常3周前
明星都在练的经典动作，改善体态练出直角肩少女背#居家锻炼 #肩背#体态管理#瑜伽服穿搭 #健身服穿搭
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🎖️重庆形体模特老师张燕1周前
每天10分钟，开肩美背#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #走路带风
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七月康体养生运动4周前
胸曲直、翼状肩胛、体态大师跟练版，神奇薄背术#居家锻炼 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直#美背
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在郑州教瑜伽的丹丹老师～3月前
灵活胸廓，背薄了，肩直了！练起来吧！
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一一要自律1月前
每天一动｜ 就10分钟，每天坚持2到3组，感觉很快就要拥有少女背，直角肩了😎 #背部训练#改善驼背 、圆肩 #让胸挺立 提升气质#居家锻炼 #体态矫正
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
背直，挺拔这三个动作一定要给孩子练起来，#体态矫正 #驼背矫正 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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立秋堂运动养护2月前
斜方肌又硬又壮，每天坚持十分钟，你也能拥有直角肩#无评估不运动 #直角肩 #体态纠正 #居家锻炼 #运动康复
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菲菲减脂塑形（新号）3月前
直角肩薄背跟练，姐妹们要想穿着好看肩背练起来#减脂塑形 #肩背训练 #直角肩 #居家锻炼 #薄背开肩
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对摆烂Say no（彬彬有氧跟练）5月前
火遍🔥全网的欧阳春晓瘦背操✅练出少女背直角肩✅改善原件驼背#瘦背#直角肩#直角肩训练
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佛山市第二人民医院三门诊中医中药咨询门诊8月前
每天10分钟！告别圆肩驼背，解锁挺拔气质｜跟练版 ⚠️【圆肩驼背必看】每天7分钟，薄背直肩养成计划 👉你是不是： - 久坐含胸，后背厚得像“龟壳”？ - 拍照总被说“脖子前倾显老气”？ 💡几个动作针对性矫正， ✅ 跟练7天，肩背薄2cm！体态年轻10岁！ #体态大师 #圆肩驼背矫正 #直角肩
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花花Yoga瑜伽3月前
一个动作打开胸廓空间轻松改善翼状肩 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸曲变直 #瑜伽 #胸廓
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梁梁是小梨🍐3周前
95年宝妈重养自己，从坚持运动开始（跟练） 姨妈期超友好运动❤15分钟站立瘦手臂瘦肩背🉑 经期不想躺平的！赶快点赞收藏！！！ 不得不服，Mizi的肩背训练真的巨有效！每天15分钟，轻松get直角肩+少女背！ #居家锻炼 #瘦手臂 #直角肩 #少女背#经期减肥
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阿星带你调体态🔅4月前
过度挺胸夹肩膀🔥小心胸椎曲度变直❗️6个动作跟练 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #女子塑形 #私人教练 #深圳私教
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叮叮当1周前
肩胛骨平了❗️胸椎曲度回正了🔥7天改善体态 #居家锻炼 #居家健身 #开肩美背 #胸椎曲度变直 #胸椎灵活性训练
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小禾瑜伽2周前
如果你也是翼状肩胛胸曲过直，小禾老师分享的这一个小众动作一定要练，亲测有效 #爱瑜伽的小姐姐 #基础瑜伽分享 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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运动养生葛老师1周前
手把手教你练背细节，全是干货，在家也能开肩美背瘦出锁骨直角肩，清晰的下颚线！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #一起来锻炼 #肩宽背厚
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安徽形体模特冉冉老师1周前
每天十分钟，开肩美背#形体模特#气质提升#体型训练#CM形体模特
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悠悠宝妈塑型记1周前
居家一对哑铃，教你一套全身塑型的动作，每天坚持10分钟，还你挺拔身姿。#健身干货#居家锻炼#哑铃#健身
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