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老李刹不住6月前
跑15公里=瘦2斤？真相你可能想不到❗ ❗ ❗ #跑步减肥 #减脂实测 #有氧运动 #健身冷知识 #暴汗挑战
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一个小圆子6月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #女大学生 #减脂 #跑步 #好好吃饭就能瘦 #fiboo清晨咖
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤🍽️在校饮食分享 #减脂vlog #校园生活 #减脂饮食 #跑步 #大学生
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一个小圆子4月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 今天夜跑🏃‍♀️#跑步 #大学生 #减脂 #减肥 #女大学生减肥日常
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鹅鹅鹅跑步6月前
睡前睡后，再跑个10公里，体重变化 #坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #跑步治愈一切
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Shaw的跑步计划5月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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每日一岳6月前
每周能跑三五次，每次五公里，会不会瘦下来#坚持跑步 #夜跑 #自律的顶端就是享受孤独 #每日一岳 #夜跑五公里
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幸福宝妈（已瘦40斤）1周前
夜跑10公里打卡，回到有氧慢跑，这肉啊怎么涨上去的怎么给我掉下来，跑的很轻松，心情也是相当的哇塞#生命在于运动一起锻炼吧 #夜跑打卡 #减脂 #跑步
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一个小圆子6月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #女大学生 #减脂 #校园 #跑步 #好好吃饭就能瘦
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哇塞大力啊4月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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小马哥不累4月前
挑战正常吃晚饭，跑5公里，看看5天以后能瘦多少斤？#日常vlog #减肥 #你的坚持终将美好 #跑步
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂 #跑步 #大学生 #校园生活 #大学生活
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胖莹俩儿子4天前
宝妈挑战每天跑步10公里多久能瘦10斤#跑步为了什么 跑步到底能不能瘦姐妹们咱不喝心灵鸡汤我来个真实测评 #主打一个陪伴 今天6岁儿子陪着我夜跑5公里然后我跑够10公里 比起夜跑我还是晨跑 #暖系跑 #一人一个跑步文案 #内容太过真实
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一个小圆子4月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #校园 #减肥 #运动 #女大学生 #跑步
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幸福宝妈（已瘦40斤）1周前
跑步到底能不能瘦？我用我的亲身经历告诉你，夜跑打卡10公里#原创视频 #跑步 #减脂 #运动 #慢跑
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）3周前
跑步能不能减肥？ 跑步一定会减掉你的脂肪，即使你体重没有变化，但是你的身型会慢慢变好。#内容太过真实 #知识分享 #健康 #跑步那些事 #涨知识 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小满4月前
每天早睡1小时比每天跑步30分钟更减肥！ 享受每天的躺瘦吧！ #睡眠 #睡眠质量 #减肥 #跑步
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舒椰子2周前
思想建设一晚上，空腹晨跑一小时，跑步第十天，瘦了六公斤#vlog十亿流量扶持计划 #跑步我是认真的 #坚持的意义
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张教练3月前
180斤男生减到150斤需要多久 大基数的一开始不要跑跑跳跳，试试这套动作效率真的很高#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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胖莹俩儿子5天前
宝妈挑战每天慢跑10公里瘦10斤第6天 #跑步为了什么 #宝妈 让我们一起带娃上班自律变美减肥逆袭成功吧#暖系跑 #一人一句跑步文案 @抖音小助手 #晨跑打卡
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多琳1年前
一个视频告诉你晨跑还是夜跑？ 晨跑减肥还是夜跑减肥？#跑步 #减肥 #夜跑 #晨跑 #传递奔跑的力量
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红枣儿（已减30斤3天前
已瘦32斤| 放低对自己的要求 反而更容易开始 别让热情在等待中被消灭 #跑步vlog #坚持的意义 #运动 #户外运动 #减肥
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李大白爱跑步3年前
晚上跑步减肥效果真的很不错，4天累计减了5斤了，你喜欢晨跑还是夜跑呢？#创作灵感 #跑步 #运动 #跑步减肥 #减肥打卡
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Dennis1周前
#减肥 #自律 #生命在于运动 #美食 和自律做对抗！每天坚持跑步10公里的第一百四十八天。恢复运动，但是依旧重感冒。晚上也就跑了4公里，这个月的目标跑量原本240，现在因为这月底的重感冒只能降到220了。而且体重也涨了好多，重新要好好自律了，加油啊兄弟！
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阿明爱跑步3天前
跑步能否减肥 如何科学减肥 #跑步 #减肥 #科学减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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@颖平🏃慢慢跑3天前
警告所有想靠跑步瘦的人 你流的汗，可能只是感动了自己 跑一小时消耗的热量 一块蛋糕就清零 甚至还能超额 跑步不控食 等于白忙活 越跑越胖，谁试谁知道#跑步运动 #户外运动 #夜跑打卡 #跑步那些事 #慢跑
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爱运动的昊哥5天前
神奇的超慢跑，不用每天盯着饮食，跑半个小时，体重咔咔往下掉#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #跑步 #超慢跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大刚爱跑步2周前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 科学跑步 才能减肥 看完你会有收获
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川少爱跑步2天前
少吃和跑步哪个瘦的快 或许你应该认真看一看 管住嘴迈开腿有先后顺序 #跑步 #减肥#运动无处不在
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腹肌跑没了3天前
都说跑步不能瘦，但是我饮食正常，当然我之前也没有什么吃宵夜的习惯，跑一休一三个月，基本都是5公里，偶尔十公里，最远一次就15公里，事实证明我瘦了，虽然没达到一个月瘦10斤的进度，各位跑友你们都怎么样#坚持跑步一个月的真实变化 #创作人计划 #跑步运动 #健身瘦身
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瑟瑟跑步3月前
挑战一天消耗5000大卡！体重能轻多少？ 这辈子没这么拼过！ 从日出干到深夜，五次运动，最后实在想放弃了...... 结果最后上秤那刻还是有点爽？ 完整「自虐」过程，戳视频！ #马拉松 #跑步 #热归热步还是要跑的 #运动 #减肥
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小飞哥 （专业TPU PVC 塑料）4天前
十一月第一天打卡，坚持跑步一小时。 元旦瘦十斤。。加油💪#跑步 #减肥出汗 #夜跑
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胖莹俩儿子1周前
挑战每天跑步10公里 到底可以瘦多少斤？我来给大家测试一下 今天5点起床跑步6.5公里用时39分配速604 早饭豆腐脑 鸡蛋烧饼炸鸡蛋糕卷 中午大米蔬菜牛肉虾晚饭不吃 看看明天早上能掉秤多少吧#跑步#暖系跑 #一人一句跑步文案 #减肥 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手
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武将3周前
测试一下跑个全马42公里，看看能瘦多少！ #跑步 #马拉松#退伍不褪色#中长跑#碧春酱酒
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请叫我卤肉肉4天前
廋40斤，总结的经验，和两个坑，请姐妹收藏#瘦 #霍营精英三团 #京北第一 @霍营精英跑团#暖系跑#跑步为了什么
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小萍果果3天前
如果你拥有超强的执行力，那么你做任何事都会成功的！#运动 #减肥 #努力成为更好的自己 #超强执行力 #跑步
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霏妈超爱玩(边玩边瘦）1周前
寻找100种快乐减肥秘方｜第2件:和朋友跑步才是减脂天花板！！跟着朋友解锁跑步快乐，1小时瘦1.4kg，这波‘社交减脂’谁不爱？”快@你身边坚持着某项运动的好友，让他带带你！#vlog日常 #内容太过真实 #減肥 #运动无处不在 #快乐减肥
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nobody5天前
如何通过跑步减肥？ #跑步 #减肥 #减脂 #健美 #身材
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王胖子2天前
#坚持跑步 #暴汗燃脂 一次半马瘦5斤
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我不是唐文秀1年前
难以想象边听这些歌一晚上得瘦几斤，翻倍翻倍。#跑步音乐推荐#夜跑#减肥 #健身
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IT小诸葛4天前
晚上跑步听这歌单，月瘦30斤不是梦！#涨知识 #夜跑 #减肥必备
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Miss·裴🍭1周前
晚上饿到底能不能变瘦#运动#自律#跑步
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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车车随心慢跑（小基数已瘦10斤）3天前
运动后瘦了就是瘦了，实际上，承认别人能做到，也是一种难得可贵的品格#夜跑 #慢跑 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步自律
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薛2天前
跑步真有效一晚上瘦这么多
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机车碳水怪2周前
晚上简简单单跑了一个8km，没想到还有一个小突破！又是絮絮叨叨的一段视频#夜跑打卡 #跑步那些事 #已退役
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慢跑圈3天前
跑步变瘦 是真的吗？你跑步后体型有哪些变化呢？评论区说说…. 跑步变瘦 是真的吗？你跑步后体型有哪些变化呢？评论区说说….#跑步 #慢跑 #慢跑圈 #1111好物节
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何开心777🐍2月前
跑步反正对我这种没有控制嘴的人，根本不减肥，跟去年十月份对比还长了1斤，但是围度小很多了，得到了健康，所以我会继续跑。个人总结要想减肥必须靠节食，晚上带有饥饿感睡觉才可以瘦#自律遇见更好的自己
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爱运动的昊哥6天前
晚饭后40分钟做半小时到一小时超慢跑，晚上睡觉都更香了#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #超慢跑
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高雷3天前
#跑步运动 #因为热爱所以坚持 #慢跑 #坚持就是胜利 #跑步我是认真的
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SorryThanks3天前
#坚持跑步一个月的真实变化 #户外运动 #半马 #夜跑 #夜跑打卡
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跑渣不渣（P.Z）3周前
你通过跑步瘦了多少斤？ 三分练七分吃！跑步运动的同时，也要控制饮食结构，这样瘦身效果才会更明显！#运动 #跑步 #减肥 #减脂 #跑步知识 @DOU+小助手
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臧小甜2周前
减肥经验纯分享…… #vlog日常 #知识分享 #减肥健康饮食 #女性减肥 #每天跟我涨知识
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爱跑步的云☁️☁️1周前
晚上跑了个18公里多一点，
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杨大舒舒3周前
别再说没时间运动，晚上8点出门跑30分钟，你会爱上出汗的感觉 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #出汗 #坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独
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我是老宋1周前
早晨锻炼好还是晚上锻炼好？同样跑步30分钟，为什么别人比你瘦 #晨跑 #夜跑 #瑜伽 #nature #Revvrb
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飞天大野猪🐷3月前
所有女生都去跑步，跑步的好处真的太多了#三伏天减肥 #夜跑
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跑友老武的vlog|🏃先冲1000粉1月前
跑步真的能减肥吗？一场五公里能减多少，跑友老武带你实际测量一下！每天瘦一两，就是我们的目标🎯冲啊～#体重管理 #vlog日常 #变瘦 #一起减肥打卡 #跑步
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佑佑爱跑步（跑互 减重11斤）2天前
跑过风雨路 每一步都算数 跑步一个月 瘦11斤长高3厘米#跑步 #减肥 #跑步打卡
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梁个亿4月前
挑战50天瘦到99斤DAY12｜姐妹们 替你们试过了 只需睡前运动30分钟就能掉秤#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #古法健身 #挑战瘦身
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卷卷儿已掉50斤2天前
颠覆认知的原地超慢跑，跑瘦跑美跑年轻跑健康！#超慢跑#跑步#运动#减脂
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寒夜（备战首个半马）2天前
跑步真的能减肥吗？我跑了一个月才掉了4斤！#跑步减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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芭比小猪🍑（已瘦100斤）3天前
减肥第194天：159.8斤，比昨天掉了0.6斤，一共掉了108.7斤。#我的减肥日记 #跑步治愈一切 #出汗的感觉真好 #变美变瘦变好看 #减脂餐
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Runner-肖智强3天前
恢复训练48天，慢跑20km，加油⛽#大学宿舍 #跑步总结#恢复训练#自拍 #强风吹拂
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轻描淡写01251周前
跑步能不能减肥#五公里的意义
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