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波你一笑❤2月前
五遍跟练版，坐着就能运动的瘦肚子操#减脂 #瘦腿 #瘦肚子 #跟我一起做运动 #人民网推荐瘦肚子
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双儿爱运动1周前
动起来 #居家健身有新招 #变美 #运动 #练腹
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早安775月前
睡前可以做！略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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小雅爱健身3月前
不伤膝盖，瘦肚子瘦全身#居家锻炼 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看 #拉伸#自律
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西奥健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#减肥 #燃脂的一百种方式
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暴躁的曲教练1周前
双腿开合收腹，每天坚持200个，肚子小了，腰细了，腿瘦了#瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #居家健身有新招
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减脂侠（齐帮主）1周前
瘦肚子瘦全身最快的方法，对关节很友好，大基数小基数都可以做，强化核心收紧腹部，练出腹肌马甲线！#腹肌马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #徒手健身 #我的电子健身教练
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光（自律版）3月前
夏天瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，马上跟我练起来#健身#燃脂 #自律#有氧运动
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小福猪练不瘦4月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
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脊柱保养小柒师姐1月前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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大兄弟说健身6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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六六爱健身吖3月前
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
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筋膜塑形创始人-小艾老师3月前
这套动作每天练习100个，翘臀腿直还收肚子#好身材练起来 #女子塑形 #居家锻炼 #管理身材 #臀部训练
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脊然有序小谢老师1月前
居家运动#居家锻炼 #一起来锻炼 #核心训练 #瘦身
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wang璨✨2月前
#人民网推荐瘦肚子 #简易版hit #蜕变过程 #变瘦 #大基数运动 （跟练版）大基数跟着练不怕伤膝盖，坚持30天看效果！
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享.健身瑜伽（雪梅老师）4月前
只要有屁屁的都能跟练的瘦腹训练，坚持下去，真的不瘦都难#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #每日分享
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豪老师运动养生3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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小陈教痩3月前
练腹别整那些没用的，做好这几个动作就可以了#居家锻炼#健身干货#瘦肚子男女通用版
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婧安（懒人变瘦版）3月前
懒人瘦全身急救版，暑假15天打卡瘦肚子跟练版来了。#瘦肚子 #急性子瘦身 #懒人瘦身运动 #躺着瘦 #居家躺着锻炼
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爱健康成老师3月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
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800哥爱健身3月前
放下手机开始吧#健康生活习惯 #肌肉锻炼 #燃脂塑型 #腹肌
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杨老师讲康复1周前
#居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #核心力量训练 #居家锻炼有新招
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阿如老师讲康养2周前
#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #一起来锻炼
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恩妮身心瑜伽2周前
为何睡前必练开合腿？ 为什么值得坚持练起来🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 双腿有力 2️⃣ 双腿柔韧 3️⃣ 瘦肚子 4️⃣ 腿型更好 5️⃣ 疏通经络 6️⃣ 开髋 7️⃣ 倒置滋 8️⃣ 保护膝盖#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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49岁平姐有马甲线4月前
减掉大肚腩 ＃居家锻炼 ＃快速燃脂瘦全身＃提臀瘦腿 ＃瘦腰腹 ＃改善体态
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文泽4月前
今天跟着人民网去锻炼！瘦肚子！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌训练 #居家健身 #自律
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
瘦肚子最实用的方法就是练核心！ #居家锻炼 #练核心 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线
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阿正爱运动3月前
瘦肚子学这三个动作就够了‼️#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#减肥#居家锻炼
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yune2月前
人民网推荐瘦肚子减肥操 坐着也能瘦肚子，让我们一起练起来吧。第一个动作，胯下击掌，第二个动作，交替提膝，第三个动作，肘触膝，第四个动作，开合收腹。#居家锻炼 #坐着也能瘦肚 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #全身燃脂 #燃脂操
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脊然有序洪老师2月前
#马甲线#居家健身#居家练腹#瘦肚子
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光有强爱运动3月前
真的不愧是人民网推荐瘦肚子，不跑不跳，全程坐着，对膝关节友好 一个月15斤不是梦，还不赶紧行动起来#居家锻炼 #减肥 #减脂 #腹肌马甲线
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段洪志医生5月前
瘦肚子操！ 四个动作瘦肚子，推荐！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #办公室健身 #居家锻炼 #增强体质提高免疫力
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西奇i健身2周前
双腿开合收腹，每天坚持200个，肚子小了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼有新招
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170的冰冰教练2天前
#健身干货 #瘦腿#瘦大腿#居家锻炼
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杨老师讲康复1月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #核心运动 #居家锻炼身体 #居家健身有新招
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雷娃讲康复5天前
三个简单的动作闭合#腹直肌，紧致#瘦肚子每天坚持100个#居家锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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小二郎瘦三斤4月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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益达运动养生2周前
因为你不光点收藏，还开始行动，所以，你的身材很哇塞#居家锻炼有新招#健身#马甲线#腹肌#日常锻炼
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普拉提魔法师嘉嘉3月前
长期久坐的宝子们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹! #健身干货 #居家锻炼 #小动作大作用#好身材练起来
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爱生活的欢欢5月前
6分钟跟练，超懒人健身，每天练3～6组#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改善体态 #瘦腹瘦腰瘦大腿#躺着瘦
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运动养生雷老师4天前
#居家锻炼#核心训练#居家锻炼好方法#宅家做运动#居家锻炼身体
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金刚葫芦娃—杰哥3周前
每天坚持100个，练腹的有效运动#腹部训练 #居家健身 #练腹 #腹肌马甲线 #健身塑型
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心居自然4天前
唏嘘开合强胃法，当身子扭到极限时收腹三次，就像拘物一样，连续拘三次，也就是收腹三次。
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居家运动养生奇姐3天前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来#居家锻炼
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忙有所值，闲有所趣1月前
（不会视频录音，只会抠字。有哪位大神教一下） 今天给大家推荐一个动作：仰卧双腿开合，每天睡前躺在床上练30次。这个动作是通过训练大腿内收肌，来减少大腿内侧的赘肉。  首先躺在垫子上，让背部完全贴在地板上，下背部和地板不能有任何空隙。呼一口气，找到腹部收紧的感觉，双腿抬起，勾脚。我们开始喽；腹部收紧，两腿收紧，启动脚回勾，向外舒展。双腿尽可能舒展到能力的极限。力量不要散在髋关节上，双腿内侧启动，把双腿待会。每次停下保持三个呼吸，再吸气的同时将双腿带回。动作尽量慢一些，去感受大腿内收肌发力。最后一个动作后，我们收回双腿放松一下。然后伸直双腿自由的抖动放松大腿肌肉。 #瘦大腿的最快方法 #评论区留言互动 #健身分享 #居家健身有新招 #每天进步一点点就是成功的开始
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莲新老师带你练3天前
#居家运动 #锻炼 #核心力量 #健身 #一起来锻炼
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爆牙姜轻运动4周前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼#办公室健身#增强体质
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小张怎么越吃越瘦1月前
姐妹们！瘦肚子真的很简单！特别是想要练出马甲线的姐妹！！一定要循序渐进增加强度！！练完肚子酸的姐妹还可以做一组腹部拉伸 不仅可以缓解肚子酸疼还可以让马甲线更明显 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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运动养生谢老师3周前
因为你每天100下，那你的腰腹将会很好看#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #女生必看#瘦肚子瘦腰最快的动作
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火师兄说健身4月前
姐妹们，每天坚持练一练，臀腿精致了小腹平坦了#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腿提臀
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花宝（产后恢复）3月前
产后需要内脏归位训练，不然即使体脂降下来了，肚子还是凸#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #产后塑型 #产后收腹
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800哥爱健身3月前
因为你可以放下手机，马上开始做，所以你放下了手机就开始了#减肥健身 #虐腹马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #健身教学
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大圣讲体康2月前
#女生必看 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #瘦肚子
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脊然有序-小九1月前
一起来锻炼#居家锻炼#瘦身#腹肌#核心力量
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阿力健身2月前
瘦腹部 马甲线养成#瘦肚子 #好身材练起来 #马甲线 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小邵子轻运动2天前
人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼
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薄肌大程子4月前
跟着人民网推荐的动作一起瘦#健身 #腹部训练 #快速减脂 #瘦肚子 #健身知识
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居家养生念念5天前
瘦肚子最快的方法就是练核心，让游离的脂肪去到该去的地方～#居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心力量 #瘦全身
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甜甜教练爱健身-向春山健身2周前
想拥有清晰腹肌和马甲线？ 每天坚持这4个动作：坐姿抬腿、提膝下压、对角触膝、开合收腹。 坚持练习，让腰腹状态更好。 #核心训练 #居家锻炼 #马甲线 #腰腹训练
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袁老师讲康复1天前
因为你每天坚持运动#居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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木棉要自律6月前
不愧是人民网推荐的瘦肚子操 动作简单高效，全程坐着，膝盖友好！#居家锻炼 #瘦肚子#好身材练起来 #一起来锻炼
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减肥达人翡翠2周前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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运动养生冯老师3月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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小慧陪你养胃4月前
脾胃不好的一起来跟练肚腹保养操#养生 #运动 #健康 #脾胃 #上热门 @DOU+小助手
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不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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