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泰山爱健身1年前
自然增肌的来看看未来你还能涨多少肌肉#自然健身
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土豆哥8月前
自然健身的肌肉极限！自然健身能练成什么样？#健身 #增肌 #健身干货 #力量训练 #健身教学
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易bro🐔5月前
自然健身你必须接受的几个主观事实 ps：以上观点基于自身感受以及身边自然人的观念汇总 #自然健身 #健身真相 #健身经验分享 #易bro
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电子健身教练阿p（训练和饮食讲解）5月前
自然健身减干是一个残酷的结果，自然没有极限只会越来越慢#健身干货 #健身训练 #自然健身 #减脂
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土豆哥1年前
自然健身到底能长多少肉？自然健身肌肉计算公式！#自然健身 #健身 #科技与狠活 #干货分享
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瘦刘的健身杂谈2月前
如何知道自己的自然增肌极限是多少，每年最大能长多少肌肉 #科普 #健身 #增肌 #自然健身 #因为热爱所以坚持
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马老师（西域巨兽）4月前
自然健身极限是什么样子 自然健身5年肌肉是什么样子？自然健身的极限在哪里#健身 #精神氮泵 #自然健身知识分享#因为热爱所以坚持
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马老师（西域巨兽）5月前
自然健身臂围极限是多少 你达到你的极限臂围了吗？#健身 #手臂 #臂围 #给运动来亿点多巴胺
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科麦（麦蔻回放）1年前
自然健身长肌肉上限 超过5年能维持已经很厉害了#健身 #麦蔻 #自然健身 #增肌 #现实与网络
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阿喵健身2月前
自然健身vs科技健身，不上科技最多能长多少肌肉 #健身 #增肌 #类固醇
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黄金时代贝贝院长5月前
健身时间长不如天赋选手？自然健身的真实上限！#自然健身#肌肉极限#天赋#科学训练#
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JTK健身1年前
自然健身，最多能长多少肌肉？ #健身 #健美 #运动 #肌肉 #增肌
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易bro🐔4月前
自然健身的肉量上限到底是什么样的，因为每个人的工作生活环境不同，绝大部分爱好者，自然健身的“肌肉量上限”可能会很快达到，你能改变的只有。。。 #自然健身 #健身经验分享 #自然健身爱好者 #低体脂 #易bro
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瘦刘的健身杂谈4月前
🚫 停止无效堆组数！超过这个量反而摧毁肌肉 最有利于肌肉增长的组数 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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小魏的运动领域1年前
健身必看！自然健身，一辈子，一共能长多少肌肉？（2/2） 自然健身，任凭你多努力，也是有极限的！这个极限究竟是多少？科技选手们的极限又是多少呢？
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松哥讲健身9月前
天赋决定了自然健身的上限 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身 #增肌 #自然健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 天赋决定自然健的上限
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红烧拿铁.5月前
一个零基础油腻肥宅，科学吃苦 纯自然健身一整年，身材究竟会有啥变化？？？自然增肌的上限又是啥样？ #新手健身 #自然健身 #增肌 #减脂 #健身
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蓝氰邖1年前
#自然健身 #增肌 #上限 尽人事听天命
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超-健身1年前
自然健身练到极限能增多少肌肉量，你处在哪个水平？#健身干货 #经验分享
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心平气和的张老师1年前
自然健身 #心平气和的张老师 #自然健身 #增肌 #力量训练 #自然健身爱好者 ，自然健身能涨的肌肉是有上限的。
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
自然健身能练很大吗？ 你们自然一年增多少斤肌肉？#健身#增肌 #自然健身 #内容过于真实 #健身氮泵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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恩浩啊（自然健身）1年前
自然进步最快的办法 我认为在肉量没有达到上限之前。练腿是真的可以提高整体肉量状态的，换句话说，练腿就是自然健身涨肉最快的途径。特别是背部，明天给你们看我一周两次腿之后背部的变化#自然健身#练腿 #一周两次腿 #增肌 #健身干货
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健身王老湿3月前
大胃袋良子是自然健身吗 #良子 #大胃袋 #味真足
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人民的艺术家9月前
之前讲过 好多兄弟又问我自然有希望吗 明确回答有的 不骗你们 有#西格玛男人
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顽徒格斗体能运动馆1年前
自然健身增肌有上限吗#健身 #肌肉 #增肌 #塑形 #力量训练
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尹不白4月前
#健身#健身知识 #撸铁 #健身干货 #尹不白
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鹏哥举铁1年前
自然健身爱好者肌肉有上限，下肢肌肉太多胳膊就不好涨了？#力量举 #力量举入门 #自然健身爱好者 #自然健身 #增肌 #增肌计划
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肥琪.自然备战奥赛（增肌版）10月前
用越小的重量练出越大肌肉，上限就越高 #iphone原相机 #自然健身 #新手健身
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天策上酱（小名阿祖11月前
框架决定上限 #健身 #健身氮泵 你的框架决定了你的上限以及肉量#练胸 #自然健身
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马戈戈（私人定制）4月前
自然健身一周练四次就够了！这样肌肉和力量会长得很快！#卧推 #健身 #力量举入门 #健身 #马戈戈
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善瑞7月前
#健身#干货分享 #学习 #独立思考 #创作人计划 盲目大重量只会徒增受伤的风险
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健身c凯（增肌减脂）2年前
自然健身除了大重量训练以外定期扩张筋膜也可以帮你更好的增肌并且可以提高肌肉生长上限#健身干货 #增肌 #力量 #经验分享 #健身
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健身c凯（增肌减脂）1年前
自然健身几乎不可能又干又大，所以我们想提升视觉效果的关键就是尽可能在有限的肉量基础上去提高肌肉的刻度和分离度#健身 #日常训练 #健身干货 #力量训练 #增肌
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健身c凯（增肌减脂）8月前
增长力量最快的方式是提升肌肉量，其次是神经募集能力的提高，而不是盲目冲重量，把肌肉量比作装备，把神经募集能力比作操作，装备好的情况下随便操作都有不错的伤害，而装备差的情况下再怎么极限的操作也没啥用，这么比喻是不是更容易理解增力的底层逻辑了#健身干货 #增力 #增肌 #健身 #自然健身
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健身王老湿4月前
胡少是自然健身吗 # #健身 #精神氮泵 #自然健身
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云健身分享2年前
一个人增肌的自然上限是什么，经过多少年的训练后你可能会难以增长#健身干货 #力量训练 #自然健身 #干货分享 #自律
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不肥队长1年前
自然健美的极限肉量以及和科技选手的差距有多大#类固醇 #常熟阿诺 #沙县王 #自然健美
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小力仙1年前
自然健身能练到什么程度？你计算的FFmi数值是多少呢#健身 #自然健身#增肌 #要做一个猛男
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夹心橙(自律健身版)5月前
瘦子增肌逆袭指南，这样吃出肌肉线条，告别竹竿身材！#瘦子增肌#饮食 #自律 #健身 #徒手健身
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科麦（麦蔻回放）1年前
#麦蔻 #健身 #自然健身 #增肌 #健身小白必看经验
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83年的大叔爱健身3年前
大家觉得自然健身爱好者一年能长多少肌肉？#健身 #增肌 #一起来锻炼 #潮流运动笔记
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健身c凯（增肌减脂）5月前
自然健身的情况下不管你平常体重再怎么大，真正减下来也没多少，更不用说那些练了没两年完全是靠脏增肌堆起来的人了，所以平常增肌期不要把自己吃的很肥，因为那涨的不是肌肉，只会让你减脂期减的很痛苦#自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌 #脂包肌
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
🔥揭秘90%健身党踩坑，多吃蛋白质=长肌肉 你以为的正确✅其实是错误的❌ #自然健身 #健身知识 #健身干货 #营养 #蛋白质
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健身c凯（增肌减脂）5月前
自然的情况下170左右的身高减到个位数体脂脱水后基本上都是6开头的，这个很正常，很多人为了自己减下来后体重可以很大然后增肌期把自己吃的很肥，觉得这样减下来后就能有很大体重很大肌肉，这完全是不可能的，自然的情况下合成能力是有限的，减干以后不可能很大体重，更何况170左右的身高减干还有60大几kg已经不小了，相当于个位数体脂手臂还能有40甚至40出点头#健身 #自然健身 #健身干货 #增肌 #减脂
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健身c凯（增肌减脂）7月前
如果都是自然健身且好好练训练年限差不多的情况下，肌肉量的差距并不会很大，但是形体完善度、刻度、细节会有很大的差别，而真正影响视觉效果的恰恰是形体完善度、刻度和细节，所以练的大不如练的又大又好看视觉效果来得更好#日常训练 #健身干货 #自然健身 #健身 #肌肉
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阿喵健身6月前
自然健身最佳训练组数！超过这个量只会白辛苦 #健身 #力量训练 #训练容量
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萨摩多罗健身9月前
自然健身和科技健身的肉量差别 #健身 #增肌 自然健身vs科技健身，普通人一辈子能练出多少肌肉？职业选手的秘密武器是什么？
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健身c凯（增肌减脂）7月前
如果你的训练非常纠正重量，纠正这次应该推多少下次应该推多少，把重量看的过于重那你大概率会练成脂包脂或者没练多久受伤了，对于自然健身来说力量的增长大部分来源于肌肉量的积累，提升肌肉量才是增力最好的方法#健身干货 #增肌 #增力 #脂包脂 #健身
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健身c凯（增肌减脂）6月前
自然健身进步的关键在于定期增加训练强度或者定期给肌肉新的刺激，并不是一定要追求重量上有直线进步，重量本身就不是直线进步的而且很吃训练状态，一味的纠结重量只会越来越焦虑，所以评论区总是会有人侮辱你我卧推不进步了怎么办我卧推卡住了怎么办，然后开始焦虑开始方寸大乱开始盲目冲重量#健身干货 #日常训练 #训练强度 #增肌 #力量
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何师7月前
健身应该用多大的重量？ #健身干货 #健身 #03何师
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大大大元1年前
自然健身肉量是有上限的 肌肉比例远比盲目的大 要重要#增肌 #自律#健身 #自律遇见更好的自己
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
自然“抛”肩？你差的是方法而不是天赋！ 90后奶爸“史诗级地狱增肌困难户”从一周2练到一周4练 平衡工作、家庭、训练的真实案例 屏幕前的你还有什么“借口”？ #自然健身 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练
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大鹏格林8月前
what's up guys！告诉大家一个残酷的真相，大部分自然健身爱好者到最后都是脂包肌或肌肉猴！#练成脂包肌了怎么办 #健身房迷惑行为 #卧推70到100需要多久 #每个胖子都是潜力股 #精神氮泵
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健身c凯（增肌减脂）7月前
自然健身越往后进步越慢，越往后越需要更大的强度来给肌肉新的刺激从而产生进步，所以训练水平越高的人越重视休息，因为合理的休息不仅可以缓解疲劳还能帮助你更好的突破训练强度#健身干货 #日常训练 #增肌 #增力 #健身休息日
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
⚠️戳穿‘减脂掉肌肉’的谎言！ 增肌减脂两不误！ 🔥 「减脂保肌」硬核真相 自然健身的第三条路！ 自然的尽头？维度、干度、力量我全都要！ #自然健身 #精神氮泵 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Tk5月前
我三分化训练，一周6练甚至7练，维度涨挺快，生长纹也出来了，一定要控制强度，让肌肉慢慢长，及时止损#真心建议 #健身 @DOU+小助手
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土豆哥3月前
自然健身应该怎么练？渐进超负荷！ #健身 #健身干货 #健身知识 #增肌 #肌肉
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健身c凯（增肌减脂）7月前
说一个很扎心的事实，自然健身训练年限不超过五年减干后大概率都是细狗，因为自然健身堆积肉量非常吃训练年限，但并不是说减下来没什么东西就不用减脂了，反而每年都应该重复增肌减脂，这样才能让你肌肉质感越来越好，并且可以让你更高效多增肌，还能让你以后减脂越来越容易#健身干货 #日常训练 #自然健身 #减脂 #肌肉
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大丹哥-斜门7月前
自然健身Vs科技健身，乳酸耐受真相！你被降维打击了吗？#自然健力 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #斜方肌之王
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翼晨 .葛葛3月前
#健身 #健身干货 还有就是肌肉是很难练大的，自然健身很吃训练年限的，想练大要付出很多时间很多精力
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大丹哥-斜门1年前
自然健身增肌最佳次数6次左右。适用于自然健身爱好者，经得起时间的推敲。#健身小白必看经验 #斜门 #增肌
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行走的肌肉-玉叔1年前
自然健美的我，再增加肌肉量很难了！技巧和力量上应该还有提升空间。继续努力！#自律 #健身 #要做一个猛男 #腹肌 #健身造型
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健身c凯（增肌减脂）4月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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代家三少5月前
脂包肌减干之后还能保留多少肌肉，自然健身真的可以刷到又干又大吗？健身真相#自然健身
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