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张佳鑫7月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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生椰黎子yoga2年前
瘦腿天花板!改善大腿外侧粗壮‼️腿型变细直大腿肉难减吗?其实也不难! 坚持打卡这套10分钟练习!针对性瘦大腿外侧‼️改善腿粗、改善大腿肌肉外翻、改善大腿肌肉凸出、改善梨形身材假胯宽!让腿更直更细!轻松练出漫画腿✅ 👭🏼姐妹们，配合良好的生活习惯，事半功倍!不翘二郎腿、保证气血充足、多喝水、不久站、不久坐、运动时正确发力! 💚重点:肌肉控制力 💚跟练:Angie 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数：💦💦💦#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿外侧
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一颗阿懵5月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
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小小秦2年前
瘦大腿内侧｜瘦大腿外侧｜瘦大腿根#减肥日常vlog #瘦大腿 #细腿#瘦大腿内侧 #减肥
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爱健身的陈淼淼8月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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石家庄多点运动1年前
如何拉伸大腿外侧？#运动康复 #拉伸动作 #石家庄 #健身运动 #日常训练
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娜娜要努力吖5月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
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雪儿必须瘦3月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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小二郎瘦三斤6月前
绝❗️睡前7min躺瘦大腿外侧‼️已减6cm❗️ 大腿粗的姐妹👭闭眼冲 ✨每天2-3遍～#变美变瘦变好看 #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿跟练 #瘦大腿外侧
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双君教练5月前
大腿外侧肌肉多，本质上是这块肌肉发力太多了。也就是不该用的时候用太多了。我们要通过正确的动作和发力习惯，减少这块肌肉的发力。可以通过下面这3个动作去调整训练。 臀部有力量，抬腿有力量。大腿外侧自然用力就少了#大腿外侧肉多 #减脂塑形 #双君教练
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
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小阳有氧健身5月前
腿粗的姐妹，这个夏天，坚持打卡，练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
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雪儿必须瘦2月前
最强瘦腿普拉提外侧跟练视频来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #自律 #普拉提内外侧100次瘦腿
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腰腿科学运动3693月前
如果大腿外侧木木的，该怎么锻炼呢？
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灿哥说健身5月前
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
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152的久久在美腿5月前
泡沫轴滚大腿全方位跟练 全腿8个位置 一个位置都别落下 想要痩腿的姐妹，别的可以不做，腿部松解一定要每天练！ #肌肉按摩 #泡沫轴放松 #大腿粗 #泡沫轴按摩
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叫兔子的汪.5月前
普拉提外侧100次跟练，坚持下来巨巨巨酸爽#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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吃掉小猪包3月前
7天普拉提内外侧瘦腿打卡挑战 21天爆改系列之瘦腿篇 饮食计划：进裙领饮食计划 跟练：普拉提内外侧瘦大腿100次 #普拉提瘦大腿100次 #瘦腿 #减肥打卡 #减肥挑战 #练臀
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小腿粗、大腿外侧粗、臀扁平 其实都是你的步态有问题 跟练视频来了，提臀、细腿、 #健身干货 #瘦腿 #提臀 #沈阳健身 #健身运动
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小雯少吃点5月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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琪琪很忙（瘦腿版）6月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评，每天都在坚持跟练，大腿围成功掉了3厘米，小腿围掉了2厘米，真的太牛了。
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吃掉小猪包3月前
普拉提内外侧瘦腿挑战第四天 21天爆改系列之瘦腿篇 饮食计划：进裙领饮食计划 跟练：普拉提内外侧瘦大腿100次 #普拉提瘦大腿100次 #瘦腿 #减肥打卡 #减肥挑战 #练臀
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JoJo4月前
每晚必做的懒人睡前瘦腿打卡，大腿内外侧和小腿都能瘦#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #自律
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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周希纯3月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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梁十七3月前
减肥打卡｜Day 9｜今天上难度了#运动健身 #普拉提100次瘦腿外侧 #运动 #运动打卡
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正姿老师讲康复6月前
泡沫轴放松大腿外侧 #伸直受限 #膝关节 #康复运动 #正姿老师讲康复
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是张嘻嘻吖3月前
普拉提内外侧100次 推荐所有姐妹都来练！练完你会感觉到腿部肌肉的紧张感！⛽️#瘦腿 #直腿 #普拉提内外侧100次 #腿部训练 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
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踩狗屎运5月前
普拉提外侧细节来了#普拉提外侧100次
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脊往开来壮要方3月前
大腿外侧疼？教你一个动作就改善！ #居家健身有新招 #居家健身 #体态矫正 #健康抖起来 #跟我一起做运动
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懒虫-yoga4月前
四个动作瘦腿美腿 ，打造大长腿#居家锻炼 #瘦腿
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36岁瑞瑞练瑜伽1月前
美腿不用特别细，练这4个动作！ #居家锻炼#零基础瑜伽#美化腿部线条#美腿 #瑜伽
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青囊闲话5月前
春夏养阳。 趁着春天夏天阳气生发的时候，这个时候多动一动，拍一拍，把垃圾排掉。胆经后背拍起来#中华文化 #养生 #知识分享 #知识科普 #经络养生
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是静静呀🌸1月前
瘦腿就练他🔥一首歌虐臀腿‼️ 用一首非常带感的歌曲，完成整个腿臀塑形训练✅ 臀部、小腿、臀外侧、大腿外侧线条轮廓都可以得到雕刻👍 小空间友好，宿舍和家里随时开始！ ⚠️：核心收紧！ 🉑️循环3-5次效果更好 评论区打卡吧！ #瘦腿 #腿部训练 #减脂塑形 #好身材练起来 #腿粗
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可可养生记2月前
把这里刮开‼️细腿真的牛！尤其是大腿粗，怎么都减不下来的！ #敲胆经 #刮胆经 #大腿粗 #瘦腿 #腿部放松
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小甜3月前
美腿不用也别细，都去给我练这四个动作‼️#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #直腿瘦腿 #改善假胯宽
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十五十五4月前
听说练它瘦大腿#普拉提内外侧100次 #虐腿 #瘦腿 #燃脂 #瘦大腿
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迎迎聊健身5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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爱健身的Su. Su1月前
3分钟壶铃Tabata瘦全身 ，瘦大腿前侧外侧、瘦胳膊瘦腰 壶铃摇摆+蹲摆+高摆三者结合，3分钟3-5组燃脂暴汗瘦全身#壶铃 #tabata燃脂训练 #全身燃脂 #壶铃健身直播 #健身直播有氧运动
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玖期（减脂版）3月前
魔鬼普拉提瘦大腿内外侧打卡31天对比来了，姐妹们，坚持就是胜利✌️#瘦腿逆袭 #减肥 #减肥前后对比图
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楠哥有腹肌5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢，躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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十五十五2月前
韩小四瘦大腿计划已完成✅有效减围1厘米！任何效果都是叠加的，不可能一蹴而就！练普拉提的外侧一样，基本上第一周是看不出来什么变化的！无论是普拉提内外侧100次还是韩小四的瘦大腿基本是9分饱，如果能严格的控制饮食效果会更！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #࿆居家运动 #亲测 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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优鸽瑜伽4年前
梨型身材怎么瘦大腿外侧？2招消除假胯宽，拉长腿型 #假胯宽 #梨型身材 #瘦大腿
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小黎🍐5月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
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方圆梨子（瘦腿版）2月前
梨型身材强烈推荐普拉提内外侧100次 #減肥 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦假胯宽 #瘦身
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170的优优教练4月前
姐妹们好看的腿型不一定特别细，但一定要匀称、流畅！这几个是我做得比较多的拉伸动作#腿部拉伸#瘦腿#拉伸
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薄肌水饺ing4月前
刷腿|普拉提内外侧100次跟练实测能不能瘦腿day3 #瘦腿 #刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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Luna想要马甲线4月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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十五十五3月前
大腿真的细了#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #大腿粗 #燃脂
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十五十五4月前
瘦腿！！！#普拉提内外侧100次 #瘦大腿内侧 #燃脂 #虐腿 #瘦大腿
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教减脂塑形的小黑4月前
臀不舒服，大腿外侧不舒服，试试这两个动作#康复训练 #拉伸动作 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
女生这种情况的腿粗最好减#躺着就能练!!这套瘦腿攻略，拿走不谢#瘦腿#高效瘦腿
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蕉太狼5月前
帕梅拉15分钟瘦大腿内外侧➕普拉提内外侧100次 战绩可查！想要瘦腿的姐妹快去试试#普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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辉辉的运动日记3月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！拿走这套动作，躺着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼 #减肥？
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小黎🍐4月前
想瘦腿的姐妹们都去练，普拉提内外侧100次瘦腿！ #瘦腿提臀 #练腿 #普拉提 #普拉提内外侧100次瘦腿 #改善腿型
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李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
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龚老师瑜伽教培1年前
大腿外侧突出，显腿粗？21天瑜伽塑形计划之瘦大腿：打造修长美腿 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽
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宗宗的腰臀比11月前
不管你的大腿根有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内外侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #纠正腿型
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小李不梨（健身瘦腿）3月前
第15集｜#瘦腿 生活不会辜负每一个认真努力的人，你付出的汗水终将照亮前路！#普拉提 #减肥 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次
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35岁小雪在家练瑜伽（0基础）3月前
美腿就练这4️⃣个动作🔥 美腿不用特别细，但一定要特别匀称! 分享几个我平时做得比较多的拉伸动作#瑜伽 #美化腿部线条 #居家瑜伽 #紧致腿部线条#拉伸
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