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海兴体育（河北校区）5月前
海兴体育（河北校区）短跑组——专项力量练习#日常训练 #干货分享 #田径 #海兴体育河北校区
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@田泊言🐆6月前
五个必练的黄金短跑动作！#田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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刘致玮🏅全年招生1年前
“下肢力量” 跑得快、跳得远…腿部力量不能少！无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来，效果自己看！#体育生
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生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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竞飒体育官方号5月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
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瑟瑟跑步3月前
马拉松跑者的力量训练！ 针对不同目标，不同部位，推荐我最喜欢的动作！#力量训练 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #dou来运动吧
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老谭不会跑步9月前
高抬腿看细节#体育生#体考#田径#训练#冬训
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
想要百米跑的好，脚踝力量很关键！ #田径 #体育生 #脚踝力量训练 #单招 #体育
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沈体田径方老师（长训复读训练）7月前
几个动作提高你的全身爆发力 #田径 #体育生 #日常训练 #下肢爆发力 #爆发力
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湖南上门体育（专业教练团队）7月前
体育生跑步下肢力量训练 、系统专业训练让你快速提升！#体育生 #中考体育 #下肢力量训练 #力量训练
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阿群形体管理6月前
大腿粗邦邦硬到底怎么办？试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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SSP铁牛老午4年前
篮球运动 专属下肢训练#健身#练腿#增肌弹跳#扣篮#篮球#力量训练#体育生#田径@DOU+小助手
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胡椒老师跑步课堂4月前
新手小白易练版·4分钟跑步臀腿力量跟练 #腿部力量训练 #臀腿力量 #跑步小白 #跑步体能跟练 #厦门跑步培训
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10妹妹.2年前
腿部爆发力不会练？分享一些居家也能练的简单练习，疫情在家可不能懒惰，一起动起来！#体育生 #腿部训练 #田径
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深圳市万星体育文化有限公司3月前
这四个训练你就练吧，一个月后腿抬给你抬天上去#体育生 #抬腿训练 #髂腰肌
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吉力（体考冲刺班招生🔥）3月前
百米抬腿篇，感受不到抬腿？抬不起腿？这几个动作练起来，去感受掐腰肌的发力！#体育生 #训练 #田径 #百米
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小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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朱建华6月前
跑步想提高成绩，看看自己送髋了吗，一步能顶别人两步 #跑步 #跑姿 #体育生 #跑步训练 #运动的人先享受春天
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火龙小骑士1年前
小腿练废了！如何练出爆发力强劲的小腿？ #百米短跑 #体育生 #体考 #田径 #刘翔
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清华田径人-侯少卿5月前
这五个动作每周练两到三次，坚持一个月你就看效果吧，起跑嘎嘎猛！！！#体育生 #短跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体考体测沃兰迪
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1米85的体育生🏅（创业版）3月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作锻炼你的核心力量 #体育 #田径 #核心力量 #单招 #单招体育生
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
暑期想悄悄逆袭？练腿才是王炸！ 别管有没有装备，这几个训练动作够用！ 现在偷的懒，开学全是泪！收藏练，开学让同学懵圈 #体育中考 #青少年体能训练 #每日运动 #创作灵感
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精准田径辛教（长期招生中）10月前
今天分享体育生们经常忽视的小关节力量训练！可以有效地预防受伤，以及提升运动表现！ #体育生 #田径 #冬训
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同袍体育（唐山中高考体育培训）1年前
体育生训练后如何放松腿部肌肉！苏炳添同款踩腿你学会了吗？下一期分享体育生练后拉伸动作！记得点赞加关注👍 #体育生踩腿 #体育生放松肌肉 #体育生拉伸 #唐山体育训练营 #河北体育培训
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北京丰运佳体育-李老师8月前
日常训练-侧弓步 分享一个腿部黄金动作#跑步 #体能 #体育生 #运动 #日常训练
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人4月前
B式跳跃你就这么练，包你成绩起飞#体育生 #短跑 #训练
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）3月前
在家没有器材，也能增强腿部力量的几个动作 ，收藏练起来，开学让同学蒙圈！#枣庄#体育中考 #薛城中考体育#枣庄上门体育于教练#腿部训练
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冠英体育-田径训练营7月前
跟北体康复师一起学拉伸:被动拉伸阔筋膜张肌，快艾特的小搭子一起练起来吧#体育生 #运动康复 #运动康复训练
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人3月前
想要跑步又快又稳 你就这样练#体育生训练 #坚持的意义 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
以下这些练习你千万不要看完，我怕你把你突然把你队友拉爆了！#体育生 #田径 #短跑
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
力量训练，跟着方老师动起来 #体育生 #田径 #爆发力 #体能训练 #单招
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
解锁灵活髋关节，这五个动作就够了 #田径 #体育 #髋关节 #体育生 #单招
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胡椒老师跑步课堂1周前
4个跑步专项力量，2分钟跟练！跑步腿更有力 #跑步力量训练 #跑步跟练 #提升腿力 #跑步必练 #厦门中考体育
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小小康复师6月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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莫有雪体考特训营5月前
（一）如何激活髋部肌肉？这个视频教会你！#体育 #教学 #莫有雪 #体考 #体育生
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东振体育崔教练5天前
来！试试这套爆发性力量训练，提升下肢爆发力，让你跑的更快，跳的更远！#中考体育 #高考体育训练 #每日打卡计划
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益学体育陈教练3月前
#暴汗燃脂瘦全身 #体育生 #生命在于运动一起锻炼吧 #训练 简单实用提高腿部力量以及跑步平衡性的小技巧
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达哈七6月前
最简单最基础就是最好用的 #体育生 #立定跳远 #田径训练 #强风跑霸
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善强体育-李老师3月前
暑假一起练起来吧，坚持下来开学会认识一个新的我#体育中考 #青少年体能训练 #体育训练
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桐城宇晗彭于晏2周前
#体育生 #百米短跑 百米最需要的肌肉群一胭绳肌群，也是大腿中最薄弱的肌肉群#田径 #后群肌肉训练
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体训智库1周前
提高短跑技巧的三个练习手段 基于前侧力学的三个练习，通过分离上下肢，强化下肢技术动作。#百米 #短跑 #运动员 #体育生 #dou来运动吧
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
别再瞎练了！这3个提高爆发力的动作，让你田径成绩蹭蹭涨。 #田径 #体育 #短跑 #体育生 #运动
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青岛飞翔田径训练营(寒假招生中）3天前
如果你想跑的更快，就加强屈髋肌群训练会让你摆动的更快更有力#短跑 #体育生训练 #田径 #体考 #体育生
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日照动力加体育6天前
体育生冬训的周期性力量训练到底怎么练？每个周期都是其目的！ 相信冬训的周期性训练已经将不少体育生兄弟搞的晕头转向，那么今天就从科学的角度说一下到底怎么练！首先第一阶段是提升肌肉量和耐力，为后续进行大力量做好防伤和提高效率的基础！第二个就要进行最大力量训练了，这是冬训最重要的阶段，做好热身和放松！第三阶段发展爆发力（更大超负荷）和肌肉弹性，这是为了将冬训的大量力量训练的更过转化出来！最后一个阶段就是体考期，最重要的是渐进性的减少训练量，但训练的重量保持不变！做好这些，体考想没力都难啊！#冬训 #体育生 #运动员 #短跑 #冬训吃点苦开春猛如虎 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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酷李带你练体育3月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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清华田径人-侯少卿3月前
这样练下压慢慢就地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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北体田径邵老师2月前
适合少儿做的跳跃性训练 下肢爆发力，从少儿抓起。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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大成教练🍗3月前
50米跑步时抬不高腿？跑不快？腿部无力？赶紧点赞收藏起来吧#体育中考 #体育训练 #户外运动 #田径训练
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家实体育3月前
立定跳远总是练不好？四个技巧，增强腿部弹跳力和爆发力，辅助立定跳远轻松3米 💯！！！#中考体育 #立定跳远#技巧训练 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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JT体能田径训练校区4月前
3个专项动作，快速提升短跑爆发感步频！ #短跑 #体育生 #田径 #中考体育 #步频
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@周小龙（中考体育满分训练）3天前
大腿力量不足以支撑你去跑步如何加强呢？#创作灵感 #中考体育 #跑步 #健身干货 #大腿 居家健身
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SSP铁牛老午3年前
家用训练计划 练腿 下肢爆发力力量#腿部训练#爆发力#在家训练#健身#增肌#扣篮#体育生#弹跳@DOU+小助手
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
单腿提膝跳细节讲解#田径#体育生#短跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）4天前
短跑髋发力全网原创权威作品续集，对于普通体育生实在是干货，如果你还没有打破11秒成绩经常停滞不前，这期教学会帮到你！#精准田径 #田径短跑 #体育生#体育单招
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小张1916天前
又长又直的腿，如何练成的？ 长直🆚短粗？喜欢哪个？ 锻炼是基础，拉伸更重要！ #健身 #日常vlog #体育生 #健身房 #小张191
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运动康复阿邱4天前
作为一名体育生要学会高效去踩腿，可以大大减少伤病困扰，艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#放松肌肉#踩腿
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梦想永不设限4天前
正确的高拉动作，可以让你体会髋膝踝三倍伸展发力，让你爆发力倍增，跑跳投发力更加充分！！#体育生 #运动训练 #爆发力
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清华田径人-侯少卿3天前
简单一个小练习可以放在力量后的转化，还有单独找感觉的时候训练！#体育生 #短跑 #清华田径人
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练对了吗6天前
练对了吗？体育生力量训练指南 #体育生 #体考#力量训练
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丽丽娅3周前
「跑步新手一周五练计划」腿部力量训练：跟练版，坚持练习，可增强腿部力量，提升跑步表现 今天做了3组，做完双腿发软，比跑10公里还累，试试看你能做几组？ #跑步力量训练 #下肢力量训练 #核心力量训练 #跑步训练
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李文杰（全马2小时39分）6月前
30秒教会你，怎么加强腿部力量！#跑步 #跑姿
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