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兰兰老师1月前
成人小白学舞蹈必须要压腿吗❓ 提升柔韧度在家可以怎么练❓ 快收藏练起来吧～#成人古典舞 #零基础舞蹈 #体态训练 #武汉舞蹈 #武汉同城
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孔老师讲舞伤&软开3月前
成人还能把软开度练的很好吗？#健身瑜伽 #瑜伽 #软开度训练 #软开度 #舞蹈基本功
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）2月前
成年以后如何恢复柔韧性美洲虎，苏州班9.1-9.3还剩3个 体态问题可能导致运动中出现代偿动作，比如骨盆前倾的人，在负重深蹲时，可能因脊柱与核心力量差，出现腰椎屈曲和骨盆后倾 ，而不是正常的深蹲姿势，不良体态会使关节处于异常位置或承受不正常的压力。比如膝超伸的人，在进行跑步等专项运动时，膝关节的受力模式会发生改变，增加膝关节受伤的风险 。#健身#运动康复#康复运动#健身干货#健身教学
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)3周前
成年人想通过训练达到横叉竖叉这种柔韧性水平是非常难的，需要你达到像瑜伽老师，舞蹈演员一样的训练频率才行#柔韧性 #关节活动度 #横叉竖叉 #拉伸 #松解
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灵溪·爱练基本功1年前
练完功后的柔韧拉伸动作是非常重要的哦～#舞蹈基本功 #零基础教学 #改善体态 #成人舞蹈 #柔韧体能
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茉莉练瑜伽1月前
40岁由于我不停的练腿，努力真的可以变美! 40岁的我身体僵硬，没有运动基础，通过线上瑜伽4个月的练习，解锁了一字马和一字马变体，体式没有意义，有意义的是坚持做一件事，并通过坚持运动，让身体变得柔韧!加油，我们都有无限可能!#瑜伽 #一字马#宝妈#逆袭#运动
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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单色舞蹈考证系统班基地5年前
成年人还可以学舞蹈吗？软开度如何练习呢？#留言 #私信我 #轻知识计划 #古典舞
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自强不息归来3周前
柔韧灵活 不是对抗下的硬掰，得到的容易是松弛。力量训练动作就是很好的拉伸，后期还可以做超距，拉伸在舒服的范围内，释放压力跟伸懒腰一样。按压松解挺重要松解
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马老师·成人古典舞课1年前
成年人学古典舞 软开一定要练吗？每个年龄阶段都有合适的学习方式，相信看完你会有自己的答案~#零基础古典舞 #成人古典舞 #古典舞的美 #南宁古典舞 #古典舞教学
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大王练瑜伽4月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
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悦柔筋膜运动蛋姨3年前
#全民热练计划 如果一个人经常拉筋，整个人的柔韧度就得到了锻炼，增加了身体的韧性，减少了不必要的损伤和疼痛，同时也锻炼了身体上的肌肉，有效的防止肌肉僵化，提高了人体的灵活度和协调性。拉伸让体内血液循环更快更畅通，让你保持健康状态。每天做三次，筋久不衰。快来和我一起做#拉伸#一起来锻炼 #康复运动 #健身 @DOU+小助手
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泳教阿申8月前
成年人练游泳最大的障碍#游泳的好处 #柔韧性练习 #游泳技巧 #合肥滨湖游泳教练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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梵丽心瑜伽方琴4年前
女性过了30岁受地心引力影响身体变得僵硬肌肉变得松弛，跟我这样练习又拉伸又倒立一举两得的延缓老化柔韧身形#瑜伽
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爱跳舞的宝宝😜3月前
成年人才更要练基本功！ "18岁和40岁身体区别不是借口！ 科学拆解：成人韧带同样具有可塑性💪 跟练3个月学员对比：从同手同脚到行云流水 改变永远不晚，但方法要对！ #成人零基础"
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单色中国舞雪雪老师4月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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Coach Pete皮老师4月前
内收肌训练，90%人忽略！ 👉 髋部脆弱？跑跳不稳？深蹲卡住？你的内收肌太弱了！ 🔥 今天分享一套【内收肌强化+柔韧训练】——从动态哥萨克深蹲到负重拉伸，3个阶段彻底激活“隐形肌肉群”！ 💪 强健的内收肌=更稳的跑跳、更深的深蹲、更少的运动损伤！ ⚠️ 别再只练大腿前侧了，这套训练让你真正“髋部无敌”！ #内收肌训练 #髋部强化 #运动损伤预防 #功能性训练 #健身干货
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柔术软开 Flexigirl9月前
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？70 #好身材练起来 #瑜伽美女 #软开度训练 #大长腿 #一字马
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17在野2周前
拉伸无用吗？ 用一次训练，实现多元化的价值。柔韧、灵活、无痛、塑型都可以完成。✅ #功能性训练#运动表现#心智教练
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孔咻咻Evonne6月前
24min全身灵活与柔韧性跟练，让生锈的身体活起来 #跟练 #拉伸 #柔韧性 #灵活性训练 #训练
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青青要自律（已瘦28斤）4月前
练壶铃的第五天，现在可以接受四百个，练完腿都软了，一定要拉伸腿，缓解肌肉紧张，减少僵硬，促进血液循环，帮我清除代谢废物（如乳酸）减少延迟性肌肉酸痛，提升柔韧和关节活动度，增强腿部柔韧性，改善关节活动范围，降低运动中对肌肉韧带的拉伤风险，放松身心，缓解疲劳。#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #减肥 #瘦
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慧姐说舞蹈3年前
40岁了还可以练软开度嘛#舞蹈 #舞蹈机构 #艺培机构 #民族民间舞 #慧姐说舞蹈
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柔术软开 Flexigirl9月前
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？43 #筋膜放松 #好身材练起来 #私教一对一 #健身 #日常训练
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浩浩国风舞4月前
#营口 #浩浩舞蹈工作室 #成人舞蹈 #手指柔韧灵活 跟着练起起来吧
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倪*2周前
瑜伽不分年龄、不分男女，身体越软越要练力量，身体硬的人更需要练柔韧，不是身体硬练不了，而是练着练着就软了#瑜伽
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灵溪·爱练基本功11月前
扳腿时总是容易蒯脚扣胯，按这个方法来练习吧！#软开度训练 #舞蹈基本功 #改善体态 #柔韧体能 #改善腿型和体态的训练
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美丽瑜伽教培3月前
三伏天练横叉 突飞猛进 身体的柔韧灵活 正在悄悄变好 早晚你练它 早晚得到它 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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康复师周双3月前
带你一起手臂淋巴自我牵伸训练，柔韧训练第二集，继续练起来 柔韧性训练提升关节活动度，预防肌肉短缩有重要的作用。 #养生操 #居家锻练 #运动减肥打卡 #淋巴排毒 #淋巴水肿
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霞霞居家练瑜伽3月前
O基础必练☛5步教你无痛下横叉一字马🔥坚持练习，遇见更好的自己。#横叉一字马练习#柔韧与力量#拉伸#居家练瑜伽#运动万粉助力计
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智·景腾讲大健康1年前
成年想劈叉，不要练柔韧性，练这个。#景腾筋膜 #柔韧 #小区锻炼 #运动康复#筋膜激活
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柔术软开 Flexigirl9月前
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？2 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #软开度训练 #高难度动作
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54岁施姐练瑜伽2周前
后悔学的太晚，一年瑜伽像变了一个人，瑜伽真的能改命 54岁零基础学瑜伽，从“僵硬如铁”到“柔韧有力”，记录变化，给自己正向反馈，没有什么比自己的进步更能给人信心和动力，照片和视频能更直观的看到自己的进步，如果不记录，我自己都难以相信，我原来变化那么大#零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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炸炸Yoga4月前
✅安全稳定的15分钟一字马横叉跟练 ✅动态激活 + 力量稳固 = 无痛开髋 ✅感受开髋动作中收髋的力，稳定提升柔韧！远离受伤风险！ ⚠️需要的工具：一双袜子 #横叉 #一字马 #开髋 #瑜伽跟练 #柔韧与力量
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
成年人练一字马怕受伤？别硬撑！练对方法，用对辅具才能轻松解锁～ 瑜伽辅具从不是“弱”的标签，反而是身体的贴心帮手 用对了它，既能帮你慢慢深入体式，不用龇牙咧嘴硬掰，又能稳稳护住身体不受伤，练得轻松又舒服～ 别和身体较劲啦，让辅具陪你，愉快解锁一字马～ 🧘 #瑜伽日常[话题] #一字马#横叉#竖叉#零基础瑜伽入门[话题]
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可可YOGA🍒3月前
椅子上解锁一字马，0️⃣基础也可以解锁一字马，从椅子开始！ 零基础也能挑战极限， 舒展全身，塑造优雅体态。 居家轻松练，循序渐进， 柔韧进阶，轻松驾驭高难度！#一字马练习方法 #一字马 #瑜伽
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浙江名医馆1年前
练肌肉时该不该练柔韧和拉伸？听听康复科专家怎么说。 练肌肉时该不该练柔韧和拉伸？听听康复科专家怎么说。#2024浙江省心脑血管病防治宣传月 #柔韧性 #运动 #健身
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格斗—陶仁刚3周前
侧踹柔韧训练。每天五分钟 一个礼拜让你柔韧提高百分之二十 #格斗 #侧踹腿 #李小龙 #散打 #不同阶段燃脂目标设定
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倩倩形体有氧健身3月前
二十岁练力量，三十岁练柔韧，四十岁练平衡，每个阶段都有适合的方式，关键是别让“等以后”变成“来不及”.#自律 #每天坚持练 #养生健康
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何小小💃和瑜伽4月前
50分钟解锁全身僵硬，这组跟练让你找回柔韧青春🧘#瑜伽练习 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽跟练 #拉伸 #每日瑜伽
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凯丽是个解剖控5月前
练柔韧是男人最好的医and美#核心力量 #柔韧体能
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惊蜇7月前
想要身软如燕？三招解锁身体柔韧力#居家锻炼 #好身材练起来
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向上生长的小瓶子1月前
别再觉得瑜伽是只属于柔软的人，身体僵硬是巨大的福报#瑜伽运动 #瑜伽锻炼 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #基础瑜伽分享
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Viz瑜伽士3月前
很多人以为后弯是柔韧问题，其实很多时候，是身体“怕了”。 我以前后弯也特别害怕，一练就背痛，后来才知道是筋膜的问题。 筋膜是个很敏感的组织，压力大、情绪紧张，都会让它变硬、变粘连。 就算你身体够软，神经系统没放松，也一样会痛。 我开始用这个后弯床，托住骨盆和脊柱，不用死撑，呼吸也自然了。 慢慢停留，配合呼吸，神经安静下来，筋膜就开始“松口”。 身体其实很聪明，它会告诉你什么时候该慢一点、轻一点。 瑜伽，不是拼谁最能弯，而是谁能更听见自己。 你也有练后弯怕痛的阶段吗？欢迎留言和我聊聊～ #后弯放松法 #筋膜与压力 #瑜伽慢练 #神经系统调节 #身体会说话
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思彤彤子2年前
适合成人学员 腰部肌肉力量和柔韧 的练习教程#日常练功 #每日一练基本功
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游泳专项体能-徐Bella6月前
两个动作让你学会，提升肩关节柔韧性！ 跟我练这两个动作，练完保证你的柔韧性提高一大截！ #肩关节 #肩关节柔韧性 #青少年体能 #体能训练 #专项体能
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张恒-游泳教练3月前
柔韧不够好，就不能练游泳么？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳训练 #张恒游泳教练
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活力方方2周前
坚持瑜伽一个月，身体柔韧度提升明显！💪🧘‍♀️ 每天一小步，健康一大步！#瑜伽日常 #柔韧训练
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洛小洛练瑜伽3月前
37岁瑜伽一年变化🔥 想改变自己，任何时候都不晚❗️ #拉伸 #零基础学瑜伽 #塑型瘦身 #蜕变 #健身
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弦（柔韧技术）4月前
柔韧训练｜ 力量练习｜ 拉伸练习 #居家锻炼 #拉伸 #柔韧练习#力量练习
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Yogalicious🐴3周前
一字马没意义，但柔韧，是一种新生的力量 我的每一滴汗水，都是对平庸生活的一次反击 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 #成为更好的自己 #蜕变中的自己
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一束光5月前
60分钟柔韧提升，伸展全身瑜伽课。#瑜伽 #在家跟练瑜伽 #完整版 #拉伸
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师兄联盟2周前
要想人前轻盈，更需人后苦练，柔韧，协调，速度，力量一个都不能少。#传统武术 #日常训练
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周才愉（运动康复）7月前
分享一个跳舞前可以高效热身的动作！同时兼顾关节联动，柔韧，灵活控制的动作 @研愈肌骨运动康复中心 #舞蹈 #干货分享 #街舞康复研愈肌骨 #居家锻炼 #街舞
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#体育单招 #田径短跑 #体育生 #精准田径 髋关节对于短跑至关重要，但你是否在训练髋关节遭受了很多误区，髋关节力量髋关节柔韧是一个非常好的训练手段，但是如何与位移速度相整合则是更为精髓的灵魂手段都去感受屈髋与伸髋的配合，这不是简单的说几句人们就会学会的，所以根据视频中的介绍去加入到你的体会与理解，希望能够帮到你快艾特你的兄弟一起看起来吧！
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小刘的课间Performance运动表现3月前
文班亚马体能训练解析（启发参考） 练了很久，运动能力没有提升？ 思考一下：水桶效应“扬长补短”，是不是没有练全体能？ 体能6大要素：力量，敏捷，协调，爆发（速度），柔韧，耐力。 #文班亚马 #运动表现 #体能训练 #篮球 #小刘的课间Performance运动表现
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舒楠翔（Ryan）3月前
功法重启计划 Day 02 汗水与坚持的印记 #舞蹈生#基本功#软开度 #减肥#大男孩
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沁一（努力学球中）🏸6月前
成年人学球第一件最重要的事 #羽毛球 #康复训练
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茉莉在家练瑜伽4周前
40岁0基础5个月怎么实现直挂云帆自由的? 我从开始0基础一字马都下不去 用了5个月的时间实现直挂云帆自由 想拥有两米长的腿子吗? 去拉腿，去练腿 去练一字马，直挂云帆两米长腿子是视觉感 #健身 #一字马 #直挂云帆#线上瑜伽 #女性
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芭蕾悟朱末6月前
成年人练习芭蕾的隐藏价值。 #成人芭蕾 #芭蕾 #成人舞蹈
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刘泰源&林莹莹7月前
简单的拉伸需要练吗？是的需要~特别对于成年人 #摩登舞华尔兹 #摩登舞 #爱跳舞爱生活
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瑜伽教练—张立侠5月前
各位习练者，今日我们不谈表象，而是从瑜伽的千年智慧中，解析一个被世俗偏见遮蔽的真相#男士瑜伽 #瑜伽张立侠 #瑜伽 #养生 #修行
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峰明慢跑1月前
#运动 #锻炼 #跑步 #跑步知识 #跑步健康
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乐酷体考（体考冲刺班招生中）5月前
“每天10分钟，解锁身体的无限可能”#广东高考 #广东健美操#广东啦啦操 #高考倒计时 #沉淀自己
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