您是不是在找：

83年的大叔爱健身3年前
同一个部位到底能不能天天练呢？新手天天练胸的朋友们让肌肉好好休息休息吧#健身 #增肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
大业健身1年前
你每次训练，都练一个部位吗？但是有时候，最好的不一定是最适合的。#健身新手训练计划 #五分化训练 #健身小白必看经验 #减肥 #塑形
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Growth健身3年前
连续30天每天都练手臂能增加多少臂围#健身#手臂训练 #增肌
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赛普健身教练培训基地1年前
某个部位太弱了怎么办？能天天练嘛？ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #赛普健身教练培训
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
大波健身8月前
老年人隔天练还是每天练？ 很多健身爱好者纠结：每天锻炼和隔天锻炼哪个更有效？我们用科学研究和传统智慧拆解这个问题。#老年健身 #老年力量训练 #老年人训练频率 #天天练还是隔天练 #老年人锻炼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
小黎带中老年练肌肉4月前
练肌肉每周规划#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
鹿家门潮牌1年前
一周练一次，一个部位练到位!! #健身干货 #健身教学 #鹿家门潮牌 #鹿晨辉
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞837
阿豪爱健身6月前
连续一个月每天做100个俯卧撑会让你看起来更壮吗？#俯卧撑 #瘦子增肌 #增肌#健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5412
辣不加香菜3月前
一天把全身都练到，疼三天后练第二次，一周两练这样安排可以让每个部位不会间隔太久，如果你只练一个部位，那再练这个部位的时候又隔一周了，会效果不佳。#健身干货 #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #练全身
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3997
街健·醉翁1年前
健身是一次练一个部位好？还是全身都练效果好？#健身干货 #科学运动 #解锁满分运动新方式 #健身小白必看经验
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
鹏哥举铁-（线上私教一对一）3月前
三分化训练每个部位一周两练进步就是快#三分化训练 #三分化训练计划 #增肌增力计划
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
力型兼备研究所10月前
他同一个部位一天两练 第一次听说这样的强度搭配的训练计划#健身采访#好身材练起来 #精神氮泵#见人不如健身 #健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
百里蜗牛健身4周前
每个部位每周练几组最好？增肌训练的黄金组数区间，告别垃圾容量 拼命增加组数，换来的却是停滞不前的围度？你可能已经陷入了“垃圾容量”的恶性循环。 为什么健身高手从不盲目堆量？因为他们掌握了“最小有效代价”的增长秘诀。 如何运用“MEV”（最低有效训练量）原则，用更少的训练量激活更强的生长 #增肌 #垃圾容量 #健身干货 #训练组数
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1932
香香软软小蛋糕2月前
在健身房对一个部位练五六个动作，纯纯糟蹋精气 #实话实说 #健身真相
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
吕教健身教学6月前
一周力量训练计划跟练表 如果你去健身房锻炼的频率很高，那么不妨先试一下这个一周计划跟练，一个部位练一天，这样可以把一个部位练透，一周一个循环#一周训练计划 #健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湖南省璞瑜体育文化发展有限公司4年前
同一部位可以天天练吗？#健身 #涨知识 #健身打卡 #励志 #干货 #自律 #塑形 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6206
自强不息归来1年前
锻炼频率 仅供参考
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2222
李好健身（线上指导）4月前
第13集：什么是减载？什么是疲劳管理？
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2805
人民的艺术家10月前
三分化我一个部位两个动作 每个动作两组 每组都追求绝对的力竭 而且长期规划每次训练强度必须比上次高另外次数上的突破 时间的压缩 预疲劳的情况下次数或者重量上的提高与不变 重量上的突破 都算强度上有所突破 此外两次训练休息时间足够长 护肝c中不要停 别觉得没有17aa类的东西或者群啥的 就不用护肝 肝也怕身体累 我就是纯累出来一定切记 你们tm大小伙一般不用护肝 自己调整作息习惯比什么都她妈强 有应酬 因为上班熬夜 或者老年人除外#西格玛男人
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6812
袁国盛1年前
一个部位练几个动作合适？ #健身 #健身大白话 #袁国盛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1207
居家康体运动李教4月前
看起来简单的一个动作，实际不简单，看看你能连续100次吗#健身干货 #居家健身有新招 #瘦全身运动 #核心力量 #腹肌训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1342
还得练啊｜增肌4月前
练腹肌每天只练一个部位，坚持两个月你也能有六块腹肌#腹肌#健身 #腹部训练 #核心力量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
王治乔5年前
#卓哥健身小妙招 559 #健身 一个部位隔多久练一次最好
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2722
3HFIT5天前
同学，不怕做不对，就怕做不对还特努力！#3hfit #snc运动营养咨询师
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
鹏哥举铁1年前
同一肌群每天练可以吗？#力量举 #引体向上 #力量举入门 #力量举女孩
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
香香软软小蛋糕1月前
频繁换健身动作，健身效果大打折扣 #健身动作
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大波健身8月前
如果只能选一个部位锻炼，应该练哪里? 老年人如果只能选一个部位锻炼,应该练哪里?答案是:核心肌群。 也就是我们的腹部、腰背部还有骨盆周围的肌肉。您可能会问,为什么不是腿部呢?让我来给您详细解释一下。 首先,核心肌群就像是我们身体的"稳定器"。您想想,无论是走路、转身,还是简单地从椅子上站起来,都需要核心肌群的支撑。如果核心不够稳定,就容易摔倒。对老年人来说,摔倒可是要特别当心的! 其次,很多老年朋友都有腰酸背痛的困扰,其实加强核心力量,能帮助我们保护脊柱,改善驼背,减轻疼痛。这一点特别实用。 还有啊,您可能觉得腿部力量更重要,毕竟要走路、爬楼梯。但是,如果核心不稳,腿部再有力气也使不上劲儿。就像盖房子,地基不稳,上面再好也容易倒。核心就是我们身体的"地基"，而不是腿。 那么问题来了,如果每天真的只能做一个动作,练什么最好呢? 如果您是运动新手,我特别推荐"死虫式"。这个动作听着名字有点搞笑,但效果特别好!躺在地上,双手双脚抬起,就像翻过来的小虫子一样。这个动作非常安全,也特别适合在家做。 当然了,如果您平时就有运动习惯,建议不要局限于单个动作。可以做做桥式、鸟狗式、卷腹这些经典的核心训练。记住一个原则:循序渐进,量力而行。 最后给大家一个小建议:做核心训练的时候,可以顺便带动腿部。比如做桥式的时候,试试单腿抬起;做鸟狗式的时候,可以加入腿部后蹬的动作。这样一来,既练到了核心,又照顾到了腿部力量,可以说是一举两得啦!#健身知识 #老年核心锻炼 #核心肌群 #核心肌群的作用 #如何锻炼核心肌群
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
央视一套1年前
【收藏跟练！两瓶水练全身肌肉】 工作忙，没时间去健身房。王陇德院士分享#一组动作帮你练肌肉 ，只需要两个装满水的瓶子，就可以随时随地练起来！@CCTV1开讲啦
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香香软软小蛋糕1月前
听迷糊了吧，我讲都讲迷糊了 一定不要过度训练，除非在场有很多人，你想表现一下 #健身干货 #别练了
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
阿银极简养生6月前
决心连续练的时候，就仔细感受每一次练后身体变化，直到确切感受到，才给大家分享。简单听活照做，不是先有结果再去做，而是坚持了一定有结果，姐妹们，动起来，我们一起每天打卡3个月，半年，一年#奇经八脉操#剖腹产#女性健康#养生 #古法健身操
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
郭文海（修炼进化中）3月前
第2集｜丝滑增肌第2期 增肌期要的是最短时间内榨干目标肌肉，剩下的时间留给身和神经休息恢复。尽可能减少垃圾容量。 #vlog日常 #健身 #健身vlog #胸部训练 #健身干货
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3439
自强不息归来1年前
锻炼频率，练一休一又或者一天两练，垃圾容量。至于状态好坏，热完身就知道了。
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2723
洛亘〈gèn〉1月前
总结就是爱好者抗分解能力没那么强，所以该不该进行大容量训练大家心理应该有数了吧。建议是每天高强度的10-12个正式组就够了，一个部位重量或次数能力下降30%就可以换部位练了#增肌
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4564
吕教健身教学6月前
新手一周训练计划：肩 过来人说一句，一定要多练肩膀，视觉效果差别多的，一个完整的肩膀训练包括，前束，中束和后束，所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3273
多吃榴莲长肌肉3月前
力量训练一个小时就完全达标了 #健身干货 #健身知识 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
尝鲜哔哔侠1年前
挑战连续健身一个月身体有什么变化，312和130两种类型 #vlog日常 #健身打卡
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
Matt-骨相训练3月前
脊柱侧弯高低肩骨盆旋转纠正 #脊柱侧弯 #骨盆修复 #体态纠正 #体态 #脊柱健康
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3933
崔柏闻6月前
用水桶练，很上头！#健身 #运动 #农夫行走
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1539
温佳龙Marshall9月前
一个部位多久练一次增肌效果更好 快艾特你增肌的小伙伴一起来看吧～#健身 #增肌 #自律 #超量恢复
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
元气导引站桩施元之4月前
体质差，排湿排寒，只需多练这个动作#湿气#寒气#居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3450
大海运动表现6月前
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子，去健身房多练这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2001
俊阳还在练🏀6月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只穿拖鞋健身的黑哥7月前
肌肉酸痛还能不能练 ＃健身 ＃肌肉酸痛 ＃延迟性肌肉酸痛 ＃增肌 ＃健身干货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
张天禹5月前
效率高才是关键，不要浪费时间。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3451
四眼哥-女性力量训练②6月前
女生刚开始撸铁别瞎练，只要练好两个部位就行了！#塑型 #女性力量训练方法 #减脂 #瘦身 #健身塑型
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1833
一子姐姐9月前
如果全身只能练一个部位，我肯定选择#腹肌 ，分享我经常在家练的4个动作，每天都要练。#腹部训练 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙门罗教练1月前
一周可以去健身房训练5天的，每天训练一个部位，锻炼顺序和动作 组数以及动作的详细讲解演示都给你安排好了#新手健身 #健身讲解 #五分话训练 #背部训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3155
一颗小芳2周前
#減肥 #沉肩 #肩颈
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨4月前
练它瘦腿太绝了！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沉浸足球2月前
足球要想成为高手一定要加强自己的一脚触球能力 今天给大家带来五个一脚触球训练，让你的动作更简洁高效#足球教学 #足球技巧 #足球训练 #一脚触球训练 #dou来踢球
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3071
王老师7月前
如果你每天练习，伤病即将远离你！#羽毛球 #伤病远离球场 #羽毛球教学 #大学老师
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4107
爱吃香菜✨5月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自强不息归来1年前
关于一天几练 因为我是堆肉为目的的锻炼，不是发挥最大力量为目的的锻炼，很多时候，这个部位其实发力还有一些撕裂感。对同一个人同一块肌肉而言，锻炼频率跟锻炼质量成反比，跟恢复速度成正比，在一定范围内可调节，状态决定一切。
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
篮球你要听话(暑假私教）3月前
想快速提高基本功，那就每天练一练这几个行进间运球，一个月的时间你会发现你的运球有了大幅度提升#球性练习 #篮球教学#篮球基本功 #基础训练 #抖音篮球
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
瘦刘的健身杂谈3周前
悬挂训练是如何改变你的身体的（4大好处） #健身 #悬挂 #腰背疼痛
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
VAMOS王大拿4年前
#如果每个部位只练一个动作你怎么练？@DOU+小助手 @抖音小助手 @小辣椒-J3 @老王硕士
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
梅正辉-诺辉田径11月前
一个动作练一千次远远胜过一千个动作练一次，短跑也是如此。把最基本，最核心的东西打磨千万次，真正理解内在的发力模式，发力点，远远胜过整天去学花里胡哨的东西。#体育生 #田径 #体育单招 #诺辉田径
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
VTT官方旗舰店律动机8月前
老婆每天起床第一件事就是健身，原来是偷偷用它#律动机不跑不跳就能轻松锻炼全身#运动女神#于荣光#抖抖机
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
吕教健身教学6月前
新手一周训练计划第二天：背 一周力量训练计划表，如果你去健身房锻炼的频率很高，那么不妨试一下这个一周训练计划跟练，一天一个部位，这样可以把一个部位练透，一周一个循环#健身小白必看经验 #健身 #健身教学#健身干货#新手一周健身计划
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5815
补丁同学6月前
#排病反应 #八部金刚功 #八段锦 #张至顺道长 #道家养生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞443

简介:

您在查找“连续练一个部位会怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: