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是静静呀🌸1年前
谁还没跳过帕梅拉15分钟开合跳 新手友好 你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己 #减肥
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V型5月前
#健身打卡 #开合跳减肥 #健身日常 #锻炼身体增强体质 每天坚持开合跳打卡
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燕宝减脂健身5月前
每天早晚坚持200个开合跳，7天改变自己#暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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小橘子爱运动5月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
我对瘦的渴望太强烈了 我一定要瘦 瘦到没有一处多余的赘肉 #减肥 #暴汗燃脂 #跳绳 #变瘦 #戴灵耳机
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蓝天有氧健身操1年前
每天100个开合跳等于慢跑1小时#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
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120斤的王达达5月前
这个火花刮油操真的好厉害 这个火花刮油操真的好厉害，我跳了好多天，每天5遍，很快衣服就大了，而且持续燃烧，赶快试一试吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟练:欣悦有氧健身运动瘦身塑形
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邹开心2年前
减脂初期每天十分钟完整版#减肥打卡记录 #减脂操瘦全身有氧运动 #瘦 #减脂瘦身 #开合跳 我每天晚上跳半小时，已经坚持21天，加油
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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 开合跳（高级） 每天大约消耗110大卡。 每天坚持跟着练，一个月不瘦10斤也瘦5斤！
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开合跳女王👑艾童小姐姐2年前
开合跳4.0版本就是减肥塑形减龄密码‼️ 每天跳一小时燃烧1200卡路里，我们要的不是面黄显老的瘦，我们要减龄10岁的瘦，要有马甲线、沙漏腰、少女背。要的姐妹一起跳起来吧！#开合跳 #开合跳4.0版#马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #内脏脂肪
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
不要再说没时间健身减肥管理身材了，每天挤出10-30分钟跳开合跳，坚持1周就开始有变化，1个月就有大的变化，坚持1年对比照吓到的变化！更重要的是免疫力好精气神好浑身哪哪都好！#开合跳 #居家健身有新招 #开合跳减肥 #好身材练起来 #瘦全身 #居家健身运动 #在家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #在家也要运动
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微微爱运动3月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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健身看点3年前
每天做30分钟开合跳，坚持30天效果怎么样？#健身 #开合跳 #有氧运动 #减脂 @DOU+小助手
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消化内科郑培奋3月前
暑期在家，一起和郑医生蹦蹦跳跳，快乐减脂吧！ #瘦身操减肥 #每天坚持锻炼 #减脂练起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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🍎小萍子🍏（开合跳）1年前
开合跳5000个第447天🌷 很多人不理解我为什么要数数跳，每天跟时间比跟速度比，跟自己较量，才有坚持的动力，才能激励自己变得越来越好！加油💪💪#暴汗减脂 #开合跳减肥 #每天的健身减脂有氧运动 #全身脂肪就是这样甩没 #消灭大肚腩
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小🐷要又又又减肥啦5月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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塑形日记薄1月前
Tabata 7天快速燃脂跟练版，每天4组，7天见效，想减脂的可以试试#减脂 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #减肥减脂
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自律 凯文4月前
🔥 **“世界公认减肥最快！10分钟HIIT=跑步半小时，暴汗燃脂巨有效！”** #健身 #减脂 #减肚子 #瘦全身 #瘦身
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罗哥说健身3月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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开合跳女王👑艾童小姐姐1年前
全网最简单的减肥运动，不饿肚子正常吃饭，只需学会一个动作，简单粗暴高效，一小时燃烧1200卡路里热量，一周效果肉眼可见，开合跳就像拆盲盒，一个一个惊喜都来了。开合跳4.0，5分钟激情跟练版，刚开始跟遍，慢慢跟10遍，终极目标每天15遍。 #开合跳 #健身打卡 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看
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大圣减脂记4月前
120减到99大约多久#瘦身 #減肥 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂 #减掉大肚腩
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开合跳女王👑艾童小姐姐2年前
这样的70后小姐姐胖吗❓开合跳4.0版本每天跳一小时燃烧1200卡路里，我们要的不是面黄显老的瘦，我们要减龄10岁的瘦，要有马甲线、沙漏腰、少女背。#开合跳 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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不婚主义的小姨8月前
疯狂暴汗🔥8分钟TABATA❗️高效燃脂瘦全身Hi大家好，今天这组训练16个动作，可以快速提升心率，针对腿粗肚子大的姐妹很有效果！ 🫧每天3-5遍，再大的肚子，也能瘦一圈 🍒跟练：西奇i健身 🍒难度：⭐️⭐️ 🍒暴汗：💦💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减肥 #瘦全身
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LH李李李5月前
谁跳谁瘦❗️《Daddy》燃脂操🔥一周狂甩10斤‼️ 节奏一响，就知道要开启爆汗模式了！ 急性子的姐妹一定要码住，燃脂效果真的绝！ 跟练：野生罗罗 音乐：Daddy #燃脂舞 #健身 #减肥 #每天坚持锻炼打卡 #创作灵感
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阿蔡i健身4月前
120的女性想要赶在这个夏天瘦下来，这套高效燃脂的训练计划拿走不谢 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #健身 #减掉大肚腩 #居家健身有新招
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爆辣米米5月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
30分钟暴汗燃脂操合集，姐妹们要的第一个合集来喽！！连跳9首，不要太暴汗，挑战每天一遍，7天瘦一圈。#减肥 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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汤圆爱跳绳5月前
我用了4个月时间瘦了40斤，顺利逆袭，你们也赶快来试试这套间歇性跳绳法吧！#自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己 #跳绳#自律#每天坚持会有不一样的收获
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体能-老何4月前
每天早起坚持一周‼️肚子、手臂、大腿都瘦了✅#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦腿#瘦手臂#居家锻炼
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文小白与小姜姜3月前
#开合跳 #体型 #有氧运动 #健康运动 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
不要再问开合跳跳多久能瘦，每天跳多少了，有时间每天跳一小时，没时间每天10分钟，都会有效果！最重要的是先动起来，你只管开始，其他的交给时间。#开合跳 #一招瘦全身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #全民健身 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #瘦全身 #好身材练起来 #自律
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锕坤爱健身🖤3月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，夏天到了，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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开合跳~芳芳1年前
4分钟开合跳，全身燃脂跟练版来了，每天坚持12-15组，48-60分钟，效果绝对看的见！
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亮哥不练腹肌4月前
每天坚持运动10分钟，一个月就是300分钟，一年就是3650分钟!#家庭健身 #减脂塑形 #我的生活日记#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠2周前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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一个达不溜4天前
开合跳500个记录，跳了一周左右，肚子上赘肉少了，体重没变化 #减肥 #开合跳 #健身
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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自律的阿磊3月前
饿了就喝水 馋了就打嘴！#减脂 #健身 #居家锻炼 #自律
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安娜有氧健身运动5月前
减肥根本不需要跑步，也千万不要节食！又能塑性又能减肥的运动，跟练起来，让你一周瘦十斤！#减肥 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #塑形
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爱健身的Su. Su4天前
燃脂操10连跳，每天跳3遍，一周掉五斤，开合跳升级版瘦全身 10连跳，每天跟三遍（半小时），想不瘦都难，节奏欢快根本停不下来，含有拉伸#居家锻炼 #燃脂操 #开合跳暴瘦全身 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第30天 身材管理是唯一一件“付出就有回报”的公平交易 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #薄肌 #有氧和无氧哪个更减脂 #日常锻炼 #全民健身运动
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
要知道 你才是身体的主人 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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@奇奇！健身3月前
Hit极速燃脂4分钟跟练，每天6组，再大的肚子也平了#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #减肥打卡
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浩哲在努力💪2天前
尝试着做五分钟开合跳 #居家健身 #生活化减脂 #减肥 #减脂 #dou来运动吧
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铁蛋妹妹5月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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鲁姐居家运动1周前
每天早起100次开合跳，身体真的悄悄变了！不节食不费力，就从这一个动作开始你会发现腰腹更紧实 双腿更有力 整个人都轻盈了特别适合没时间去健身房的上班族早起15分钟就能完成 #入冬了我从头到脚都绒化了 #居家锻炼 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #健康
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阿男爱健身4月前
掉秤最快的时间是什么时候？#居家锻炼 #爱运动爱生活 #自律#暴汗燃脂瘦全身
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楠哥有腹肌5月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作# 高效燃脂 # 暴汗燃脂瘦全身 # 自律 # 居家锻炼梅超疯
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小孔大象3月前
抓住33天黄金期！台阶跳+开合跳=腰围-8cm｜暴汗挑战 减肥黄金33天来了！ 新陈代谢提高40%的时期， 错过再等一年！" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳（精准瘦腰腿） ✅ 开合跳（全身暴汗） ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意！ ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳4分钟跟练版，只要坚持1个月就会爱上，坚持3个月就再也不舍得放弃的运动，你说他有多绝？身材紧致变年轻，每天跳完就像谈了一场甜蜜的热恋一样开心😃！想全身紧致跟5组，想刷脂瘦身快每天跟10-12组。#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #健身打卡 #运动健身 #爱健身的小姐姐 #有氧运动 #高效燃脂 #开合跳 #艾童小姐姐开合跳
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦33斤的宝藏燃脂操！掉秤太快了！短时高效！暴汗燃脂瘦全身 每天半小时，七天瘦一圈！跟着跳就能瘦！刷脂必备！#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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郑治🐷（居家健身）2月前
️ 新手小白居家训练计划 | 零基础也能轻松跟练！ 🔥 4周渐进计划（每周3-4天，每天30分钟） 🌟 第1-2周：适应期 • 热身（5分钟）：开合跳30秒×2组 + 高抬腿30秒×2组 + 爬行/伟大拉伸。 • 主训练： ◦ 爬+俯卧撑 6次×4组（胸、手臂、腹部发力） ◦ 后撤弓步 20×4组（臀腿发力，膝盖对脚尖） ◦ 平板 40S（核心，避免腰部代偿）。 • 拉伸（5分钟） 🌟 第3-4周：强化期 • 全身燃脂（HIIT循环）： ◦ 深蹲跳 15次 ◦ 平板支撑开合30次 ◦ 波比跳（简化版）8次 ◦ 登山跑 20秒 循环4组，组间休息90秒。 • 力量进阶： ◦ 标准深蹲 15次×4组 ◦ 俯卧撑 15次×4组 #健身 #居家健身 #增肌减脂 #新手运动 #减肥
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦33斤！我的掉秤秘诀！急性子快来！爆汗燃脂瘦全身！ 8分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！快速掉秤瘦全身！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操
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辉常i健身3月前
基数大的宝子们快和我一起试试这套动作吧，评论区留下你的身高和体重，我们一起加油👏#居家健身 #减脂打卡 #健身减肥 #新手健身 #减脂塑形
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胡哥健身了4月前
饮食也给你们安排好了，早中晚三餐，核心燃脂瘦肚子加饮食搭配，只要两周时间，你们试一试#瘦肚子#减肥#瘦全身#上热门#居家锻炼
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锕坤爱健身🖤3月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，配合三伏天锻炼就是瘦身的王炸组合，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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群歌健身笔记3月前
160的女生到120要多久？推荐这套高效的居家训练动作，坚持下去这个夏天你会有非常惊喜的变化！#居家锻炼 #减脂黄金期 #掉秤 #变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
三个月能瘦40斤，按照我的方法确实能做到#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳 #跳绳减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
掉秤最快的时间就是早起空腹的时候，抓住三伏天的小尾巴，在这个夏天实现蜕变#居家锻炼 #掉秤 #空腹有氧 #减肥 #瘦全身
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