您是不是在找：

一颗丸子🍡1年前
飞鸟#费教练健身教学 #健身小白必看经验 #每天坚持一点点 #在家健身系列 #肩部训练
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
小李的运动日记1年前
费教练飞鸟详细动作讲解#费教练健身 #飞鸟#费教练健身教学
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
一颗丸子🍡1年前
飞鸟#费教练健身教学 #健身小白必看经验 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #在家健身系列 #每天坚持一点点
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
肉食美瘦女战士_Z1年前
费教练直臂反向飞鸟站立版，爆汗三首歌 费教练直臂反向的站立版本，超练肩背的动作#肩背训练 #肩背训练 #瘦手臂 #瘦肩膀 #费教练健身教学
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
肉食美瘦女战士_Z1年前
费教练直臂反向飞鸟爆汗两首歌 坐着练的直臂反向飞鸟拿下！两首歌的时间#背部训练 #爆汗燃脂 #费教练健身教学 #力量 #肩背训练
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
小张冒🍚了3月前
费教练58分钟剪辑版 力量训练 肩部训练 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x4 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧 举x6 6.哑铃提拉x5 腹部:卷腹+坐姿举腿x3#费教练健身教学 #费教练健身 #费教练健身回放
00:00 / 58:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
一颗丸子🍡1年前
飞鸟#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持一点点 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #费教练健身教学
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
费教练健身直播回放4月前
6.30肩部训练 1.俯身上提x5（后束） 2.坐姿飞鸟x4（后束） 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:48:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1860
费教练健身直播回放4月前
7.7肩部训练 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x4 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:58:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
哆妈6天前
#费教练健身教学 今天的坐姿飞鸟是不是好多了，费教练说就放松你的肩胛骨，哇，瞬间来感觉了，开窍就在一瞬间😈#费教练直播回放 #肩部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大力小崔儿（增肌版1年前
费教练背部动作讲解#自律健身 #居家训练 #在家训练 #居家健身 #科学健身
00:00 / 17:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
费教练健身直播回放4月前
6.30背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 仰卧臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:18:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1866
小张冒🍚了3月前
@费教练健身直播回放 剪辑版力量55分钟 背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部:负重卷腹+坐姿举腿x3 #健身 #费教练健身 #费教练直播回放 #居家锻炼 #锻炼
00:00 / 54:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
费教练健身直播回放7月前
4.1背部手臂训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：坐姿臂屈伸+弯举x6 #费教练健身
00:00 / 01:51:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2467
小张冒🍚了3月前
费教练健身直播回放剪辑版55分钟 背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂:坐姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身回放 #居家健身 #健身
00:00 / 54:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
费教练健身直播回放3月前
8.2肩部训练（早场） 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:20:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1955
小米减脂塑形会成功吗1年前
被姐妹们众嘲的飞鸟动作，我学习后又尝试了，看看这次是不是接近正确了(≖_≖✌️)#费教练健身教学 #居家锻炼 #飞鸟 #哑铃侧平举 @DOU+小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
费教练健身直播回放3月前
7.21肩部训练 肩部 1.俯身上提x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（后束） 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:48:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
费教练健身直播回放1周前
11.3肩部训练 肩部 1.俯身上提x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（递减） 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:49:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1561
费教练健身教学4月前
居家紧致胸部打造好看的肩膀！ 今天19:30胸肩训练，19:05讲解训练动作！#费教练健身 #居家锻炼 #运动健身 #健身 #居家健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
费教练健身直播回放6天前
11.4背部训练 训练： 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:52:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1638
无辣不欢(狮子女)1年前
#费教练健身 肩臂，让我害怕发怵的训练，谁好人家飞鸟递减组7组？啊？7组！肩膀差点废了，别管我练的对不对，反正今天我是没偷懒。练完觉得我强的可怕。哈哈哈🥳#我的健身日记 #居家锻炼 #主打的就是一个真实 #菜就多练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
费教练健身直播回放2周前
10.25肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:18:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1456
费教练健身直播回放4月前
6.24背部训练 俯身飞鸟x4（激活背部） 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:49:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1792
顾教练带你健身4月前
哑铃飞鸟 保姆级教学#新手健身动作教学#减脂小白必看经验#健身动作避坑指南#健身小白必看经验 #哑铃飞鸟
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
小张冒🍚了10月前
费教练 周二 背部手臂训练 直播剪辑回放 1.俯身划船x10 2.单臂划船x10 3.反向划船x4 4.俯身飞鸟x5 5.半程硬拉收背x5 手臂: 1.仰卧臂屈伸x3跪姿颈后臂屈伸x3 2.颈后臂屈伸x3坐姿弯举x3 #费教练健身 #划船练背正确姿势#哑铃练手臂 #居家锻炼 #健身打卡
00:00 / 59:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
于教练带你学健身（教学版）4月前
想要一个完美的肩部 哑铃飞鸟必须要做 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #哑铃飞鸟 #运动日常 #改善体态
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
费教练健身直播回放5月前
6.3背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:49:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1967
费教练健身直播回放3周前
10.20背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x4（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:15:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2050
费教练健身直播回放3月前
7.26肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x4 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x4 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:19:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
费教练健身直播回放4月前
7.7背部训练（早场） 俯身飞鸟x5 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:17:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1788
费教练健身直播回放7月前
4.7背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 仰卧自行车x3 仰卧举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:17:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
小米减脂塑形会成功吗1年前
背部训练简直是噩梦级别的难度，唯一个做出来还能看的动作，竟然是直臂反向飞鸟，其他动作视频不敢发，怕给费教练招黑🥲@DOU+小助手 #费教练健身教学 #居家锻炼 #直臂反向飞鸟
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1463
费教练健身直播回放5月前
5.19背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 卷腹x3 坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:15:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2292
费教练健身直播回放2周前
10.27背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x4（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:14:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1873
费教练健身直播回放6月前
5.5背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 仰卧自行车x3 仰卧举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:16:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
费教练健身直播回放5月前
5.12背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 卷腹x3 坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:17:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1638
费教练健身直播回放3月前
7.28背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:15:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1691
费教练健身直播回放4天前
11.6肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8（可以用哑铃凳） 肩部 1.俯身提拉x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（递减） 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.站姿提拉x5 #费教练健身
00:00 / 01:50:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1095
江姜疆（减肥版）3月前
费教练完整版跟练视频，说找不到的来 回复 @铜铸熟若蟹的评论 800万人看过的费教练练背完整跟练视频来啦，找不到的要跟练的赶紧来，真的很有效果，非常推荐！跟练@费教练健身教学#练背 #费教练健身 #健身#运动#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
费教练健身直播回放3月前
8.4背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x4（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2065
费教练健身直播回放3月前
7.21背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:15:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1963
费教练健身直播回放3月前
7.25背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:47:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2042
费教练健身教学3年前
肩部训练（俯身哑铃飞鸟）你学会了吗#健身 #肩部训练 #撸铁 #运动 #力量训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8147
费教练健身直播回放4月前
6.17背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:49:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1864
费教练健身直播回放7月前
3.25背部手臂训练 1.俯身飞鸟x4 2.俯身划船x10 3.单臂划船x10 4.反向划船x5 5.坐姿山羊挺身x5 手臂：仰卧臂屈伸+ 哑铃弯举 x3 坐姿臂屈伸+锤式弯举x3 #费教练健身
00:00 / 01:48:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2097
费教练健身直播回放1月前
9.20肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:19:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1599
费教练健身直播回放3月前
7.14背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:14:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1634
费教练健身教学3月前
居家练出好看的肩部并紧致胸部 今天19:30胸肩训练，19:05动作细节讲解#居家锻炼 #运动健身 #费教练健身 #肩部训练 #胸部训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宝库今天运动了没（瘦35斤版）1年前
3kg的飞鸟要了我的老命了，再练练估计就能找到发力感了，今天继续跟练费教练💪练就完了#费教练健身教学 #适合女生在家健身的动作教学 #客厅就是健身房 #健身vlog #费教练健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
费教练健身直播回放3月前
7.19肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:22:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
小岛爱健身1周前
练肩背对气质的提升这一块就不用我说了吧#居家锻炼 #费教练健身 #哑铃俯身飞鸟 #肩背训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
费教练健身直播回放3月前
8.9肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:17:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
费教练健身直播回放6月前
5.6背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：坐姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:48:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1752
费教练健身直播回放2月前
9.6肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:17:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
费教练健身直播回放6月前
4.29背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：坐姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:50:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2274
费教练健身直播回放1周前
10.31背部训练 训练： 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:50:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
费教练健身直播回放7月前
3.28背部训练 1.俯身飞鸟x4 2.俯身划船x10 3.单臂划船x10 4.反手划船x5 5.坐姿山羊挺身x5 腹部：仰卧自行车+仰卧举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:46:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
费教练健身直播回放4周前
10.13背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x4（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:17:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1821
费教练健身直播回放4月前
6.16背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 卷腹x3 坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:13:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1775
费教练健身直播回放4月前
6.23背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 卷腹x3 坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:16:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
费教练健身直播回放6月前
4.22背部训练 训练： 俯身飞鸟x4（激活背部） 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：坐姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:50:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1463
费教练健身直播回放3周前
10.20肩部训练 肩部 1.俯身上提x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（递减） 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:51:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1729
费教练健身直播回放3月前
7.29背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：坐姿颈后臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:50:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2086
费教练健身直播回放3月前
7.12肩部训练（早场） 1.提拉x5 2.飞鸟x5 3.推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
00:00 / 01:23:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133

简介:

您在查找“费教练飞鸟正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 07:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: