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刘正方3月前
富贵包矫正，关键在打开上胸廓+恢复颈椎位置 富贵包不是单纯“脖子长了个包”，更多是因为长期低头、含胸驼背，让上胸廓被压缩、下段颈椎往前顶，颈后软组织长时间受压增厚，一点点鼓起来的。想让它消下去，必须先恢复胸廓空间和颈椎位置。#富贵包 #肩颈 #体态纠正
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噜噜今天练了吗1周前
睡前5分钟这个动作 轻松练出天鹅颈一字肩 打开胸腔 收获好心情～#体态矫正 #开肩美背 #体态纠正 #体态调整 #拉伸
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Momplus孕产普拉提瑜伽北苑店1月前
18min深度开肩开胸 缓解肩颈僵硬 开肩美背#体态矫正 #开肩美背 #美背训练 #瑜伽 #拉伸
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和心普拉提1月前
11分钟肩颈拉伸跟练 |拉伸完太舒服了😌 👩‍💻久坐族工位肩颈放松！ 这组练习可以帮助缓解脖颈疼痛🕵🏼‍♀️ 打造天鹅颈一字肩🦢 🎈打开你的胸腔增加脊椎的灵活性 同时拉伸肩颈和背部🧲 你可以在💺久坐后或是🛏️睡前起床后进行拉伸～ #拉伸 #节后甩肉大作战 #改善体态 #体态矫正 #上海普拉提私教
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Andy体态训练4月前
你以为颈椎问题，实际上是胸腔问题#体态纠正 #功能训练 #颈椎康复 #颈椎病 #呼吸训练
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张博士聊体态4月前
一个动作矫正胸椎侧弯，针对性打开胸椎凹侧 #胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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Fish.身高研习社5月前
含胸驼背不仅显矮还影响身高。跟着视频每天10分钟，4个动作帮你激活背部肌肉、打开胸腔，轻松练出天鹅颈+直角肩！记得点赞收藏，坚持打卡，体态逆袭从今天开始！#身高 #长高 #体态纠正
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面部体态矫正龙老师3月前
明星都在练的开肩开胸动作#体态纠正 #开肩美背 #开肩开胸腔
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
胸式呼吸不可盲目练习！ 颈椎越来越差！ 要注意细节方法 #体态美学架构师 #体态矫正
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体态几何乐老师1年前
头前探颈椎曲度减少，回缩脖子没多大作用，本质需要恢复胸腔的扩张#体态调整 #运动康复 #脖子前倾 #体态纠正
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sumansoul嫣嫣3月前
正确的后仰 颈椎不会难受 背的感觉很强烈 #零基础学瑜伽 #开肩开胸 #打开腋窝 #瑜伽教学 #椅子开肩
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
脖子这种严重大包，必须要颈椎-胸椎联合调整 #体态美学架构师 #体态矫正
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兮兮—瑜伽6年前
利用床铺打开胸腔，改善驼背，有效缓解颈椎刺痛。初学者可以只做前半部分。
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曾建3月前
胸椎曲度的纠正，对于肩部的疲劳 肩关节的功能恢复也相当重要 对于胸腔来说，呼吸下的姿势练习很关键#胸椎曲度变直 肩部#健身 #肩部#肩颈酸痛
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红豆粥4月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）9月前
胸闷气短，你可以试试这个动作开胸腔 #体态矫正
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）8月前
圆肩+头前伸，不动胸腔、不调呼吸，都不够！ #体态矫正 #体态美学架构师
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张博士脊柱侧弯矫正4月前
孩子胸椎段侧弯，就练这个动作，快速矫正 #侧弯矫正 #脊柱侧弯 #矫正训练 #胸椎侧弯
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天之饺子1年前
大猫伸展式打开胸腔以后就可以从视觉上有瘦练背的感觉，对肩颈和颈椎都很友好！久坐打工人和学生党练起来～#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #开肩美背
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
98%教练不知道，矫正肋骨外翻必须开胸！ 是不是想反了！？ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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我就是那个小玲子3月前
初学者开肩｜每天2分钟告别圆肩驼背！ 长期低头看手机+伏案工作，肩膀僵硬到像背了块石头？ 快试试这套「椅子开肩法」，轻松打开胸腔，矫正体态！ 🌟 坚持一周，肩背薄了，锁骨也更明显！ #体态矫正 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #瑜伽日常 #瑜伽体式
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Mr.Liu讲训练9月前
颈椎康复训练 颈椎康复，重点还是胸椎和前锯肌。#体态纠正 #普拉提#颈椎#头前引#富贵包
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爱吃饭的艾米栗（练体态）2月前
如果你觉得怎么练背都练不好，或者说练完之后马上又恢复原样，可能是你的胸廓压缩导致的，这种情况一般要先恢复胸廓弹性，改善呼吸，然后在进行练背，效果才会明显#体态矫正 #胸廓压缩 #脖子前倾 #呼吸训练 #开肩美背
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塑形老黄的体态美学6月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1周前
【跟练】肩颈僵硬4分钟缓解薄弱全覆盖 🦴 拉松胸背 + 矫正颈椎，缓解曲度变直 😣❌ 缓解颈肌紧张，预防酸痛引发的头疼 💪 强化中背力量，从根源撑住颈椎不承压 🔄 掰回 “低能耗姿势” 坏惯性，减少颈椎损伤 💼 坐着练不挪窝，几分钟搞定不耽误工作 #肩颈疏通 #头前伸 #肩膀内扣 #颈椎 #夏日减脂大作战
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芝芝吖🌼2周前
初学者必备瑜伽轮，有效练习后弯，还可以开肩开胸改善含胸驼背，让你拥有迷人少女背！#瑜伽轮#健身#居家锻炼 #开肩美背 #含胸驼背矫正
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mia—yoga分享3月前
初学者开肩|打开胸廓改善圆肩驼背 长时间使用手机、电脑("低头族")，驼背坐、瘫坐或伏案工作。这些姿势不当导致肩颈僵硬、颈椎前倾、体态不良等问题... 那么放下手机跟我一起练习吧~ #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）9月前
都搞错了！ 越挺胸其实胸廓越打不开！ 反认知了是吧？ #体态矫正 #体态美学架构师
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悦己呀1周前
初学者开肩|低头上班族必学 打开胸廓改善圆肩驼背，长时间使用手机、电脑（"低头族")，驼背坐、瘫坐或伏案工作。这些姿势不当导致肩颈僵硬、颈椎前倾、体态不良等问题… 那么放下手机跟我一起练习吧～ #自律成为更好的自己 #瑜伽练习 #肩宽背厚这样练 #肩颈疏通
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荔枝LizZ3月前
1 分钟拯救低头族肩颈，还你一颗轻松的头！ #dou来运动吧 #体态矫正 #肩颈疏通 #女性瑜伽 #拉伸
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塑形老黄的体态美学5月前
胸阔缺气、脸型变垮、小腹突出的人，多做这两个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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文君老师 瑜伽4月前
四个动作 练出好体态 告别富贵包 圆肩驼背#居家锻炼 #体态矫正 #美背 #改善体态 #零基础学瑜伽
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训4月前
大家蹲的改善胸廓压缩长跟练来啦#体态纠正 #胸廓压缩 #莫谋斌 #居家锻炼
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面部体态矫正龙老师1月前
头颈归位了，面部自然紧致上扬，快练习这套动作#体态矫正 #面部提升 #头前伸 #胸廓压缩
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
一个动作帮你纠正不良体态驼背，胸廓压缩头前引#体态矫正 #驼背 #头前引 @抖音小助手 #青少年成长 #青少年体态矫正
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训5月前
胸廓压缩原理及改善方法来了 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态
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少儿体态矫正（课程主页）3月前
孩子乌龟颈 跟练改善 收藏训练 #体态纠正 #乌龟颈 #头前伸 #头前伸驼背如何矫正
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王教练体态调整2周前
央妈太牛了，跟着央妈一起改善脖子前倾#居家锻炼 #纠正体态 #体态矫正 #央妈 #脖子前倾
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朝戈体态解构4周前
一个动作纠正含胸驼背！学会呼吸就能做到！！ #含胸驼背 #圆肩驼背也得练 #我的电子健身教练 #驼背圆肩
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
不解决“胸腔四面压缩”，会员的肩膀紧张永远无法搞定！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训5月前
你的大小脸是因为胸腔骨盆颈椎问题导致的 和侧睡并没有关系 #侧睡的危害 #大小脸 #侧睡 #面部不对称
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C戈体态美学（12月1北京）1年前
矫正头前伸，拉长脖子，一定要看的最新方案：开胸廓、拔脖子！ #体态美学 #体态美学架构师
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
消除富贵包，改善脖子前倾+8分钟瘦脸操 宅家就可以改善体态的拉伸操，新手友好！#改善体态 #消除富贵包 #脖子前倾 #瘦脸操 #体态矫正
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妮妮的运动日记4月前
古法颈椎操太牛了‼️每天一遍，颈椎太舒服了，办公室、 打工族、低头族、学生党、不爱运动的人都可以练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛，僵硬不适！ 大家都来练这一套颈椎操吧，每天坚持5分钟，真的一遍就特别舒服 ！#肩颈 #颈椎 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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小伟颈椎康复教学7月前
呼吸可以缓解你的颈椎，你相信吗 #肩颈疏通 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #肩颈
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
这个动作，一般人真做不了！ 颈椎调整 建议换动作！ #体态美学架构师 #体态美学培训
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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鹤云当武3月前
收藏起来！疏通肩颈纯跟练版本，每天4分钟让颈椎放放松 #太极拳 #古法养生 #小动作大作用 #道家养生 #改善肩颈
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健行者康复明威老师9月前
经常看手机头前伸的朋友，别再做单一的后缩锻炼了，这3个简单有效的头前倾矫正训练，更整体高效！#健行者运动康复 #头前伸 #脖子前倾
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大攀运动健康笔记6月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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麦子练瑜伽4月前
初级开肩|一个动作改善圆肩驼背 每天2-3分钟，背薄了，肩开了，肩颈变得更轻松舒#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽分享#开肩美背
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训6月前
左脸大右脸小下巴歪矫正训练来啦 #大小脸 #莫谋斌 #面部不对称 #变美 面部分析矫正训练
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新颖5月前
#适合所有人的健身动作 #疏肝解郁 #拍打养生 #养肺 #颈椎
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郭教练谈体态矫正5月前
肩颈不舒服，跟我练这几个动作#居家锻炼 #肩颈疏通 #颈椎
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小爱同学手势舞4月前
颈椎操，跟练第三天#居家锻炼身体 #ིྀ跟音乐动起来 #颈椎操 #颈椎病 #居家健身
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月儿健康运动4月前
#肩颈疏通 #肩颈 #颈椎压迫手麻木怎么锻炼 #肩颈酸痛 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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陈尔昆&10.26杭州4月前
颈椎的调整方法 #运动康复 #健身 #减脂塑形
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曼姐来啦3月前
松解胸锁乳突肌-改善脖子两侧肌肉不平衡 每次每边各 1-2 分钟，初期可以重复多次 连续练习 7 天#会有明显改善#矫正 #脖子上的开关
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训5月前
胸廓压缩肩颈酸痛直播分享 #胸廓压缩 #肩颈疏通 #莫谋斌 #直播分享
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有金有喜🚀1周前
适合颈椎病患者的“六六大顺操” #颈椎操 #脊髓型颈椎病锻炼操 #六六大顺操 #全民健身
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小星星爱许愿(能量散播)2月前
颈椎病之呼吸困难，来试试这样做！ #交感型颈椎病 #呼吸困难 #胸闷气短 #濒死感 #焦虑症
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李老头古法健身（已瘦30斤）5月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
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形气神静修3月前
肩颈酸胀僵硬疼，常练这个就够用#肩颈放松#肩颈疏通#居家锻炼
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