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白露壁纸库1月前
高圆圆 湖北利川 吃了啥 玩了啥 帕梅拉+利川土家菜+腾龙洞#高圆圆 #高圆圆穿搭 #高圆圆状态 #高圆圆惊艳写真照片 #白露壁纸库
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高圆圆影像集5天前
#高圆圆#帕米拉
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马百万要变美1周前
#红高粱模特队#帕梅拉燃脂 完整版，暴汗又好玩，练起来吧
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香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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铁子今天吃点啥～5月前
5月18日 16分钟瘦手臂跟练，新手友好！告别拜拜肉 16分钟跟练高效瘦手臂，告别拜拜肉，轻松紧致手臂! 零基础也能练！ 一起来打卡吧！ #拜拜肉 #欧阳春晓 #瘦手臂 #帕梅拉#手臂粗
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铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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灌汤饺子1年前
挑战7天瘦肚子成功✅ 第16天效果已经很明显啦！沙漏腰 跟练：帕梅拉下腹训练 紧致平坦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Luna想要马甲线6月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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石家庄同城6月前
高圆圆吃糖耳朵 直呼帕梅拉白练
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香菜公主3月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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大牙的分享3周前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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小林子呀（已瘦32斤）5月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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Damn_3月前
#ONER #帕梅拉燃脂 论ONER跟帕姐的适配度！换个弯妹专属bgm！这不好练多了吗！
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉35分钟背部力量+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是背部力量和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，背部力量可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #运动 #抖音小助手
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啊聶呀5天前
帕梅拉最强6️⃣个瘦腰动作跟练版来啦‼️真的一组暴汗#腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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泡泡的逆袭日记3月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
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小林子呀（已瘦32斤）4月前
帕梅拉纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉能量加速训练10MIN 2.帕梅拉热辣女王12MIN 3.帕梅拉魔鬼有氧10MIN 4.帕梅拉每日拉伸6MIN 这3个放一起尊的很快乐！录制剪辑不易，都去给我练！（有想要练的请打在评论区，小林都会仔细看） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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170的乐乐教练11月前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子
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湘湘超爱美（成功版）3天前
⏳沙漏腰7分钟跟练｜帕梅拉超燃瘦腰动作！#腹部训练#瘦肚子#核心训练#居家健身
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大牙的分享6月前
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
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Luna想要马甲线3月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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万万很自律10月前
（个人认为）帕梅拉这套跟练真的具有效果！睡前十分钟！ 加油！姐妹们！#瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #帕梅拉 #瘦
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大狮子4月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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啊聶呀6天前
就这6️⃣个动作！坚持练会有惊喜#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腰
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小九暴汗跟练1年前
帕梅拉丨10分钟腹部（纯享版），想要马甲线的都给我练起来，坚持打卡7天，每次来个三两组，绝对能够达到你想要的效果#马甲线 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉十分钟腹肌训练 #帕拉梅拉全身燃脂操
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是张嘻嘻吖5月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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小橘子爱运动5月前
[可投屏版]经典好跳的《帕梅拉-爱的主打歌》完整版！！更好跟更好跳，太喜欢了❤️今天的快乐是爱的主打歌给的，快乐又燃脂，巨上瘾❗️❗️跟练：东北赵又廷 #好身材练起来 #运动女孩 #减肥 #居家锻炼 #dou+小助手
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大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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小橘子爱运动5月前
[可投屏]经典歌曲《帕梅拉+火红的萨日朗》暴汗燃脂舞💃动作简单易学，运动可分泌多巴胺，越跳越开心，跳出好心情。跟练：东北赵又廷 #减肥 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看
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无敌跳跳糖5天前
有好多姐妹问我在哪里练帕梅拉瘦肚子，我给录屏了，有需要的可以跟练哦～#帕梅拉 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉床上瘦肚子 #瘦肚子 #产后恢复身材
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Luna想要马甲线4月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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小艾有氧塑形（直播带练）4月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Vivi爱健身🌈3月前
大腿小腿一起瘦❗每天10分钟跟着帕梅拉练腿🔥2周打造360°超模腿❗#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腿
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柯柯要当辣妈4月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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勇敢的思雨（养成系）2年前
姐妹们，就这个帕梅拉虐腹两件套，每天20分钟，二🐑后轻松练，爽快告别大肚腩！夏天一起做#帕梅拉卷王 #马甲线#暑假#帕梅拉 #逆袭
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biabia3年前
帕梅拉50分钟超长版合集跟练#抖音全民健身计划 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #跟着节奏嗨起来 #变美变瘦变好看 #郑多燕 @帕梅拉PamelaReif #全民健身
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吃不胖的静姐1天前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的不是吹，亲自做了才知道！ 每天2-3遍！全身巨暴汗！！！腰粗肚子大，胳膊还粗的姐妹冲！！！#瘦小腿 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥 #我的健身日常 #节后减脂密集#既要见人又要健身 #健身喜报#练出腹肌马甲线#减肥日常#做个减脂行动派
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远远的健身变美锦囊2天前
中式帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦！真的巨暴汗！古法健身真的太牛了！亲自做了才知道！！每天2-3遍！全身巨暴汗！！！腰粗肚子大的姐妹速冲！跟练来源小飞龙-古法健身。#瘦全身#居家锻炼#见人不如健身#小基数减肥#帕梅拉
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张Pi屁4月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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辉辉的运动日记3月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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帕梅拉PamelaReif8月前
和🏈球员的快问快答🔥：你练吐过吗？🤮 每天摄入多少卡？最满意自己这份工作的什么地方？最喜欢的一道德国菜叫…？ @NFL超级碗 #帕梅拉 #nfl #橄榄球 #快问快答 #练吐了
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雪儿必须瘦3月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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嘎嘎减肥中💪1天前
中式帕梅拉！ 古法健身瘦全身！别看着简单以为没用哦，跳下来还真挺累的哈哈哈 我的减肥搭子们快来试试吧！跟练：香菜酱😚#真实生活分享计划#健身 #居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点
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辉辉的运动日记3月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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Luna想要马甲线3月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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小樱是自然卷7月前
帕梅拉超强瘦手臂！这是我三月份做过最累的手臂运动，看似平平无奇到后半程手臂真的栓Q住了！每天循环三到五遍最好！！！✊ #打造好身材 #开肩美背 #自律 #瘦手臂
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不会吃肉qwy5月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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自律奶黄包6天前
帕梅拉《奢香夫人》完整版跟练#中国人的帕梅拉 #帕梅拉 #奢香夫人 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操完整版 @小肥羊不想再胖啦
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Luna想要马甲线4月前
47分钟投屏讲解 | 帕梅拉高效瘦全身 一个超长组合 包含了热身加上3个训练以及拉伸 训练分别为：超燃卡路里，卡路里燃烧以及2022高光合集 跟练：帕梅拉 时长：47分钟 难度：有一定训练基础，不太适合新手，跳跃深蹲波比都有，一定要在训练的时候动作做对，避免运动损伤 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #居家健身训练 #女子运动塑形
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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阿鑫塑形有氧运动6月前
帕梅拉超强虐腹六个动作，只要坚持练，腹肌马甲线都是你的。每组20个，每天3-5组，记得换边哦~#阿鑫女孩#运动 #自律 #马甲线 #瘦肚子
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帕梅拉PamelaReif4月前
28岁最大的感悟就是——爱自己🥰 最新的无跳跃舞蹈视频你们练了吗？♥️♥️♥️♥️ 无跳跃 - 不伤膝盖 - 适合全阶段、所有水平的帕家人～ 快来给我反馈吼吼 👀👀👀👀 #帕梅拉 #爱自己是终身浪漫的开始 #无跳跃运动
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辉辉的运动日记4月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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小橘子爱运动3月前
来跳《帕梅拉-别叫我达芬奇》暴汗燃脂操啦🔥🔥真的太嗨了姐姐们😜开心燃脂开心瘦💃快抓住夏天的小尾巴，双倍燃脂双倍瘦！！！跟练：东北赵又廷 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #减肥 #自律
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郑在瘦2天前
掉了30斤亲测推荐：帕梅拉新手必备四部曲！ #减脂 #塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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小奇爱健身3月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌，帕梅拉练腹完整版，每天两组一周3练，不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
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小小只🐇3月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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陈皮酱啊1天前
不愧是帕梅拉2.0版水瓶燃脂❗️边跳边瘦太快乐了❗️ BGM超带感！全程卡点超爽的！越跳越上头～ 瘦手臂瘦腰瘦腿绝了❗️#瘦手臂#瘦腰腹 #一对哑铃练全身 #帕梅拉 #拜拜肉
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巧巧要自律1周前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿5分钟跟练来了!谁懂这两个组合的含金量啊!每天坚持2组!#瘦腿#帕梅拉#腿粗 #瘦大腿#瘦小腿
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