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北体汤老师6月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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海涛没腹肌1年前
引体向上这么练很快就能解锁啦#健身干货 #引体向上 #背部训练 #健身小白必看经验
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胡昊然🔥4月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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爆米花4月前
练这个动作还没有掌握的时候建议天天拉或者隔天拉#倒三角#引体向上
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吕教健身教学2周前
一个月解锁引体向上😎#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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编导哈德4月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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阳光（自律版）2周前
不瞒你说 这是我拼尽全力155秒 你能挂住多少秒 #单杠健身 #运动无处不在 #徒手健身 #健身日记 #引体向上
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我就要吃鸡胸肉11月前
回复 @Ac脑细胞的评论 引体向上还一个都拉不起来？把这一套练起来吧！#引体向上#健身#单杠
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钧澈·星轨7月前
《从“吊死鬼”到引体大神｜3步解锁人生第一个标准引体！》#自律 #引体向上 #徒手健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身搞肌（身材管理）3周前
60天，从0到20个引体向上 #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力
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臧简体育3周前
吊单杠多久合格呢#引体向上 #吊单杠 #单杠悬垂 #体育中考 #中考体育
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一生戎马闯天涯1月前
体重145斤，一口气15个引体向上，40个俯卧撑，吊单杠1分15秒，你能吊多久呢？#吊单杠挑战100秒
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蟠龙山背王4月前
完成100次引体向上需要多久？ 据说10分钟内能完成就是引体高手了#引体向上 #引体向上挑战 #耐力训练 #单杠
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街健团队1周前
大家试一下自己到底能吊多久？#街头健身 #引体向上
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玉环教初中体育的钱教练2周前
初中生体育考试，引体向上从0个到10个30天解锁。 #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
负重引体向上的组间休息到底多久比较好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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等于有2月前
Day7宽距离悬挂摸底测试#引体向上 #刚刚开始 #这引体向上是什么水平 #运动
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谢Knight5月前
100个引体向上是多长时间？ 蝶式14分钟 标准引体20分钟#健身 #单杠健身 #徒手训练 #引体向上
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七安4天前
反手引体勉强做三个，能挂20秒了，比之前又进步一丢丢… 争取早日解锁正向引体向上 #引体向上 #练背 #毫无训练痕迹 #女性健身
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@周小龙（中考体育满分训练）4天前
你吊杠能吊多久呢？#创作灵感 #引体向上 #吊杠 #中考体育 #健身干货
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许教练2月前
引体向上这样练很容易！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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胡神的小宇宙2周前
六年级上学期，正式开始我的引体向上挑战。 目前成绩：0个。 训练内容：悬垂10秒。 目标：破零。 有人靠力量上去，我先靠坚持挂着。 更多小百科在公众号「卢卡的故事」持续更新。 #引体向上挑战 #体测引体向上 #体能训练 #儿童运动 #今日运动打卡
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游你开始2周前
从吊不住到拉得起，用这个斜躺拉方法，让学生一个月解锁引体向上 #引体向上 #吊杠 #健身
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多霸胺（自律100天）3周前
一个星期引体向上从0到1 配个喜庆点的音乐不过分吧🤪🤪🤪#居家锻炼 #引体向上 #健身
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珍珠宝贝_Pearl💚6天前
#健身日常 #引体悬挂
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运动健身丸较量3月前
“一个引体向上都做不了？别慌！我这套「阶梯解锁法」亲测有效——从挂杠30秒到借力摆动，从半程拉起再到标准动作，每一步都给你划好重点。 不用猛练、不看天赋，跟着练21天，保证你能拉起人生第一个引体向上！评论区扣1，蹲一个月后的你回来报喜～” #居家锻炼#全民健身#运动#引体向上#练背
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大川（引体百科全书）1周前
有一定的引体向上基础，但是要停练一个月应该怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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张高高4天前
吊多久才能解锁第一个引体呢？#单杠健身
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嘉侨3周前
女生要多久能做引体向上呢#努力训练热爱生活 #创作者中心 #反差 #健身女孩穿搭 #甜妹
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是菇凉吖1月前
你可以吊多久呢？#单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #落地单杠 #引体向上
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超级烦（干货教学）5月前
大家引体突破10个都用了多久#引体向上怎么练习 #引体向上 #引体向上教学 #干货教学
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徒手阿强1周前
依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以坚持吊多久呢！#引体向上#吊单杠#健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
挑战一下最近很🔥的吊单杠100秒，不瞒您说，我拼尽全力，只能挂个30秒，亦菲彦祖们你们可以挂住多少秒#徒手健身#挑战自己突破自己 #抖音推广 #挑战吊杠100秒 #秀出我的硬核实力 #户外运动
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社区体育长沙赵子龙3周前
初一学霸引体向上，一个月从挂不住到连拉10个，掌握摆浪技巧 轻松达标！ #户外体育 #长沙 #长沙 #长沙上门体育私教 #长高运动
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孤狼.B组.西伯利亚狼5天前
天天向上👆不够二十个不下杠，完了还得挂一会儿😂😂 #引体向上
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长夜之后2周前
徒手健身第十八天，挂单杠时间从十几秒提升到四十秒，不知道什么时候能解锁第一个引体，但总归更进一步#徒手健身 #新人健身 #健身打卡 #自律 #变强
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爱跑步的康康2周前
从0做到20个引体向上 #健身干货 #引体向上#健身#好美的精神宝地 #蜕变过程
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中国残疾人杂志社4月前
吉林延边，33岁的彭先生做截肢手术后，为了改善体质住进大山，每天坚持健身1小时。他自制单杠练习引体向上，经常把油桶、水桶挂在身上练习，坚持一年多，已能负重20斤连做16个引体向上，最多负重50公斤。彭先生说，因为得到了很多认可，自己更自信、更有力量了，“这份认可有很大的善意，很温暖”。（来源：新华日报 大米Video）
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徒手阿强2周前
坚持吊腰2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠好处多多#引体向上#单杠健身
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之晴4天前
挂上一个月单杠，改善各种疑难杂症#家用单杠引体向上器 调理各种肩颈脊柱职业病
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徒手阿强5天前
依靠身体重量拉伸2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢？#运动锻炼 #引体向上 #健身
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马小帅健身4天前
每天这样吊单杠5分钟，腰不酸腿不麻了，肩颈也舒服了，整个背部都舒展了！有了这个家用单杠，再也不用去健身房和公园了，全家人在家就可以练！#引体向上 #单杠 #体态矫正 #练背 #背部训练
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春肆1月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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周树百货2周前
佑美单杠室内家用引体向上器儿童吊环免打孔家庭拉伸吊杠健身器材 免打孔，超稳固！承重300斤的门上单杠，安装只需30秒#家健身 #安全第一
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环球百货3周前
#门上单杠#引体向上#自重训练 #门上单杠# 引体向上
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秦峰3周前
引体向上从零到百的进化#单杠 #体育生 #体育生日常
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糖圆儿8月前
拉伸好舒服 腰不舒服你就经常挂一挂单杠，真的老舒服了#引体向上助力勾 #单杠健身 #腰部拉伸
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樱桃🍒12122月前
从只能挂3秒到勉强完成引体，从颤抖的手臂到稳定的核心——单杠见证的，不是天赋，是‘再试一次’的倔强。#一起来锻炼 #单杠健身
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ipadworkoutyea5天前
#所有的坚持都不会白费 #引体向上 负重引体60KG多久解锁
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半夏（宅家运动）3月前
不跑不跳，吊腰练单杠，好处多多，你每天都坚持吊多久呢？ #吊单杠的好处 #单杠助力挂钩 #引体向上 #吊腰#健身助力钩
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半夏（宅家运动）4月前
不跑不跳，吊腰练单杠，好处多多，你每天都坚持吊多久呢？ #吊单杠的好处 #助力钩 #引体向上 #吊腰
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大聪1月前
第一天，4个。多一个都不行。慢慢来吧，记得当年我班长说拉不上去不要紧，吊杠！下次啦不动了，先挂1分钟。 自己做的这个感觉比买的很合适，钢管30的正好合适我的手。#引体向上 #家用引体向上 #家用单杠
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阿雨1000天蜕变记1月前
半握，吊单杠1分钟加一个引体向上#增肌 #瘦子 #看过来 #前后对比 #毫无训练痕迹
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迷路醉花。1月前
回复 @灵光八度的评论 #引体向上女生 假期回来第一次，挂了一分22秒，再接再厉。
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若 水6天前
别吹牛了，挂30多斤水能拉10个吗？#单杠健身 #引体向上 #单杠
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爱健身的斌哥3月前
不跑不跳，吊腰 练单杠，好处多多，你每天坚持吊多久呢？！#吊单杠好处多多#用助力钩#引体向上
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朱熠林医生1周前
77岁大爷，腹股沟疝术后问，多久能做引体向上？ #朱熠林医生 #疝气 #腹股沟疝
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爱健身的斌哥3月前
不跑不跳，吊腰 练单杠，好处多多，你每天坚持吊多久呢？！#吊单杠好处多多#用助力钩#引体向上
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不跑不跳，吊腰 练单杠，好处多多，你每天坚持吊多久呢？！#吊单杠好处多多#用助力钩#引体向上
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爱健身的斌哥3月前
不跑不跳，吊腰 练单杠，好处多多，你每天坚持吊多久呢？！#吊单杠好处多多#用助力钩#引体向上
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