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崔什么崔3月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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泡泡WANG6月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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胡椒壳壳（已瘦20斤！）3月前
瘦其实很简单，少吃一点再动起来，两个月瘦20斤，你也可以做到！！！！ 一周四练我成功了 你也可以！！！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #120斤到100斤变化有多大 #运动变瘦变美
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Viki减脂记4月前
瘦了30斤｜从120到90，做到这四步想不瘦都难 #减肥逆袭 #减肥#让你越吃越瘦#吃出健康年轻态 #減肥经验分享
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大冰呀1月前
廋到90只需要4个阶段#減肥 #瘦身 #逆袭 #变美逆袭
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莱宝（已瘦32斤）5月前
已瘦32斤，120到88，来看看88一天吃什么还继续掉秤！#减肥逆袭 #减肥 #瘦腿 #发疯减肥 #减肥怎么吃
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120斤的跟跳王达达3月前
骨折两个月瘦了41.5斤 没事就坐在轮椅上练这些动作，上衣已经小了两个码，赶快收藏跟练，错过了就找不到了#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦 #运动
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SarahTan5月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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嗖easy美瓶1年前
163 ｜120斤到85斤｜小基数饮食一天怎么吃🥣➕干货篇#小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战
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不瘦到85不改名🧀4月前
第三天#变瘦 #我的减肥日记 #体重管理
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一只松鼠1月前
120➡️85｜瘦了35斤才敢说的大实话！掏心窝子版！！！ #减肥经验分享 #减肥冷知识 #逆袭之路 #自律 #减肥前后对比图
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大圣减脂记4月前
120减到99大约多久#瘦身 #減肥 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂 #减掉大肚腩
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小小772月前
从120-85 #减肥吃什么 #内容太过真实 #逆袭
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大表哥运动健身1月前
120的女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食控制，其次在这个基础上如果坚持每天做这几个动作，瘦到100斤肯定事半功倍，还等什么，加油练起来吧！#居家锻炼 #HIIT #自律 #减脂 #因为热爱所以坚持
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小萝卜3周前
150-85斤 成功瘦了65斤多减肥食谱 跟练版来啦#逆袭 #内容太过真实 #减脂 #变美变瘦变好看 #自律
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晴的减脂频道5月前
从120到90，只需五个好习惯#减脂 #健康饮食习惯 #减肥 #小基数减脂 #饿瘦
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晚晚有点芒5月前
两个月从120到100斤，一点都不难熬还挺享受，瘦下来真的很好#减脂 #变美变瘦变好看# 5➕2轻断食
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美女滴日记本📒1月前
（120➡️85）｜分享一个神奇但有用的减肥法⚡️ 学会瘦子思维～瘦下来真的很容易 #减肥逆袭 #经验分享
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晴的减脂频道4月前
饿瘦30斤|从120到90，只需这三步#体重管理 #减肥#食谱分享 #减脂
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晴的减脂频道4月前
饿瘦30斤｜从120到90，做到这四步想不瘦都难#创作者中心 #创作灵感 #减脂 #变美 #减肥
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大熊🐻（已减80）4月前
减肥不能着急的，要稳不要快#减肥逆袭成功 #减肥逆袭分享 #身材管理#自律遇见更好的自己
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晴的减脂频道5月前
从120到90，做到这四点不瘦都难#减肥 #逆袭 #小基数减脂 #健康减脂
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SarahTan5月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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茵福妈妈2月前
#减肥减脂 两个月120斤～97斤 ，姐妹们真的可以做到的，我这个视频把过程都放出来，不过亲们别轻易效仿，健康的方式也是可以瘦的，就是慢一点，我实在是太渴望快点瘦了，我想赶紧把我的肥肉甩掉，才采取这样的方式，一定适量！#减肥过程 #减肥经历分享
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麻薯侠🍤3月前
已瘦30斤小基数女生经验分享 希望给正在减肥的你一点帮助#减肥 #减肥逆袭 #代谢 #健康 #生活化减脂
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小萝卜2月前
二个多月108斤—85斤，要瘦就一定要一鼓作气#逆袭 #减脂 #变美变瘦变好看 #内容太过真实 #减肥
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美女滴日记本📒1月前
（120➡️85）｜一条视频分享如何养成易瘦体质⚡️从食欲稳定，代谢健康，日常习惯三个方面让减脂生活化🥣 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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营养师高高3月前
体重120-140，减到99全攻略#减肥 #体重管理 #瘦肚子 #减肥食谱 #瘦腰围
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大表哥运动健身3月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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不瘦到85不改名🧀3月前
#日常生活 #变瘦 #自律减肥 #减肥分享
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魔镜魔镜4月前
120左右小基数的姐妹怎么瘦呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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不瘦到85不改名🧀4月前
平台期卡了好久#变瘦 #减肥#减肥日常
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一只松鼠1月前
梨形瘦腿邪修大法！手把手带你瘦出女团腿！ #120斤 #85斤 #减肥逆袭 #梨形身材 #经络刷刷腿
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吴小铃的变美日记4月前
挑战115瘦到85斤第一天液断#瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #秦昊减肥法 #液断一天体重有什么变化
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大圣减脂记4月前
120女生减到98大约要多久？快速减脂，全身减脂，夏天减脂，瘦肚子，瘦全身的看过来#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子
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爱吃的米拉（刷脂）3月前
100斤到85斤需要多少天？ 26天，打卡秦昊减月巴法液断#小基数减脂 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #秦昊瘦身食谱
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胡哥健身了5月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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大冰呀1周前
正确的饿瘦#减肥 #减脂#自律
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霍霍的运动笔记4月前
120的女生瘦到100斤要多久？ 180的男生同样适用#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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一两口1月前
用2个月时间从120斤减到96斤 用2个月时间从120斤减到96斤#减肥 #减肥逆袭 #日常唠嗑 #减肥前后对比图 #减肥小知识
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崔什么崔3月前
已瘦25斤丨适合暑假学生党的低成本极速变美攻略请查收#dou上热门 #减肥逆袭#减肥前后对比图 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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魔镜魔镜3月前
120的胖宝儿想要减到100需要多久？为了你参加前任婚礼的排面，这套#居家锻炼 的 #健身干货 赶紧安排起来吧！#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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太阳花3月前
120斤减到100斤｜肚子怎么瘦下来的 整个减肥过程上次一次私教课学习呼吸 #健身 #塑型瘦身 #练出马甲线 #核心力量 #逆袭
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大圣减脂记4月前
120女生减的99大约多久？#减肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减肥减脂
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Dr.马要逆袭5月前
终于下120了，5天瘦了8斤！窦月减肥法挑战成功，继续努力到100！#减肥 #减肥vlog #生活化减脂 #自律 #减肥逆袭
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猫大栗的力5月前
176斤-120斤｜减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #减脂 #大基数减肥 #减肥逆袭
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贝拉不能再吃了1周前
聪明的你说怎么办？#自律 #逆袭 #日常vlog
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晴的减脂频道4月前
饿瘦30斤｜从120到90，7个好习惯#减肥 #减脂 #好习惯养成 #健康饮食 #小基数减脂
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芸芸带你so2周前
分享我如何正确的饿瘦 #减脂 #减肥 #逆袭 #变瘦
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山山要自律 —（已瘦15斤）1周前
121🥩-105斤｜健康饮食+运动分享，希望对想要减肥的姐妹有用哦～，正在减肥的姐妹们想知道现在大家都减到多少斤了啊🤔#減肥#年前减肥 #自律 #变美变瘦变好看 #小基数减脂
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小杋哥爱健身3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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安安心心1周前
原120瘦到90斤 分享经验#减肥 #胖子都是潜力股 #胖子逆袭 #年前变美计划
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88/别看这个东西简单，不仅塑形还巨虐巨燃脂，每天坚持，轻松减掉大象腿大肚腩，不到两个月的时间，朋友说我像换了个人，从松松垮垮大妈体态到体态紧致有型穿衣好看，累是累了点，但都值得了#居家锻炼 #梨形身材腿粗 ＃大肚腩变小蛮腰 #滑雪机
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张山伟爱健身4月前
120斤的女生瘦到100需要多久？根据我多年的经验2个月就够了。#居家锻炼#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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晴的减脂频道5月前
120到90斤｜一次性彻底瘦下来#减肥 #小基数减脂 #变瘦变美变好看 #逆袭
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婷不下来3月前
两个月瘦了20斤的真实经历，前边都是碎碎念，经验从1:17秒开始，宝宝们可以自行食用#减肥 #逆袭 #变美变瘦变好看
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达达聊健康康复1周前
120的女生减到100需要多久？ 姑娘，不要让你脸上的肥肉遮住你的光芒#居家锻炼 #小基数#爆汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #自律
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减脂侠（齐帮主）1周前
120斤的女生想减到100斤，这几个动作帮你轻松搞定#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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苏苏（产后恢复中）1周前
产后半年体重从120➡️85，腹直肌分离三指到完全闭合我都做了什么#居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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中医从泽伟3月前
女生体重超过120斤 记住这2味药 简单实用掉秤快！！！ #肥胖 #减肥 #医学科普 #女性健康 #中医减肥
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香香静～（已瘦20.4斤）1月前
从120斤瘦到85斤不运动需要多久呢？今天比昨天少了0.6斤🥳评论区留下您的减脂餐一起加油吧#减肥 #减脂餐 #不运动减肥 #创作者扶持计划
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叛逆步步（目标88）1周前
不掉秤的姐妹看过来！#減肥 #瘦下来做最美的自己
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脊祥如意超老师4月前
120 左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩#腿粗
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阿蔡的健身日记4周前
小基数女生居家瘦身计划 #健身干货 #居家锻炼 #减脂小白必看经验 #居家健身有新招
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