您是不是在找：

小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第136天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
早点睡呀.3月前
挑战每天做五十个俯卧撑连续做一个月身体会发生什么变化？#自律健身 #在家健身系列 #俯卧撑训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健身看点4年前
每天做100个俯卧撑和50个深蹲，坚持1个月，身材能有多大变化？#徒手健身 #健身 #俯卧撑 #深蹲 #徒手健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹们跟练视频来了，都是我正常在练的动作，改善假胯宽，臀凹陷，提高臀线，饱满臀臀，瘦肚子，瘦大腿，直背。新手姐妹来跟练吧！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #上热门
00:00 / 34:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1917
运动养生肖老师1周前
五脏在等你练的动作，不仅燃脂塑形，身体还会越来越好！#健身干货 #居家锻炼 #自律 #健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
🇨🇳卫你而来6月前
#俯卧撑训练 #仰卧起坐训练50个 坚持下去，居家锻炼最好的状态。
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
山里人兵哥哥3月前
每天坚持50个俯卧撑！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 #坚持运动打卡 #俯卧撑训练 #户外运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小坤别吹牛3月前
每天50个俯卧撑！8分钟腹部训练！第165天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
健身大书3周前
30天每天50个深蹲挑战 #锻炼#精神氮泵 #训练痕迹#肌肉男#薄肌男孩
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身大书2周前
每日50次深蹲挑战 #锻炼 #训练痕迹 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 从来没有健身习惯的，中断训练后，很久没有恢复的，力量弱的，膝盖原来就有伤的，不一次做这么多次，体态有问题的如O型腿或X型腿或ox型腿或足内翻足外翻者，进行体态调整再做 一、深蹲的价值 深蹲是高效自重训练，无需器械，随时随地可进行，能锻炼腿部、臀部、核心及下背部 。 二、坚持后的变化进程 1. 第一周：股四头肌和臀部酸痛，是肌肉变强的信号 。 2. 第二周：腿部更稳、有力，爬楼轻松，臀部开始紧致上翘 。 3. 第三周：平衡感、协调性提升，耐力大增 。 4. 一个月后：做50个深蹲轻松，腿部粗壮、臀部线条清晰，体态因核心增强与髋关节矫正变好 。 三、深蹲的局限性与基础作用 每天50个自重深蹲难成健美运动员，若追求显著肌肉维度、力量，需加哑铃等额外阻力，但自重深蹲能打基础，改善身体灵活、柔韧与血液循环，让膝、臀、踝强健 。 四、隐藏好处与行动建议 1. 隐藏好处：增强自信心，因身体掌控感提升，会渗透到生活各方面 。
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿宸健身1周前
不用健身房、不费额外时间！每天10-15分钟，50个俯卧撑+50个深蹲就能搞定——上半身练胸肩臂、收紧核心改善含胸驼背，下半身激活臀腿、提升代谢，新手和忙碌党也能轻松坚持，夯实健身基础就从这组无器械组合开始～ #无器械健身 #新手健身指南 #居家训练 #基础力量提升 #高效健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第129天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
胡万斤5月前
参军入伍前体能训练基础科目看看你能完成吗#退伍不褪色 #参军入伍 #夏日减肥大作战 #跑起来就会有风
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
匡顺1周前
每天50个俯卧撑，坚持一个月看变化，家人们监督。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
刘教带你练3周前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了。一个动作瘦全身！每天50个迅速减掉手臂后侧#拜拜肉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效燃脂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
星云阁2周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家运动健身 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
星云阁1月前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家运动健身 #坚持的意义 #祝你事事发事事成
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
健身搞肌（身材管理）1周前
每天做50个深蹲真的能改变你的身材吗？ #深蹲 #深蹲挑战 #新手健身 #薄肌
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1807
鸡哥有话说3周前
每天做 50 个俯卧撑，真能降低 99% 心血管病风险吗？ 本视频拆解这一说法的科学依据，告诉你不同体能人群如何适配，还演示标准动作避免受伤。想通过简单运动护心？看完帮你理清思路，科学规划健身！ #知识前沿派对 ，#每天 50 个俯卧撑， # 心血管病预防， # 健身科学解读， # 日常运动技巧， # 健康说法验证，
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
山里人兵哥哥1周前
坚持每天50个俯卧撑 #健身 #每日分享 #坚持每天打卡 #户外运动 #俯卧撑训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
山里人兵哥哥4月前
每天坚持50个俯卧撑 #健身 #锻炼 #每天坚持锻炼 #自律改变生活 #俯卧撑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
松泽4月前
在这自律减肥的一百天里，偷吃过，放纵过，就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量：引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个（可以根据自身状态负重和加组） 后七十天 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸➕肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4） 俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4） 臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头➕二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4） 臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4） 哑铃练三头（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4） 负重引体（10*4） 窄距引体（15*4） 深蹲（25*4） 负重深蹲（15*4） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧多一点（根据自身情况安排） 饮食主打就是干净饮食，放纵餐根据自身状态安排（一个星期/两个星期/半个月一次），偷吃（根据自身意志力强弱安排😁😁）
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星云阁2周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家锻炼身体 #居家锻练 #健身 #运动康复
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
星云阁3周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家健身运动 #健身 #自律生活 #徒手健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Cyy健身1周前
每天50个深蹲——身体会发生什么变化？ 你是否想过，如果每天坚持做50个深蹲，身体会有什么样的改变？我亲自完成了这项挑战——结果可能会让你大吃一惊。大多数人认为深蹲只能促进腿部肌肉生长，但它的效果远不止于此。 在本视频中，我将分享在没有任何健身房、专业器械和借口的情况下，每天完成50个深蹲后，我的身体、力量、活动能力和心态发生了哪些变化。从耐力、稳定性到核心力量和体态，这项挑战证明了单一基础动作带来的多重效益。 你将了解到： ✅ 腿部与臀部的变化 ✅ 核心与体态的意外收获 ✅ 深蹲如何影响新陈代谢与热量消耗 ✅ 精神与自律层面的提升 ✅ 是否应该尝试这项挑战 ✅ 避免膝盖疼痛与保持正确姿势的技巧 如果你想要更强壮的双腿、更好的活动能力以及紧致的下半身线条——这项挑战或许是最佳起点。每日深蹲值得坚持吗？让我们一探究竟。 🔥 亲自试试这个挑战，在评论区告诉我你的成果吧！ #深蹲挑战 #腿部训练 #居家锻炼 #自重训练 #Cyy健身小课堂
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
星云阁2周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#健身 #居家健身 #徒手健身 #vlog日常
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
星云阁3周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家锻炼 #日常生活 #在家健身系列 #居家健身训练 #每天一练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#健身锻炼 #运动健身 #徒手健身 #健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
中式养生保健1周前
每天50个，练出好身材！#即梦AI #深蹲训练 #养生操 #道家养生 #健身@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
山里人兵哥哥1周前
坚持每天50个俯卧撑！ #健身 #正能量 #俯卧撑训练 #每日分享 #每日俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#在家健身系列 #家庭健身 #居家健身 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
要自律1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #坚持每天50个俯卧撑 休息了一个礼拜，还好，除了胖了点还能做得动，有一个礼拜估计就可以恢复过来。锻炼，尤其是力量训练还是要坚持。
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家运动健身 #健身 #家庭健身计划 #在家运动 #亲子互动游戏
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
健身搞肌（身材管理）3周前
每天做50个俯卧撑会发生什么？ #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
星云阁2周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#徒手健身 #在家锻炼 #日常锻炼 #居家健身新姿势
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
加油19841周前
只要你下定决心，没有你做不到的事。#冲肩俯卧撑。#冲肩俯卧撑每祖50个， 一次2组，可锻炼，腰，肩，腹部。大家今天练了吗？
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
星云阁3周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#坚持的意义 #家庭健身计划 #日常生活 #健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
林五点1周前
#居家锻炼 #我的健身日记 #自律改变生活 5点钟起床完成:俯卧撑50个/组*8组=400个，卷腹50个/组*8组=400个；深蹲50个/组*8组=400个；哑铃50个/组*8组=400个。握力器50个/组*8组=400个。今天也是充满力量的一天😁
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
星云阁2周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #今天你练了吗 #居家健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#健身 #家中健身 #居家健身 #居家健身训练 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
就凸凸吧1周前
坚持下去，将来的你一定会感谢现在的自己#减肥 #健身 #减脂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
没名字1周前
锻炼第40天，50个俯卧撑，能连续做30个啦 每天进步一点点#锻炼#健身100天#俯卧撑#自重健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
星云阁3周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家锻炼身体 #日常生活
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
想成为8块腹肌的瘦子1周前
11.4号 第26天 50个俯卧撑 50卷腹 50上下蹲 今天详细的做一个简简单单的从头到尾的科普，其实每天像这样做，每天都坚持的话，也可以在家拥有腹肌，当然我指的是薄肌，如果你们想拥有很大块的还是去健身房的好，如何不累并且拥有腹肌呢，和我每天这样5分钟吧！我们一起加油吧 朋友吧！ #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #卷腹
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
星云阁3周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #坚持的意义 #日常生活
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
云帆1周前
第二天：坚持打卡50个俯卧撑，自律遇见更好的自己。 #自律 #健身 #俯卧撑训练 #记录美好生活
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#每日运动 #健身锻炼 #居家健身训练 #居家训练 #家庭健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
想成为8块腹肌的瘦子2周前
175/60kg 挑战100天宅家运动练出8块腹肌第23天 10.29号 今日50个俯卧撑 50个卷腹 50个上下蹲 兄弟们要一起锻炼啊，每天坚持5分钟，还你一个美好的明天！再说一句，如果生活像做俯卧撑这么简单就好了！ #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #卷腹
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
星云阁3周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#篮球🏀 #日常生活 #徒手健身 #你有多久没打球了
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
372周前
不要因为没有掌声而放弃梦想，你需要的是坚持而不是观众#个人成长 今天走了5km路，50个深蹲，50个俯卧撑。 饮食早午饭代餐，午饭两个鸡蛋，一根香蕉。 暂时先这么一周。 期待明天！
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
云帆1周前
第一天：每天坚持打卡50个俯卧撑，自律遇见更好的自己 #自律 #日常锻炼 #俯卧撑训练 #分享美好生活
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
山里人兵哥哥3月前
每天坚持50个俯卧撑 #俯卧撑 #记录真实生活 #自律 #健身 #户外运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
联贵1周前
坚持锻炼，每天50个俯卧撑，30个自动回弹健腹轮，30个臂力器，100个握力器，争取回到原来的八块腹肌。
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
周野爱运动💪1周前
周一✅有氧20分钟+深蹲50个+臀桥50个！不知道我能坚持多久，在发之前已经运动2周了！督促自己，加油💪#养生爱好者 #健身打卡 #减肥日常vlog #梨形身材 #运动健身
00:00 / 29:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
惔嘫※壹笑🍒1周前
间歇性平板支撑和俯卧撑50个直接干趴下#运动打卡将瘦身进行到底
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
ai挑战的GGboy1周前
30天自律实验D27#减肥#减脂#自律 #健身#30天养成挑战
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小白白白白白1周前
#挑战30天 #素颜 第十天坚持每天50个深蹲看看有什么效果啊， 今天带着大宝贝去爬佛慧山，全程6公里，爬了三座山，这坚持一个多星期深蹲不是白做的，前期轻松拿捏，到中间时肺活量有点不足，还是要经常锻炼啊，晚上赶紧给我这张老脸补补水，哈哈，加油✊
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
没名字1周前
锻炼第39天，小步慢跑，还是50个俯卧撑 今天能连续做25个，感觉比以前更轻松了#锻炼 #健身100天 #俯卧撑 #自重健身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
酒窝大叔3月前
自律的人太可怕了！@堂主lee（一拳号） #一拳超人 #自律 #坚持的意义 #健身 #锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
求醉的一辉1周前
朋友们说俯卧撑不能减肥，深蹲可以吗？#男人的快乐就是这么简单 #秀出我的硬核实力
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
大何减肥日记1周前
减肥第149天#我的减肥日记
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
山里人兵哥哥1周前
坚持每天50个俯卧撑 #健身 #俯卧撑 #正能量 #退伍不褪色
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
壹壹运动日记1周前
姐妹们👭想减掉肉肉的，跟我打卡这套动作，适合大小基数居家训练#居家锻炼 #在家也能瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#核心燃脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“每天50个俯卧撑50个深蹲能减肥吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-08 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: