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爱吃香菜✨6月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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毓舒说3年前
#零基础学瑜伽 #办公室瑜伽系列 三个动作坐着也可以瘦腿 丰臀瘦肚子#瘦 #瘦腿提臀 #锻炼
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疼痛科刘东阳2月前
坐着就能瘦腰瘦肚子的运动，轻松简单！需要的请收藏 #运动 #健身 #减肥 #疼痛科刘东阳 #抖出健康知识宝藏
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后艳瑜伽3月前
#零基础学瑜伽 坐姿侧腰伸展，细节干货，快来看看你做对了吗？居家练习的瘦腰动作，快喊你的闺蜜一起来练吧。#瑜伽 #侧腰训练 #侧腰拉伸 #侧腰伸展
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雪姐运动养生2月前
保护膝盖、紧致肚子，一把凳子就可以了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动康复 #一起来锻炼 #腿部放松
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怡初😘4年前
一分钟坐着瘦肚子你确定不试试吗_#健康减脂 #逆袭 #瘦腰瘦腿瘦肚子#抖音小助手
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蹦蹦财6月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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小福猪练不瘦4月前
第十集｜🔟day 新手15天瘦肚子加强版！追剧运动两不误！肚子已瘦一大圈❗️#瘦肚子#练出马甲线 #瘦腰 #居家健身
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EnaSun伊娜（早7点直播）3月前
最强坐姿瘦腰腹跟练🔥练完肚子小一圈！建议3-4组～ #减脂塑形 #瘦肚子 #练出马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
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婧安（懒人变瘦版）3月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂，跟练过程全程核心收紧。不是吸肚子，是收核心。随时随地都可以跟练的一组核心锻炼法。让你轻轻松松瘦肚子。建议每天跟练三次。#瘦肚子 #核心燃脂训练 #坐着瘦肚子 #瘦 #全身瘦
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彤彤的小蛮腰4月前
每天100下，瘦腰瘦腹瘦肚子 长期久坐的家人！这几个动作每天练一练，锻炼 臂腿，瘦腰瘦腹瘦肚子#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战#健身干货#一起锻炼#小动作大作用
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老毕i健身🏋️5月前
在办公室的小伙伴，咱坐着边摸鱼边瘦小腿😁#办公室锻炼#瘦小腿#上班族#摸鱼日常#懒人必备
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应文杰MK1周前
椅子上瘦腰腹腿2.0，腰腹腿训练进阶版 椅子腰腹腿训练进阶版，找把椅子打造玲珑曲线。 #瘦肚子 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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你的小天哥（教学版）4月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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艾伦姐姐佛系健身6月前
绝了🔥4D训练减侧腰太猛了❗️腰围已-8cm✂️ 外网爆🔥的4D侧腰训练，坐着连续做2遍，速度不要快，感受红色部分肌肉的力量，学习控制核芯肌群，很适合姨妈期的锻炼。 用力的时候呼气，感受肌肉发力。 每次连续2遍 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练
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运动养身老罗6月前
坐着就能练！不跑不跳减肚子！#居家锻炼 #减肚子 #不伤膝盖 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腹肌
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥3D瘦腰腹巨快❗️新手加强版✅ 一组新手友好的4分钟腰腹训练，对于久坐肉肉堆积在腹部的宝字太适合了！建议每天3-5遍～ #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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医学硕士钰捷2月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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六六爱健身吖3月前
一张椅子超强瘦腰腹 姐妹们快练起来 这个夏天一定要狠狠瘦下去 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #练出小蛮腰
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凌凌漆居家健身教练4月前
坐着也能练💦这样练腹肌太猛了🔥肚腩没了！#瘦腰 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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心心Lucky3周前
一个动作每天坐着练习100次，7天练出马甲线！#马甲线 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #腹部训练
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yogacare -小琛老师3月前
椅子就是健身房！4个懒人动作专治久坐小肚子肚子&腰侧赘肉（附不同腰型攻略） 每天5分钟！椅子上4个神仙动作拯救久坐垮掉的腰腹！小腹平坦/腰线收紧效果超绝！（不同腰腹形态请对号入座）#瘦腰 #瘦腹 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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国胜巧克力腹肌3月前
坐着也能练#腹肌马甲线完成这些#腹部训练#每日运动 #日常锻炼 #好身材练起来
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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丁丁肩背形体运动3月前
人民网推荐瘦肚子动作！不跑不跳坐着瘦，赶紧试试吧 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子瘦腰
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叫我大芹2月前
办公椅上偷偷变美！瘦肚瘦大腿超简单！ #減肥 #减重 #健身 #瘦身 #健身减肥
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1月前
只需要一张椅子，坐着就能练腰腹！#居家健身有新招 #保持身材 #在家运动 #好身材 #运动无处不在
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海波爱健身3周前
马甲线最好的运动，每天坐着练这4个动作！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身小白必看经验
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宋小雅7年前
每天坐着就能瘦肚子，瘦大腿，只要坚持做这两个动作
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Miya超燃（米月）3周前
没想到有一天我可以坐着瘦😊办公室瘦腰腹推荐→上班族必备❗️ 早中晚都来一遍，坐着瘦~躺着赢🔥 💗跟练：攀攀best #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身操
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朱七七Shara3月前
懒人瘦腰瘦肚子绝了❗瘦侧腰后腰两侧赘肉‼️ 姐妹们！分享这种宝藏瘦腰腹训练！ 动作简单，一个动作重复虐~ 腰粗肚子大赘肉多的闭眼练新手友好 站着坐着跪着都可以增加负重更佳 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹训练 #青年创作者成长计划
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菲菲4月前
🤫普拉提老师私藏！坐着就能瘦腰的宝藏动作！坐姿扭转扭出马甲线 #马甲线养成记 #普拉提零基础培训
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艾伦姐姐佛系健身5月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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杨建平4月前
坐着也能练出腹肌马甲线，汗水从不会辜负努力的你💪 #努力的人从不和生活妥协 #TA的精选你的清单 #享受家的一切#你的夏日生活秀场
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173的后后姐吖(邪修)5天前
在家一把椅子，四个动作塑形全身！#健身干货 #居家锻炼#瘦肚子#瘦腿#瘦腰腹
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文文运动健身1周前
办公久坐，拉伸、塑型！ #创作者中心 #创作灵感 办公久坐，脖子僵、腰酸？还想瘦腰腹和腿？咱们一起来坐着练！#塑型 #拉伸 #居家锻炼 @文文运动健身
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兰欣桐4月前
超级简单，坐着也能快速消化#养生#女性智慧 #瑜伽
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刘芷伊3周前
在家坐着就能搞定小肚子突出！不跑不跳🉐️好身材！ 如果你也没有时间去健身房瑜伽馆，时间比较碎片化，那一起在家练起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腰 #变美变瘦变漂亮
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悦悦健身瑜伽2周前
瘦肚子最快的方法就练核心，不跑不跳不伤膝盖在家坐着就能练#变美变瘦变漂亮 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #一起来锻炼 #居家锻炼
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胡一君医生3月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
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老徐养生不乱说1周前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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随缘瑜伽小课堂7月前
每天坐着抬腿60下，腰腹赘肉一层层掉，腰细了、大肚子没了 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥
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周米狗(养瘦玩家)3周前
你根本想不到瘦全身🈶多简单！！！ 🔥一把椅子瘦全身，瘦腿瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦背 懒人急性子冲，逆袭太简单了吧 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼
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悠悠教练带你逆袭5天前
练马甲线最好的运动是什么，不要练花里胡哨的，就给我坐着练这四个动作就够了#塑形#减肥#居家锻炼
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应文杰MK5天前
不想跑跳练这个，比跑步更有效的三个动作 不喜欢跑步和快走，那就试试这三个动作。不跑不跳，坐着就能练！注意全程收紧腰腹核心哦！#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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七七和月半4月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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大兄弟说健身5月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿 #上班族 #摸鱼日常 #懒人必备 #瘦腿
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运动养生古老师4月前
坐着也能练#腹肌马甲线完成这些#腹部训练 #每日运动 #日常锻炼#好身材练起来
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拳王彭小龙搏击减肥营4月前
坐着也能瘦肚子，分享4个动作，让你练出腹肌、马甲线！#彭小龙#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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大叔爱养生4天前
马甲线最好的运动，坐着练这四个动作就可以！#好身材练起来 #一起来锻炼 #腹肌马甲线
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尹老师运动养生1月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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广西婷婷姐（备孕版）1年前
坐着练肚子，姐妹们，可以安排起来#燃脂操 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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表妹与表哥6月前
梨形身材这样练！调整好腰臀比，你也是迷人小腰精 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #瘦腿
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卡戴庆🌸（逆袭教练）5月前
坐着就能轻松瘦肚子，8年私教经验告诉你，每天坚持二十分钟，一周后回来找我🥳#夏日健身干货大放送 #这次真的找到减肥密码了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子运动教程 #马甲线
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✨自律星球✨4周前
跟练！这是坐着瘦腰腹天花板啊‼️腰细了5cm✅ 今天带来的是“站着嫌累咱坐着”的高效瘦腰腹练习！ 这个练习简单方便，动作高效，非常好跟，而且不易造成运动伤害， 每个想瘦腰瘦肚子的姐妹都来试试吧！ 🔹 全程坐着练习，上班族学生党方便跟练 🔹 新手友好，非高冲练，容易坚持 🔹 低难度，不易造成运动伤害 🔹 适合人群：大体重、小基数、久坐族、学生党、新手、产后宝妈、被腹赘困扰的人群 🔹 每天2–3遍，效果因人而异，先动起来再说！ 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #小蛮腰 #练出腹肌马甲线 #腰腹塑形 #又该减肥了 #小腹突@DOU+小助手
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云敬瑜伽教瘦8月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子
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小章鱼要逆袭4周前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小叶老师运动养生4天前
在家一把椅子，四个动作塑形全身！#健身干货 #居家锻炼#瘦肚子#瘦腿#瘦腰腹
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运动养生古老师4月前
坐着也能练#腹肌马甲线 完成这些#腹部训练 #每日运动 #日常锻炼#好身材练起来
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小子懿爱健身4周前
坐姿马甲线- TABATA -4分钟跟练来啦！每天做3-5个循环，活力满满！不再担心长时间久坐！动起来，不要只是收藏和关注！跟练起来！～#居家锻炼 #减脂塑形 #瘦肚子#好身材练起来
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鲜老师聊康养5天前
如果你岁数40十不喜欢跑 步!如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练!上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈!#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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70后爱运动安安1周前
所有久坐不动的姐妹！别再找借口了，这个坐着就能练的动作，我不允许你还没试过！亲测两周，腰细了、肚子平了，核心力量强了、走路腿都更有劲，体态肉眼可见变挺拔！赶紧来试试吧💪#居家锻炼#瘦腰#瘦肚子 #臀腿训练 #适合所有人的健身动作
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