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红烧拿铁.10月前
普通人每天做100个深蹲，连续30天，你的身体究竟会变成啥样？？ #精神氮泵 #健身 #增肌 #减脂 #新手健身
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阳哥陪你自律6月前
如果每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化。#居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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一凡（自律版）3月前
瘦腿最快的方法就是帕梅拉，抓住三伏快收起来了吧！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #瘦身
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你只有努力！9月前
坚持30天上下蹲 100个上下蹲，第一天#居家锻炼 #坚持 #努力成为更好的自己
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儿骨科杨璇医生3月前
中国孩子也被亚洲蹲难倒了 依据不同兵种的要求，轻微下蹲不全的影响不大，但是拉伸跟腱对于运动来说也很重要哦，养成拉伸的好习惯能够更好地保护自己！#健康科普有真知 #儿骨科杨璇 #下蹲不全 #体检 #育儿
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泌尿外科张士刚4月前
男生必练的动作“深蹲”，增强能力#医学科普 #男科 #男科健康 #运动锻炼 #男性健康
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童教官说军校5月前
下蹲不全，如何通过军校体检 #志愿填报 #创作者中心 #创作灵感 #考军校 #张雪峰
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克里斯ChrisHeria9月前
每天100个深蹲，改变人生 跟随Chris Heria，继续每天100 次的挑战，这次是100次深蹲！#健身 #抖音创作季 #精神氮泵 #腹肌 #在家训练
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袋鼠精选视频2周前
每天100个波比跳，坚持一个月会怎样？ #波比跳 #健身 #健康生活
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雨霏7月前
100个下蹲，惩罚。
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辉辉的运动日记3月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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老魏康复大白话（贵阳）4月前
下蹲，蹲不下去， 找个马路牙子练三天这个动作你可能练一年都练不回来#下蹲不全 #蹲不下去 #踝背屈受限 #运动康复 #康复训练
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西安冠赫运动RMC6月前
蹲不下去❓下蹲膝盖又酸又软❓👆 下蹲困难，膝盖里边总感觉酸酸软软？没那么顺滑？ 可能是我们的膝关节在运动过程中，没有找到正确的发力方式。 一个动作帮助更轻松的做下蹲，减少酸软疼痛。 #运动康复 #西安运动康复 #冠赫 #膝关节 #下蹲不适
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二棒班长（正能量3）6月前
#2025高考 #征兵体检 #下蹲不全 #新兵入伍季
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张霄院长讲健康1年前
下蹲拍手 坚持练习一百个 #运动 #锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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运动医学 王广积3月前
#下蹲受限 #后脚跟 #踝关节科普
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力线运动康复～李伟4月前
下蹲膝盖弹响不可怕，可怕的是置之不理 不管不顾 弹响问题是提示关节出现问题需要保养#运动康复 #膝盖弹响
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）1年前
经常下蹲工作对膝关节的影响有多大？ #下蹲 #软骨磨损 #膝关节
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陈橘有点闲8月前
2025.2.19 第 3 天（总 26 天）今天 100 个扶桌半蹲。分四次做完。新方法对我来说很容易坚持，也很容易找到控制#运动打卡 #今儿练了吗 #春天又该健身了 #蹲墙功
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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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篮球康复毛老师5月前
分享给你崴脚的朋友#脚踝扭伤 #崴脚 #下蹲受限 #下楼梯困难 #崴脚康复
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自律龙11月前
下班后坚持100个俯卧撑，100个下蹲，100个投篮#篮球 #肌肉#健身
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运动康复小群4月前
下蹲测试不合格，快速纠正方法 #济南运动康复 #下蹲 #亚洲蹲 #足背屈受限
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有点懒的yoyo3月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
下肢康复三个必练动作 #运动康复 #体态纠正 #济南运动康复 #下肢康复
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小黎带中老年练肌肉7月前
中老年要学习宽距蹲#健身#增肌#中老年
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了解运康看小葛1周前
#创作灵感 #运动康复#功能 #脚踝
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Eloise_阿治7月前
下蹲再也不是难题！分享一个超有效的动作，拯救你的脚踝！🤔再也不用担心下蹲受限的问题啦！简单几步，轻松搞定！快来试试吧～ #成都运动康复 #运动康复 #崴脚 #脚踝灵活性 #成都赛恩斯运动康复
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Abby.2年前
这组动作每天下蹲100个，腿瘦了，腰细了，臀翘起来了，坚持练习全身皮肤都紧致了。#臀腿训练 #紧致全身 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了2月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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Abby.2年前
每天练习下蹲100个，腿瘦了，腰细了，臀翘起来了#翘臀不粗腿 #紧致盆底肌 #汗水不会辜负你
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郭振中爱关节6月前
全髋关节置换术后，允许偶尔下蹲，长时间蹲着工作会导致假体松动 #股骨头坏死#股骨颈骨折#全髋关节置换
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运动康复小群4月前
下蹲腘窝不适，一个动作改善 #腘窝疼 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后
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沈天的健康运动实践4月前
下蹲膝盖不适可重点筛查股直肌，并可对股直肌的近髋部分进行充分剥离松解，另外进行腘绳肌的弹性训练也是放松股四头肌的好方法。#按摩放松 #筋膜放松 #大腿 #健身 #膝痛
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我想静静6天前
#长沙工作 #工作避雷#工作上的那些事 当年上班体罚100个上下蹲后，直接瘫痪住院 #找工作
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合肥运动康复夏老师1月前
#腰间盘突出#膝盖疼 健身小哥，肌肉太紧了，下蹲受限腿疼，肩膀疼，着重处理维修腿。
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啊胜快跑3月前
#宁德时代#福鼎时代#工作#入职全过程介绍
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太乙龙子璇5月前
马步转腰，马步下蹲，起身转腰，灵活腰胯，一身轻松，每天100次，坚持7天你会回来感谢我，聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）11月前
零基础的100个基本功，今天你练了吗？#零基础学舞蹈 #下蹲摸腿起 #基本功练习 #简单易学
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林清扬战术之《练功强身》1周前
锻炼，和戒色一样重要？#戒色 #锻炼 #赚钱
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关节骨科医生叶树楠4月前
年轻女性膝关节不适要注意保暖。#膝关节疼痛 #膝关节 #深蹲 #健身
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阿秋爱运动1月前
腿粗屁股塌的，必练欧阳春晓这一组女神蹲，下蹲100个，半个月后看效果，拯救妈妈臀#练臀 #欧阳春晓 #女神蹲 #提臀
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淋儿✔（产后恢复中）3月前
老祖宗选的果然厉害#产后宝妈 #古法健身 #居家锻炼
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股骨头保髋李扬医生8月前
全髋置换3个月后如何安全下蹲？ #髋关节置换 #髋关节发育不良 #髋关节疼痛 #股骨头坏死 #康复运动
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运动康复找老罗5月前
下蹲蹲不下去，勾脚能力不足，原来是距骨滑动能力不足#运动康复 #距骨 #深蹲 #踝关节
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晴子运动养生3月前
排毒操，促进宫腔排毒，经常久站久坐，身体容易堵，每次下蹲100下，脸蛋越来越干净。 #健身操 #瘦大腿 #燃脂 #即梦ai生成视频 #一起来锻炼
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略系列之坐-蹲训练 #仁济医院骨关节外科#膝关节炎#膝关节炎疼痛 #膝关节无力
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农村阿镜6天前
“大哥来盘体力，百个仰卧起坐，四百下蹲，挑战极限！💪正如古人云：‘天行健，君子以自强不息。’ #健身打卡 #挑战自我”#被大哥盘的日常
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关节镜外科朱医生4月前
下蹲困难的朋友们注意了 可能是膝/踝关节出现了问题#医学科普 #关节 #蹲不下去 #膝关节朱文辉
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我有预感6天前
员工集体做上下蹲？这算不算是最丑陋的职场霸凌！#传递正能量 #正能量传递 #服从性测试 #职场 #打工人
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🍭唐博文1月前
快艾特你的好兄一起来挑战#一拳超人 训练法！#琦玉 #唐博文 #跑步 #挑战
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参军冉班长4月前
2025年征兵体检，就这七大项目。#参军入伍 #当兵 #大学生 #参军知识 #入伍季
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代🏃志🥇勇3月前
15分钟下蹲，你们猜能做多少个？#训练 #运动跑步 #自律的顶端就是享受孤独
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Lana一口一个学生😈3年前
#创作灵感 站着roll🐻都会吧 看看蹲着怎么roll胸依旧美丽#成人零基础舞蹈 #爵士舞基础 #今日份舞蹈打卡 #爵士舞100个基本功 #爵士舞基本功 #适合零基础的舞蹈 #爵士舞 #零基础教学 #爵士基本功 #适合初学者 #一学就会系列 #干货分享 #成人爵士 #成人零基础舞蹈培训 @企业号小助手 @抖音小助手
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梅姐1月前
每天深蹲100次，腿臀紧致+体能暴涨！中老年人练也超友好💪#深蹲 #练出翘臀 #腿部塑形 #中老年人健身 #居家健身
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起源解释2天前
如果你每天做100个俯卧撑呢
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亮彩2天前
100个上下蹲，业绩不完成小小的惩罚，该努力工作了，加
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运动康复找老罗5月前
距骨滑动能力不足，会导致足背屈受限，活动角度不够，下蹲时容易膝盖内扣或者蹲下去时容易脚后跟抬起和者身体往后仰#运动康复 #科学运动 #崴脚
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张班长说说3天前
提前准备#参军知识 #当兵 #入伍参军
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贵阳运动康复王老师3月前
很多朋友在运动时不幸发生崴🦶等损S后，往往出现脚踝背屈活动的受限下蹲不足及不开心☹️此时很需要去加强踝关节背屈灵活性如不加以处理，这一动作往往会进一步引起新的限制，从而反复出现崴🦶情况，当你觉得自己有受限情况存在并伴有不开心表现的时候，可以找个伙伴来帮助你，做视频中的松动手法，以更快地获得灵活性和缓解不开心的表现。 如视频给大家展示的方法，简单易学且能轻松掌握。#篮球 #崴脚 #脚踝 #膝关节#贵阳运动康复王老师
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壹壹运动日记3周前
姐妹们👭这个动作每天晨起做100次，全身都能训练到，注意呼吸，收紧核心，下蹲膝盖不要超脚尖，站立膝盖不要超伸#一个动作瘦全身 #减脂瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #每天坚持锻炼 #居家健身有新招
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THP弹跳训练1周前
你说啊 我说接着蹲！男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处，做完100个以赛亚也要哭了…… THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #深蹲 #力量训练 #体育生 #勉扣 #扣将
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拳击娜娜3周前
拳击那些需要重复练习的动作🥊 #拳击 #拳击教学 #拳击技术#减脂 #解压
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骨科高绪仁主任医师4天前
小时候屁股上打针形成了臀肌挛缩 不能并腿下蹲 不能翘二郎腿 #臀肌挛缩#臀肌挛缩高绪仁#臀肌挛缩关节镜#臀肌挛缩症 #臀肌挛缩不能并腿下蹲
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美丽心情古法健身3天前
马步下蹲动作解说，找到更合适的发力点了，起身更舒服，疏通筋络，强健臀腿，减少漏尿感。筋络疏通开，加上喝热水，可以很好的加速新陈代谢和气血运行，滋养气血，促进浊气排出，一定程度上可以说缓解炎症。一起加油健身吧，让我们和自己的身体做好朋友，永远爱她。#养生操 #健身 #古法健身
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