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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
没有脚脖子的姐妹快来练❗️每天一遍练出纤细脚踝#脚踝粗 #瘦腿 #脚脖子到底有多重要 #小腿变细的方法
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鱼余@Mary教直腿8月前
如何正确的勾脚 #瑜伽初学者 #如何正确的勾脚#直腿训练 #线上瑜伽课
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小黎带中老年练肌肉6月前
踝关节锻炼动作#健身#增肌#中老年
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阿七形体气质提升5年前
脚脖子粗小腿显短显粗，一招轻松拥有纤细脚踝#塑形
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云健身分享7月前
大多数人没有意识到足踝活动度的关键是良好的足旋前机制！ 如果你想解锁僵硬的脚踝那试试下面这个训练帮你有效的强化真正的足旋前功能#干货分享 #功能性训练 #力量训练 #健身干货 #运动健身
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有用的足球课9月前
脚踝灵活训练，停大传歪射飞，不一定是足球技术不行！ #足球基本功训练 #足球技巧 #足球青训 #足球 #内容启发搜索
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一田一练🏀7月前
如何强化脚踝 #脚踝力量训练 #脚踝 #核心力量 #一田一练
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运动康复徐国斌3月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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阿群陪你瘦4月前
一个动作帮你练出脚脖子#脚脖子粗 #练脚脖子
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清华田径人-侯少卿2年前
艾特你兄弟别导了，来练钢铁脚踝！#体育生 #短跑 #脚踝 #清华田径人
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.zZ1周前
分享几个我平时在练的短跑脚踝训练，每个动作都20个做三组。前两个跳的动作注意触地时间要短，全程前掌着地。后面两个动作根据自己的能力选择杠铃重量#体育生 #短跑 #训练 #弹射者 #弹射者赤电
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王总没正事1年前
打球带什么？如何带护踝！ #篮球 #球鞋
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体能康复梁老师1月前
如何增强“脚踝”稳定性？一个视频教会你！ #脚踝 #脚踝稳定性 #詹姆斯 #运动康复 #BPT
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足踝外科田医生3月前
为什么你跑多了脚踝会疼？两个原因一定要知道！ 每天坚持跑步脚踝却越来越痛？不是你不够努力，而是你的脚踝力量不够！教你3个动作快速强化脚踝，远离跑步损伤。 #跑步损伤 #脚踝疼痛 #足踝训练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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高冠英1年前
脚踝韧带损伤，如何科学恢复？#踝关节 #踝关节扭伤 #踝韧带
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运动康复徐国斌3月前
脚踝僵硬如何恢复（二） 勾脚勾不回来，主要考虑距骨滑动能力不足的问题#勾脚 #脚踝扭伤 #脚踝僵硬 #距骨
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#精准田径 #田径短跑 #干货教学 在短跑过程中的不同阶段，我们足踝落地的方式也不同，如果你在观看慢动作技术时，发现自己在哪一分段出现了一些技术问题可以根据上述我推荐的几种训练当中挑选适合你可以解决你问题的训练！下期更新胫骨角度在短跑中的细节问题！
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合肥北城康复～李杨5月前
足内翻弹性绷带绑绑脚踝#足内翻 #弹性绷带打脚
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何佳奇1月前
强劲的脚踝不仅能预防伤病 还能支撑我们的跑跳变得更有爆发力#运动表现 #弹跳
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核桃（骨折恢复期）7月前
借助一根弹力带锻炼脚踝灵活度和小腿肌肉，加油折友#脚踝 #足背屈 #踝关节 #小腿肌肉 #居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉5月前
足踝重要能力#健身#增肌#中老年
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南宁中考益学体育-阿力教练1月前
没器械，不知道该如何训练脚踝，那以上几个动作教会你#南宁#中考体育#脚踝刚性#初中生#南宁益学体育
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社恐的一念8月前
如何翻转与收紧脚踝 这期视频边看视频边做去感受发力能更容易学会，只看的话可能会有些不理解#双板滑雪教学 #双板滑雪教练
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 脚踝老是反覆受伤？你可能练错了！｜足部问题 你是否也有反覆扭伤脚踝的困扰？贴扎、休息、再受伤，无限循环？ 脚踝稳定≠单一肌肉强化 脚踝稳定是多系统协同作用：脚踝稳定不只是单一肌肉问题，而需要多条肌腱、本体感觉与神经肌肉控制的协同反应。这个系统负责支撑、缓冲、传导全身力量，有效分散下肢压力并预防受伤 反覆扭伤的恶性循环：脚踝弱化不仅造成反覆扭伤，还会连带影响膝盖、髋部与下半身效率。如果只治表面症状，核心问题永远存在，受伤风险持续增加 今日教你三个动作，让你训练三个重点：主动控制+动态反应+全身协调 脚踝主动控制和动态稳定训练，可显著降低再受伤率、提升整体动作效率。动态平衡和反应力强化是预防运动伤害与恢复运动表现的核心 💡 若有严重扭伤史或持续疼痛，建议先寻求专业评估 #健身干货 #运动康复 #崴脚 #崴脚康复 #踝关节扭伤
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章鱼（健身&健康）8月前
如何练出强大的脚踝，快叫你的好朋友来一起训练#脚踝 #崴脚 #变强 #脚踝力量训练 #运动康复
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5天前
脚踝力量 跑者必练，让你的脚踝稳如磐石，坚持一个月，你会发现落地更稳，发力更流畅，跑动更轻松#脚踝力量训练 #马拉松训练 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #脚踝防护
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校长爱跑步- Sir6月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 如何提升脚踝力量？
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运动康复徐国斌3月前
脚踝僵硬如何恢复（三） 下楼梯脚踝前侧会有卡压和无力感，可能和距上关节的空间不足有关系#体态纠正 #脚踝扭伤 #下楼梯 #脚踝无力 #居家锻炼
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槐博士说康复3月前
踝关节骨折手术后，在家怎么做康复训练❓ 3个动作，让您脚踝快速恢复❗️#骨折 #康复训练 #槐博士说康复 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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合肥运动康复 胡峰6月前
崴脚以后勾脚受限怎么办？原理➕办法脚踝崴伤恢复教给你 #崴脚 #崴脚康复 #崴脚了怎么办 #脚踝 #运动康复
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大海运动表现1年前
1个视频告诉你如何训练强化脚踝！ #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #脚踝力量训练
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王哲康复功能训练7月前
增加踝关节力量 #康复 #踝关节 #足内翻 #足下垂
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可爱的佟三金5年前
交作业啦！你们催的瘦脚踝来啦，没有脚踝的宝宝安排上！#瘦脚踝 #瘦腿
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运动康复-李老师3月前
崴脚后，脚踝前侧挤压或者下蹲不全，如何改善？
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刘栩康复力量健身3月前
脚勾不起来 教你如何缓解紧张#居家锻炼#中老年人锻炼#足背屈受限#每日锻炼打卡#康复运动
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小孙小隋康复记4月前
脚踝受伤后，脚踝不稳无力，频繁崴脚，如何做康复训练？#运动康复 #脚踝扭伤 #训练 #锻炼 #崴脚
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李美珍5月前
4个髋膝踝训练动作，让你跑得又快又轻松！#跑步 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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米九康复师3月前
距腓前韧带术后康复🔥如何搞定脚踝背屈受限👌#运动康复 #距腓前韧带术后 #距腓前韧带 #脚踝术后康复 #背屈受限
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老茂谈骨6月前
日常如何锻炼脚踝？ 日常应该如何科学地锻炼脚踝呢？老茂一篇给你讲清楚！#老茂谈骨 #脚踝 #锻炼 #骨科 #足踝 @抖音小助手
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恒硕康复刘博士6月前
勾脚困难？如何改善脚踝肌力不足 #术后康复 #运动康复 #脚踝力量训练
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运动康复李老师9月前
脚踝骨折，除了静养之外，如何更好恢复？ #脚踝骨折 #脚踝力量训练
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韩明敬讲足踝关节运动5月前
脚踝有积液，做好脚踝康复，就能改善！ #崴脚#脚踝扭伤#踝关节扭伤#脚踝康复#脚踝骨折
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会踢球的体能师5月前
足球运动员如何强化脚踝？一块平衡砖带你做提踵变式训练#脚踝扭伤 #足踝力量 #功能性训练
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咕噜大王3月前
如何测量脚踝手腕长度和宽度 #脚镯定制 #手镯 #小圈 #小⭕️ #puppy
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运动康复徐国斌7月前
脚踝扭S后如何做提踵训练 提踵训练原来还有这个讲究，你做对了吗#运动康复 #居家锻炼 #崴脚 #提踵训练
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刘老师居家锻炼4月前
弹力带如何正确的锻炼脚踝功能#运动康复 #养生保健 #脚踝锻炼 #弹力带 #好物
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运动复健师小明明3月前
崴脚后别只养着！这套稳定训练专为你设计，越练越安心 #脚踝 #篮球 #崴脚 #崴脚康复 #脚
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升脚踝力量？跟我练！ #苏州成人舞蹈培训 #苏州舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈控制力
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刘老师居家锻炼3月前
崴脚后脚踝外翻能力不足，如何正确做锻炼#知识科普 #康复训练 #评论区留下你的看法 #功能训练 #脚踝力量训练
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Dee爱健身8月前
崴脚后如何选择护踝？ #踝关节扭伤 #创作者中心 #创作灵感 #护踝 #崴脚
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运动康复找老罗4月前
脚踝扭s如何在家进行自我康复呢？#运动康复 #脚踝扭伤 #巫毒带
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运动康复小成哥7月前
经常性崴脚，脚踝力量不足，几个动作教你改善！ #康复训练 #科学锻炼 #重庆长城骨科医院 #脚踝
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训练指导找梦瑶7月前
脚踝僵硬？卡住了？蹲不下去？练练这个试试#康复训练 #偏瘫 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #随拍
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硬炼运动表现硚口店5月前
如何拥有铁打的脚踝#弹跳爆发力训练 #扣篮 #爆发力 #运动表现 #体能训练
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（专注脚踝）廖俊康3月前
撕脱角度恢复 #专注脚踝#奥森南园pb运动恢复
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刘老师居家锻炼3月前
脚踝训练的第一步不是掰脚是深度放松#运动康复 #康复训练 #居家健身有新招 #深度放松 #一起来锻炼
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恒硕康复刘博士7月前
脚踝屈伸度不够，如何打开活动度？ #脚踝受限 #术后康复 #运动康复
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张鹏Ski⛷️11月前
如何在家练习翻脚踝立刃 #金牌滑雪教练 #这里有个雪想请你滑一下 #滑雪可以提上日程了
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小李训练师。.11月前
运动员、经常运动者以及脚踝有损伤或不稳定情况的人群都适合的脚踝力量训练#如何增强脚踝力量 #脚踝力量训练 #下肢力量
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陆苏丹5天前
如何提高脚踝力量，赶紧练起来吧#坚持的意义 #跑步 #特步
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石春健跑步你问我答7月前
跑步脚踝不适，首先练习核心承重墙，提高落地技术，其次锻炼脚踝力量，脚下弹性。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑#力量练习
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李思杰3月前
跳舞站不稳？来学如何激活脚踝！#李思杰拉丁舞 #拉丁舞比赛 #拉丁舞
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谢杰伟广东足踝在线4月前
脚踝肿的多种原因？要如何消肿？ #脚踝肿 #消肿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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绷带超人4月前
崴脚后。。如何治疗脚踝肿胀！#脚踝扭伤 #脚踝扭伤康复 #崴脚 #脚踝水肿 *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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