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单色中国舞昊天老师5月前
零基础必练基本功—站立甩肩！舞感体态两手抓！ #古典舞 #舞感 #舞蹈基本功 #体态纠正 #零基础学舞蹈
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北京京舞艺考8月前
三个动作 教你快速开肩#科学柔韧 舞蹈生基本功，#科学柔韧 让舞蹈艺考更科学、安全、精进、高效！ #小艺考#舞蹈艺考生 #基本功 #舞蹈生
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童舞堂舞蹈艺术中心2年前
正反甩肩动作示范#中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #广州童舞堂少儿舞蹈艺术中心
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桃花舞蹈1月前
正确的甩肩~又快又有效！
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国潮武术于教练3月前
必学压肩动作，学会能有效缓解肩周炎#肩周炎康复操 #中华武术博大精深 #百young非遗计划 #肩部柔韧 #美女小姐姐
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乐乐老师民族舞（停播中）1年前
大家要的甩肩甩手教学来了，快一起学习起来啦#生命在于运动一起锻炼吧 #肩颈背锻炼方法 #蒙古舞甩肩甩手 #蒙古舞零基础教学 #保姆式舞蹈教学
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零柒叁艺1年前
肩的训练（推手甩肩-快） 中国舞基本功启蒙五阶肩的训练-推手甩肩-快详细讲解。#少儿舞蹈 #中国舞教学 #少儿基本功 #舞蹈启蒙 #中国舞入门教学
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闪闪-好蒙舞6月前
直播间课堂➡️@闪 闪 线下课/其它事项联系 同上 蒙古舞 甩肩 #蒙古舞 #草原风情 #蒙古舞基础元素组合 #蒙古舞基本功练习 #蒙古舞教学
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谢道远2周前
听@呼德勒 老师讲一讲#蒙古舞《甩肩甩手》组合的要求#内蒙古艺术学院
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杭州凰埔·舞蹈社6月前
小强老师的课堂日记@手把手教学·甩肩组合#凰埔舞蹈艺术中心 #甩肩组合 #凰埔上课日记 #甩肩练习 #杭州舞蹈培训
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江江•古典舞1月前
肩部基本功练习，跟着一起练习起来吧 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #基本功 #成人舞蹈教学 #开肩
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北舞舞蹈系吴老师2周前
舞蹈生每天必练基本功，让你更有韵味 #零基础学舞蹈 #提升气质 #简单易学
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闪闪-好蒙舞7月前
直播间课堂➡️@闪 闪 线下课/其它联系同上 蒙古舞甩肩动律 #蒙古舞基础教学 #蒙古舞基本动作教学 #蒙古舞 #斯日其玛
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单色中国舞雪雪老师2年前
跳舞扣肩该如何训练？#体态纠正 #中国舞古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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清清中式运动3周前
#上热门🔥破50000万粉丝 #居家锻炼 #甩臂
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抹茶🍃3月前
#今日分享 道日娜老师讲解甩肩的运用@DOU+小助手 对我们零基础学习很有帮助
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闪闪-好蒙舞7月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞甩肩与气息 #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基础教学 #苏尔格马头琴 #斯日其玛
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扭牛舞蹈-基本功版4月前
肩部组合跟练来喽～#基础爵士 #爵士基本功 #零基础学舞 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈地图
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闪闪-好蒙舞7月前
直播间课堂➡️@闪 闪 线下课联系➡️同上 蒙古舞甩肩组合 #蒙古舞基础教学 #蒙古舞基本手位 #蒙古舞基本动作教学 #斯日其玛
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舞者风暴1周前
舞者课堂：中国舞”肩部发力技巧练习“精讲 💫 过肩&甩肩 ｜“肩部发力练习技巧”精讲✨掌握两种动作技巧，让肩部“说话”！#舞者风暴艺术中心  #中国舞 #过肩 #甩肩 #少儿中国舞
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我有两个小淘气6663周前
开心甩臂甩掉小肚腩最有效方法没有之一，就是有点儿费儿子，陪我一起练#快乐母子组合 #开心甩臂操 #小动作大作用#每天一分钟
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肩康复萌叔团队见青1月前
以为甩甩胳膊就能将角度打开，其实甩甩胳膊就坏了 #肩关节 #肩膀疼 #肩膀活动受限 #肩袖损伤 #甩手操
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闪闪-好蒙舞7月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞甩肩动律核心要点 #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基础教学 #苏尔格马头琴 #斯日其玛
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石榴～端2周前
甩手甩肩💃🏻组合训练
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泡泡oO🐠🐟Oo5月前
#蒙古舞 #道日娜大师课 道日娜大师课杭州站蒙古舞汇报：点步甩肩组合，原创：道日娜教授
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闪闪-好蒙舞8月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞甩肩是经典动作，同时要注意手和甩肩的关系 #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基础教学 #苏尔格马头琴 #斯日其玛
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传迹筋膜教学31114月前
#创作者创作中心 #传迹医养筋膜 ##健康 #锻炼 #肩部训练 这样甩一甩肩很舒服
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明菲形体舞蹈3周前
零基础跳舞每天必练基本功，简单易学快收藏起来#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #舞蹈动作
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闪闪-好蒙舞7月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞甩肩动作 #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基础教学 #苏尔格马头琴 #斯日其玛
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川妹儿直播不定时1周前
古法甩肩甩臂 #生命在于运动一起锻炼吧
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果子8月前
今天突然开窍了😍《甩肩组合》100%，终于搞定一个（其实是我不想练了🥹）#道日娜大师课 #蒙古舞的节奏踩准了吗 #民族舞蹈舞出民族特色 #我的舞蹈日记 #日常练舞记录
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赵YING3周前
#上热门 甩肩打卡一个月了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #瘦下来做最美的自己
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小舞星舞蹈工作室🎀2周前
舞蹈生必练！超有用的甩肩基本功💃 舞蹈生们看过来！今天分享超重要的甩肩练习，这可是让肩颈更灵活、舞姿更优美的关键✨ 🎯【练习要点】 ✅ 准备姿势：跪姿超关键！后背一定要立直，像小树苗一样挺拔🌳 脚夹紧 ✅ 甩动过程：手始终伸直，然后最大限度往后甩肩～注意！千万不能怂肩，要让肩部自然地画圈运动，感受肩部韧带的拉伸和力量的运用💪 一组可以做 15 - 20 次，每天坚持 3 - 4 组，肩颈的柔韧性会肉眼可见地变好！ 💡 为啥要练甩肩？ 舞蹈里很多动作都离不开肩部的灵活度，甩肩练好了，做动作会更丝滑、更有韵味～而且长期练习，还能改善圆肩、溜肩问题，让体态更优雅👑 刚开始练习可能会觉得肩部酸累，别着急，这是肌肉在适应和成长～坚持一段时间，你会发现自己的肩打开了，跳舞时的舒展感也 upup💥 舞蹈生们快把这个甩肩基本功加入日常训练 list！一起越练越优秀，在舞蹈路上闪闪发光呀✨ #舞蹈基本功 #甩肩练习 #舞蹈生日常 #体态管理 #少儿舞蹈
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钰园艺术中心1周前
那些重复千遍的动作，不是枯燥的别名，而是星光的种子……#基本功训练 #舞蹈教学视频 #舞蹈课堂 #少儿基本功 #舞蹈生文案
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小宸老师课堂3月前
蒙古族：《甩肩》组合 编/任课：道日娜老师 学习记录📝甩肩理论知识点，课堂实录，赶紧分享收藏吧[得意]
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闪闪-好蒙舞7月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞俯身动律 #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基本动作教学 #斯日其玛
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硕士羽晨讲舞蹈3周前
舞蹈生每天必练基本功#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
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赵YING3周前
甩肩打卡第31天#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #正能量有氧健身操
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小宸老师课堂1月前
#道日娜老师#蒙古舞 #成人舞蹈教学 #民族舞 蒙古族舞蹈《甩手甩肩》组合，解决身体肩部与手腕的灵活度，也是在身体快速放出去，快速收回来的，极致收紧的练习。
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小米舞蹈1月前
#道日娜大师课#蒙古舞#点步甩肩组合#民族舞 这个组合非常有训练价值，学起来吧
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妙手罗老师S_青山3周前
#健康养生 妙手罗老师
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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星星中国舞1周前
舞蹈生每天必练基本动作，看看你会了吗#零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈教学
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闪闪-好蒙舞8月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞甩肩不到位 原因？ #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基础教学 #苏尔格马头琴 #斯日其玛
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安哥养生八段锦4月前
【百岁老人的甩手养生法：6个动作激活全身，收藏练起来！】 这套甩手操被百岁老人称为“健康密码”，动作简单却能活动全身经络，跟着练准没错～ • ① 前后甩肩：双臂自然前后摆动，激活肩颈僵硬肌群，每天50次肩颈更轻松。 • ② 左右开肩：向两侧横向甩动双臂，打开肩关节粘连，松骨又解压。 • ③ 望月展背：抬头望向手背方向，甩动时舒展背部肌肉，缓解久坐酸痛。 • ④ 侧踢护腰：单腿侧踢同时甩动手臂，锻炼腰臀力量，久坐族必练。 • ⑤ 画圈活肩：手臂顺时针/逆时针画圈甩动，改善肩周僵硬，告别“肩周炎”。 • ⑥ 秋千摆臂：像荡秋千般轻柔摆臂，全身放松如飞燕，做完神清气爽～ 动作幅度由小到大，配合自然呼吸更有效！ #养生知识 #八段锦#甩手操 #居家锻炼 #太极拳 @执笔战士
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通城梦远艺培中心4月前
想让孩子气质出众，肩部训练必不可少呦#舞蹈 #基本功 #中国舞 #形体训练 #原创
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赵YING2周前
甩肩全身都在动 没有甩过肩的姐妹可以试试#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #上热搜 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #每日一练
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平安幸福邱姐🍀🍀2周前
#居家锻炼，甩肩操 一个动作瘦全身，#每天坚持锻炼 #健康抖起来
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81岁少女的站桩修行路5月前
练功场上！硬核老妈教粉丝甩肩秘方太绝了！#站桩 #修行 #养生 #健康
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郭青舞蹈4月前
零基础在家肩腰训练#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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爱古法1周前
古法运动打卡第28天，#运动 大鹏展翅甩肩瘦肩瘦背#瘦下来做最美的自己
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∷成∷2周前
#蒙古族舞蹈 #道日娜大师课 🔵蒙古族：点步甩肩组合 🔴编授：道日娜老师 🟡松弛、干净、古朴、沉静
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中国舞—倩倩倩倩2周前
每个组合都有不同的训练重点，很魔性的点步甩肩组合#蒙古舞 #民族舞 #道日娜老师 #蒙古舞的节奏踩准了吗 #甩肩 @艺舞小课堂
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天天爱瑜伽2周前
每天仰卧甩肩5分钟，驼背改善了，练完后肩颈真的很舒服#肩颈操#肩颈放松 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小霜爱跳舞5月前
道日娜蒙古族舞《甩肩点步》组合 分组练习#道日娜大师课#蒙古族舞#课堂随拍
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🌱是伊琳娜的伊老师啊1周前
谁说冬天跳舞容易冷？我们的热身组合直接把温度拉满！每一个动作都充满力量，把冬天的“懒癌细胞”通通赶跑💪#热身组合#甩肩#开背#基本功#舞蹈课堂随拍
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韵季电子百货店2周前
每天仰卧甩肩5分钟，驼背改善了，练完后肩颈真的很舒服#肩颈操#肩颈放松#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Uone健身馆4周前
肩部训练——甩肩机/肩部训练器#健身 #棉湖 #棉湖U1健身
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沈月(自学瑜伽)2周前
简单动作重复做。每天睡前醒来仰卧甩肩5分钟，驼背改善了，肚子平了，手臂细了，腋下肉没有了练完肩颈也舒服了#肩颈操#肩颈放松释放压力#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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柠檬水1周前
太过瘾了❗️ 听小姐姐讲解 一下子就练完了 👍 讲解很详细 听的非常认真🔥🔥 有效瘦手臂 💪🏻改善体态 练完整个人都舒展开了 跟练博主:钳钳妈阿曼达呀 #美背 #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练
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闪闪-好蒙舞7月前
直播间课堂➡️@闪 闪 蒙古舞甩肩动律 反复练 #蒙古舞 #蒙古舞基础 #蒙古舞基础教学 #苏尔格马头琴 #斯日其玛
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天天晴3周前
#每天一练 #热身运动 甩肩带动手臂微微屈膝随着节奏摇摆就是如此简单。
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甩臂抖抖功练全身练肚子智汇2月前
一个视频教会你甩臂操，练起来不酸不累，全身通畅#甩臂功 #古法健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #改善体态
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舒月瑜伽健身3周前
每天睡前醒来仰卧甩肩5分钟，驼背改善了，肩颈练一个舒服一个#肩颈操
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