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@谷百万3月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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巴学园4年前
中考体育快速提升肺活量#中考体育 #中考 #体育训练 #运动 #教育
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tommy老师2年前
肺活量大是不是跑步就会很厉害？#跑步 #年后减肥
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
我肺活量挺大但为啥长跑水平很一般#中长跑 #体育生 #跑步 #田径 #运动
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
长跑要不要提高肺活量 #马拉松#跟尚体育 #跑步
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爱跑步的老吉他2年前
练长跑，肺活量大有优势吗#跑步 #马拉松 #肺活量
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
肺活量大练中长跑是不是有绝对优势#体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #运动
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跑步兴🏃3周前
中长跑呼吸方法#田径训练 #体育生 #中长跑
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李美珍3月前
长跑有哪些禁忌呢？#黑马体育生 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
跑步体能还可以就是呼吸跟不上练肺活量 #跑步 #马拉松 #跟尚体育 @跟尚体育-跑步技术每晚20:00直播
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一个人跑步3年前
跑步时，吸入的氧气比静坐时多8倍左右，如果坚持跑步，肺活量会比普通人大10%-20%。另外，跑步时体内物质代谢加强，肺活量增大，能有效防止肺组织弹性的衰退。#跑步 #夜跑 #晨跑打卡 #爱跑步爱生活 #你的坚持终将美好
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.北京大兴精华学校.9月前
只需一张纸，就能有效锻炼肺活量？ 肺活量是评价身体素质的重要指标，在四、六、八年级的体能测验中都设置了肺活量项目。 练好肺活量，也对中考体育现场考试的长跑、游泳等项目大有帮助，优秀的心肺功能会让每个孩子受益一生。 如何在日常生活中逐步锻炼肺活量呢？快来看看吧！ #北京大兴精华学校 #中考体育 #肺活量测试 #体测 #北京中考体测
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L哥健身励志8月前
3个提高肺活量的小技巧，学会了让你跑步不喘气，免受呼吸困扰，请耐心看完 一、胸式呼吸，这是我们非常熟悉，最常用的呼吸方法，在我们呼吸的时候，能够看到我们的胸部起伏，一般我们在做操，快走、慢走的时候，都会用到这种呼吸方式 二、就是腹式呼吸， 那么呢，腹式呼吸我以前也讲过，也就是我们在吸气的时候，让我们的腹部鼓起，呼气的时候呢，又让我们腹部凹陷去，有时候我们可以把双手放在我们的腹部，这样子呢，就能够感觉到你的腹部的上下起伏。 三、就是缩唇呼吸，这个方法呢，一 般就是我们鼻子吸气，保持两到三秒，然后呢，呼气的时候用嘴巴做出吹蜡烛的动作，缓慢的吐气， 关键是在这个时候，我们吸气和呼气的时间比可以控制在1：2或者是1：3#跑姿欣赏#中长跑 #跑步健身 #跑步技巧 #体育生
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@谷百万3月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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运动医学专家陈世益5月前
肺活量怎么练？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #常见运动损伤 #医学科普
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6年前
#剪出我的假期vlog 提高肺活量方法#马拉松 #篮球 #运动 #跑步 @抖音小助手 @体态先生
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北体汤老师2月前
一张抽纸，肺活量练到满分！ #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #肺活量
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田教练不跑步3年前
通过呼吸训练提高跑步成绩，冬天在家练呼吸就能快速提高体测800米1000米成绩#跑步 #体测 #体考 #中考体育 #腹式呼吸 #科普 #结尾亮了
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李新宝2月前
别再傻练肺活量了！想跑得更快更远，就必须强化这个呼吸肌引擎 #抖音创作者大会 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #就来这里过夏天 #真的很summer
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中考体能—一博教练4月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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亚健康管理川川老师4月前
三个动作练习肺活量，体检中心老师告诉大家#杨露川 #四川省第二中医医院 #健康养生 #体检 #中医养生
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奔跑的家轩2年前
如何快速提升肺活量？这个腹式呼吸法很有效 #居家锻炼 #腹式呼吸法 #跑步
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领康中考体测·冠军团队2周前
鼻吸口呼？鼻吸鼻呼？奥运冠军告诉你呼吸的真相！ #中考体育 #1000米 #800米 #体育考试 #领康体测
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韩冰 运动康复1月前
一招提高肺活量#肺活量#内容过于真实 #vlog日常 #健身 #运动康复
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明煜妈妈爱跑步2月前
一口气跑完五公里的你值得称赞 #晨跑打卡 #五公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肺活量 #耐力
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再破PB6月前
如何选择自己的专项，我教你三个方法！ #体育生 #田径 #体考
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体育纪老师7月前
体测长跑的4大误区，巨拉分！ #小纪老师 #中考体育 #体测1000米 #800米 #如何备战体育中考 @抖音小助手
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郭教练的移动课堂1周前
中考长跑告别“呼呼停停”，全程不岔气！初三考生注意啦，中考体育长跑体育老师私藏来咯，科学训练1000米/800米，吃透呼吸稳拿分@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #1000米 #800米
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清华任教练3年前
#北京任教练 #肺活量 肺活量成绩怎么提高？学会这两招足矣
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明煜妈妈爱跑步1月前
工作这么忙为啥还坚持跑步？ #坚持跑步🏃 #跑步的好处 #坚持运动给自己一个好身体 #长跑 #肺活量
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日照中考体育-赵教练🏆3月前
1000米800米后程能力差、心肺能力弱，一个动作带你解决，轻松提高成绩#日照中考体育#1000米跑步技巧 #立定跳远
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黑龙江中考体育提分5月前
#中考体育 #哈尔滨中考体育#1000米 中考体育1000米和800米常见问题分析，能够高效提分#800米
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）7月前
中考体育长跑，呼吸节奏是关键。正确呼吸能节省体力、提升耐力！距离中考最后一个月，坚持就是胜利，快练起来吧#中考体育 #初三 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #泉州同城
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田径🏅️侯中原4月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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涛哥的日常3月前
如何利用一张纸巾，快速提升我们的肺活量成绩，快看过来吧。#体测#肺活量#菏泽体育中考
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大伟玄门养元堂1年前
中老年人每天“超慢跑”3分钟，强心脏，提高肺活量，在家就能练 #中老年人 #锻炼 #居家锻炼
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我所期待的3月前
有氧后加速跑原来还有这么多好处 #中长跑#有氧运动 #知识分享 #马拉松
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硕辞豪1周前
#中长跑#跑步#心肺功能
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淮北乐威中考体育-李教练3月前
女生800米总跑崩？从热身到呼吸手把手教！跟着练真的不喘#中考体育800米 #中考体育800米怎么练 #800米训练 #800米跑 #淮北中考体育训练
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北京体考指导蔡sir4月前
肺活量偷分技巧，这样做瞬间满分 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测体考
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
夏季训练的重点全在这条视频里了，点赞收藏慢慢看！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步想突破，意志品质比腿更重要！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
夏季训练，这条视频让你练得少还练得好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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Dax6月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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史加鑫（义字跑）3月前
马拉松力量训练少不了 #vlog十亿流量扶持计划 #中长跑
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步提升有氧能力，关键是坚持两字！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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张益波教练（程全体育）3月前
中长跑苗子是什么样的，看看你家孩子合适吗#中长跑 #体育训练 #沈阳田径 #体育中考 #田径训练
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青岛辰星中长跑训练营🎗️4月前
中长跑有氧怎么练？ 中长跑队员有氧训练的核心作用主要有四点： 第一点：可以提升最大摄氧量 第二点：增强乳酸清除能力 第三点：可以优化能量利用效率 第四点：促进恢复与损伤预防 #中长跑 #800米 #1500米 #1500米训练 #体育生
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
科学训练是提高跑步成绩的基础！ #马拉松 #中长跑 #长跑 #跑步
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🇨🇳天津中考体能私教1周前
👃中长跑呼吸到底怎么呼吸🫁 中长跑呼吸到底怎么呼吸，请各位同学不明白的抓紧练起来，好的呼吸方式直接影响你的训练成绩，所以不要小时，当时不对的抓紧改变，还会有提升的空间 #上热搜 #中长跑呼吸#经验分享#体育成绩#体能提升
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大寸体育—栾老师（统招&单招）3周前
你还在用“堆跑量”来提升中长跑成绩？🚫 真正的瓶颈可能根本不是你的心肺，而是你忽略的“力量短板”！ #中长跑训练 #体育生 #跑步力量#大寸体育 #大寸体育栾老师
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知跑份子haoran6月前
超详细的中长跑力量跟练视频 #马拉松 #中长跑 #运动 #体育生 #田径
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优乐淘好物5天前
【贾丽亚代言养成腹式呼吸跑步爬楼梯运动瑜伽便携可调节有氧运动 #复试呼吸 #体态调整 #如何进行呼吸训练 #肺活量练习
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丁晓康吖3天前
不练喝甜菜根粉有助于身体好，练了有助于提高摄氧量，提高耐力水平，尤其是针对跑步#自律健身#甜菜根#健身
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宫向阳💫5月前
今日训练计划： 800m专项队员：2000m+1000m+4个200m 1500m专项运动员：20个400m #体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #海兴体育
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苗振诺亚第创始人6月前
肺活量为什么会低，膈肌在下边对健康其实有很大的影响#苗振 #呼吸 #锻炼 #涨知识
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宫向阳💫3月前
今日训练计划： 800m专项运动员：3个300m+3个200m+2个150m 1500米专项运动员：（8个300m）2组 隆沛：3个1000m+2个200m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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nobody1周前
LSD训练：长跑耐力引擎 #跑步 #马拉松 #LSD #慢跑 #长跑
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再破PB3月前
体育项目该怎么选择？ #田径 #项目
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佛山教跑酷的猩猩教练4月前
救命！体测肺活量又垫底？ 别慌！这3个“作弊级”训练法 一周就能让你吹出惊人数字！ 现在开始练！下次体测直接惊呆老师 #学生党必备 #体测逆袭 #肺活量提升秘籍 👉关注我，解锁更多体测通关攻略！
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慢跑的Mandy3年前
跑步能够提高肺活量，肺活量增大，能有效地阻止肺组织弹性的衰退 #跑步 #科学运动 #因为热爱所以坚持 #我运动我健康我快乐
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‘’晴•1周前
呼吸哑铃打卡 这个真的太神奇了 自从有了它 出去跑步的次数都减少了 每天吹200个 真的会有很大惊喜#肺活量#腹式呼吸法#居家锻炼有新招 #呼吸哑铃
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