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天水鲸鱼健身4月前
器械分享#健身 #肩部 #运动健身
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小小汐、（健身版4月前
目标肌群：重点强化单侧肩后束，改善肌力不平衡，同时提升核心抗旋转能力和肩关节稳定性。 #肩部训练 #健身干货 #在健身房怎么练
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向前阿5月前
这应该是练肩最好的器械了
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ACE宋教练3月前
健身必看：三角肌后束必练动作哑铃俯身飞鸟超详细教学 #健身 #三角肌 #增肌 #给运动来亿点多巴胺 #练肩
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土豆🥔（训练版）3周前
你说想强化下后束，那试试俯身反向飞鸟… 练完后束直接酸到爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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早安陈教练(体德等你)3月前
飞鸟练肩 男生女生练肩，手腕无力容易耸肩，尝试龙门架单边飞鸟，稳定手腕肩膀发力感加倍。#健身 #减脂塑形 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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九五的健身笔记5月前
33秒学会第44个动作：斜板俯身飞鸟。姿势位置：把凳子调至30度左右，用虎口偏掌根位置全握哑铃，胸口位置贴着凳子，双脚脚尖往骨盆方向蹬力，腕关节保持中立，手臂自然下落，手肘微微外旋，手肘保持微屈，肩胛骨远离耳朵。 运动轨迹：向上至手肘略低肩膀即可(向心收缩)，回到原处(离心收缩) 呼吸节奏：发力吐气，回放吸气。 注意事项：手肘全程保持微屈，不要超伸。收紧核心，不要耸肩。向下控制离心。 #健身小白必看经验 #新手健身动作 #健身教学#哑铃练肩
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李贞没有胸肌【教学版】4月前
哑铃俯身飞鸟 这个动作是练习后束最好的动作，前提是你要做对#健身 #健身教学 #健身干货 #三角肌 #健身干货教学
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AG先锋健身·青岛铁馆8月前
缺后束的铁子赶紧来上手试试！ NT俯身飞鸟机，满足坐姿练肩一切可能性。防止后摇，固定轨迹，多种把位。#力量训练 #青岛铁馆 #青岛健身 #肩部训练 #青岛健身房
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Ariel_宇2月前
练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟如何避免斜方肌代偿 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #练肩 #健身小白必看经验 #头条作品双星激励计划
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阿宇a💪7月前
俯身哑铃飞鸟，简单高效，肩后束王牌训练动作 #干货分享 #健身干货 #肩部训练 #健身教练 #健身
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阿延在西安5%健身3月前
俯身哑铃飞鸟（三角肌后束）#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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不倒翁健身教学号6月前
侧平举和俯身飞鸟#不倒翁器械教学#健身房器械使用大全 #健身器械教学
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暴躁野哥讲健身💪3年前
哑铃俯身飞鸟，超详细讲解，肩后束没有肉的你一定要多练#肩后束 #健身
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郭文海（修炼进化中）3月前
第5集｜丝滑增肌第5期 本期视频很长但很干 有心者看完一定会进步！哑铃飞鸟我也可以坐姿15kg直臂稳定做组 但我还是选器械去执行渐进复合 就当替你们做个实验了 #健身 #健身vlog #训练 #肩部训练 #健身干货
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狗帅健身干货3月前
健身房器械使用指南！——胸肌篇！ 健身小白必看！健身房器械使用教程，不要再无从下手啦！#健身 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #固定器械 #胸肌训练
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还没吃饱呢4月前
肩部训练｜绳索后束俯身飞鸟快码住 #健身教学 #后束飞鸟 #龙门架系列 #肩部训练 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）7月前
哑铃俯身飞鸟动作教学，打造饱满的肩后束！#肩部训练 #健身教学 #健身干货 #练肩 #健身小白必看经验
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李同学小课堂4月前
新手肩后束缺一块，那固定器械一定要多练。 #健身 #反向飞鸟 #肩部训练 #健身教学 #万物皆可种草搜
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是王教练啦2周前
#健身 #健身小白必看经验 今天俯身反飞鸟学会了吗？平时飞鸟腰疼的斜方肌代偿的去试试吧。#俯身哑铃飞鸟
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专顾健身（教学版）4月前
哑铃俯身飞鸟 肩部训练王牌动作之一！#薄肌男孩#宽肩窄腰 #健身让我自律 #减脂训练#健身小白必看经验
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阿延爱健身1周前
辅助凳俯身哑铃飞鸟（三角肌后束） #健身 #运动#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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顾教练带你健身5月前
坐姿俯身飞鸟 训练肩后束王牌动作之一！#健身小白必看经验 #肩部训练#健身干货#健身教学#哑铃飞鸟
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辣师傅(增肌版)5月前
三角肌后束的王牌动作之一 俯身哑铃飞鸟。俯身后手肘自然打开，和身体的夹角大概60度左右，手肘始终保持微曲。往上发力的时候，想象用后三根手指捏住哑铃，并且有种把哑铃往外抛的感觉。这个动作对后束刺激很明显，但是腰tu得兄弟慎做！#肩部训练 #增肌 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身4月前
坐姿俯身飞鸟 打造饱满三角肌！#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃飞鸟#肩部训练#用哑铃怎么练全身
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胡噜胡噜ting3月前
动作做对 效率翻倍✅练对了才更高效🔥 #创作灵感 #健身动作示范 #健身动作的正确做法 #健身动作纠正 #夏日减脂大作战
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举个栗子7月前
坐姿哑铃俯身飞鸟｜肩后束 动作解析及全过程#健身干货 #撸铁女孩 #小动作大作用 #抖音创作季 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
哑铃俯身飞鸟动作细节 #力量训练 #俯身飞鸟 #女子塑型 #晶晶力量 #居家健身
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@大白带你健身（教学版）4月前
哑铃俯身飞鸟动作分析教学，肩部必不可少动作！#肩部训练 #飞鸟 #健身干货 #健身教学 #减脂
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斯诺德4天前
哑铃俯身飞鸟动作指南#健身干货分享 #健身分享 #健身技巧 #健身 #斯诺德
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小小汐、（健身版3月前
想练出饱满立体的背部线条？固定器械俯身单臂飞鸟必须安排上！这个动作能精准刺激后三角肌，帮你告别圆肩驼背，练出挺拔体态。 不用追求大重量，专注肌肉发力感才是关键。每组12-15次，做3-4组，练完后背酸胀感拉满，坚持一段时间，你会发现肩部线条更清晰，穿衣服也更有型啦！ #力量训练 #肩后束飞鸟 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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阿延在西安5%健身3月前
坐姿俯身飞鸟（肩后束）#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #励志自律
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健身教练培训基地7月前
新“国职”职业技能等级培训 健身教练-实操：器械坐姿飞鸟 #健身教练培训 #健身教练证 #健身教练证怎么考 #新国职健身教练证
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老默健身（教学版）5天前
做俯身飞鸟腰酸的健身小白可以试下我这个做法，顺便加个超级组，肩后束炸了#健身 #健身教学分享 #健身教程 #俯身飞鸟
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小虎爱健身7月前
练出直角肩，全靠站姿哑铃俯身飞鸟#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #健身动作示范 #因为热爱所以坚持
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哦哦哦？5月前
给肩膀上上强度的#健身#肩 #猛男
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
做俯身飞鸟斜方肌容易借力 可以采取用杠铃做俯身提拉#健身动作示范 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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成都自由教练-杜老师（正邪双修）3月前
哑铃俯身反飞鸟 | 保姆级教学#创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战#抖音精选计划
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专顾健身（教学版）4月前
坐姿俯身飞鸟 肩部训练王牌动作！#薄肌男孩 #健身让我自律#减脂训练#健身小白必看经验 #肩部训练
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
俯身飞鸟感觉差 你不妨试试这个动作##健身小白必看经验 #健身知识 #俯身飞鸟 #三角肌后束 #肩部训练
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崽崽(健身版5月前
固定器械为主的肩部训练计划，新手直接跟练就可以#肩部训练计划 #肩部训练 #新手练肩 #新手健身计划 #抖音小助手
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@大白带你健身（教学版）6月前
哑铃俯身飞鸟动作教学分析，打造立体的肩后束!#肩部训练 #飞鸟 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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是Feya3月前
女子背部塑型哑铃跟练版来了，新手友好，练起来！#女子塑形教程 #居家锻炼 #新手如何有效练背 #创作者中心 #创作灵感 @创作者扶持 @创作者服务中心
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小锅健身日记（干货版）2月前
两个俯身飞鸟的角度细节调整，更精准针对后束，避免斜方过度借力和更好稳定肩胛！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身4月前
哑铃俯身飞鸟 训练肩部王牌动作！#薄肌男孩#薄肌#减脂训练#健身#健身让我自律
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专顾健身（教学版）5天前
上斜凳俯身飞鸟 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃飞鸟 #俯身飞鸟 #肩部训练
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练肩加腿部#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #肩部训练 #腿部训练
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你的小天哥（教学版）5天前
你说你想改善肩内扣 那你一定要把后束练起来！试试俯身哑铃飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #肩部训练 #肩后束
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拉尔小夫4月前
学会俯身飞鸟，加强肩后束，打造完整的三角肌#健身小白必看经验 #肩部训练 #俯身哑铃飞鸟 #健身干货
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公主请健身！🍔1周前
新手亦菲友好的肩后束动作，俯身飞鸟！#直角肩 #俯身飞鸟 #健身光速成长计划 #健身动作示范 #肩部训练
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卡布哥哥4月前
新手健身保姆级攻略🔥大胆走向力量区✅ 给小白整理了一期健身房易上手固定器械攻略，新手小白直接抄作业！有问题随时扣我！ #健身小白#新手健身#健身#健身房#瘦身
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棚棚朱古莉6月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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热衷i3月前
电子教练，带你练肩#健身 #健身干货 #健身教学 #健身 #教练
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你的小天哥（教学版）6月前
俯身哑铃飞鸟 加强肩后束力量，改善肩内扣#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货
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阿宇a💪1周前
俯身哑铃飞鸟 新手兄弟们可以安排起来 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩后束 #我的电子健身教练
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赵大星🌟4月前
俯身哑铃飞鸟—后束 #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货教学 #肩部塑形
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阿延爱健身3天前
坐姿俯身飞鸟（三角肌后束） #健身 #运动 #肩部 #健身小白必看经验 #健身干货
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顾教练带你健身5月前
哑铃俯身飞鸟 练习肩后束王牌动作！#健身小白必看经验 #肩部训练#力量训练 #健身教学#健身日常
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青岛Lee（线上指导）3月前
健身房最“讨厌”这种人之 哑铃俯身飞鸟#哑铃俯身飞鸟
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水寿健身1周前
学自王严老师的俯身飞鸟夹胸，感觉非常爆炸，练胸用来收尾和热身都很不错#我的电子健身教练 #胸中缝 #练胸
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撸撸拿铁3月前
哑铃俯身飞鸟——肩后束#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #运动人集合啦
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小v爱健身4月前
坐姿俯身飞鸟动作详解 练肩后束，打造饱满的三角肌！ 坐姿俯身飞鸟的动作细节以及建立过程。 #健身 #健身教学 #健身干货 #练肩 #哑铃俯身飞鸟
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顾教练带你健身3月前
俯身哑铃飞鸟 保姆级教学#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练#哑铃飞鸟#健身教学
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