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從一
1年前
#马步 马步作为传统文化中武术的基本功,长久坚持,可壮肾腰,强精补气,是对身体和精神意志的双重淬炼#一见爱上传统文化 #传承有新人 #站桩
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吴姥爷是个体面人
5月前
蹲马步5分钟一镜到底全过程,动作有些许不标准,到后面身体抖的太厉害#马步
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马步大师兄
5月前
马步打卡第39天,每天5分钟,胜过吃生蚝#养生 #马步 #一起来锻炼 #四平马 #每天坚持锻炼
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晓超人
7月前
293集|马步16分钟,不管什么功法 坚持练总会有收获 只是时间问题#坚持运动 #马步
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男人桩M🇨🇳
7月前
回复 @风中之島的评论 每天坚持5-10分钟强肾马步桩,规律作息规律饮食,坚持锻炼肾气凌人元气满满,精血充足则发浓密而光泽,你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #30天马步挑战 #道家养生
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王兵国术传承
4月前
练马步到底有什么好处?#马步 #国术 #站桩 #王兵国术 #易筋经
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非凡一豪
3周前
今天挑战蹲低桩马步30分钟,为什么叫低桩马步,因为我这次蹲的并不是标准的四平马步。标准的四平马步30分钟难度是超级大的,但是蹲我这种30分钟也是需要很强的耐力和意志力!不信的话你们也可以蹲我这种试试看吧…
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武当袁师懋
2月前
蹲马步时间越长越好吗? #马步 #袁师懋 #运动 #武术基本功 #武当山道家传统武术馆
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武当传承(资瀚)
7月前
所谓马步不蹲,脚下无根,,来,30天马步练习!从飘摇到扎根! #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
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清 静
4周前
马步真的需要扎到30分钟嘛?
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從一
1年前
#马步 最近还在调整姿势,减少利用撑胯的力量,增加了臀腿的发力比例,做起来比较吃力。一次完整的训练分享,30分钟马步(稍高,起到热身和消耗的效果),稍做休息之后,8组四平马,每组2分钟,间歇1分钟。最后两组合并,做至竭力。随着水平的提高,可以把每组的时间延长、增加组数或者把每组休息的时间缩短,训练的时间不要少于休息的时间。这样循序渐进的练,当四平马训练的总时长超过30分钟并且休息的时间少于15分钟时,你应该已经具备一次性完成30分钟四平马的水平。#居家锻炼 #小动作大作用 #日常锻炼记录 #站桩
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内气养生
2周前
每天30分钟,一个月坚持下来,看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #非遗传承
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敦敦
1年前
2024-07-18蹲马步30分钟打卡 通过视频也可以看一下自己存在的问题 比如脚底进水以后小腿不再垂直 胳膊力量不足,难以支持全程 #居家锻炼 #蹲马步的功效和作用 #马步
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内气养生
3周前
每天30分钟,一个月坚持下来,看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #非遗传承
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武当钟学浩
8月前
马步是所有拳术里必练的动作之一,想要练习拳法首先必须要学会如何练习马步,每天坚持蹲一分钟你的拳法稳稳的#道家养生 #古法养生 #道系青年 #暴汗燃脂瘦全身 #非遗文化
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扎男傻强
3月前
周六马步突破六分钟,很合理吧?#马步 #养生 #打卡 #传统文化 #健康
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【轩宁‖道德经指南】2022
4月前
坚持百日,马步30分钟。 想都是问题,做才有答案。 百言不如一炼。 #正能量 #跟我一起做运动 #马步 #修行 #道德经指南
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正虚二师兄
5月前
马步三分钟,跑步六公里,马步升阳气,祛湿气#马步 #四平马步 #古法健身 #站桩 #养生
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不如养生去
4月前
马步站桩就是最好的运动,不用跑不用跳。坚持一个月,腰腿充满力量,浑身舒畅有劲!#健身 #居家健身 #古法健身 #养生
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李白要加油吖
5月前
天行健,君子以自强不息。#马步 #站桩 #古法健身 #挑战365天 #自律
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内气养生
3周前
每天30分钟,一个月坚持下来,看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #非遗传承
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高小强
3月前
马步到底蹲几分钟?#马步 #道家养生 #功能训练 #居家锻炼
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不吃香菜 (自律版)
1周前
#四平马步 三个月的马步,让我身体感觉恢复到2年前。 可能动作还是不标准,30岁的开胯真的难😢
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沐川
3周前
练马步冲拳,胆气足 找公园,避免影响到别人,循序渐进,直到每天30分钟,300拳左右,就入门了,根据自己的节奏,可快可慢,女生可以慢慢打,一拳是一拳的 • 松、沉、整:身体要放松,重心要下沉,发力要完整(整体力)。 • 意到、气到、力到:意念引领内气,内气催动外形。 • 冲拳时:不要只想着打空气。可以观想: ◦ 拳头冲破的是生活中的阻碍、内心的负面情绪(恐惧、焦虑)。 ◦ 或是每一拳都击打在肾区对应的后腰上,仿佛在敲打、震动、激活肾脏(命门穴附近)。 ◦ 观想肾的能量(可以想象为黑色的光或水)随着拳头向前奔涌,变得清澈、强大。 • 收拳时:观想: ◦ 将宇宙中滋养的能量(可以想象为蓝色的光或气)通过拳头收回到腰间,温养肾脏和丹田。 ◦ 体会“肾主藏”的特性,将能量牢牢封存于体内。#修行 #胆气 #肾 #觉醒开悟 #锻炼身体
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陆功翰-典传
3月前
不累的马步战法! #武术 #功夫 #太极
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武当虹喜鹊
5月前
练拳不练功,到老一场空!三分钟马步走起,身带计时器近距离拍摄,假不了一点儿!#马步#站桩#道家养生 #居家锻炼 #小飞龙古法健身
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太玄道长
5月前
回复 @追求是个肾的评论 马步奇效,看看练了一个月有啥变化,腰腿有劲强腰固肾,胜过生蚝。转发给身边虚的朋友一起练起来#运动健身 #马步 #生活服务热点中心 #减肥前后对比图 #太玄道长
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【轩宁‖道德经指南】2022
4月前
坚持百日,马步30分钟。百言不如一练。 #马步 #运动 #修行 #道德经 #轩宁
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内气养生
1周前
每天30分钟,一个月坚持下来,看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #非遗传承
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高小强
6月前
马步进步方法 蹲四平马步,0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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武当十二
6月前
今天加练马步桩功,师傅说这个马步能扎5分钟超过全国80%的人#马步 #武当功夫 #基本功 #站桩 #玄门十二师姐
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火山公民
1周前
#二字钳羊马#马步#桩功#正能量#原创 二字钳羊马扎30分钟(核心是稳桩),搭配“彪指”手法,核心功效是扎稳下盘、强化指力、贯通劲力。
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马步大师兄
5月前
100天马步打卡第31天,一个月的马步让我身体状态提升了一大截 ,现在每天10分钟,期待100天的效果#养生 #站桩 #四平马 #马步#自律改变生活
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筋骨侠·运动康复
1周前
【健康运动】扎马步一.肌肉与骨骼的悄然进化#运动健身每天坚持
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驴肉火烧不要驴
5月前
都说男人过了30就是50,这个最强升阳马步桩赶紧练起来,快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #尝试用一百天改变自己 #站桩
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【轩宁‖道德经指南】2022
5月前
坚持百日,马步30分钟。 #道德经 #修身显瘦 #修行 #马步 #轩宁
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武当十三
5月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步,不跑不跳,动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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武当袁师懋
2月前
扎马步膝盖要摆开 垂直 #马步 #袁师懋 #武当山 #武当山道家传统武术馆 #武术基本功
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武当袁师懋
5月前
下盘稳,站得稳,走得远,力量强,体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
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亮亮 训练日记
3月前
日拱一卒#户外 #运动 #训练 #运动健身 #四平马步
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男人桩M🇨🇳
4月前
男人过了30,这个最强升阳马步蹲,每天坚持五分钟,让你元气满满#马步 #古法健身 #男人桩 #居家锻炼 #一起来锻炼
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煜儿
4月前
一指禅(二)马步站桩30分钟+动功
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男人桩M🇨🇳
4月前
这个升阳马步桩,男人过了30值得坚持练,每天坚持5-10分钟,让你元气满满,你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #站桩 #居家锻炼
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马步大师兄
5月前
马步打卡第28天,马步是男人最好的锻炼,每天5分钟,胜过吃补药#站桩 #养生 #马步 #四平马 #强肾
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男人桩M🇨🇳
6月前
男人30过后,这个最强升阳马步桩赶紧练起来,快艾特你的脆皮兄弟一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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我煮了饭
1月前
马步三分钟,累死我好吧#马步#养生#居家锻炼#运动
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内气养生
1月前
每天30分钟,一个月坚持下来,看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #非遗传承
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黄友顺
4周前
马步练一个月蹲3分钟是什么水平,坚持就是胜利!
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马步大师兄
5月前
马步打卡已经满30天,马步是男人最好的锻炼,每天5分钟,胜过吃补药#养生 #站桩 #强肾 #马步 #四平马步正确蹲法
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特安谭
1周前
四平马步,每一步都算数,你们有效果吗?#上热门 #养生 #锻炼 #流量扶持 #马步@DOU+小助手
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内气养生
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每天30分钟,一个月坚持下来,看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #非遗传承
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民鑫水果
1周前
#马步桩 第九十天打卡 30分钟练习完成
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【轩宁‖道德经指南】2022
4月前
坚持百日,马步30分钟。 百言不如一炼系列。 #马步 #养生 #修行 #道德经 #轩宁
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与歌同武~姜生
1月前
#日常锻炼 #健身 #锻炼 通过运动激发身体的潜能, 磨炼意志力增强耐受力 #强身健体增强免疫力
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菜就多练
1周前
没几个人能坚持,那就继续坚持#健康 #锻炼 #减肥 #家庭健身 #马步
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内家九春功-梅老师
1月前
挑战四平马步 看看你能蹲几分钟?#传统养生功法#跟我一起做运动#一起来锻炼
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男人桩M🇨🇳
5月前
男人过了30岁,赶紧去练这个最强升阳马步蹲,每天5-10分钟,坚持练的都说好#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #道家养生
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【轩宁‖道德经指南】2022
5月前
马步养生。 #马步 #养生 #修行 #道德经 #轩宁
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最新发布时间:2025-11-09 05:32
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