您是不是在找：

济南中长跑队2月前
中长跑运动员协调性练习#中长跑#科学训练##跑步知识#协调性训练 #田径
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4957
康石少儿体能-李教练8月前
跑步时左摇右晃，试试这三个动作，提高#协调性 #脚踝力量 #家长必读 #身体协调性 #小孩适合什么运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
朱建华4月前
跑步时感觉速度慢、提不起劲，可能是因为脚下神经敏感性和肌肉反应能力不足，导致蹬地无力、步频慢或动作不协调，通过刺激足底神经和强化足踝力量，可以提升跑步爆发力和节奏感 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3586
赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2572
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7750
厦门稳步康复4月前
感统差的人越来越多，恰巧现在缺的运动是我们小时候常做的运动，这样很影响运动表现#体育生 #感统失调 #协调差 #厦门康复 #运动康复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
家晖3月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
协调性差导致跑姿不正确，跑的慢等等问题，这三个动作帮助你。 #田径 #田径训练 #体育 #短跑 #dou来运动吧
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
朱建华5月前
基础协调练习能有效提升跑步效率，增强平衡和稳定性，预防运动损伤 #跑步训练 #协调练习 #马拉松 #跑步不落单 #跑起来就会有风
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
都江堰高考体育特长训练3月前
#都江堰 跑步不协调 你就这样练#高考体育#跑步#干货分享#跑步锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
KK(招生中）3月前
三个动作带你练协调性，对于跑步来说协调性的重要性你还在等什么也？#田径 #田径训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
橘子爱运动11月前
协调性好的人，学习任何项目都是分分钟的事情！这里有几个提升协调能力的动作可以尝试！ #中考体育 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #协调性训练 #追高运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
娃娃🏃‍♀️跑美了7月前
跑圈潜规则一，大家有跑步疼痛，身体僵硬，不协调，欢迎来工作室训练#抖音开跑计划 #今天你跑步了吗 #户外跑 #视力恢复 #平遥马拉松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
小宁动起来3月前
长跑想提速不受伤？核心训练才是隐藏大招严肃跑者练核心可提升跑步效率，让发力更协调，减少能量浪费；增强身体稳定性，降低受伤风险；改善跑姿，减轻腰部负担；还能延缓疲劳，助力长跑中保持稳定状态，是提升长跑表现的重要助力。 #跑步打卡 #马拉松训练 #跑步力量训练 #核心力量 #跑步治愈一切
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
张张快跑4月前
跑步必学干货！速通“马克操”教学 •提升身体协调性：马克操包含多种肢体配合的动作，能有效锻炼手脚、躯干的协调能力，让身体各部位更灵活地配合。 •增强核心力量：许多动作需要核心肌群发力来保持平衡和完成动作，长期练习可强化腰腹等核心部位的力量。 •改善柔韧性：其中的伸展、扭转等动作能拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性和关节活动范围。 •提高心肺功能：持续进行马克操练习，能加快心率，促进血液循环，增强心肺的供氧能力。 •培养节奏感：练习时通常配合音乐或特定节奏，有助于提升身体对节奏的感知和把控能力。#马克操 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3581
马拉松冯老师2周前
跑步下肢不够灵活，一个动作解决 走弓箭步的好处多多，大家练起来吧
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
北体黑皮3月前
增强步幅小练习，非常适合初跑者和中学生#跑步 #步幅 #中学生 #黑马体育生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4769
沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
阿布教练5月前
跑步的时候协调性不好？这四个动作你都能做下来吗#中长跑 #协调性 #TA的精选你的清单
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
马拉松冯老师5月前
跑步落地没弹性怎么办？6个动作弹到位 跑步落地时的弹性，主要指脚掌触地瞬间通过肌肉、关节和肌腱的协调作用，将冲击力转化为弹性势能再释放的能力，这对跑步效率和减少损伤很关键，
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
正方形体育-阿森教练3周前
提升跑步效率 训练手脚协调 跟着练起来吧！！！ #体育中考 #专项训练 #每天坚持锻炼 #日常训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3881
丽丽娅2月前
跑步姿势不好看，还容易受伤，是你的协调性不好，5个增强协调性的动作，简单易学，一看就会，赶紧跟着我一起练！助你无伤跑！#运动女孩 #下肢力量训练 #跑步协调性训练 #跑步治愈一切
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
成都动享达刚体育发展有限公司5月前
跑步不摆臂，身体僵硬？跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #跑步#体能训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
前叉闭月不练臀腿3月前
恢复跑跳基础要打牢 把基础打牢，遵循规律，一切都会好起来#运动康复 #半月板损伤 #前叉康复 #膝盖 #跑步
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2523
南宁益学体育小韦教练2月前
如果你跑步协调不行，那你跟我这样练，准没错#跑步 #南宁中考体育 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
🏃‍♀️火锅小朋友💙1年前
跑步力量还不重视？想进步别偷懒赶紧收藏练起来#体育生 #马拉松 #跑步力量 #抖音送你去跑马 #运动穿搭
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8915
李文杰（全马2小时39分）6月前
怎么提高步幅，一个视频教会你！#跑步 #跑姿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2772
淮安佳速体适能8月前
孩子跑步总摔倒、跳绳学不会，协调敏捷差咋改善？#少儿体能训练 #淮安体适能 #如何提高孩子的协调性 #儿童体育锻炼 #淮安体适能机构
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
小李妹妹5月前
一个练习测试你协调性好不好 赶紧叫你不协调的朋友试试#体育生 #协调性 #跑步 #跑起来就有风 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
长沙晴宇体育服务有限公司3月前
#长沙体育上门私教 #运动长高 二节课纠正跑步姿势，提高身体协调能力！
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
北体田径邵老师3月前
两个动作提升交换腿速度与协调性 提升你的跑步速度！#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
郭勇青少年体能3月前
跑步晃来晃去，核心不稳定，手脚不协调怎么办？多练习这个动作，帮助你脚下生风！ #中考体育 #北京 #跑步 #辅助训练 #郭勇青少年体能
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
朗恩儿童感统专注力中心官方号4月前
孩子跑步立定学不会，四肢不协调，其实可能是感统失调了哦#育儿 #感统失调 #家长必读 #家庭教育
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
蕉仔快跑8月前
协调感！提升配速的10项练习（下集） 接上集。 作为跑前热身非常适合，平时也可以拿来锻炼下肢力量和四肢协调。 #跑步 #跑步治愈 #跑步训练 #提升配速 #马克操
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
#跑步一定要练习协调性，尤其是中老年#跑者
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
脊博士鹏哥3月前
激活小脑√ 解锁身体协调性！告别笨手笨脚 #运动康复 #肢体不协调 #锻炼 #专注力 #健康乘风计划
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3762
东南 中考体育多多老师2周前
#东南体育 提升跑步效率，训练🏋️手脚协调，跟着练起来吧！#中考体育#专项训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
厦门稳步康复4月前
协调性差，注意力不集中，疑似多动症等等，可以尝试这个训练，坚持几天改善更明显，复杂问题想系统提高可以参加我们天赋班#运动康复 #厦门康复 #厦门脑功能 #体育生 #天赋提高班
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
水寿健身3周前
跑步的蹬摆协调以及核心训练#我的电子健身教练 #跑步知识 #跑姿 #蹬摆练习 #核心训练
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
跑步教练YN8月前
跑者经常容易疲劳，提不起劲，没有精力？可能是由于运动后的作息不规律和身体姿势不正确导致的神经性疲劳#跑步 #恢复
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
超燃健身董教练6月前
对于改善以及维持体态，跑步可能有意想不到的效果#跑步 #骶髂关节 #胸廓旋转
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
育航体育-李教练1月前
每天锻炼一小时#健身 #跑步#干货分享 #体能训练 #体考
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑步常用力量和协调性 点神安排的我都有点做不动了#跑步力量 #跑姿协调性 #老董讲跑步#老董线上跑步训练营 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
体能田径仲教3月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
福州做康复的陈老湿3月前
原来提升跑步速度要做这两个动作 #跑步技术练习 #中考体育 #兼职塑形 #线上一对一私教
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
乐跑一家2月前
#dou上热门 协调性差，跑步没节奏，怎么办？你就做这5个动作！#跑步运动 #热身运动 #马拉松 @生活服务热点中心
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
跑步教练飞豹1周前
跑步摆臂提拉，相互协调平衡，摆臂带动提拉，跑姿轻松高效#跑姿 #跑姿纠正 #摆臂 #跑姿改进 #跑姿练习
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
飞机不能低空飞行（招生中）8月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3626
体能Eleve11仓-老徐3月前
跑姿问题根源在于关节协同、核心与单腿稳定性等基础能力，而非单纯靠跑量积累。 分享的5个训练动作从激活核心、强化协调到提升动态控制，由浅入深，针对性很强： •躺姿手脚伸展帮孩子建立身体联动意识 •跪姿转换重点改善骨盆控制，这是跑姿稳定的关键 •单腿提膝直接强化跑步时的单腿支撑能力 •垫步跳提升快速移动中的身体控制 •篮架跑动则针对性解决抬腿高度问题 无论是青少年还是成人，纠正跑姿、提升跑步能力都该从这些基础能力练起，既能避免损伤，又能让跑步更高效。#体能训练 #运动表现 #功能训练 #11倉老徐 #11倉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
跑步教练飞豹2周前
送髋衔接提拉，技术协调训练，打造流畅跑姿，轻松提高跑力#送髋 #跑姿 #跑姿改进 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
大迫龙4周前
跑前你如果都在做这些训练才能真正让你的跑姿舒展协调！ #跑步 #马拉松 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步治愈一切
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
理想王朝4月前
12分钟核心暴汗！新手必跟！💥 跑步总腰痛？投篮没力气？骑车老是晃？ 核心不稳全白练！ 跟着Keep这组黄金动作 收紧腰腹、稳定脊柱 让你运动爆发力直接拉满🏃‍♂️🏀 从今天开始打牢运动根基 冲就完事了！👇 #核心训练 #运动干货 #新手健身攻略#运动 #健身
00:00 / 13:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
唐涛腿叔2年前
腿沉抬不起来.呼吸还喘的厉害.4个练习一起针对性练腿.提升耐力还能塑形.赶紧收藏试试吧@金春萍 不褪色的金子 #跑步#练腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿步健康跑1月前
步频一直到不了180怎么办？ #跑步 #阿步健康跑 #180步频 #跑步步频 #拒绝跑步焦虑
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
田径短跨教练🏃‍♂️4月前
热身时可以用绳梯提升神经系统、身体协调性、脚下灵敏性，对我们激活身体肌肉非常好。#创作灵感 #田径 #绳梯训练 #体育生 #短跑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
跑步派2周前
运动笨拙怎么办？跟着做，彻底告别不协调 您是否发现，孩子单个动作都会，但一打起球、跑起步来，就显得笨拙、不协调？🤔 缺的不是努力，是这套“技能板块准备练习” 转发给孩子，@他一起挑战，看谁家孩子先成为“技能小达人”！ 关注我们，我们不教零散动作，我们构建最扎实的运动能力金字塔！ #运动 #健身日常 #体育考试 #篮球boy #青少年体适能
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
成也肖和1月前
孩子跑不快、动作不协调？问题可能不在“跑得少”，而在于 根本不会发力！ 科学的训练不是重复跑步，而是精准改善发力模式： 🔹 伸踝跳、直腿跑——提升踝髋刚性 🔹 阻力冲刺——建立蹬地加速感 🔹 分腿蹬跳——发展协调与爆发 🔹 单腿臀桥 & 支撑划船——强化核心与臀髋稳定性，这是高效发力的基础！ 从身体僵硬到摆臂蹬地有力，改变源自对问题的精准拆解。 跑得快≠拼命跑，科学训练才是捷径！#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #专项训练 #速度训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
跑起来3周前
如果你跑步不协调，姿势不标准不好看，那么没事就多这样练，让你找到跑步节奏。#跑步#跑步节奏 #跑步训练方法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
娃娃🏃‍♀️跑美了3月前
最近听到好多人说，受伤是拉伸不到位，放松不到位，然后使劲拉身体，使劲按摩身体，然后这个应力大于你疼的应力，你感觉舒服了，其实呢你没有正真好了，你不去改变你跑步健身的错误模式，你就天天拉伸按摩又能改变什么，身体还是无比僵硬，无比不协调，跑步还是不会抬腿，使劲在砸地，髋关节卡死，上下肢断联，怎么能躺在那里随便拉随便按就能好呢，最好的放松就是吃喝玩洗澡睡觉慢跑，不需要那些你们认为的网红动作，越拉越按越僵，越拉越按次数越频繁，要解决实质问题，跑步不需要控制，任何运动都不需要控制，放松舒服有弹性的去完成，憋着一股劲运动你能受的了吗，局部张力太大，你不疼谁疼#上热门话题6000亿流量 #太原马拉松 #代县马拉松 #跑步专项训练 #运动健身 @太原日报 @山西体育中心 @隆景体育 @太原日报全媒体中心 @代县文旅 @太原马拉松 @代县融媒体中心
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
邓老师教你练体育🏈5月前
🔥零基础必看！马克操分解跟练版｜优化跑姿 为什么你跑步总容易累？可能是基础没打好！ 今天分享田径队都在练的马克操分解动作！#跑步#优化跑姿 #马克操 #马克操教学 #纠正跑姿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
都江堰高考体育特长训练3月前
跑步不协调？试试这样#都江堰高考体育#跑步#干货分享 #运动#体育生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
沈体田径方老师（长训复读训练）2周前
百米提速在髋！六个动作打开髋部，步幅长，协调拉满！ #田径训练 #田径 #体育训练 #体育生 #dou来运动吧
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
洋平洋平4月前
跑步核心稳定的黄金动作 核心肌群（腹部、背部、骨盆）的协调能力是身体的稳定器，对维持正确姿势不可或缺。 强健的核心不仅能优化体态，更能降低受伤几率，显著提高运动表现。 #核心力量训练 #运动女孩 #核心训练 #跑步
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3277
日照中考体育-赵教练🏆3月前
1000米800米跑步不协调？学会让你轻松提成绩#体育中考 #体能训练 #山东日照#1000米跑步技巧 #运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66

简介:

您在查找“跑步身体不协调怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-09 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: