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霹雳椰仔11月前
12分钟扭胯合集跟练！bgm选了五首大热kpop来卡点！每天两遍燃脂减肥，速速收藏开练！#扭胯教程 #扭胯教学 #霹雳椰仔 #高效燃脂 #扭胯舞
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喜乐辣妈成长记3月前
睡前5个动作盆底肌训练‼️生完多久都能练#盆底肌修复运动分享 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后修复 #盆底肌松弛
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福气满满的萌姐4月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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aking3周前
脾虚真的会丑🔥摇胯真的有用❗️跟练版来啦❗️ 真的！摇胯的作用被我们大大的低估了！睡前摇胯5分钟，不仅能够养好脾胃，还能一觉到天亮❗️激发🌞气、促进全身❄️液循环、改善上🔥下寒体质，快来一起摇胯吧！@金小胖Yoga🧘‍♀️ 🧘‍♀️ #摇胯#曲黎敏#养脾胃#中焦不通 #上热下寒
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刘小辫-Yoga3月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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幸福的俊儿（产后瑜伽）3月前
睡前五分钟，紧致盆底肌，做完直接睡觉#骨盆修复 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #邯郸瑜伽#产后恢复
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巧云在健身1周前
躺着练凯格尔运动，调整骨盆瘦腰腹瘦肚子 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #减肚子 #凯格尔运动
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徐徐自律版6月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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甜妈是辣妈1周前
超简单的盆底肌训练法‼️产后多久都能练❗️ 每天睡前3分钟，躺着就能恢复盆底肌，姐妹们赶紧码住练起来✅ #产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌训练 #辣妈 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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中式养生运动（已瘦30斤）6月前
《日不落》完整版，原地摆胯减脂瘦腰，动作简单易学，姐妹们跳起来啊，每天扭一扭，练出小蛮腰#居家锻炼 #养生 #养生操 #健身操 #即梦ai
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爱运动的安安5月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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小玉养生日记4月前
脾虚人丑，脾胃虚弱，气血不足，快来跟着曲黎敏老师一起学摇胯，每天摇胯五分钟，胜过养脾胃1小时#健康生活 #健康 #中医养生 #摇胯 #脾胃虚弱
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心语呀1月前
每天摇胯2分钟，脾胃舒服，身体好#养生
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鑫卡卡运动5月前
姐妹们，你会劈腿吗？快来跟我学😄#瘦肚子 #居家瘦肚子 #居家减脂
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十斤1月前
急性子7min躺瘦全身（小腿＋大腿十肚子十塑 型）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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成成的健身日记2月前
晨起花10分钟做一做这套腰部拉伸锻炼，躺着床上就能做，唤醒身体，缓解肌肉紧张僵硬，精力充沛一整天的感觉太好啦！#居家锻炼 #腰部锻炼#拉伸#晨练
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（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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瑞妮爱午睡2月前
#养生 #脾胃 #健康生活
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教减脂塑形的小黑1月前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩手机也可以瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼#春日图文伙伴计划
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甜妈是辣妈2周前
顺产后瘦了30斤！为了恢复身材的一天都干啥❓ 是妈妈，更是自己！当妈后有这毅力，做什么都会成功的！姐妹们快来一起行动！ #产后恢复身材 #居家锻炼 #辣妈 #产后妈妈 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小伟健康运动2月前
左右摆胯，大家一起练起来#居家运动健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #养生 #拍打操
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小许要加油✊3月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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蜗牛妈妈🌻1月前
#产后恢复 睡前3个动作收胯、正骨盆，还能告别妈妈臀，简单易学，在家躺着就能练#假胯宽 #回正骨盆 #骨盆修复 #居家锻炼
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红老师爱运动2月前
#居家健身#居家锻炼 动作四 左右摆胯 跟练起来 舒服多了
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大牙减脂跟练4月前
下腹突出就练她🔥每天睡前5min‼躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉。 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹 建议每次2-3遍 #健身跟我练 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦下腹赘肉 #马甲线#腹部训练 #瘦下腹 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼
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陶琦（备孕二胎）4月前
白天没时间运动的姐妹，可以晚上躺床上运动哦#备孕 #备孕运动
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夏子安爱运动4天前
睡前4min躺着瘦全身🔥懒到极致的瘦身法！ 真的被这组练习爽到了！！ 不跑不跳 全程躺着 本懒人终于找到本命瘦身法了！ 跟练：飞飞爱健身 💦微微发热就能燃脂 #懒人瘦身 #睡前运动 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
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歪了个歪4周前
谁敢信⁉️躺着玩手机还能库库掉称！🫢 #变美变瘦变好看 #女生必看 #变美逆袭 #躺着也能瘦 #变美小技巧
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安迪爱瑜伽3月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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蜗牛妈妈🌻1周前
#产后恢复 睡前三个动作，简单易学，躺着就能练#妈妈臀 #假胯宽 #骨盆修复 #盆底肌修复
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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运动康养余老师6天前
躺床上了，睡前跟着练起来，让你的老腰感动一下#居家锻练 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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哆咪妈妈健身记（月子中）3月前
孕期每日必练，躺床上就能练，孕晚期的姐妹快去打卡吧，练的时候温柔些#孕妇运动 #怀孕 #孕期日记 #产后宝妈 #孕期
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梁个亿2月前
陪姐妹们中式减脂的第二天｜114如何不跑不跳瘦到100斤？应姐妹需求！陪练的第二天 姐妹们快快一起打卡吧#居家锻炼 #减脂打卡 #古法运动 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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随缘瑜伽小课堂7月前
睡前这样摆胯100下，打通双腿淤堵、疏通肝胆经，活络全身气血 #瑜伽 #健康 #养生 #开髋 #开胯
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七月运动记录1周前
睡前5分钟、紧致盆底肌!改善产后腹直肌分离不管是产后妈妈，还是久坐的上班族，盆底肌保养都要趁早。睡前5分钟训练，每天坚持做紧致盆底肌 !#产后妈妈#盆底肌训练 #紧致盆底肌 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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植植是个P(运动版)4月前
想要瘦腿直腿的姐妹，就这么练！每天5min 腿好看的女生都喜欢拉伸是真的！睡前或者睡醒都可以练，6个动作做完都不用5分钟，完全是顺脚的事情，早晚拉出笔直细腿🦵谁能抗拒这又瘦又直的大长腿啊 #记录真实生活#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #拉伸
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Jingjing_5月前
6个简单小动作❗️专去孕期水肿，亲测有效✅ 孕26周腿部 脚部就开始水肿了，子宫增大，压迫下腔jing脉，下肢回流不好，孕期还不能大幅度运动，在家就试了这6个去水肿的小动作，亲测有效，现在29周了，再也不用穿大码鞋了，孕期的姐妹赶紧试一下吧。 #孕期 #孕期水肿 #孕期水肿如何缓解 #孕期水肿按进去有坑 #孕期知识
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关节养护王老师4月前
起床前赶紧躺床上左右各练两组#居家锻炼 #小动作大作用 #体态纠正 #骨盆
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大眼儿王1周前
带娃宝妈，产后虚弱，工作劳累的，快练起来！ #宝妈 #养气血 #健康生活 #摇胯
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星星籽💫（哺乳期）4月前
超简单孕期快速去水肿动作，躺床上练即可！十个孕妈九个肿，鞋都穿不进去的练起来～#怀孕 #孕期 #孕期运动 #孕期水肿 #孕期脚肿
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虎哥讲康养5天前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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小汪大人（产后版）4月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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老雷陪你运动养生1周前
腰 背 臀喜欢的动作，晚上躺床上后，练一练，他们会感谢你！#居家锻炼 #腰背 #臀部训练 #假胯宽 #妈妈臀
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申申带你瘦1周前
假胯宽妈妈臀真的太有效了！就五个动作简单好坚持，每天躺床上就能练#居家锻炼 #改善假胯宽 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦大腿内侧赘肉
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自律肥可3月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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哆咪妈妈健身记（月子中）3月前
躺床上必练的6个动作，孕中晚期的姐妹们快去试试吧，赞过就算练过，身体不舒服的，没有运动基础的不建议练哦！#孕妇运动 #每日分享 #孕期生活 #孕妈妈 #怀孕
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張元琪（重生）3周前
抗癌第1741天｜内分泌治疗期-减脂操 #抗癌日记 #乳腺癌 #居家锻炼 #古法健身 #每天锻炼增强免疫力
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Yoga 小白塑形2月前
初学者睡前必练的四个瑜伽动作，让你逆龄生长，每天睡前几分钟，让你重回18岁❗️❗️#零基础瑜伽入门#居家锻炼 #塑形#变美变瘦变好看 #宝妈
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徐徐自律版3周前
欧阳春晓瘦腿真的是我的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上边玩手机边练腿的姐妹#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版3月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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小虾养生日记6月前
养生人的睡前5分钟拉伸操 躺着就能瘦，还不心动吗？#居家锻炼 #床上瑜伽 #懒人减肥 #睡前拉伸 #躺瘦
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哆咪妈妈健身记（月子中）3月前
超简单孕期快速去水肿动作，躺床上练即可！十个孕妈九个肿，鞋都穿不进去的练起来～#孕妇运动 #怀孕 #孕期日记 #孕妈妈 #孕期记录
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小安有福气2月前
量变产生质变，时间越久，影响你越久#塑形 #居家健身 #体态纠正 #妈妈臀假胯宽的福音 #青年创作者扶持计划
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我是婷婷姐3周前
骨盆前倾5min跟练版❗️❗️平坦小腹 骨盆前倾回正了 快跟我躺床上一起练起来吧✅#居家锻炼#体态改善#小腹突出#骨盆前倾#纠正体态
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💃🏻迪姐暴汗燃脂营3天前
运动产生的多巴胺，是快乐的代名词。足以抵挡一切琐碎与烦恼💃🏻 #周末运动不能停 #居家运动健身 #跟着迪姐摆胯瘦肚腩瘦侧腰 #坚持运动收获更好的自己
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我是蔺敏彤啊～3天前
不管昨天多疲惫，睡一觉起来又能满血复活，这大概就是成年人最好的状态吧！早安，开启美好的一天，新的开始，新的心情！微笑吧，好运会伴随的每一天#跳舞我爱跳舞我爱跳舞 #零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #一学就会系列 #舞蹈独舞
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蜗牛妈妈🌻1月前
#产后恢复 睡前三个动作#回正骨盆 ，在家躺着就能练，产后的姐妹们一起来打卡吧#假胯宽 #骨盆修复 #产后修复
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仙老师讲康复3天前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损
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一一在成长4天前
睡前坚持5分钟拉伸多长10cm 每晚躺床上坚持拉一拉，不仅能助力长高形体还越来越挺拔，含胸弯腰驼背都不见啦。#追高#一分钟干货教学 #睡前拉伸 #你的坚持终将美好 #身高管理
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She女子塑形工作室3月前
体力好一定要下床，比在床上快，不然会开很慢，现在大部分宝妈都开的不顺利需要滴催产素。动起来开的快疼痛也会更轻。💤💤#昆明健身 #昆明女教练 #昆明孕妇瑜伽 健身
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余美丽4月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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