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豌豆饺子健身版6月前
51放心吃 跟我放心练 燃脂瘦小腹瘦腿 #居家健身#腹肌马甲线#一个动作瘦全身
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瘦70斤的小杨4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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运动养生杨博士3月前
“不跑不跳，轻松瘦肚子！有大肚腩，肚子松垮，腰腹赘肉多的都去做这4个动作。”#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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腹肌大叔会康复（精准瘦肚私教）2周前
#居家鍛燎#瘦肚子#大肚腩変小蛮腰#一起来鍛 炼
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明白四达4月前
道家养生回春术 做每个动作都加上提肛收腹#健身干货 #每日分享 #运动健身 ##减脂塑形
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大兄弟说健身6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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阳阳老师助理小杰3周前
提膝收腹，高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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婧安（懒人变瘦版）3月前
懒人瘦全身急救版，暑假15天打卡瘦肚子跟练版来了。#瘦肚子 #急性子瘦身 #懒人瘦身运动 #躺着瘦 #居家躺着锻炼
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丫头5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快行动起来！居家锻练#高效燃脂脂
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Banana.🍌5月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩#古法养生
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185的大维维爱健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#燃脂的一百种方式
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yune2月前
人民网推荐瘦肚子减肥操 坐着也能瘦肚子，让我们一起练起来吧。第一个动作，胯下击掌，第二个动作，交替提膝，第三个动作，肘触膝，第四个动作，开合收腹。#居家锻炼 #坐着也能瘦肚 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #全身燃脂 #燃脂操
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拿铁健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！#夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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49岁平姐有马甲线5月前
减掉大肚腩 ＃居家锻炼 ＃快速燃脂瘦全身＃提臀瘦腿 ＃瘦腰腹 ＃改善体态
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妇产科梁振医生4月前
产科医生推荐，产后大肚子克星！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #产后减肥 #产后瘦身
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拿铁健身5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #減脂
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800哥爱健身3月前
因为你可以放下手机，马上开始做，所以你放下了手机就开始了#减肥健身 #虐腹马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #健身教学
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敬宜孕痕塑形3周前
想要收回孕肚，一定不能错过 收腹呼吸30次，平衡练习40次，收腹提膝40次，每天早晚一遍#收孕肚 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后妈妈
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焱火体育4月前
别再瞎练了！立定跳远收腹收腿提膝黄金动作，练7天立竿见影！ #中考体育 #中考立定跳远技巧 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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晶秋减减5月前
人民网推荐，跟着康复医生练瘦肚子，不跑不跳不伤膝盖， 不爱动和大体重都可以安排起来啦！ #居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #运动 #小动作大作用
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脊柱大师成效3月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼#办公室健身#增强体质
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木棉要自律7月前
不愧是人民网推荐的瘦肚子操 动作简单高效，全程坐着，膝盖友好！#居家锻炼 #瘦肚子#好身材练起来 #一起来锻炼
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王柠萌🍋3月前
这组动作适合长期久坐的姐妹，锻炼臀腿平坦小腹，快和我一起练起来！ #居家锻炼 #产后恢复 #平坦小腹 #运动 #健身
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无厘头大园2周前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #瘦全身
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圆龙（收徒中）1周前
提膝收腹跟我练！核心力量狂飙，暴汗的感觉太爽了！🔥#道家养生 #洗髓功#阴跷诀 #太极
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云姐的运动养生课堂2月前
用腹部力量发力向上抬腿，瘦肚子，每天坚持锻炼身体棒棒哒#居家锻炼 #瘦肚子
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49岁平姐有马甲线4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！ ＃居家锻炼 ＃高效燃脂 ＃减脂
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肚肚运动健身2周前
#居家锻炼#宅家做运动#居家锻炼身体#核心运动
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动愈师老谭3月前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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温蒂学姐2月前
产后必练！妈生腰真的能回来！ 谁懂啊！产后肚子松垮像揣了个球，穿什么都显壮！ 这个四足提膝进阶版，每天100个，一周直接看到腰腹线条 不用跑不用跳，床上就能练亲测一周，穿牛仔裤终于不用吸肚子了！ #生活服务热点中心 #马甲线 #产后 #产后恢复 #瘦肚子
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秋子健身工作室（二胎）10月前
宝妈要想收回大孕肚，收腹呼吸30次，稳定性训练40次，收腹提膝40次，每天坚持练习#产后恢复 #产后妈妈 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦
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莲新老师带你练1周前
#居家运动 #锻炼 #核心力量 #健身 #一起来锻炼
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
四个动作，快速甩掉大肚腩，健康又快乐！#适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #减肥 #一起来锻炼 #瘦肚子
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浅沫（彬彬有氧）3周前
#种草激励计划 每次提膝抬腿都觉得腰累、腿酸？不是你没力气，是没找对方法！彬彬教练来了，这1个细节纠正，让你瞬间解锁标准动作！#彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动回放 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音热点
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小憨憨陪你动5月前
长期久坐的仙女们 这几个动作练一练 肚子小一圈#瘦肚子 #好身材练起来 #小动作大作用 #一起来锻炼
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敬宜孕痕塑形3周前
产后肚子松弛？想要收回孕肚？ 收腹呼吸30次，平衡练习40次，收腹提膝40次，每天早晚一遍#收孕肚 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后妈妈
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甜甜教练爱健身-向春山健身3周前
想拥有清晰腹肌和马甲线？ 每天坚持这4个动作：坐姿抬腿、提膝下压、对角触膝、开合收腹。 坚持练习，让腰腹状态更好。 #核心训练 #居家锻炼 #马甲线 #腰腹训练
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静姐的马甲线4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来! #居家锻炼 #高效燃脂 #女性 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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秋秋要自律1月前
上下齐发-摆手提膝！#古法操 两个动作瘦全身#居家锻炼 #种草
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Coco居家普拉2月前
基础版全身燃脂，紧致腰腹，还可以美化腿部线条，一组30个，六组起，吸气提膝，呼气绷直脚背往远延伸，建议收藏➕关注，姐妹们，赶紧练起来吧#居家锻炼 #居家普拉提 #居家健身有新招 #女性力量
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土木小李爱健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月10斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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33岁的杨哥要逆袭3月前
挑战100天练出彭于晏身材 Day35，真正的强者，不是天生强大，而是把痛苦当饭吃，把自律当习惯！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练 #逆袭
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无厘头大园1周前
#好身材练起来 #每日分享 #养生操 #客厅健身运动 #健身
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三胎宝妈花姐4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子， 全程坐着，対 膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快 劯起来！#居家鍛燎 ＃高效燃脂 ＃減脂#減肥 #燃脂的一百种方式
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散打娇姐7月前
散打中鞭腿的腿部技术要领如下： 提膝 • 以左腿鞭腿为例，先把重心移到右腿，左腿膝盖弯曲上提。提膝时要收腹含胸，膝盖尽量贴近胸部，这样能有效缩短攻击距离，并且为接下来的发力动作做好准备。 翻胯 • 提膝到位后，要以髋关节为轴进行翻胯动作。将胯部展开并向前推送，就像甩鞭子一样，把力量从胯部传导出去。此时左腿要放松，靠胯部的力量带动小腿。 弹腿 • 翻胯的同时，小腿迅速弹出。在弹出过程中，膝盖不要弯曲过度，保持适度的紧张，小腿像鞭子的梢部一样快速甩向目标。发力点主要在小腿胫骨和脚背部位，力达脚背。 收腿 • 腿击打到目标后，要快速收腿，恢复到起始的姿势。收腿时要注意控制好身体重心，保持平衡，以便能立刻做出下一个动作，比如防守或者再次进攻。#武术散打 #武术 #自律 #散打教学 #搏击散打 @抖音小助手 @抖音体育
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西奥健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#减肥 #燃脂的一百种方式
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脊养有方李老师3月前
#人民网推荐瘦肚子#居家锻炼#锻炼 #办公室健身 #增强体质
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脊柱养生小王5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼#高效燃脂 #变瘦变美变健康 #减脂#腹部训练
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焱火体育尹老师4月前
立定跳远教学第三节课，重点收腹，提膝，伸小腿#运动训练 #青少年体能训练 #中考体育 #立定跳远教学
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运动养生冯老师3月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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婷婷有氧健身运动（打卡中…）2月前
如果你跟我这样练，所以你的肚子小了，马甲线出来了，不服你也来试试！#减肥打卡 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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是鉴霖呀3周前
古法健身10.0❗️身体像“打通任督二脉”般舒畅。🌟“动作指导”➕“完整版跟练”，带你舒展全身，加速全身气血流动，让你健健康康！ 🌟每个动 50s，配合组间休息，让你更好坚持！每天按需完成 1～2 遍，坚持一周你会发现身体由内而外的改变，身体更加充盈有活力，获得充足“气血感”！#古法健身#拉伸 #养生操 #居家锻炼 #身体虚
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可乐老师教体态向春山健身2周前
每天4个动作雕刻腰腹线条✨ 坐姿抬腿、提膝下压、对角触膝、开合收腹 每个动作100次，练出紧实好状态 #核心训练 #居家健身 #腰腹训练
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晶哥带你瘦4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来!#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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大王爱健身4月前
一个动作#改善体态 #壶铃#推举#提膝收腹 练习，#燃脂塑型
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是鉴霖呀1月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦全身🔥别笑😂真的有用 随时随地，站着就能练全身！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法！ 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #养生操 #邪修减肥 #夏日减脂大作战 #瘦身操
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小璐讲养生1月前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
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馨姐运动养生3周前
#居家锻炼 #核心训练#居家锻炼有新招
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运动养生卫老师1周前
每天坚持，瘦腿提臀又收腹#居家锻炼 健身#全身塑形
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好时3周前
如果你肚子大，你就每天坚持一百次俯身登山，小腹的赘肉多，你就每天坚持一百次俯卧收腹跳，马甲线不够明显，你就每天坚持一百次俯身侧提膝骨盆肌松弛，你就每天坚持一百次俯身开合跳，这是一个特别适合我们。瑜伽训练的支撑垫，它这个位置会有一个刚好把手的一个设计，有了它以后我们支撑在地面上不会感觉到太硌，而且呢也有防滑的作用，非常好用的一个训练工具，热爱训练的你可以整一个，平时可以用它做俯卧撑、平板支撑都可以。#俯卧撑训练神器推荐 #居家运动有新招 #运动健身瘦身 #变瘦变美健康减脂 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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好时3周前
如果你肚子大，你就每天坚持一百次俯身登山，小腹的赘肉多，你就每天坚持一百次俯卧收腹跳，马甲线不够明显，你就每天坚持一百次俯身侧提膝骨盆肌松弛，你就每天坚持一百次俯身开合跳，这是一个特别适合我们。瑜伽训练的支撑垫，它这个位置会有一个刚好把手的一个设计，有了它以后我们支撑在地面上不会感觉到太硌，而且呢也有防滑的作用，非常好用的一个训练工具，热爱训练的你可以整一个，平时可以用它做俯卧撑、平板支撑都可以。训练神器推荐 #居家锻炼强身健体 #核心力量训练方法#马甲线训练 #盆底松弛 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北体强哥1月前
3个增强式训练提高下肢爆发力 1.跪姿收腹跳 6次3组 2.剪刀腿跳 6次3组 3.提膝滑冰跳 6次3组 #运动表现 #爆发力训练 #专项训练 #功能训练 #增强式训练
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黄老师运动养身1周前
如果你每天早上起来做这几个动作，那完美身材就离你不远了#居家健身#自律#你的电子健身教练 #好身材练起来
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