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大志真的很努力8月前
固定器械推肩的正确方法及详细细节✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练#健身教学
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大志真的很努力6月前
解锁新器械、固定器械推肩三种不同方式练肩 你做过几个✅ #肩部训练#抖音健身房 #健身干货#健身教学
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奥林健身中心（文登店）1年前
来学习一下我们固定器械坐姿推肩的正确使用方法吧#肩部训练 #健身房器械使用大全 #文登健身私教 #私教一对一
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LZ-王瑾博(青岛自由教练)8月前
固定器械推举 别看是固定器械 这里面道道可多了 #肩膀训练 #健身 #肩膀
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阿宇a💪5月前
健身房不同等级肩部训练计划，新手小白必看，少走弯路高效进步 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #新手健身 #训练计划
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大超带你健身（教学版）5月前
新手练肩固定器械推肩是你重点学习的动作。动作细节很重要#肩部训练 #器械推肩 #练肩 #健身 #力量训练
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G-xia霞姐3月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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卧推和卧槽3月前
新手小白想要正确练肩，固定器械不能少，来看老炮保姆级教学！！#健身 #健身干货 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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震哥助理一低卡厨房日记1年前
新手教学固定器械～坐式推肩器#健身 #抖音美食推荐官 #健身是生活的一部分
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于教练带你学健身（教学版）3月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
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爱眨眼的王教4月前
坐姿推肩两个训练方法，第一个练整个肩的维度第二个孤立肩前束发力。#肩部训练技巧 #天津健身教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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体德大老黑3月前
坐姿推肩——注意事项 训练有风险，安全大过天，入学第一课先掌握安全为前提的训练注意事项#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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李哥健身干货铺4月前
新手练胸，没感觉的话，固定器械推胸能让你找到肌肉的发力感。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械推胸 #万物皆可种草搜
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拓得时代训练馆官方号4月前
拓得时代坐姿推肩器械讲解#健身 #健身房日常 #健身干货
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高更Win4月前
推荐给周二练肩的兄弟姐妹们 要想有一个非常好看的形体，肩膀一定要练好，这次的训练使用到的器械每个健身房都有，主要就是杠铃、哑铃和史密斯。 1️⃣史密斯推肩4X12 2️⃣坐姿哑铃推肩 4X12 3️⃣哑铃侧平举4X12 4️⃣杠铃片前平举 4X12 5️⃣蝴蝶机反向飞鸟 4X12 #肩部训练 #健身 #练肩 #力量训练 #新手健身计划
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PANDA FIT（🐼）4月前
一个视频教会你坐姿推肩器如何使用#健身干货 #健身教学
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芝士最好吃4月前
坐姿器械推肩 亲爱的女宝们，本期进入练肩篇！ 如果你想要好看的头肩比，改善圆肩驼背的体态问题，以及追求肩宽腰细的视觉感，不乏从这期学起！坐姿推肩除了用器械练，还可以用哑铃练，新手更推荐器械，因为它的轨迹是固定的，可以保障你练到统一的肌群~ 高考完的小宝时间正充裕，从这个暑假就开始快乐健身吧！ #练肩 #坐姿推肩 #健身 #女性力量 #女性健康
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SallyChu1年前
健身器械详细讲解之坐姿推肩 #撸铁女孩 #健身干货 #健身房器械使用大全 #肩部训练 #我的健身日记
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红烧五花肉5月前
肩部训练器械合集#铁馆 #健身 #廉江
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凯圣王1年前
【史密斯坐姿推肩详解】 很多兄弟姐妹问我，健身房只有史密斯机怎么训练，这条视频我先给大家分享一下史密斯坐姿推肩的细节：自由训练与用史密斯的区别、坐法、腿的状态、骨盆胸椎的摆放、握距、行程、呼吸与节奏、力竭次数、握法、史密斯的小提示……兄弟姐妹们看完视频可以去健身房试一下#肩部训练 #练肩 #健身 #运动 #增肌
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萌动女性健身工作室7月前
每天学一个健身器械｜器械推肩 想要肩部饱满有型，少不了推肩这个动作 器械推肩轨迹更稳定 好操作 非常适合新手姐妹哦🔥#撸铁女孩 #健身 #女性力量 #肩部训练
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罗教练健身教学5月前
固定器械推肩是新手练肩重点学习的动作，注意看细节，不容错过#器械推肩#肩部训练#练肩#健身小白必看经验 #健身干货教学
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Vincent健身教学3月前
肩膀这么小怎么练？侧平举总借力? 肩关节稳定是安全健身基础！ 私教体验课包含肩关节功能筛查 #肩部训练 #私人教练 #悉尼教练 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负
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小额头小严6月前
千万不要#器械 #推肩
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咸鱼教健身(教学版)7月前
固定器械推肩看一下你做对了没#健身 #三角肌 #肩 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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加伍磅1年前
你真的会用固定器械推肩吗？#肩部训练#抗阻力训练师认证
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阿宇a💪6月前
固定器械推肩，肩前束训练黄金动作，简单高效，非常适合刚进健身房的新手小白去练 #干货分享 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #新手健身
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咸鱼教健身(教学版)5月前
新手刚开始健身，固定器械推肩的这些细节一定要注意！#三角肌 #固定器械 #推肩 #健身小白必看经验 #新手健身
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魅加健身_器械使用教程7月前
固定坐姿推肩
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崽崽(健身版5月前
新手练肩建议用这种固定轨迹的史密斯来做#肩部训练 #史密斯推肩 #新手练肩 #坐姿推肩 #抖音小助手
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黑熊猫·运动健身馆(固戍二路店)11月前
坐姿垂直推肩的正确使用方法#私教一对一 #铁馆 #健身房 #深圳健身房 #健身
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凯圣王3月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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大志真的很努力1年前
固定器械推肩这几个细节一定要注意 ✅ #居家锻炼#健身教学#肩部训练#健身干货
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李教练来喽！3月前
坐姿推肩你就这么练！肩膀嘎嘎酸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩
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马修斯基10月前
坐姿推肩-器械 坐姿推肩是一种常见的力量训练动作，主要锻炼三角肌前束和中束，同时也会涉及到斜方肌上束和胸大肌等部位 注意： • 保持正确的姿势，避免含胸或过度仰头，以免增加颈椎和肩部的压力。 • 选择合适的重量，避免过重导致动作变形或受伤。 • 控制动作速度，发力时不要过快，下放时要缓慢有控制。 • 呼吸要均匀有节奏，发力时呼气，下放时吸气。 #健身教学 #坐姿推肩 #健身小白必看经验 #自然健身 #晒出你的2025运动计划
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涛涛健身6月前
器械坐姿推肩，新手小白练肩必备！#肩很难练宽吗 #练肩手腕疼怎么办 #推肩的好处 #练肩 #练肩日
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AthleteGym4月前
帕纳塔器械推肩是一种利用固定轨迹器械进行的坐姿垂直推举动作，主要用于安全、有效地锻炼三角肌前束和中束。 起始： 背部紧贴，肩胛下沉，手肘在身体前方。 顶峰： 手臂接近伸直（勿锁死），肩部保持下沉。 下放：缓慢有控制，感受拉伸。 变式：可尝试单臂推举。 今天你“推”了么？ #vlog日常 #athletegym
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米倪 Minnie8月前
学会调节器械是迈出独立健身的第一步！ 固定器械坐姿推肩新手友好，会比自由重量的哑铃推肩轨迹稳定，但是需要把高度调整到适合自己的，才能把行程轨迹做满，动作效益才能达到。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #抖音健身房
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健身张涵予4月前
肩是推还是飞#铁馆 #健身器械 #私教工作室 #健身房 #健身器材厂家
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小虎爱健身6月前
从零开始学座姿推肩，细节决定训练效果#肩部训练 #健身动作示范 #健身干货 #健身小白必看经验 #坐姿推肩
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铁友3月前
坐姿器械推肩#乐刻铁馆 #乐刻运动
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弗雷克叫练（牛马规培版）5月前
分享一台很孤立的练肩器械--仰卧推举 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩 #双开门身材 #健身
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Hugo健身器械9月前
所有器械 坐姿推肩 轨迹最难 如果你能看明白其中的奥妙 恭喜你已经进入中高手的行列了
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大超带你健身（教学版）1年前
器械推肩竟然还有人这样做#器械推肩 #肩部训练 #坐姿推肩 #练肩 #健身干货
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阿茹的辣妈日记1年前
固定器械推肩 详解版 想要肩膀好看，又不想斜方肌大，推肩就很适合女生练#健身干货 #好身材练起来 #肩部训练 #开肩美背
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程亦山3月前
肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享
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小潘潘潘潘.3月前
想练出双开门直角肩 这个器械90%的人都做错了#固定坐姿侧平举 #侧平举 #肩部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺
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小铭教练3月前
健身房器械教学第十七期 #健身#新手健身#健身教学#肩部训练
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撸铁便利店官方号10月前
器械不会练❓教学看铁店‼️练肩坐姿推肩教学来咯👏#撸铁便利店 #iRawStore #健身 #想练就练 #铁粉俱乐部
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直炼健身 unstopfitness3月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身器械教学 #站姿推肩 #直角肩
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苏州铁森林.胡鸿浩5月前
认识铁森林的一百种器械 固定坐姿推肩 #健身#健身教学
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Matt-骨相训练5月前
三角肌肩部推举训练 #肩部训练 #练肩 #肩部 #健身干货 #健身教学 一个动作，3个级别，教您如何看门道
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0756健身10月前
健身小白不用怕！正能量健身教你如何正确使用健身房里的器械，今天教练演示的是坐姿推肩，想要练成直角肩的宝子们千万不要错过哟！#正能量健身#2024年终总结 #我的2024音乐回忆杀 #运动真的能让人变好看 #当代年轻人的减肥现状
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李教练来喽！3月前
新手去健身房不知道怎么练肩！这个计划直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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咸鱼教健身(教学版)3月前
三角肌训练必练动作，固定器械推肩，细节做对，效率翻倍！！！#三角肌 #推肩 #固定器械 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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黑熊猫·运动健身馆(西乡店)7月前
器械讲解：坐姿推肩#健身 #私教一对一 #铁馆 #附近健身团购 #黑熊猫运动健身馆
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小小汐、（健身版6月前
🔥坐姿推肩｜固定器械肩部轰炸指南 想要打造饱满的“南瓜肩”？固定器械坐姿推肩是你的绝佳选择！💪 安全稳定，精准刺激三角肌前束和中束，新手老手都能练！ #健身干货 #肩部训练 #坐姿推肩 #增肌指南#第一次去健身房怎么练
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嘿！亦菲健身了5月前
推肩练的好一字肩少不了，高耸斜方肌不会有亦菲同学#一字肩 #斜方肌之王 #肩部训练 #女生肩部训练 #塑形训练
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悍铁健身铁馆3月前
#健身 #健身房日常 #我的运动日常 #抖音让我火一把吧 #健身房 Hantie专栏第十六期Maxpump坐姿推肩讲解视频来啦 喜欢的老铁记得留言 下期更新新的器械
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练肩加腿部#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #肩部训练 #腿部训练
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小虫24h自助健身官方号3月前
坐姿推肩使用方法 #教学视频#小虫健身 #健身 #健身房日常
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RM GYM健身铁馆（东平店）4月前
坐姿推肩（前中束）
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瘦刘的健身杂谈5月前
如何选择一个好的健身器械 最好的健身器械和最差的健身器械 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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您在查找“固定器械推肩和坐姿推肩的区别”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 06:31

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