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人人有“功”练4年前
动态伸展动作详解1⃣️：抱膝行走、摇篮抱腿、拉伸股四头肌、行军踏步、高抬腿跑、高抬腿车轮跑 #体育运动中的功能性训练 #运动表现 #功能训练 #动态伸展
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海之舟4年前
一个动作自测腰椎好坏 你的腰椎健康吗？专家教你一招自测腰椎功能：平躺抱膝，腰椎离开地面的程度就是你的腰椎健康得分，一起来做个自测吧！
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哈尔滨糖果🍬老师8月前
五岁半的小朋友可以独立完成八种热身动作#少儿体能训练 #身体协调性 #运动表现
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人人有“功”练4年前
动作准备1⃣️：抱膝行走、摇篮抱腿、后脚跟到臀部拉伸股四头肌、高抬腿、向后弓步走拉伸腘绳肌、（横向）垫步跳、（横向）马里奥垫步跳、横向交叉垫步跳 #功能性训练 #体育运动中的功能性训练
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北体魏教（上门体育）4月前
动态拉伸的好处：能够升高体温，增加肌肉血流量。激活神经肌肉，唤醒神经系统，提升协调性。 在运动中增加关节灵活性，为后续运动做好动作准备。提升运动表现，帮助避免受伤。#体育中考 #运动长高 #体测 #上门体育 #体能训练
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）4月前
如何在球场上看腿判断一个有没有弹跳天赋？#腿型 #运动天赋 #篮球 #爆发力
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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汐~crystal6月前
基础动作“抱膝”学起来#BUNGEESHOW室内蹦极 #课堂随拍 #教学 #女性力量
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金盾公考7月前
5个热身动作体测前充分激活身体 2025年公务员体能测试准备已经开始，不论是开始训练前后、考试前都请大家务必做好热身运动。做好热身是对身体技能的唤醒，更是对自己的保护。 ①抱膝提踵②脱袜走③侧弓步④超人⑤弓步下压 #体能训练 #辽宁省考 #公务员体测 #热身
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不会跑步的彭于晏5月前
短跑热身保姆级教程（2/2）#体育生 #运动员#短跑 #热身
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ATP健身能量站6月前
【ATP健身教练动作教学】行进间抱膝提踵走 关注ATP解锁更多人体、健身及运动知识。#健身#健身#日常训练#健身教学#健身干货#健身是生活的一部分
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
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晨曦篮球🏀郭教练5月前
大家好，晨曦将在这里带领U12的所有学员为大家展现我们的教学视频 这是晨曦U12热身训练实况 科学热身 = 更少的伤病 + 更强的爆发 + 更准的投篮！今天的付出，是为了明天打得更久更好！#青少年篮球训练 #小篮球大梦想 #篮球🏀 #室内篮球馆
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】💥大家好呀！今天带来一套MIZI10分钟的站立拉伸训练，特别适合有腰痛、肌肉僵硬、活动力不足的小伙伴，或者在开始日常活动前让身体放松一下！这一套拉伸可以全方位地舒展身体，马上感觉更轻松、更自在～💆‍♀ 这套拉伸简单易学，每天坚持一次，让你感觉越来越舒适，僵硬OUT，灵活IN！无论是久坐的上班族还是爱运动的小伙伴都可以加入，快来体验这10分钟的惬意舒展，提升生活幸福感吧～❤🎉 跟练:MIZI#拉伸 #拉伸放松肌肉 #治愈自己 #舒展操
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老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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姚努力的运动梦想5月前
田径是运动之母，今天阴天天气很舒服，跑到体育场跟体育生兄弟们一起跑很爽！仿佛又回到了学生时代！回到了小学一年级就去代表学校参加乡镇运动会的难忘场面！#田径训练 #沧州体育场 #运动训练 #田径的魅力 #体能训练
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王立鑫Tony2年前
世界马拉松冠军基普乔格的跑步热身值得收藏，跑前做好热身可以预防拉伤的情况发生，提升心肺更平稳进入跑步状态，激活肌肉让关节分泌滑液#跑步热身 #基普乔格 #马拉松训练
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竞飒体育官方号7月前
800米体测逆袭|5个突破满分的黄金技巧 #体测 #800米体考
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KINGYM莘庄旗舰店2周前
带你用科学方法，轻松养成易瘦体质#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #私人健身教练 #私教课
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淡淡的盒子舞蹈中心4年前
#爵士舞基础 #淡淡的盒子#课堂随拍接上次说到，那么抱膝走应该注意哪些地方呢？@Cing莹
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徐徐自律版1月前
7min跟练帮助回正骨盆，真的很有用，每天睡前练3遍#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #回正骨盆 #体态纠正
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黄药师2年前
摸高日 8度 21日 冷脚，状态↑ 减：5点起，9点睡3点醒，兴奋，笔记1小时，睡不着躺1小时，调作息，起太早 热：2-3脚趾训+转腰+抱膝走+盘腿走+高踢走+勾腿走+扶正侧摆腿+弓步61-3胸椎转+踢臀起跑+跨步跳起跑+高抬腿起跑+20起跑（定时） 肩+蹲+胸3分定时，9分×2组总45分内
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健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你正确走路姿势 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #走姿
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爱吃馒头的小王5月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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小袁老师体育面试5月前
体育面试高分口诀 口诀可以让你的面试更快生动，形象#体育面试
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财神十三张1月前
这对对碰有点好玩 #财神四人跑得快
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零号哨站（军事体育培训报名中）4月前
2025最新征兵模式五维四型体能维度考核标准，准备入伍的小伙伴们抓紧练起来吧#参军入伍 #当兵 #体能训练
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）2周前
#好气质走出来 #每日分享 你会这样走路吗，健康的#走 #走出气质走出范儿 #正确走路
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思老师的流动4月前
进入战一的5种常见方式[种草R]适合新手小伙伴 1弓步向后进入战一 2抱膝或收膝收到心进入战一 3弓步向前进入战一 4半神猴进入战一 5弓步迈腿收膝进入战一 新手小伙伴可以反复练习尝试 其实流动中进入战一的方式很多 这里只是用一首歌的时间把 常用的简单的进入方式串联组合了起来#健康生活 #运动跟练 #流动瑜伽跟练 #强身健体增强免疫力 #内观流新手跟练
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苗教练运动表现（12月培训招募中）1月前
健将级运动员训练。 跟大家有没有什么区别？ #运动表现 #体能训练 #空手道 #AFS健身 #全运会
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旋风小红6月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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运动营养师老胡4月前
怎么瘦腿 #健身 #健身vlog #体态纠正 #日常训练
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核心力量太阳（跑酷教练培训/课程体系)3月前
韦伯斯特课堂细致教学#少儿跑酷 #跑酷教学 #少儿体能训练 #空翻教学 #跑酷教练培训
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血管外科何毅刚医生4月前
常做这四个动作，远离静脉曲张困扰。 大家一起做起来#静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
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高兴龙。3月前
体育生9个日常热身动作 #体育生 #体考 #二级运动员
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刘亚妮2周前
多感受，少判断。在安全的前提下高效的练习。今天感受身体的酸感。跟练的姐妹可以跟着我的视频练习，每天十分钟，改善体型体态。#拒绝身材焦虑 #好好吃饭
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湖北枣阳挖机技术分享《东门吹挖》3月前
挖掘机单边行走 #挖掘机单边行走 #湖北枣阳挖机培训
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小羊薏米Immy5月前
精细臀训干货｜翘臀不粗腿，一篇明确思路❗️ #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #训练计划 #健身教学
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旋风小红4月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示：备好水，穿舒适鞋子，根据自身感受随时调整速度，安全第一！ 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”，不需要咬牙坚持！ #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
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阿腾吖变美日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
正确走姿，好看的同时更健康！#中老年模特 #气质提升 #模特课程 #模特老师 #走路带风
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胡小雅3月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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心如姐姐👧生日过阳历11月295月前
三个动作教你认出大长腿#舞蹈生
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
跑步前热身非常重要！可以让身体提前进入状态，运动才更安全、更有效！🤗#运动 #热身 #跑步
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旋风小红4月前
🔥变频超慢跑是在超慢跑基础上，通过交替变化速度、节奏来进行的运动方式，它结合了低强度有氧与间歇性训练的优势，能够： 1. 提升燃脂效率 2. 增强心肺功能与耐力 3. 降低运动损伤风险，更易坚持 4. 优化身体机能与协调性 💥注意事项： ✅新手建议从低强度变频开始（如快慢速交替间隔长、速度差小），避免突然高强度导致疲劳或受伤。 ✅运动中关注呼吸节奏，保持平稳，避免过度喘气。 ✅搭配热身与拉伸，减少肌肉紧张。 变频超慢跑结合了“低冲击”和“高效燃脂”的特点，对想提升运动效果又希望降低负担的人群来说，是一种性价比高的选择🤩 #变瘦 #居家锻炼 #运动女孩 #超慢跑 #超慢跑的效果
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康乐（居家运动）5月前
脚尖勾不起来的快点用上#足托 #纠正步态 #好物分享
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醋醋香菜-6月前
安宥真身材比例分析 #安宥真#ive #比例
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国际健美健身孙教练4月前
跟着孙老师，一面墙练出好体态#运动 #健身 #锻炼
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爱赏星辰4月前
十米跳台407C动作两种抱膝选择，自由选择各显其能#体育#跳水#全红婵#陈芋汐#热门视频
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钢4ocea9月前
钢铁雄心4神秘势力（一） #钢铁雄心4 #钢铁雄心
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王齐6月前
四月份的洋槐花真鲜，勾的也都是小时候的回忆，就是那个感觉！
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团妈爱健身4月前
靠谱超慢跑直播回放完整版6月18日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子第一名 #超慢跑的效果 #超慢跑提升体能
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@张教练🦁️| 在唐山2周前
带程子老师提升下肢力量#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身减肥 #私教该为我的减肥失败负责吗
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98n鱼6月前
腿直又匀称 臀翘又饱满的身材怎么练！完整塑型训练教程～ #健身 #见人不如健身 #健身女孩的日常 #运动无处不在
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河海之春马拉松俱乐部3月前
快来一起练习基普乔格的热身动作#跑步 #热身 #基普乔格 #天津海河之春俱乐部
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天行健运动康复-发哥3周前
腰椎基础课程#知识科普 #健康
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郑州中医骨伤陈喜凤3月前
股骨头坏死的5个动作，《中华骨科杂志》也在推荐#股骨头坏死 #功能锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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形体模特导师-陈老师2周前
走路好看有气质，三个技巧学起来！#自信#气质#成都少儿模特培训#星迹文化 #T台走秀
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金小鱼1月前
假期户外生命力！活人感拍照姿势快来学📸。#拍照动作越大越好看 #我在出片前线 #机位天才已就位 #户外拍照姿势 #拍照如何摆pose #走向旷野
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