您是不是在找：

是小马呀2年前
第十四集；平卧举重床如何使用呢，看这个就够了，不怕你不学，就怕你不看#健身 #好身材练起来 #健身教学干货 #减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #抖音全民健身计划 #见人不如健身 #肩部训练 #居家锻炼 #健康
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
倒三角健身教练线上培训中心6年前
仰卧杠铃推举是练胸爱好者最喜欢的动作，同时也是练胸的最好动作#胸肌 @抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
Coach Pete皮老师5月前
95%的人从没练过的髋部炸弹动作💥 躺着就能解锁运动员级爆发力！壶铃+单腿=髋屈肌直接起飞🛫 试过才知道多炸裂！ #健身干货 #爆发力训练 #髋部激活 #功能性训练 #运动康复"
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
中国国家举重队5年前
还在躺着玩手机？一个动作，躺着也能锻炼腰腹，增强核心力量！
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奈斯澎澎2周前
✨ 一个哑铃 ✨ 练出核心力量 ✨ 小空间也能练 每天 30 分钟，躺着就能雕刻男友力/女神腰！ 🔥 跟练动作（每个动作3-4组）： 1️⃣ 支撑哑铃侧拉×45 秒 2️⃣ 支撑上肢前举×45 秒 3️⃣ 动态平板支撑×45 秒 4️⃣ 平板支撑旋转×45 秒 💡 核心要点： ✅ 收紧腹部时呼气，伸展时吸气 ✅ 全程保持腰腹收紧，避免借力 ✅ 练后充分拉伸，肌肉线条更流畅 ⚠️ 提醒：收藏了≠练过了，现在就开始吧！ #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
MR.斯纳迟2年前
「死虫」这个动作，看似简单，实则很有学问。我已经默默练了一个月，对于肩关节和髋关节是百利无一害。另外，学会控制伸腿，你的下腹部深层肌以及骨盆控制会有明显改善#死虫式 #举重 #核心力量训练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6113
IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）5月前
绳索躺平弯举！！！ 如果你不躺平！想必你二头也很难练大！！#手臂训练 #健身 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
Neki瑜伽运动4天前
在家一个水瓶，四个动作，让你练出饱满胸型，抓紧时间练起来吧！#哑铃健身 #哑铃卧推 #居家锻炼 #居家运动 #练胸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
yys4天前
#健身 #健身房日常 #运动表现 #举重训练 为了新来的器械专门练个肩
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
暴躁的安琪——呼吸号2月前
躺着版本的真空腹，躺着都可以练，这下总找不到理由了吧，练起来#变瘦 #马甲线 #练出马甲线 #健身 #宝妈
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4520
应当小姐姐1周前
昨晚不知怎么了基本没怎么睡进去 今天还是来练了#举重 #力量训练 #精神状态belike #日常训练 #综合体能
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
赵可粒（练背版）2月前
一个动作轻松改善肱骨前移，躺着练习不用担心斜方肌会代偿#居家锻炼 #体态纠正 #肱骨前移 #改善体态 #练背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
阿凯（自律版）4月前
躺着就能把腹肌练到，坚持几个月，会有意向不到的效果#减脂 #健身 #腹肌 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
🦒雙囍_🚬🎀4天前
更新一下最近的举重训练，有练的，只是懒了剪视频😂还是那句，要好好练腿#女性力量 #日常生活 #力量训练 #拿铁女孩 #每日分享
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张教练专注中老年锻炼3月前
躺着这样练，膝盖舒服，腿有劲！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #膝关节锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2995
易昂识恩8月前
为什么举重运动员从来不练卧推？来听听专业举重运动员的讲解！
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1613
跟练健身计划1周前
静态死虫式入门｜零基础也能练的核心训练动作，躺着激活深层腹肌 #居家锻炼 #核心训练 #瘦肚子 #静态燃脂
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8195
曹教瘦3月前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看#力量训练 #瘦全身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
王吉权5月前
分享三个我平时经常练的举重衍生动作，想扣篮的兄弟抓紧练起来！#弹跳训练#扣篮梦#运动表现
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1304
香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
举重Tammm.4天前
【无靠背的坐姿推举】因无法借助下肢力量 重量必须100%由你的肩膀、肱三头肌和上背部承担 这是更加纯粹、有效的上肢力量训练 将助你打造强有力的支撑稳定性👋#举重 #力量 #训练 #稳定 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
李老师带你练上肢2周前
躺着的时候能抬胳膊，坐着的时候举不起来，该怎么办？#上肢力量 #上肢
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小狮子·Leo3月前
第22集 🔥居家灵活髋·躺着就能完成✅ 1.减少下背痛、膝痛风险 2.让弯腰、抬腿、坐立等日常动作更轻松 3.对抗久坐僵硬带来的连锁伤害 赶紧收藏一起跟练起来吧👉🏻 #髋关节灵活性 #运动表现提升 #功能性训练 #健身干货#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6071
倔面条儿1周前
今天的训练 有了很多不一样的体会 跟大家分享一下吧#日常训练 #crossfit #力量训练 #毫无训练痕迹 #唯有训练不可辜负
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
天天爱削除3月前
为什么你该尝试奥林匹克举重？｜从杠铃到内心的蜕变｜ #举重 #爆发力 #因为热爱所以坚持 #励志 #变强
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老张的膝关节3天前
大腿后侧力量锻炼，不用花里胡哨，3个实用动作躺着就能做 #膝关节康复 #半月板撕裂 #腘绳肌 #提升膝盖稳定
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
阿康居家健身2月前
当你发现可以这样子躺着安逸的练肌肉时，你也会对健身上瘾#简单粗暴 #居家健身妙招 #可调节哑铃健身凳
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
王溪宣performance2月前
小白到大神的必由之路！必须掌握的「爆发力动作训练」系列2来了！本期“拉类”“举重衍生”7个动作，快加入到你的技能包里吧！ #运动表现 #篮球 #爆发力 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
郑合意3月前
站桩站不住可以躺着练，躺桩会了站桩就会了#站桩 #躺桩 #养生 #八段锦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1462
本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州3月前
卧桩跟练教程，适合体弱失眠宫寒体态差人#新中式健身 #本源校身运动 #养生功法 #调理身体
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
ArroWayne863天前
能在公司健身房练杠铃操也是好起来了！ 自从买了举重片放在公司健身房[旺柴][旺柴]举重和体操都能用[机智][机智]练起来都舒服多了！ #crossfit #见人不如健身 #高翻 #功能性训练 #记录你的健身日常
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
跟练健身计划2周前
弹力带卧式腿弯举：躺着练出紧实腿后侧，新手也能轻松开练！ #居家锻炼 #弹力带健身 #腿弯举 #腘绳肌训练 #健身动作示范 @罗技官方旗舰店 #解锁谐修上班的100种方式
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
黑三角3周前
4个爆发力动作适合不会举重活动度差的人
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
考拉醒一醒🐨2月前
躺着练的瘦小腿动作，我每天都有练哦。#瘦小腿 #腿精 #超模腿 #纠正腿型 #懒人
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2027
健身运动工厂店1周前
举重床卧推架健身综合训练多功能杠铃哑铃飞鸟运动卧推凳家用器材#健身 #举重 #卧推 #哑铃 #杠铃
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
无极摇光7月前
如果觉得站桩太累，那不如练躺着的躺桩吧 #道家养生 #睡功 #躺桩 #躺平 #站桩
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
腰腿科学运动3694周前
你还不知道的。躺着就能把梨状肌锻炼方法。#坐骨神经痛 #梨状肌
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
杨老师-形体运动4周前
腿粗的朋友注意了这套动作躺着就能练#运动#锻炼#健康
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3484
三律-肌械师5月前
第五十集，高翻练习。#举重 #基础训练 #高翻初学者 #crossfit #爆发力
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
圈圈练瑜伽3月前
15天挑战掰正骨盆训练计划！ 就这5个动作，躺着就能练! 急救逆袭!!改善骨盆前倾，小腹凸出。 正位放松+继续加强腹部核心肌群，坚持就一定有效果! 💡训练提示: 1-2遍即可!早晚都可以！ ✅动作针对:纠正骨盆前倾|紧实腰腹| 舒缓腰腹和大腿肌肉|骨盆正位 #骨盆前倾 #居家锻炼 #小腹凸出#提升核心力量#改善体态
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
代浩宇1周前
没有比这更简单的练腹动作了 躺着就能练！还不收藏吓吓腹肌#健身干货#健身教学#居家健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
紫琪妈（蜕变中）3天前
姑娘们躺着瘦腰腹的第45天，就是从死虫开始的，我在质疑中坚持自己，从徒手单做死虫到负重死虫，再到复合动作，从最简单的动作开始，重复做，就是有用，享受整个过程跟变化，你会发现任何运动你都可以去尝试了，加油吧，姑娘们#瘦肚子 #阿新美臀 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
嘻嘻爱健身（已瘦版）3天前
elenifit20 分钟全身锻炼 |力量普拉提 + 举重 20 分钟无重复！燃脂 + 塑形双杀 救命！健身怕枯燥的都冲这套🔥 elenifit20 分钟全身练，力量普拉提 + 举重 全程无重复动作，新鲜感拉满 在家就能练，燃脂又爽肤，新手友好 练完全身通透，线条肉眼可见！ #全身锻炼 #力量普拉提 #燃脂塑形 #无重复训练 #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 21:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
昆明小人国1年前
20岁来自湖南的新人向万里1
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
浙江美尔健身器材2月前
伊美尔多功能举重床，可折叠，多角度练全身，和我们一起体验吧！ ​​#健身器材​ ​​#健身日常​ ​​#健康减脂​
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
温蒂学姐5天前
4分钟收腹美腿跟练•懒人姐妹冲！ 躺平也能瘦！ 不想动又想紧致腰腹、细腿的姐妹，这套躺着练的操我能焊在手机里！ 全程不用站，躺着就能练，动作简单到一看就会： 每天睡前花4分钟，坚持一周就能明显感觉腰细了、腿线条顺了 练完还能助眠～ #产后 #产后恢复 #居家锻炼 #懒人
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
A萌萌哒狐狸吉老师4天前
前交叉韧带康复训练之——【仰卧伸膝】 一个水瓶，躺着就能练！帮你早期安全激活股四头肌，改善膝关节伸直，为康复打好基础！ #健身 #运动康复
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
国家队健美孙教练6月前
国家队教练教你躺着瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善体态 #一起练起来 #居家锻炼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
脊地脊柱·贵阳国际城店3天前
久坐党必学！这个“死虫式”核心训练太友好了！ 躺着就能练，稳住腰腹别塌腰，手脚交替伸展，既能强化核心又能放松腰背～ 新手也能轻松上手，记得量力而行哦！ #核心训练 #死虫式 #居家健身 #腰背放松 #新手友好健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
骨科齐医生2周前
膝盖疼？静蹲无法做？试试这个躺着做的股四头肌锻炼！ 很多重度膝关节炎的朋友说，做不了靠墙静蹲，太疼了！蹲不下去！别放弃，今天教你更温和、更安全的王牌动作——股四头肌静力收缩锻炼！ 适用于：骨性关节炎、下肢术后早期、髌骨软化症、髌骨外侧过度挤压综合征、膝关节疼痛、无法耐受靠墙静蹲训练的朋友们。 记住口诀：一勾、二绷、三压、四抬（离床30°～45°保持10秒）。这个动作不磨损关节，却能高效强化股四头肌，为膝盖穿上“天然护膝”！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝关节疼痛 #股四头肌训练 #骨性关节炎
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
蓝玫教躺桩3周前
现在人群，站着都累，更适合躺着练，以保气血不会亏损#躺桩#昆山健身 #昆山私教
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5310
真气运行通督1周前
睡前躺着练十分钟，丹田跳动全身发热，真气运行简单又高效#真气运行#李少波真气运行#真气运行
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
蓝玫教躺桩3月前
站桩站不住可以躺着练，躺桩会了站桩就会了#躺桩#站桩#养生 #八段锦 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@吕吕老师讲康复3天前
凯格尔4分钟跟练版来喽，这个很好坚持，每天躺着练，躺着瘦！#居家锻炼躺着 #凯格尔跟练版 #运动 #健康 #好身材练起来
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1149
荔枝大美汁（逆袭减肥）3周前
15天掰正骨盆懒人版！！巨有用！！睡前躺练 4min 每天睡前练2遍，4-8min掰 正骨盆前倾 记得全程核心保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨，骨头放正。动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮、塌腰腰酸|大腿前侧突出等#大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #小腹突出 #居家锻炼 #强烈推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音能量站
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
真气运行五步方法2周前
睡前躺着练，丹田跳动，通周天！那就是一招真气运行法#真气运行 #真气运行法 #任督二脉
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
练真气通周天3周前
躺着练十分钟，气感强到藏不住！核心就是李少波真气运行#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李子生活仓6天前
新手想要练出腹肌马甲线，一定要试试这个可以躺着练的健腹板！如果你腹部这样，大腿也是这样，每天睡前练上几分钟，边刷手机边做，简单又轻松。它是分体的设计，还能锻炼不同的肌肉群，新手也能快速上手，在家就能锻炼，赶紧点击下方链接入手一个吧！#家用健身器材 #性价比好物 #健身器材 #健身运动 #健身瑜伽
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
欢欢(生活小常识)4天前
"卧薪尝胆，岂止于心？💪 卧着也能练出翘臀，古有勾践成就霸业，今有你我塑造完美曲线。✨ #居家健身 #翘臀养成记"#涨知识#科普#生活小窍门
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
真气运行通督脉2周前
躺着练丹田呼吸法，经络通气血顺，真气运行简单又高效！#李少波真气运行 #真气运行#真气运行法
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
莫宁4天前
准备两瓶水，躺着就能练出好看的胸型，每天跟练5-8组，练出饱满🐻。#女生必看#胸部训练 #居家锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“躺着举重练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: