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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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青松健身5月前
女生瘦肚子｜比平板支撑好10倍的腰腹训练动作#运动健身 #核心训练#健身干货 #腰腹训练
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云朵跟练瑜伽⛅️4月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
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全昱运动康复林老师4月前
久坐屁股没力？练完这个唤醒臀肌力量 #武汉运动康复林老师 #久坐危害 #腰部不适 #运动康复#练臀
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深漂港姐3月前
凯格尔运动🔥男女都练一练 支撑臀桥一个动作#练核心 #练臀 #凯格尔运动 #瘦肚子 #居家锻炼
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伊伊妈咪（减脂塑形记）1月前
#改变身材 #臀部训练动作 #减脂 #居家锻炼 #运动 世界上有各种各样得美 要遵循美的多样性 可是我还是喜欢轻盈紧致 内心的丰盈和自信 精力旺盛、思维敏捷 强大的执行力毅力 一起在成为更好的自己路上加油✌️@阿新美臀（健身彭昱畅版） 打卡第十六天
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海月的瑜伽4月前
最基础的平板支撑你做对了吗？
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神韵艺校3月前
今天我们分享一个动作，来解决你的课堂上，孩子总是出现塌腰撅屁股的问题#舞蹈基本功 #塌腰 #舞蹈教学 #寿光
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小朵5天前
居家最简单的翘臀方式，告别扁平臀，提高臀腿分界线，姐妹们一起跟练起来吧#臀部训练 #居家锻炼 #臀部塑形 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
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onnnnnne2月前
回复 @火爆辣椒的评论 适合新手的臀部计划，选了几个好练习且收益都很不错的动作！核心训练部分可以平板支撑代替！#臀部训练 #新手健身计划 #健身 #臀腿力量训练
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璐璐yoga1月前
全身塑型，做这六个动作❗❗#零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸
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力巨人玲玲（居家运动）2月前
平板支撑打卡，6分30秒挑战完成✅，全程可跟，坚持不下来中途了休息，每天坚持练瘦全身，紧致，塑形#瘦全身#核心力量训练 #长期坚持平板支撑的好处 #居家运动#燃脂塑形
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Coco的变美计划（剃头版）5天前
一个动作教会你✅改善这种臀型‼️ #臀凹陷 #紧致盆底肌 #健身干货 #臀部训练
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重返运动的Nelson（武体版）4月前
足球人还不练臀?5个职业运动员都在练的臀部训练精华#足球体能 #足球体能训练 #足球教学 #体能训练
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Lucky-美静3月前
腰突康复训练五个核心动作，平板支撑死虫式鸟狗式臀桥侧桥，每天三到四组有效缓解腰痛#腰突 #腰突康复训练 #腰椎融合术后的康复训练 #腰突微创术后锻炼
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心凝在家练瑜伽1月前
平板支撑你做对了吗❓平板支撑的正确姿势 一分钟平板支撑相当于20分钟跑步运动，快动起来吧 #居家锻炼 #高效燃脂 #核心力量 #平板支撑 #瘦肚子
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圈圈没有马甲线3月前
瑜伽的好，在于你坚持久了，身材比同龄人更哇塞！全身塑形多练这6个动作就好啦#瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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稳稳小莹耶1周前
减肥除了吃东西还有这些事可以做！ #减肥 #生活化减脂 #100件小事 #我的生活 #有意思
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严料坊好生活指南1周前
居家减脂就三招深蹲、平板、跳绳 #减脂 #严料坊 #健康
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
不要再傻傻的认为两头起平板支撑是你唯一进行核心训练的手段了，你那么练一年，还不如以下这几个动作做几套呢！#体育生 #核心训练 #田径
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美少女教练🍑5天前
臀要练圆 腰要练细！！ 腰臀比好看 才是真的好看！！#健身 #健身干货 #臀部训练 #腰臀比 #健身小白必看经验
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朱教头健身1周前
蜜桃臀堆肉王牌动作！臀桥/臀推 #健身教学 #臀部训练 #蜜桃臀 #圆厚翘 #练臀
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杨老师-形体运动6天前
4个常见的练肚子动作快来练起来吧#运动#锻炼#健康
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溪倩练瑜伽Yoga1周前
全身塑形做这六个动作就够了🔥 快来跟我一起练吧💗#在家练瑜伽 #瑜伽训练 #塑形 #零基础学瑜伽
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见山俱乐部官方号5天前
#身材管理打造s型身材 别再苦啃平板支撑啦！一颗瑜伽球，就能把核心“虐”出线条👇 躺/坐/撑随便玩，私教手把手带你找发力感 不用闷在器械区，软乎乎的球上也能练出紧致腰腹 （偷偷说：会员练了2周，穿紧身衣都敢露腰了） 想试试“边玩边瘦”的核心训练？戳我领体验课~#见山俱乐部 #健身 #私教 #核心力量
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拉伽瑜伽·普拉提东圃店红红6天前
想要瘦腰翘臀？这4个动作让你速成女神体态！#瑜伽#瘦腿#瘦腰#好身材练起来 #零基础学瑜伽
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二丫瑜伽1周前
全身塑形丨这六个动作就够了 #居家练瑜伽 #好身材练起来#健康运动#全身塑形
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爱瑜伽的朵朵1周前
保持少女感的6个小方法！！！ #瑜伽 #好身材练起来 #居家运动 #变美变瘦变好看 #自律
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惠惠运动塑形5天前
提高臀线，臀下垂扁塌的这两个动作一定要练起来，坚持一个月腿变长了！#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #练翘臀 #蜜桃臀训练 #臀部训练
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乔妹在成都3周前
一套瘦全身的动作分享给大家，快来跟练吧～姐妹们 #瑜伽 #瑜伽女孩 #瑜伽裤
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可乐日记5天前
改善臀凹陷，这个动作激活臀凹陷肌肉，练完屁股超酸爽！💪塑造蜜桃臀，懒人也能轻松健身！#显瘦穿搭 #蜜桃臀
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安新分享1周前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #在家也能瘦 #瘦全身 #创作灵感
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Ang（居家跟练版）5天前
高效瘦腿翘臀训练🔥瘦的太快了❗️居家翘臀不粗腿｜瘦大腿必练 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿的最快方法 #瘦腿提臀 #瘦大腿根 #瘦腿打卡
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泊伦健身教练小蓉1周前
全身塑形改善体态瘦全身的动作分享给大家#居家运动健身 #瑜伽 #好身材练起来 #健身干货 #泊伦健身
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郑京健身用品5天前
摇着摇着，你的大转子就归位了#好身材练出来 #健身 #大转子归位#臀凹陷训练 #妈妈臀如何改善
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苏苏妈带你瘦（38岁2娃）2周前
居家最省钱的练臀方法，对新手友好#翘臀不粗腿 #弹力带健身 #蜜桃臀#臀部训练
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水瓶翔1月前
跑鞋的缓震弱爆了？你的屁股才是隐藏款AirPods！🍑 别人跑步是DuangDuang砸地，你跑步是QQ弹弹——秘密全在臀大肌这台人体减震器！ 练好臀腿，等于给下半身装了弹簧，膝盖表示：这波稳了！ 快来跟我练，告别跺脚式跑步，让你的臀成为全场最软弹的焦点！💥#居家锻炼 #功能训练 #跑步知识
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小艾筋膜塑形导师1周前
这个动作，每个女生真的应该好好练#产后恢复 #好身材练起来 #臀腿训练#女子塑形 #瘦腿训练
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汪汪碳水1月前
被问爆的腰臀比教程❗️瘦腰最快的四个动作❗️#健身 #瘦腰 #腰臀比 #居家健身
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培培的规培日记1周前
医学牛马休班健身之臀腿日#医学牛马 #健身 #臀腿训练 #纪录美好生活 #日常vlog
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爱薇宝5天前
髋外展 有口诀！新手入门练臀器械首选✅坐姿髋外展 一个器械4种训练方法 练到上、中、下侧臀✅ #髋外展 #臀部训练 #上臀训练 #臀凹陷 #好身材练起来
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️3周前
全身塑形做这六个动作就够了 #瑜伽#居家锻炼 #好身材练起来#零基础瑜伽 #在家也能瘦
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DaShi1周前
#臀桥 #深蹲 #臀大肌 #健身干货 #臀部训练
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超酷沙沙5天前
臀凹陷假胯宽显腿短？1个动作三周改善臀凹线，视觉增高5公分！#蜜桃臀#臀凹陷 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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爱健身的小李同学1月前
国庆逆袭冲刺！我的马甲线和臀部训练分享来了！附食谱 #逆袭 #热门 #吾岛酸奶 #酸奶推荐 #强烈推荐
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俐俐Yoga4月前
不跑不跳不卷练核心 就练这个动作 每天3分钟平板支撑 可以更好的强化腹部和臀部的肌肉 不但让你的身材更匀称而且还能提高你的运动力 纠正含胸驼背的姿态 也会让你看起来越来越精神 更能提升基础代谢能力,消耗热量更快，就算你睡觉也能带来被动燃脂的效果 练习注意⚠️ 1，四肢支撑身体，核心收紧 2，不塌腰 3，双腿和身体成一条直线 赶紧动起来吧 瘦了!穿什么衣服都好看 #体态调整 #居家锻炼 #平板支撑 #练核心 #瘦腹
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六姐居家练瑜伽1月前
全身塑形就练好这6个动作就够了#全身塑形#瑜伽#好身材练起来#居家锻炼#居家健身有新招
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小小范5天前
女生每天必练的四个瑜伽动作❗️ 每天3遍✅，越练越好看 #零基础瑜伽入门 #居家锻练 #每日拉伸
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氮泵豆5天前
每天总感觉昏昏沉沉打不起精神？试试这套精力提升大法！ 谁都可以在家5分钟轻松完成！#健身干货#健身小白必看经验#居家锻炼#新手健身#健身教学
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盈盈小蛮腰2月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #在家也能瘦 #每日瑜伽 #因为热爱所以坚持
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若拉深化塑形1周前
有腰骶曲度臀自然翘 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀训练 #体态纠正
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动2周前
想要臀部有型不松弛，新手姐妹先从这三个臀训基础动作练起！推荐跪在软弹舒服的平衡垫上找到臀部发力控制的感觉！一起加油！ #翘臀不粗腿 #软榻 #抖音双11好物节 #居家锻炼
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灵韵伽心5天前
保持少女感原来是🔥🔥 #瑜伽 #线上瑜伽 #女性安全 #居家锻炼
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智辰恋瑜伽1月前
可以锻炼到全身的几个动作，每天坚持打卡，在家也可以轻松塑形#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #核心力量 #好身材练起来
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图图阿姨1周前
女生突然变得很漂亮！ #健康 #每日分享 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #逆袭
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燕子3周前
第二天康复训练。平板支撑和五点臀桥#抖加小助手 #腰椎术后康复 #康复训练 #腰突康复训练
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祺自律1月前
久坐屁股像焊在椅子上？起来活动髋关节咯！3个动作教你解锁“钢筋”髋部！ ✅ 平板跨步（动态拉伸） ✅ 平板深蹲（深度屈髋） ✅ 9090旋转（灵活润滑） 跟着练一遍，马上感觉不一样！收藏起来，明天上班前再来一遍！👇 练完的来说说，哪个动作让你感觉最强烈？ #髋关节 #灵活脊柱 #久坐党 #办公室健身 #居家锻炼
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豆豆麻麻3周前
当自律变成习惯，运动不再是任务，而是生活的一部分。 #dou来运动吧 #居家锻炼 #死虫式 #臀桥 #反向卷腹
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睿睿日常运动健身5天前
平时练翘臀效果差原来是用力错了，练错粗腿练对翘臀 接下来标准动作演示让丰臀效果事半功倍#健身运动 #居家锻练 #丰臀#蜜桃臀
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Yoga 小白塑形1周前
坚持一个月惊艳所有人🌟 六个瑜伽体式玩手机就能练！每天坚持练习塑形紧致全身🔥🔥快来评论区打卡✊#瑜伽#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #宝妈
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董小妹(塑形版)1月前
#臀下垂 阿新武当一打卡第18天 臀下垂没有了 臀凹陷改善了 练的时候找到感觉才有效 每天坚持打卡#居家锻炼 #产后身材管理 #上热门🔥上热门 #dou加热门抖音小助手
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大晴不爱拿铁🔥线下12.19-21杭州5天前
干货输出 动作还是那个动作，细节却不一样，干货不带掺水的，点赞收藏，你们的态度是我最大的动力！#健身 #健身干货 #臀部训练
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悦己1周前
13分钟大基数减脂塑形跟练｜无跑跳、不伤膝盖 本期视频专为大基数人群设计，一共13分钟，强度较低，全程无跑跳，不伤膝盖，帮助大家激活全身主要肌群，有效减脂和提高身体基础代谢率。快来打卡吧！#大基数减脂
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阿玉瘦冇得袅6天前
压髋改善假胯宽和臀凹陷，并且让腿更直，x型腿和o型腿一定要练，最后放松小腿肌肉也很重要#居家运动 #假胯宽 #放松小腿 #纠正腿型
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