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放眼世界，快乐空间3年前
一分钟了解尊巴 致每一位开心生活的人们 💃🍁🎥💃🍁🎥💃🍁🎥💃🍁🎥
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不吃柚子的橘子10月前
🔥谢娜瘦20斤同款尊巴 为什么那么多明星喜欢跳尊巴舞，是因为它让你快乐掉秤 简单易学#暴汗燃脂瘦全身 #谢娜同款尊巴 #高效燃脂 #减脂舞 #居家锻炼
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大白鲸鲸1年前
尊巴燃脂舞🔥40分钟合集，带拉伸‼️新手大体重冲，快乐暴汗瘦全身#创作灵感 #健身大白话 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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ZUMBA®Feliz-LELE™2年前
@ZUMBA尊巴健身 Zumba起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏。 通常一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣，而且没有什么冲击，它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。 比起健身操课，Zumba更注重舞蹈元素，将热情、动感的拉丁风情与有节奏的间歇运动进行结合，而且简单易学，让大家能够在音乐中享受运动，并且姿态的延展扭动能够纠正我们的体态。#zumba #尊巴官方培训 #西双版纳 #尊巴 #全球
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健身尊巴舞3年前
3分钟《完整版》阿sa超🔥尊巴暴汗操，不知道做什么运动的姐妹跟着跳#尊巴舞减肥 吧，有氧无氧结合，高效燃脂的同时锻炼身体的协调性，练出好看的肌肉线条，轻松拥有#马甲线 #跟着节奏嗨起来 #抖音健身 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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尊巴zin-Annie4月前
世界杯🏆主题曲🎵 尊巴！一起运动💪一起快乐🥳#尊巴#zumba#减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #一起跳舞吧
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梨梨啊ria4月前
这首尊巴太好瘦了🔥欢乐Tik Tok暴汗瘦全身 低难度燃脂还得是尊巴‼️ 这首大家都熟悉的Tik Tok跳起来简直不要太开心～ 状态不好，或者小白入门都可以🐛 #跟练 #燃脂舞 #减脂 #居家运动 #尊巴
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甄嬛的甄甄｜休息中4年前
入门级力量型的尊巴燃脂舞～有氧和无氧的完美结合，让运动更有效有趣易坚持#尊巴燃脂#高效燃脂@抖音小助手
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我是Echo呀6月前
还有人不会跳尊巴Cumbia基本步我会伤心的 音乐：Sueltala 难度指数：⭐ 爆汗指数：💦💦💦💦💦 快乐指数：❤❤❤❤❤ 新系列【1分钟学会尊巴】 之基本步教学来咯 四大基础风格是每堂课必跳的 今天是新手友好的Cumbia Cumbia起源于被殖民时期的哥伦比亚 奴隶们戴着脚镣跳舞，享受快乐向往自由 眼睛看🔟遍不如行动1⃣遍‼ 姐妹们，一起动起来吧🔥 #我的运动日常 #燃脂舞 #尊巴 #cumbia
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七七八4月前
还得是尊巴舞舒服 每天30分钟 太爆汗啦 备孕期间运动的好处多多#居家锻炼 #尊巴燃脂舞 #暴汗燃脂 #健身 #备孕运动
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开心呀KAIXIN1年前
瘦不下来！掉秤难的姐妹！一定要试试这组尊巴🔥全身燃脂，明星最爱的运动✅#节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦肚子
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卡路里老师有氧塑形1年前
简单但超酸的尊巴来啦，节奏明显 零基础小白也可放心跟练，瘦腿细腰，全身燃脂~#尊巴 #舞蹈 #燃脂 #运动 @DOU+小助手
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胖柟柟4月前
尊巴基础热身+暴汗燃脂+拉伸完整版，零基础高效燃脂操 50分钟跟练版本，甩走一身疲惫，一起动起来吧～～～ #帕梅拉 #尊巴 #Zumba #尊巴燃脂舞 #高效燃脂
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卡路里老师有氧塑形4月前
姑娘们，尊巴基本功的练习，今天是左右胯的训练，髋胯越练越灵活！#基本功 #尊巴 #居家锻炼 #舞蹈 #燃脂的一百种方式
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1年前
32分钟产后无跑跳有氧尊巴暴汗燃脂塑型跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 尊巴舞完整版，阿SA推荐，10分钟瘦全身暴汗，霸主小姐姐一共跟了30多分钟，大家可以根据自己情况酌情增减，跟一小遍是10分钟，但是建议大家运动还是达到30分钟效果更好，改良版无跑跳，翘臀瘦腰围，不伤膝盖瘦全身，真是谁跳谁瘦❗❗ 动作十分简单，大基数（体重）小基数 0基础 产后 哺乳期 姨妈期友好，各种特殊时期轻松燃脂，具体请遵医嘱 早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来#产后恢复 #居家锻炼 #运动 #我要上热门 #尊巴 跟练@🌈zgm @芭啦芭啦小莹莹
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铁蛋妹妹3月前
0难度燃脂尊巴🔥太好瘦啦‼️三伏天双倍燃脂 不跑不跳❗️轻松瘦全身✅跳完腰瘦一圈‼️ 跳完真的巨轻松快乐😃怪不得那么多明星都在跳！ 这就是尊巴的魅力吧！ 这套动作简单！比上集节奏略慢～ 扭着扭着emo都被赶走！ 快抓住三伏天双倍燃脂🔥不然秋天就快要来啦！ #燃脂尊巴 #尊巴燃脂舞跟练 #瘦全身 #空腹有氧 #燃脂舞
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大脸娜娜子8月前
瘦腰腹❗瘦手臂❗简化版Senorita拉丁尊巴燃脂舞 💓36岁全职妈妈居家运动日记（第5期） 你们要的❤️膝盖友好❤️的燃脂舞来啦！ 火爆🔥全网的《Senorita》，终于下手了🥰 这是简易版的，零基础小白也可以轻松GET，全程无跑跳，大基数小基数姐妹放心跳💃 虽然强度不大，但是一遍下来😲可以消耗42千卡（HW测的） 这支尊巴燃脂舞结合了拉丁元素，针对瘦腰腹，瘦侧腰，瘦背，瘦手臂的同时还能提升舞感👍 注意❗：依旧需要全程收紧核心哦，尽量将动作框架做的大一些，展现出你优美的线条🥰 音乐：Senorita 跟练：慕白 #燃脂舞 #好身材练起来 #小蛮腰扭起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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不婚主义的小姨5月前
有氧燃脂尊巴《少年》🔥零基础❗️轻松瘦全身Hi大家好，燃脂尊巴真的是又快乐又暴汗～ 今天这支《少年》燃脂舞，动作很简单，重复性强，好学好跳，一遍暴汗，瘦腿减肚子，全身燃脂～ 🍒跟练：我爱踏板 🍒BGM：《少年》 🍒难度：⭐️ 🍒暴汗：💦💦💦💦 #暴汗燃脂 #燃脂操 #全身燃脂 #高效燃脂
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我是Echo呀8月前
超经典入坑尊巴来啦‼️ #尊巴燃脂舞 #今日份舞蹈打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #新手小白燃脂舞
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我是Echo呀5月前
3分钟完整跟练‼️这不就是我苦苦寻觅的热身燃脂尊巴🔥#零基础学舞蹈 #今日份舞蹈打卡 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #我的运动日常
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海燕趣生活5月前
你们要的尊巴教程来咯~
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我是Echo呀5月前
完整版‼️速度与激情BGM燃脂尊巴真的太帅啦🔥#尊巴 #尊巴燃脂舞 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #速度与激情
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我是Echo呀4月前
我不允许还有人不会跳这支超可爱的零基础燃脂尊巴🔥#尊巴zumba #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈
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我是Echo呀2年前
还有人没跳过火遍全球的C哩C哩尊巴嘛⁉️#尊巴燃脂舞跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴zumba
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）7月前
#零基础尊巴教学 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 One 版也来啦，116先行曲，喜欢的小伙伴可不能错过哟
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卡路里老师有氧塑形9月前
学会这三个动作，跳一首完整尊巴舞蹈，今天是一首完整版带练，姑娘们跳起来吧，一首歌爆燃！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #年后减肥 #尊巴 #减脂
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开心呀KAIXIN2年前
不服不行！明星都在跳的燃脂尊巴！掉秤太快了🔥细腰瘦腿绝绝子❗️#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #跟着节奏嗨起来 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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晶宝儿*_*航飞庄园3周前
#尊巴 一分钟学会尊巴基本步 salsa
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领操员逗不逗5月前
燃脂解压🔥就跳这一曲《Travesura》0基础无跑跳尊巴 音乐：《Travesura》 原视频： Marlon Alves 难易度 ：⭐️ 热量消耗：⭐️⭐️⭐️⭐️ 这首是非常典型的尊巴曲目，节奏感强，动作简单，都是一些基本的尊巴舞步，多跳几遍就能跟下来，燃脂又解压，老手新手都适宜，没有统一动作标准，大家跳出自己的感觉，动作可以做大一点，运动到开心就好，每次可以多跳几遍，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上哦，赶紧收藏点赞打卡吧！ #尊巴 #尊巴燃脂舞 #尊巴舞 #尊巴热舞
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是浅浅耶Q3月前
无敌好跳尊巴‼️前奏一响就燃起了🔥零基础来💪 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #handclap #居家健身 #燃脂塑型
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我是Echo呀4月前
你们要的30mins燃脂尊巴跟练来啦‼️急性子们跳到过瘾🔥#零基础学舞 #尊巴zumba #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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力克体育（有氧运动塑形）3年前
#居家锻炼 不知道什么运动适合你，就快跟我一起跳#尊巴 吧！有氧无氧相结合，锻炼身体又能提高身体协调性#力克打卡
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我是Echo呀5月前
OMG‼️眼睛会手脚也会的燃脂尊巴来啦🔥 #我的健身日常 #减脂舞 #尊巴 #零基础学舞蹈
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中式古籍养生4月前
是6月2日发的尊巴舞的完整版哦！完整版终于来咯！公主们#尊巴舞 再忙也要练，和隔壁老爷爷一起来挑战，喊上好闺蜜一起减肥逆袭吧🔥！#健身 #养生操 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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卡路里老师有氧塑形10月前
零基础尊巴燃脂舞 姑娘们，经典的尊巴胯部的动作，来试试，肚子上有小肉肉的，一定要多练练！ #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴 #舞蹈 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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厦门小秋舞蹈4月前
经典永不过时！BetterFly燃脂舞，万人验证的快乐瘦身法！#尊巴 #燃脂舞 #成人零基础舞蹈 #零基础学舞
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尊巴zin-Annie5月前
我只能说—「跳」过都懂！！ 夏天来临，尊巴才是最佳打开方式！#尊巴 #zumba #燃脂暴汗#减脂尊巴 #零基础尊巴
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阳阳形体运动7月前
0基础学尊巴，动作简单易学✅轻松瘦腿细腰，还能全身燃脂！建议收藏跟练#尊巴 #尊巴燃脂舞 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #尊巴健身舞 @阳阳形体运动
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哎呀有氧健身2年前
合集｜尊巴10分钟跟练合集，3首连跳，大汗淋漓#尊巴#燃脂瘦全身#健身操课 
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我是Elena1年前
中高强度❗️超火印度风尊巴燃脂舞🔥巨爆汗💦 节奏欢快，跳嗨了‼️甩头多，可以不做，注意安全⚠️ 难度🌟🌟 强度🌟🌟 跟练 印度小哥 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #自律
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大白鲸鲸1年前
尊巴燃脂舞🔥40分钟跟练合集，零基础有氧健身💦宅家轻松瘦身 #抖音全民健身计划 #有氧运动 #创作灵感 #健身大白话 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是浅浅耶Q6月前
0️⃣基础·超卡点燃脂尊巴🔥巨暴汗💦瘦全身‼️ #levitating完整版 #燃脂的一百种方式 #尊巴燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身
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我是Echo呀7月前
尊巴教练都跳过的入坑神曲来咯‼️ 音乐🎵：Todo El Mundo #zumba #尊巴 #尊巴燃脂舞教学视频
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是大聪5月前
每天尊巴30分钟，已瘦34.5斤，找到喜欢的运动坚持下去肯定行#瘦 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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我是Echo呀3月前
横屏版之尊巴基本步教学Merengue#尊巴zumba #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #一起跳舞 #merengue
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卡路里老师有氧塑形2年前
尊巴舞的基础动作之一，这个动作灵活腰腹，学会了之后 尊巴舞你就已经掌握一小半喽！#尊巴#好身材练起来 #尊巴舞#居家锻炼 #减脂 @卡路里老师日记 @DOU+小助手
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我是Echo呀5月前
新系列【1分钟学会尊巴】 每堂课必跳的尊巴4大基础风格:Salsa、Cumbia、Reggaeton、Merengue已经更新完一轮啦‼️ 快快一键三连行动起来🔥#尊巴 #merengue #燃脂舞 #零基础学舞蹈
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Zin™ Arianna6月前
Zumba官方出品的0基础舞步教学系列二: Salsa ，通俗易懂很好跟练。 🧑‍🏫:ZES Sandra Harnes. 字幕&翻译:🙋‍♀️有点粗糙，请见谅😅 #Zumba尊巴#健身舞蹈 #0基础教学#salsa#动作分解
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卡路里老师有氧塑形1年前
一首《Chilly cha cha》尊巴基本功练习，胸肩要是不灵活就这样练！还可紧致腰部赘肉！#尊巴 #运动 #舞蹈 #健身 #肩 @DOU+小助手
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我是Echo呀5月前
OMG‼️这不就是我苦苦寻觅的百万播放燃脂尊巴嘛🔥#暴汗燃脂瘦全身 #尊巴zumba #尊巴燃脂舞 #舞蹈让我快乐
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我是Echo呀3月前
超适合夏天的尊巴来啦‼️不跑不跳动作简单🔥已上头#零基础学舞 #今日份舞蹈打卡 #尊巴zumba #燃脂舞
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阳江市小美人儿形体雕塑中心66888月前
燃脂尊巴舞 #尊巴塑型舞#形体训练 #简单易学 尊巴是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合了在一起。 尊巴舞对舞步的要求不高，欢快最重要，更重要的是在欢快过程当中达到轻松减脂的目的[胜利]
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FunPlay电玩1月前
Switch体感游戏该如何选择？给大家介绍一下尊巴健身和有氧拳击#体感游戏 #switch
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小妖5月前
#zumba #尊巴 #Afro #超级猩猩 喜欢Afro的人一定是“放纵不羁爱自由”的 🎶：Paris 🧠：关关
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力克体育（有氧运动塑形）3月前
好久没教大家尊巴了，今天来一首尊巴练练吧 #尊巴燃脂舞 #爆汗燃脂瘦全身 #提升气质形象 尊巴（Zumba）是一种结合拉丁舞蹈、有氧运动和音乐节奏的健身方式，因其趣味性强、适合不同体能水平的人群而风靡全球。尊巴是快乐减肥+塑形+减压的完美选择，尤其适合讨厌传统健身方式的人！ 💃🕺
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跟练媛媛媛10月前
无跑跳《trap》尊巴燃脂操，轻松瘦身，15分钟让你重拾活力，快来试试吧！#运动健身 #燃脂操 #全身燃脂 #简单易学 #动起来
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沅江媛媛活力燃脂尊巴3月前
大家看一下什么是尊巴 尊巴是一项健身运动，主打开心快乐的氛围 #沅江同城 #沅江舞蹈
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大喜麻麻2年前
#瘦全身 艺人们都喜欢跳的尊巴，动作简单易学，姐妹们一起跳起来吧，开心燃脂#减脂塑形 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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Yoga5月前
尊巴版‼️印度风有氧燃脂操，一遍暴汗瘦全身！ #减肥 #瘦全身燃脂操 #你是我的期许
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南翔市民健身中心3周前
告别压力，释放多巴胺！一起快乐运动#高效燃脂
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我是Echo呀3月前
横屏版Salsa基本步教程来啦✨一分钟学会尊巴#尊巴zumba #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #slasa
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
尊巴暴汗减脂跟练完整版，谁跳谁瘦，瘦腿，瘦手臂#居家锻炼 #健身操 #减肥 #减脂 #锻炼
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