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CCTV健康中国1年前
打破认知 练习“小燕飞” 要小心 #健康科普 #腰椎间盘突出 #cctv健康中国
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李款医生7月前
2025了，谁还在练这个毁腰动作？ #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #小燕飞
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飞特那斯2年前
小燕飞标准入门，腰痛必练，但是要做对动作 #健身动作示范 #小燕飞动作 #小燕飞练习 #小燕飞 #腰痛康复
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脊柱微创张杰医生1年前
五类人不适合小燕飞 当心越练越疼 赶紧停#腰椎间盘突出#腰椎#科普#我是张杰医生
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脊柱骨科郑帅医生1年前
腰痛还在练小燕飞？今天来说句大实话！ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #门诊日常 #健康咨询来小荷
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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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吴骨丰登3年前
腰部健康训练小燕飞怎么越做越疼？#腰椎间盘突出 #健康科普 #小燕飞 @抖音小助手
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2年前
不要再随便做“小飞燕”了！#腰椎 #健康 #健康守护计划 #腰痛#腰椎间盘突出
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运动康复陈老师10月前
腰痛腰突千万别！瞎！练！ #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #锻炼 #健身
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骨科高春雨医生8月前
你的小燕飞可能害了你,腰背肌动作大公开 #腰椎间盘突出 #医学科普
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袁望舒协和康复1年前
腰椎间盘突出做小燕飞 #北京协和医院袁望舒 #脊柱侧弯
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301骨科博士老杜11月前
跟随骨科医生 坚持小燕飞动作 一年 腰突自己好了 #腰突 #骨科 #小燕飞 #别眨眼
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蛋壳健康 杨帆3年前
比小燕飞更好的动作来了#运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛
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脊柱医生李维新3年前
为什么有的#腰椎间盘突出 不适合做#小飞燕 @抖音小助手
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张春霖3年前
椎间盘突出，为什么我不建议小燕飞#小燕飞#腰椎间盘突出 #骨科#医学科普#涨知识#锻炼#日常训练
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协和骨科陈木匠5月前
腰椎间盘突出做小燕飞训练有的人会加重病情！ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼
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老谭健身5月前
小燕飞是医生经常推荐的动作 腰突的主要原因是核心稳定不足 改良版小燕飞能高效的训练腰背肌 维持骨盆稳定 同时避免增加腰椎负担 传统的小燕飞会过度挤压腰椎 适合居家训练 ，腰背无力的中老年人 腰突症状 久坐 久站 经常走路…… 视频仅供参考 如有不适 请线下就医！ #腰痛#腰间盘突出#腰痛最快缓解方法#腰间盘突出正确姿势#健康热点
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清华疼痛关圆博士1年前
腰突锻炼小燕飞飞不起来怎么办 腰突锻炼小燕飞飞不起来怎么办#腰椎间盘突出
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蔚蓝硕博运动康复中心中原万达店7月前
腰突千万别练这三个动作❌会更痛 #热点 #蔚蓝硕博运动康复 #运动康复 #郑州运动康复 #腰疼
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脊柱微创徐建平主任8月前
久坐腰疼 椎间盘突出 颈椎疼？！试试小燕飞，简单实用~ #莆田九十五医院 #九五医院 #久坐危害 #腰间盘如此突出 #医学科普
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齐鲁骨科李玉华医生6月前
腰椎间盘突出做小燕飞腰疼怎么办？ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼 #医学科普 #涨知识
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骨筋中外孙医生1年前
大部分医生推荐的小燕飞真的科学吗？ #腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #硬核健康科普dou来说
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骨伤科陈锦医生3月前
不要瞎信小飞燕可以治疗腰突了#万万没想到 #骨科 #康复运动 #腰间盘突出 #锻炼
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中医骨伤党芙蓉1年前
都知道腰疼做“小燕飞”，但是你飞对了吗？ #腰椎#腰疼#燕子飞#医学科普#硬核健康科普行动
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积水潭脊柱健康蒋继乐4月前
小燕飞可以治腰吗 #北京积水潭医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #脊柱健康
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康复博士卫双囍1年前
大胆开喷：垃圾动作小燕飞，30年前的知识需要更新啦！ 腰痛别练小燕飞！简直害人！ #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #腰突 #腰痛 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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俊松医生说脊柱1年前
#听医生一句劝 #腰椎患者 不要再随便做“小燕飞”了！#脊柱锻炼 #俊松医生说脊柱 #硬核健康科普行动
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脊柱骨科焦勇医生1年前
脊柱侧弯 腰间盘突出 小燕飞锻炼动作教给你#脊柱侧弯 #腰间盘突出 #医学科普 #骨科 #小燕飞
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Anny 普拉提4月前
千万不要做的动作之一——小燕飞 @DOU+小助手 #腰椎
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爱吃馒头的小王5月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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孙新志骨科郑大一附院1年前
#耸肩 #驼背 #腰突 一招“小燕飞”来改善！#骨科孙新志 #腰椎锻炼
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张春霖2年前
#小燕飞 #腰椎间盘突出 #康复运动 #锻炼 #健康科普
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益益益2年前
#腰椎间盘突出 #小燕飞 你做了会加重吗？#居家锻炼 #运动康复
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有来科普3年前
小燕飞动作详解，腰突人士看一看~#小燕飞
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健身教练Duke4年前
千万别练小燕飞#运动康复 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰 #健身打卡 #健身 #家庭锻炼 #瘦腰
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席玛拉娅6月前
别再瞎练麦肯基了，否则越来越严重#腰突康复训练 #麦肯基腰椎疗法 #腰肌劳损 #康复运动#小燕飞
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脊柱骨科孟赛克医生1周前
很多人腰不舒服就跟风练小燕飞，觉得能“把突出的椎间盘吸回去”，结果练完腰更僵、腿更麻！为啥？因为90%的人都做错了！为什么这么说？看完这个视频你就明白了#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出锻炼 #腰疼 #小燕飞
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中老年肩背腰腿膝训练王教练3月前
适合腰不好人做的小燕飞 #腰椎 #腰肌劳损 #腰间盘突出
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脊柱外科王大川1年前
腰椎间盘突出 颈椎疼 久坐腰疼，小燕飞锻炼，做多长时间更好?#腰背肌锻炼 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #硬核健康科普行动
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大海之源运动康复(富尔大厦店)官方号9月前
不练小燕飞练什么？ 腰不好的不建议练习小燕飞#腰突 #小燕飞 #腰疼 #核心训练
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脊柱科陈忻博士3月前
腰突锻炼藏陷阱，警惕酿成悲剧 #腰椎间盘突出 #腰突锻炼
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乔罗北6月前
腰椎间盘突出，不能直接做小燕飞，脊柱侧弯不超过20度#创作灵感 #腰椎间盘突出#康复运动#脊柱侧弯#铁板桥
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》1年前
腰间盘突出，锻炼腰部肌肉，每天循序渐进，坚持就能看到结果 #居家锻炼，小燕飞 #增强腰背肌肉 #坚持锻炼，循序渐进
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脊柱微创杨文成9月前
小燕飞不要随便练习哦 #腰腿痛 #腰椎间盘突出
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南方医院骨科朱立军6月前
吃毒蘑菇中毒做错误的训练会伤身体 #腰痛 #腰椎 健康#猎豹医生 推荐核心稳定的#功能训练 反对以小燕飞为代表的腰背肌训练，一起君子豹变#五维而治
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康复博士卫双囍11月前
求求你真的别再练小燕飞了！这谣言到底怎么传的啊啊啊！太伤腰了 真的不行！说啥都不行！ #抖音知识年终大赏 #腰突 #腰肌劳损 #健身 #居家锻炼 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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静心•瑜伽（阴瑜伽）3年前
腰突做小燕飞的动作，你做对了吗？ 很多人做完腰痛的更厉害，如果你也是这个问题欢迎到评论区留言#居家锻炼 #腰痛 #小燕飞 #腰部锻炼
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中医骨伤张其彬1年前
腰椎间盘突出康复后要坚持做小燕飞和五点支撑这两个动作，防止再次复发#腰椎间盘突出 #小燕飞 #五点支撑 #医学科普 #硬核健康科普行动
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梅尼恩力量塑形1年前
小燕飞动作详解，久坐办公室，腰部不适，腰突人士看一下#康复训练 #健身干货 #居家锻炼
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脊柱微创杨文成3年前
做小燕飞后你的腰痛加重了吗？ 小燕飞因简单有效，被广泛推荐给患者用来锻炼腰背肌，但是以下情况锻炼后腰痛会加重，请谨慎选择。 1. 腰椎滑脱：小燕飞时后方结构（小关节）出现挤压，压力增大，出现小关节源性腰痛加重。 2. 腰椎前突增大（骨盆前倾）：后方肌肉力量增强后前方肌肉力量相对不足，肌肉失去平衡，前突或骨盆前倾可能加重，甚至有出现腰椎滑脱的倾向。 3. 棘间韧带损伤：小燕飞后伸时棘突间出现挤压，疼痛加重。 4. 小关节源性腰痛：小燕飞后伸时关节突压力增大，剪切力增加，疼痛加重。 5. 肌肉力量很差：小燕飞后伸时力量较大，当肌肉力量很差时难以耐受，强行锻炼时肌肉损伤。 6. 术后早期：术后早期软组织没有完全愈合，后伸锻炼时会使未完全修复的软组织出现新的损伤； 7. 腰椎不稳：腰椎的稳定依靠内部的关节、关节囊和旋转肌群，小燕飞锻炼的是浅层的长肌群，单纯小燕飞不能有效增强腰椎的稳定性。 8. 脊柱中柱和后柱损伤：这些损伤小燕飞锻炼后症状都会加重。 任何康复锻炼都有适应症和适应人群，不可盲目锻炼，请遵专科医生或在康复科医生指导下锻炼。 #腰痛 #腰腿痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱
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脊柱微创李永军2年前
早做小燕飞早好了#小燕飞#腰间盘突出
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骨道热肠 任磊5月前
小燕飞的注意事项 腰突患者锻炼腰背部肌肉，小燕飞不能少，告诉您做小燕飞锻炼的注意事项。#抖出健康知识宝藏 #腰突 #小燕飞 #腰间盘突出 #康复运动
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运动康复陈老师5月前
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
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栗子瑜伽康复3年前
腰突的不可盲目 小飞燕#瑜伽 #腰椎间盘突出
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脊柱医生阮恢炳1月前
找遍全网没这么细的小燕飞攻略！从解剖到应用，一步到位 #腰痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #核心力量 椎很多人练小燕飞要么没效果，要么越练越伤，核心是没搞懂原理！ 这篇我把小燕飞的肌肉解剖逻辑拆到最细，从发力点到适用人群，再到「谁绝对不能练」的禁忌原则，全给你讲明白。 不管是想护腰还是练核心，跟着学就对了，看完记得点赞收藏，别等需要时找不到！ 小燕飞是一把精准的“脊柱手术刀”，而非人人可用的“健身哑铃”。它的价值，完全取决于使用者是否拥有与之匹配的“解剖结构”与“肌肉力量”。在没有拿到你腰椎的“使用说明书”前，请勿擅自启动这个高风险程序。 科学护腰，从认知风险开始——别让你的努力，变成压垮脊柱的最后一根稻草。
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物理治疗Bruce3月前
腰突别再做小燕飞了！ #腰痛 #腰 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损
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骨筋中外孙医生3年前
小燕飞是个饱受争议的锻炼动作，适不适合你，还需要具体问题具体分析#健康脊柱 #小燕飞 #腰突
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虾仁有壳（腰突锻炼➕营养）4月前
不管未来怎么样，活在当下，小燕飞我之前一做就加重，大概是我锻炼了半年左右才开始尝试做的，目前做小燕飞不会加重了#康复锻炼 #腰背肌锻炼 #腰突#腰间盘突出
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运动康复陈老师2月前
腰突腰痛——这三个动作千万别练！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #抖音创作者大会 #腰椎间盘突出 #运动康复
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千万别做不适合你的锻炼了！#腰部锻炼#居家锻炼#腰酸腰痛#腰肌劳损
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张志祥骨科博士2月前
腰椎间盘突出，能不能做小燕飞 #医学科普 #医学知识科普 #腰椎间盘突出 #骨科医生张志祥
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脊柱孙国绍医生1年前
#腰突 #小燕飞 #科普一下
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