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骨盆美学大师 豆豆4月前
一招帮你改善骨盆旋转 大小臀 脊柱侧弯 一招帮你改善骨盆旋转引起的坐姿单侧屁股承重 改善大小臀，脊柱侧弯#骨盆修复 #骨盆旋转#体态纠正 #产后恢复 #线上教学
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-肆野酱8月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥练她屁股变小了✅ 哈喽姐妹们 改善大pp训练来啦！今天这组巨巨巨简单～所以很好坚持✊🏼 拯救久坐屁股大、假胯宽、产后胯宽的姐妹们～坚持练变化真的肉眼可见～ 每天2遍，一起坚持练下去吧[赞R][赞R][赞R] 跟练来自：YUUKA #假胯宽 #改善假胯宽
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青松健身2月前
一招教你正确坐姿，久坐腰疼屁股扁的救星阿！##久坐族 #久坐腰疼 #臀部扁平 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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胡旭民医生那儿6月前
今天不看腰了，今天看看屁股 #久坐 #臀部凹陷 #在抖音里pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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秋蝶瑜伽学院10月前
久坐、坐姿不对，不仅腰酸背痛，还费臀，使你的pp塌陷扁平，今天手把手教你正确坐姿#居家锻炼 #坐姿 #体态纠正 #变美 #养生
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腿型调整-黄教练2月前
习惯决定你的臀型好不好 改善#妈妈臀 #习惯
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橙儿塑形6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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我不会在吃了！（自律版）2月前
姐妹们！一千多万人看过的练髋跟练来啦！想要直腿瘦腿的快来一起打卡吧！ #居家锻炼 #练髋 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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欣欣带你又瘦又美3年前
正确的坐姿瘦腿又翘臀，跟闺蜜跟男朋友见面吃饭可以不用打扮，聊天随意语音不用嗓子，但是吃饭要考虑坐姿！女生必学的保姆级坐姿，感觉学起来！#减肥 #坐姿 #瘦腿 #翘臀#减脂 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 @抖音小助手
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小艾筋膜塑形3月前
久坐屁股塌？侧臀凹陷像被削平？睡前10分钟躺着练🔥轻松唤醒“失忆臀”#侧卧美臀术#臀筋膜激活#臀中肌
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塑形中的欧阳呀💪9月前
一起来减大屁股#运动 #自律 #改善臀凹陷 #开髋 #臀部训练
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小敏养脊柱6月前
坐好的关键点是解放腰背肌肉 #腰疼#坐姿矫正 #屁股疼#腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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灵熙师姐4月前
中式体态管理太绝了，越坐越瘦！#养生 #体态管理#假胯宽#月经 #灵熙师姐
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方昕宇FXY3月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
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东北老爸2月前
三招练出蜜桃臀 告别扁平塌 一天到晚总坐着，屁股都坐扁了，跟着老爸动起来，三招练好臀部，告别扁平塌#上热门🔥上热门 #养生 #东北老爸带你养生
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小羊咩咩（辣妈版）7月前
跟着古人学养生坐姿！中式体态管理！越坐越美 #中医坐姿 #变美小技巧 #正确坐姿 #坐资
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璇宝辣妈笔记（产后回血版）2周前
产后屁股大，好说好说～#减肥知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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小小七在这3周前
胯宽腿粗❗️整个屁股扁塌无力下垂😞,睡前一定要练5分钟，让你的臀活起来🔥，嘭💥起来，臀腿比例彰显气质魅力💃#蜜桃臀 #翘臀 #瘦腿 #胯宽腿粗
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啊娇瑜伽5年前
坐着就能瘦，改善臀部扁平，外扩。打开髋部，练习时腹部收紧，双肩打开。每天坚持3分钟，提升气质#瑜伽 #
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廖艳霞1月前
分享一个收假胯宽的坐姿#減肥 #每天跟我涨知识
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堡堡秘方xx8月前
中式美学必修课❗️ 懒人坐着也能悄悄变美 #自律 #改善体态 #懒人必备 #中式 #坚持就是胜利
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欣欣💗塑形ing1月前
轻松收胯，懒人收胯，收骨盆，消除假胯宽，改善臀型 #假胯宽 #收骨盆 #改善臀型 #臀部训练 #收假胯 @DOU+上热门
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晁住天3周前
跟小晁一起，改善坐姿！ 小晁教你正确坐姿，带你改善体态！ #体态矫正 #坐姿矫正 #康复运动 #康复训练 #脊柱健康
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单县西关街小石头单车3月前
车座角度如何调节才不硌屁股#原创作品 #强烈推荐 #上热搜 #抖音推广
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孕产Yoga晶晶4月前
6个动作改善假胯宽，消灭妈妈臀，美化腿型#居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 #假胯宽 #妈妈臀
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谢老师的康复笔记1月前
这两个坐姿改善面部和体态问题！ 1.第一个姿势如果你是长期翘右腿的二郎腿适合 右腿向内放 因为骨盆大概率在右旋结构 建议右边放10分钟 左边放5分钟来交替 （重点注意 臀发力向上提 腰椎拔高） 2.个人经验分享仅供参考 视频为后置拍摄请分辨左右 #体态纠正 #居家锻炼 #坐姿 #低头族
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170的大鱼i健身5月前
坐姿练臀#上臀训练 #壶铃练臀 #居家锻炼有新招 #臀部训练 #瘦全身
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@拿铁里的铁女子2月前
#臀部训练 孤立练上臀坐姿早安式不粗腿不伤膝，哈喽姐妹们今天分享一个练上臀绝佳动作，适合放在臀训后面作为收尾动作，快快一起练起来吧 #练臀 #蜜桃臀#上臀训练 #坐姿早安式
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刘姥姥8月前
坐姿髋外展，臀孤立的好动作？ 不做无用功，不打花架子，实打实涨臀#教练培训 #力量训练 #女子塑形 #健身私教 #体态调整
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小蝶教你痩1月前
办公室普拉提，天天坐办公室，屁股都坐大了，说的是不是你？#知识分享 #女生必看 #减肥 #减脂 #养生
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舒予1周前
你还在这样用坐姿髋外展器械吗？ 小心臀越练越凹陷、假胯宽、侧臀塌 掌握“一开、二趴、三抬、四回、五展”口诀式化繁为简 舒予教练这套坐姿髋外展小知识，带你精准激活臀中肌，告别无效动作，练出紧致侧臀，重塑蜜桃臀线🍑 #乐刻 #健身 #1v1私教 #健身干货 #女子塑形
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Ruga钱大佳6月前
坐姿髋外展怎么更好练臀中肌？ #臀部训练 #臀 #健身
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群歌健身笔记2月前
如果你天天久坐不动屁股挪不开椅子，那没事就坐着这么练上几组，能让你紧致腰腹臀腿，身材更好看！#办公室运动 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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形体模特导师张嫱4周前
坐姿正确不是坐给别人看的，是为了自己更省力健康，但是时刻挺拔真的很累！但你试试我的方法呢？#正确坐姿 #坐姿矫正 #省力坐姿
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170的大鱼i健身10月前
#居家训练 #减脂塑形 #瘦全身#坐姿练臀#臀部训练 居家一把椅子练臀部
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爱运动的小柒3月前
分享一个姨妈期间也可以练的坐姿 没事儿就练练 可以疏通经络 对于久坐 腰酸背痛 气血不通 假胯宽 屁股大 骨盆前倾都很有效果 骨正了 气血就会顺畅 体态也会好#排寒祛湿 #居家锻炼 #养生#身弱 #骨盆修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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龍女营养师（重新坐月子）6月前
✨你是否也受够二郎腿带来的脖子前倾、骨盆不正？当代社畜自救指南来了！古人智慧大揭秘，5种神奇坐姿教你边玩手机边变美！📱 💡从「六灶坐」狂减小肚腩，到「跨鹤坐」拯救假胯宽；从「金刚坐」终结手脚冰凉，到「真武坐」解锁神仙体态——这些藏在古籍里的东方形体美学，让南怀瑾、曾仕强都推崇的养生秘法，今天带你一次解锁！ 🌟特别适合： ✅久坐办公的腰酸星人 ✅梨形身材的臀腿救星 ✅上热下寒的体虚女生 ✅想不运动就悄悄变美的懒人 🕊️每天15分钟，看电视/刷手机时顺便练！不花钱不流汗，从根源改善体态问题，让脊柱自然归位，骨盆自动收窄，连呼吸都能瘦的东方玄学体验～生理期友好版同步奉上，赶紧收藏跟练，见证优雅体态的自然养成！
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暖如姐姐爱养生8月前
坐着也能养生#养生 #中医养生 #小动作大作用 #养生知识 #久坐腰疼的缓解方法
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莉e贝儿(带娃中)5月前
孕期胀气的姐妹可以试一下金刚坐姿，亲测有效。当我胀气的时候，坐一小会儿就会💨#孕期胀气 #孕期记录 #孕妈不易 #一个身体两个心跳
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速康运动康复日常1月前
平时坐着就能练屈髋，不用特意找时间#日常生活 #训练动作 #小常识 #体态问题 #改善
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【元气臀】奇奇老师5月前
#小腹凸出#产后康复培训#体态纠正产后恢复#妈妈臀
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普拉提雅楠老师1月前
中式体态管理太绝了？用老祖宗的智慧养出超绝体态！三个动作，教你坐出顶级体态#直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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Robin 爱健身10月前
坐姿早安式丨每天学会一个练臀动作！超详细讲解！ 姐妹们第六期来喽！坐着也能把上臀练炸！继续练起来～ #新手健身 #健身小白必看经验 #上臀训练 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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是木木呀1周前
这样坐‼️腿真的又细又直✨ #变美变瘦变好看 #坐姿 #漫画腿 #女生必看
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群歌健身笔记3月前
只要保持热爱，哪里都能练。如果你久坐办公屁股挪不开椅子，那没事就这样坐着练上两组，能让你臀腿紧致，小腹平坦线条又清晰！#居家锻炼 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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加伍磅健身培训中心3周前
解决臀凹陷 ，坐姿髋外展必做！🔥#臀部训练 #臀凹陷训练 #坐姿髋外展
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骨科博士吴茂聪2月前
如何坐得更轻松、更持久？放松篇——坐姿臀部拉伸！ 要想腰轻松，必须会放松！#椅子操 #久坐一族#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#跟着专业派练出好状态
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楠哥爱健身3月前
精准刺激上臀✅腰椎无压力‼️坐姿哑铃硬拉 #健身小白必看经验 #女子塑形 #臀部训练 #蜜桃臀 #上臀训练
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Gummy桃姨3月前
臀部外展机到底该咋坐？3种方式全臀练爆炸🔥 姐妹们～今天教大家臀部外展机的三种坐法，针对臀部的不同部位，让臀练的更加饱满圆润～🍑 想要翘挺圆的臀型，那就赶快搜藏练起来吧！#每个动作都是用汗水换来的 #外展练臀 #臀部训练 #臀部凹陷
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群歌健身笔记3月前
既然屁股整天挪不开椅子，那么就试着做做下面这几个动作吧！能让你臀腿紧致小腹平坦起来#健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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豹力24小时自助铁馆2周前
#练臀 最受女生欢迎的坐姿髋外展！#健身 #女生健身 #日常vlog #臀部训练
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棉花学姐🍑爱练臀1月前
你的臀凹陷有救啦#蜜桃臀 #臀凹陷 #居家锻炼 #体态矫正
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南山小霸王1月前
坐姿髋外展，改善臀凹陷#健身#蜜桃臀 #臀部训练 #运动 #节后甩肉大作战
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Kiki爱撸铁1月前
新手每天学一个器械！坐姿髋外展！ 坐姿髋外展属于新手入门头号器械，很好学很好找发力感，既能翘臂不粗腿！保姆级教程让你告别尴尬！女生快学起来~#健身 #新手健身 #练臀日 #坐姿髋外展 #练臀
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杭州仕安运动康复笔记5月前
骨盆前倾的居家训练动作一 准备一个和自己的大腿长度差不多高的凳子，将双脚放在凳子上 将双腿弯曲屈膝到90度 准备一个球或者抱枕，夹在双腿中间，双手放在身体两侧，用脚后跟用力向下压 吐气的时候臀部发力，轻轻的将屁股离开地面 帮助我们的骨盆和胸椎形成一个良好的对位 #骨盆前倾 #居家训练 #康复 #杭州仕安
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@拿铁里的铁女子2周前
#臀部训练 史密斯坐姿深蹲 蹲完臀大肌臀中肌要炸了#力量训练 #爱撸铁的小姐姐 #翘臀不粗腿 #翘臀养成记
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卡戴庆🌸（逆袭教练）4周前
屁股🍑是被坐塌的，用凳子坐塌的屁股就用凳子练回来#臀部训练 #改善假胯宽妈妈臀#翘臀不粗腿 #健身干货 #居家训练
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叶小小3月前
史密斯坐姿深蹲。蹲完臀大肌臀中肌要炸了。#好记性不如烂笔头系列
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迷你铁森林专用号4月前
坐姿髋外展 新手练臀最容易找到感觉的一台器械#社区健身房
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向日葵w1周前
#健身小白必看经验 #臀部训练 #髋外展练臀
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小艾筋膜美臀塑形1月前
#塑型瘦身 #直腿#臀凹陷#妈妈臀#居家锻炼
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智景筋膜睡眠35701月前
轻松改善坐姿 #坐姿 #站姿 #锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）2月前
#体态矫正 亲测有效的方法，分享给你们，记得跟练哦
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越心Nami5月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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