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天汉学院-初正5月前
简单一个动作练好腰#养生#古法运动 #传统文化 #中医 #八段锦
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王老师中式养生1月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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龙堂主康体 周周1年前
两个简单动作可以缓解膝盖疼，腰痛和关节痛 #八段锦 #锻炼 #健康dou起来 #运动
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米米兔养生记6月前
腰突康复必看！八段锦VS金刚功怎么选？#腰突 #八段锦 #金刚功 #古法养生 #创作灵感
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省骨科高志主任4月前
太极拳、八段锦等并适用于所有人，髌骨关节有问题的患者更要避免这些半蹲位的动作！#八段锦 #髌骨关节 #膝关节疼痛
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蔡树欣教传统养生功5月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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老秦健身2年前
八段锦练完膝盖不舒服的比比皆是，原来是这几点没做好 #八段锦 #膝盖 #马步不会 #膝盖
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掌门八段锦日常1年前
练八段锦腿疼？站着太累！坐着也能练啦，这总没有理由不练了吧 中秋放假在家随时可练的坐式八段锦来啦~超适合懒人，上班族，老年人，有锻炼效果还不伤膝盖，坐着就能锻炼身体~~#八段锦 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #抖音热点 膝盖不好的家人们，来继续打卡吧！
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武当松溪-非凡2月前
颈椎，肩周，膝盖，腰部不舒服的，每天练起来#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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掌门八段锦日常8月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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武当钟学浩6月前
八段锦速成精要全套带练“撑筋拔骨”坚持每天早晚30/60次，七天后你会发现不一样的惊喜#居家锻炼 #养生 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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沐珊6月前
“医生都在练！八段锦真正的好处，90%的人不知道！” #热门 #八段锦#养生操 #居家运动
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大家都叫我周董1月前
八段锦常见问题解答 关于八段锦的几类常见问题解答，如何呼吸？什么时候练？一天练几次比较好？如果腰膝有问题的话能不能练？怎么练？练习八段锦遵循什么大的原则？#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦一天练几次 #腰不好能练八段锦吗
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黑馍馍3月前
#健康养生 #健康 #运动健身 八段锦的功效
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武当太极八段锦3月前
马步桩你蹲对了吗，怎样才能不伤膝盖 #太极#八段锦#基本功#腰腿锻炼#古法养身
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知慧爱运动（红妆宝利商贸）3周前
腰 腿 膝关节 胯，瘦身，全身调整脊柱，疏通经络，专业指导老师带练#瘦身操 #腰椎间盘突出 #腿部训练 #胯宽腿粗 #膝关节康复
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格格古法运动1周前
#床上八段锦 #腰 #腰肌劳损 的朋友们可以练习@#健康养生
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锦武堂·八段锦4月前
什么人不能练习八段锦#八段锦#超视八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学#健身
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段光明医生3月前
段主任版八段锦跟练，日常养生健体，在家就能跟着做#医学科普 #八段锦 #居家锻炼 #运动一下 #抖出健康知识宝藏
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九叔【古法养身】5月前
马步蹲注意动作标准，不要伤害到膝盖。#升阳蹲 #八段锦#古法养生
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娜姐（抗腰突+养胃日记）4月前
强烈推荐八段锦，都去做！#腰突#胆汁反流#反流性咽喉炎#反流性食管炎#养胃日常
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道法自然—静剑师兄3月前
#八段锦 #八段锦第一式 #腰腿痛 #养生 侯老师教大家八段锦第一式
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林夕热爱生活4周前
八段锦是古人的千年养生智慧一直被推广流传至今，简单好学效果好，每天坚持20分钟练八段锦，不跑不跳不伤膝 练出好腰好腿好身体！
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九叔【古法养身】5月前
注意膝盖不超过膝盖，每天坚持✊#站桩 #八段锦#古法养生
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永成居家锻炼3月前
脚趾八段锦你学会了吗#腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖
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一念之间6月前
八段锦八段双手攀足固肾腰 暖腰暖膝盖缓解凉疼痛 练功一个月收效，肩膀，腰和膝盖缓解一点疼痛，全身轻松，腰瘦2厘米，肚子疼好了，腰塌肚突也直了点。
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J万运动康复1年前
【八段锦】 别瞎练！一步错，步步错！#基本功练习
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徐离3月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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武当呆娃3月前
师兄，八段锦简易精要版来了，练起来。 #道家养生 #古法养生#古法健身#武当呆娃 #道家文化
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洛阳正骨陈利国主任1月前
八段锦有些动作老年人是不适合的#八段锦 #老年人 #八段锦养生操
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百姓问诊3周前
八段锦招式全演示，每天十分钟，带你缓解颈肩腰腿疼#八段锦 #健身 #运动
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阿爸姆妈每日养生经3周前
爸妈怕累不想锻炼？别硬劝！试试这个八段锦！不跑不跳、动作缓慢，膝盖不好、腰不舒服的长辈也能练～ 我爸练完说 “浑身都通透了”，邻居王大爷跟着练完都追着要教程！开头先教第一式，简单好上手，收藏起来，今晚就教爸妈！ #八段锦教程 #中老年不跑跳锻炼 #养生操天花板 #家庭健身干货 #爸妈健康小技巧
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芷鱼教八段锦7月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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吴蔓教八段锦6月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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疼痛科博士生导师万丽医生1周前
有盘源性腰痛的患者，很适合练习八段锦。#腰痛 #八段锦
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糖豆女士🆚（腰突康复期）4天前
第28天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ “腰凸八段锦”既能锻炼腰背肌肉，又能缓解突出带来的不适。虽然过程有点累，但想到能快点好起来，就觉得有动力坚持下去～现在每天最期待的就是做这些康复训练，看着自己一点点好转，心情也跟着明媚起来。希望所有腰突的朋友都能早日康复呀！#康复锻炼#坚持就是胜利✌加油#运动康复 #腰间盘突出
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卢真真（养生版）3月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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小雅养生运动3月前
夏练三伏，每天一遍八段锦，身体变化看得见~ #八段锦 #养生操 #三伏天养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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高老师养生八段锦7月前
3月18日八段锦课程回放全集 八段锦、国风功法、肩颈腰膝关节锻炼#全民健身 #居家锻炼 #一看就会 #一起来锻炼 #瘦腰腹
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师妹小花5月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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岱昀(古法健身版)5月前
马步升阳功强腰固肾，每天练习马步深蹲，坚持一个月你会强的可怕#八段锦 #马步#古法养生 #小动作大作用 #练起来
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丽 🌞1月前
#減肥 #居家锻炼 #八段锦 腰不好不宜大量运动 打卡八段锦第二天 减肥 缓解疼痛 #创作者扶持计划#减肥日常vlog
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贵州开杨商贸有限公司5月前
古传八段锦，完整跟练版，每天练习一遍，坚持锻炼，让你60岁也有30岁的身体#八段锦 #中老年 #强身健体 #晨练
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远兮3月前
八段锦1-8式详解 国家体育总局版、两手托天理三焦 动作细节、左右开弓似射雕 马步要点、调理脾胃须单举 易错点纠正、五劳七伤往后瞧 旋臂技巧、摇头摆尾去心火 尾闾带动法、两手攀足固肾腰 膝盖能弯吗、攒拳怒目增气力 握固手势、背后七颠百病消 提踵技巧、八段锦1-8式 分解慢动作教学、初学者1-8式简化版、每式功效对应经络、动作不标准伤腰吗、开弓力量达掌根、提踵收腹提肛技巧、八段锦最佳练习时间 工间10点半、早上练vs晚上练 效果、饭后多久练 1-2小时、空腹能练吗 易低血糖、每天练几遍 1-2遍、每次练多久 10分钟、练完能洗澡吗 半小时后、月经期能练吗 轻柔版可、感冒急性期不练、忌过度用力 循序渐进、忌练完喝冰水、早上空腹练头晕怎么办、八段锦调理气血、改善颈肩酸痛、助眠改善失眠、调节情志抗焦虑、缓解疲劳乏力、改善体态驼背、调节脾胃、放松身心、八段锦是什么 传统养生功、国家体育总局版本、年轻人适合吗 减压、上班族适合吗 护肩颈、老年人适合吗 养身、小空间可练、口令版跟练方便、医生推荐、四种人不宜练 急性病患者、腰椎突出急性期、孕妇早期、骨折未愈者慎练、老年人练 动作轻柔、腰椎不好慎练攀足、酒后不宜练、饭后立即不练、八段锦完整版带呼吸口令 总局版、新手跟练版、10分钟精简版、上班族简版、呼吸节奏强调版、动作分解连贯版、呼吸与动作配合技巧、常见错误纠正、练完腰酸正常吗、呼吸跟不上怎么办、练多久有效果、新手先练哪几式、感冒刚好能练吗、晨练阳台版、居家客厅版、办公工位简练版、午休放松版、老年人轻柔版、上班族肩颈放松版、学生课间5分钟版八段锦1-8式详解 国家体育总局版、两手托天理三焦 动作细节、左右开弓似射雕 马步要点、调理脾胃须单举 易错点纠正、五劳七伤往后瞧 旋臂技巧、摇头摆尾去心火 尾闾带动法、两手攀足固肾腰 膝盖能弯吗、攒拳怒目增气力 握固手势、背后七颠百病消 提踵技巧、八段锦1-8式 分解慢动作教学、初学者1-8式简化版、每式功效对应经络、动作不标准伤腰吗 #八段锦保姆级教学 新手一看就会、#八段锦呼吸口诀 这样配合才养身#国家体育总局八段锦 完整版跟练#八段锦改善失眠 亲测有效、#上班族八段锦 新手一看就会
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华寿堃羽老师3月前
希望你练习上中医八段锦#八段锦#中医#健康#中老年 #老年生活
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丽 🌞1月前
#节后甩肉大作战 #減肥 #居家锻炼 早上练两遍通透舒服#八段锦 减肥腰不好或者怕关节受损可以试试八段锦#养生
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4月前
这一招练三十天，道家开龙脊，让你练出年轻好状态。腰不适，脊柱不直，腿无力，膝盖不适，通通给它柔掉。#道家养生#八段锦#太极养生动起来#武术
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111云3月前
#八段锦 #养生#三焦不通 全身都堵？2个动作打通气血，肩颈肚子一起舒坦！#气血不足 如果你总感觉疲劳、肩背僵硬、肚子胀气，可能是三焦堵了！🔥 > 今天教你这招千年养生绝学——“双手托天理三焦”，每天3分钟： > ✅ 疏通上中下三焦 ✅ 改善代谢水肿 ✅ 缓解肩颈酸痛 > 跟练版在视频后半段！动作+呼吸详解，小白也能做✨ > ⚠️ 重点提醒：手臂贴耳、掌根上撑（刺激三焦经），无名指发力（通气血关键）！ > > 🌿 收藏跟练，3天后告诉我身体变化👇
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姚前束养生说3周前
八段锦到底适合什么人？金刚功适合什么人？ 不知道从什么时候开始全是外行定义内行的东西了#知识分享 #普及知识 #原创视频
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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易筋经赵师傅4月前
八段锦完整版口令教学 跟着八段锦舒展，改善身体沉滞感，轻盈状态悄悄回来#八段锦 #完整版教学 #一起来锻炼
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吐纳段师傅3天前
体质差的人快去练八段锦#八段锦 #古法锻炼 #中老年锻炼
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康复博士卫双囍1年前
八段锦不能晚上练？我们又被骗啦！关于八段锦的11个问题，我都在古籍中找到了答案 #运动康复 #八段锦 #体态纠正 #养生
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武当宋相辉3月前
道家八段锦：快乐锻炼，正能力起来#正能量 #一起来锻炼 #健康 #武当养生 #武当宋相辉 @武当宋相辉
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体育系扫地僧4月前
夏练三伏，天气燥热，每天练习半个小时八段锦，养气补血，快快练起来吧#养生操#八段锦#古法养生#知源中医#中医app
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武当太极院11月前
八段锦全套带练分享#八段锦教学视频完整版
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朱教练Julia5月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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冯十么（养生育儿）4月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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健舒4月前
八段锦，常练常新🌿坚持带来改变，进步藏在点滴之中#🌿千年八段锦，一招一式皆养生#健身
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中老年养生说6月前
八段锦的动作解析来啦，一起学习下，60岁以后每天练一练，好处多多#八段锦 #养生操 #中老年 #奶粉 #运动
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