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柒大懂4周前
如何情绪稳定？不被情绪绑架 才是高级的自由 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #女性成长 #人生感悟
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张德佳（字瑞泽）6月前
5秒疗愈焦虑抑郁情绪 #抑郁 #焦虑 #压抑的心情如何释放
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焦绿猫2周前
3分钟教你顶级的调整情绪方法 情绪上来时，只会压抑或爆发？你把它当敌人，真相却是你从没学过与它相处。神经科学表明，情绪是身体的智能预警。分享「情绪导航」三法则，帮你从对抗者变为观察者，破译情绪背后的需求，让情绪从痛苦的源头，变为你最可靠的内在导航。#情绪管理 #心理知识 #停止内耗 #青年创作者成长计划
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归舟4月前
如何通过简单行动控制你的情绪 如果你经常烦躁，负面情绪反反复复，总是失控。 建议你看一下这个视频。 #情绪失控 #烦躁 #个人成长 #内在觉醒 #努力成为更好的自己
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白霁觉醒高能量5月前
走出情绪压抑的三个方法#心理学 #情绪压抑 #情绪管理 #女生必看 #疗愈
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舒然心理疗愈4月前
如何改变情绪惯性 #焦虑症 #强迫症 #强迫思维#拒绝内耗 #情绪管理
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娜娜心理师（白城 知行心理）8月前
我是如何对抗抑郁的 希望我的经历和分享可以对你有一些帮助#经验分享 #心理疗愈 #心理成长 #抑郁情绪
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本子在隔壁3月前
全网最有效的情绪恢复指南 | 一句咒语，让你告别自我精神攻击 #心理学 #脑科学 #情绪管理 #自我提升
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梧桐村望谷心灵陪伴家园1月前
总是习惯性压抑自己？一个方法帮你“开口”#自我提升 #沟通技巧 #心理咨询 #情绪表达 #干货分享
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心理师Suna6月前
情绪释放≠情绪解决，真正的情绪转化法则。情绪压抑会影响心理健康，但仅仅表达情绪并不意味着它会消失。正确的情绪处理不仅是发泄，还包括觉察、接纳和转化。情绪是信号，而非简单的释放。视频将探讨如何正确处理情绪，让它真正过去。#情绪管理 #心理学 #情绪表达 #心理健康 #情绪转化
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美光心理工作室9月前
如何释放压抑情绪，“下沉”疗法 #情绪 #情感 #心理学 #原生家庭 #夫妻关系 #抑郁#亲子关系#潜意识#心理咨询
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CiCi老师心理咨询2月前
如何缓解情绪？如何转变认知？#情绪疏导 #心理学 #心理健康 #心理健康教育 #家庭教育
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阿珺读书📖5月前
第1问 | 如何打破情绪压抑与自我惩罚的恶性循环？-《蛤蟆先生去看心理医生》#读书分享 #知识分享 #心理学 #自我成长 #每日分享
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黄大大（逆转思维）7月前
阻断焦虑“3个流程” #焦虑#强迫#抑郁 #青少年心理#厌学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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小明师兄3月前
情志抑郁？四道天雷让你觉醒！#情志 #低谷 #开悟 #情绪自救 #小明师兄
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静和-心理疗愈4月前
从焦虑抑郁到内心平静，只要5秒 从焦虑抑郁到内心平静，只要5秒
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心之勇士～疗愈篇4月前
静观呼吸回归本心，3分钟让你从压抑、焦灼，紧张的对境中平静下来#正念 #正念呼吸 #疗愈
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吸引力法则Peter1月前
吸引力 如何正确面对情绪以及如何化解情绪？#吸引力#情感#恋爱#人生#情绪
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明天睡个好觉3周前
如何化解自己的情绪#情绪 #缺爱的人该怎么治愈 #自我进化论 #播客推荐 #播客分享
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玄门易先生5月前
情绪总是失控，玄学➕心理学双管齐下，3招让你瞬间平静！#知识分享
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慧兰解析身体与情绪1周前
给足自己悲伤的时间，是走出痛楚的最快方式 #疗愈创伤 #走出失恋的最好方法 #身体与情绪 #身心疗愈 #自我压抑
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青禾-心理疗愈1周前
走出J虑最快的方法就是这三个#焦虑 #认知 #情绪管理
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糖果·心理疗愈室5月前
被压抑的童年情绪，如何塑造当下的你 #拖延症 #习得性无助 #正面心理学
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水灵老师6月前
性格急躁的人该如何疗愈内心 #心理学 #急性子 #情感共鸣 #情绪管理
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静和-心理疗愈3月前
焦虑抑郁心口闷？这个方法立竿见影 焦虑抑郁心口闷？这个方法立竿见影
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Shay7月前
如何清空自己 不再受情绪限制 #干货分享 #情绪 #情感 #释放 #心理
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大宇证悟2周前
如何去掉委屈感？ #委屈 #内耗
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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咨询师安悦心4月前
拒绝情绪稳定！攻击性才是最大的生命力 “处理”攻击性的心理学干货！与攻击性共舞，将它转化为我们生命的燃料。#“处理”攻击 #心理学 #心理健康知识 #心理小妙招 #心理咨询
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韩一僧闲谈1周前
你压抑的情绪终究要释放，但是如何才能智慧的释放呢？ #情绪 #释放情绪 #智慧
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Ashley生活日志4月前
焦虑泥潭自救指南#情绪自救 #抑郁康复 #正念 #心理健康 #停止内耗
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Donna的心理纪实1月前
想远离“模糊的”痛苦，就要学会“解析”情绪，手把手教你“解读-解决”自己的情绪！#内耗 #情绪管理 #情绪稳定 #痛苦 #心理学
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心理科郑医生5月前
一吵架就忍不住哭？泪失禁的你，到底该如何保护自己？ #泪失禁 #情绪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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青年老卢7月前
情绪稳定的前提是允许自己有情绪，就像打太极，弱必胜刚#认知觉醒 #觉醒开悟 #知识分享 #提升自己 #情感
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尘洛心理学4月前
丧亲之痛的快速缓解方法-自由书写 #哀伤疗愈 #心理学 #亲人离世 #如何释怀 #去世的亲人
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戴娜娜🌟｜锦云澄澈2月前
#情绪 #打开心门的方法#拍打#自然疗法 #身心一体 教你用两个步骤的小方法打开心门，调节心情，释放……
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小明师兄4月前
焦虑压抑生闷气，如何疗愈你的情绪感官系统#焦虑 #情绪 #天应艾灸
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且行4天前
#情感共鸣 #情绪 #人格心理学 #一天一本书 #每日分享 情绪自救
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世平老师聊疗愈2月前
双相不是病是情绪压抑的太久了 #双相 #双相情感障碍 #疗愈 #家庭教育 #家长必看
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徐慢慢聊心理5月前
焦虑内耗压抑 普通人如何活出“主角感” 学点心理学，是普通人恢复「主体性」的超绝方式 #徐慢慢心理话 #心理学知识 #主体性 #内在匮乏
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钟文反内耗2月前
长期压抑情绪 如何做到情绪稳定 你是一个情绪稳定的人吗？ #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #内求
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精神科-赵轶医生3月前
难以压抑崩溃？你的情绪在抗议 #情绪崩溃 #崩溃瞬间 #情绪心理学
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高老师讲身心同疗4月前
学会科学的疏导我们的情绪 #情绪 #健康 #幸福
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非知名打工人5天前
周末“断联” 工作少焦虑 分享个人缓解焦虑的办法，比较适合周末不加班的打工人😭#工作压力大而感到焦虑 #释放压力 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #工作经验分享
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毒舌心理4月前
什么是躯体化？其实是身体在求救#心理学 #躯体化 #压抑的心情无处释放
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一点一梳3月前
越是压抑情绪的人，越容易内耗到失控 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #原创视频 #干货都在这
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知悦说回避2月前
回避希望有个人带他们走出压抑状态 #创作者中心 #创作灵感 #回避型依恋人格 #情感 #亲密关系
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flomo浮墨笔记2月前
总被情绪绑架？动不动就焦虑？ 推荐你写情绪日记 愤怒、焦虑、恐惧，常常像一只无形的手，操控着我们的决定。 压抑没用，假装积极更没用。 其实，只要每天花几分钟记录情绪现场，你就能逐渐看清自己的规律，发现盲点，获得内在的平静。 这就是情绪日记的力量。今天和你分享具体方法，让你不再被情绪牵着走。 #情绪管理 #情绪日记 #笔记软件 #flomo #个人成长
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星语苏士泽1月前
家庭，为何成为了我们情绪的“压抑场”，如何打破？#身心灵疗愈 #能量共振 #压抑情绪#家族业力 #疗愈
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小书芽2周前
如何控制自己的情绪 花 3 分钟看完！下次再生气时，用这招让你立刻冷静，还不得罪人！控制情绪的核心不是压抑或消除情绪，而是通过理解情绪的 “预期落差”，用 “情绪方程” 将负面情绪转化为推动自我成长的动力。#如何控制自己的情绪 #掌控情绪#个人提升#读书分享#认知提升 #深度思考 #阅读 #知识分享 #好书分享 #读书笔记 #认知升级 图书简介： 跳出 “对抗情绪” 的传统思路，作者奇普・康利以自身经历和心理学研究为基础，提出了 “情绪方程” 这一核心工具。他认为，所有情绪的产生都源于 “现实与预期的落差”，比如 “失望 = 期望 - 现实”“压力 = 重要性 - 准备度”。书中通过拆解数十个这样的情绪方程，帮助读者清晰看到负面情绪的构成逻辑 —— 不是事件本身，而是对事件的预期和解读引发了情绪反应。同时，康利提供了具体的实践方法，引导读者重新设定合理预期、调整对事件的认知，将焦虑、愤怒、失望等情绪转化为解决问题的思路，最终实现从 “被情绪控制” 到 “主动管理情绪” 的转变，让情绪成为提升生活质量和个人能力的助力。 本期书籍： 《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》 作者：[美]奇普•康利（ChipConley）
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武志红心理说2周前
为何总害怕冲突、压抑自己？怎么办？ #心理学 #原生家庭 #讨好型人格 #内耗 #自我成长
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黄大大（逆转思维）6月前
焦虑发作“3招阻断” #焦虑#强迫#抑郁#接纳#青少年心理#厌学#休学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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心理成长-雷蕾2周前
成年人如何控制情绪？#心理健康#个人疗愈
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李好辉谈亲密关系5月前
焦虑抑郁很难受，如何用六招走出来！ 焦虑#心理咨询师 #焦虑 抑郁#抑郁 #知识分享 #知识分享
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刘佳导师解焦虑4月前
焦虑的人不要怕，就是要豁出去。 #焦虑 #情绪认知 #干货分享 #豁出去
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灵魂炼金术士CC1周前
转化内耗！INFJ必学的4步情绪调频术⚡️ 高阶INFJ的顶级能力：懂得安抚自己 #INFJ #MBTI #内耗 #焦虑 #失眠
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初醒阁.傅师傅1月前
如何提高自己的情绪管理能力 #自我成长 #情绪管理
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清华包总聊人生4天前
14天快乐处方｜每天做一件小事，治好焦虑和抑郁🌈 你有没有经历过这样的情绪低谷？ 明明生活没问题，却总觉得空虚压抑 想摆脱负面情绪，却越挣扎越无力 心理学家阿德勒曾开出神奇“14天处方”： “每天为他人做一件事，不求回报，坚持两周，抑郁症自愈。” 今天带你解锁这个看似简单却蕴含深层心理学原理的快乐秘籍！💫 阿德勒的14天修复理论 案例还原： 一位重度抑郁的女性求助阿德勒，阿德勒承诺 “14天治愈”，方法却让她惊讶： “每天为陌生人做一件小事，坚持两周” 女性反驳：“凭什么我要帮别人？从来没人帮过我！” 阿德勒幽默回应：“那你可能需要21天。” 科学原理： 愉悦感转移：帮助他人时，大脑分泌血清素和内啡肽（快乐激素） 自我价值重建：通过“被需要感”打破“我一无是处”的负面认知 关系修复：行动打破人际疏离，重建社会连接 生活中的“微善意”实践指南 ✅ 场景1：交通中的善意 旧习惯：路口有人过马路时烦躁按喇叭 新尝试：踩刹车微笑示意“您先过” 心理体验：从“被阻碍”变为“主动给予”，掌控感提升 ✅ 场景2：公共空间的关怀 研究对比： 地铁不让座的人下车后更疲惫（因潜意识自我谴责） 让座者反而轻松愉悦（自我价值感提升） ✅ 场景3：家庭中的小举动 帮邻居取快递、给同事倒杯水、主动清理公共区域 关键：不期待回报，专注体验行动本身的满足感 为什么“利他”能治愈心灵？ 1、打破反刍思维 抑郁常伴随过度自我关注，帮助他人可转移注意力 2、重塑自我认同 “我能让世界变好一点”的信念对抗无力感 3、创造积极循环 善意引发他人感激，进一步强化自我价值 父母必看：如何培养孩子的“社会价值感”？ 示范大于说教：带孩子参与义工活动（如养老院陪伴） 强调感受而非功利： 不说“做好事才是好孩子” 改说“你看老奶奶笑得多开心，这种温暖是不是很美好？” 从小事积累：鼓励分享玩具、关心同学，打造“我能利他”的自我认知 阿德勒的启示 “幸福不是生活的目标，而是与他人深度连接的副产品。” 当我们停止追问“我能得到什么”，转而思考“我能贡献什么”， 内在的空洞会被意义的暖流填满——这或许就是幸福的本质。 你曾因帮助他人收获过意想不到的快乐吗？评论区分享你的故事吧！ #14天修复理论 #心理健康 #助人为乐 #积极心理学 #日行一善
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甜老板3月前
#努力成为最好的自己 #情绪 #个人成长
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