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33要自律4年前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背 #直角肩
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田主任健康说4月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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悦悦酱5月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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生椰辣妮6月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善圆肩驼背🔥比打瘦背针还管用的动作❗️还你女神姿态✅ #圆肩驼背 #体态调整 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
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金圆饱（瘦背版）6月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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自律小珍5月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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电视机变形记（停练版）4月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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悦悦酱4月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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老孟大实话7月前
#瘦肩针 瘦肩针有用吗？#经验分享
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金金的运动日记6月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快点练起来吧！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #好身材练起来
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陈皮酱啊4月前
绝了❗️坐着哑铃瘦手臂！一遍酸炸💥 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #哑铃瘦手臂 #紧致手臂
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蹦蹦财6月前
每天200个接水瓶 背薄了 接水瓶动作纠正，练错了还不如不练#练背 #开肩美背 #瘦背 #背部训练
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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美粒/线上普拉提7月前
斜方肌肥厚？试试这个动作，巨巨巨瘦肩膀，每天6分钟，一周见效果#小动作大作用 #开肩美背 #斜方肌
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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易嘉.4月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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公主请运动（柠檬不酸）3月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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自律zc7月前
你们要的肩膀教程来了，练不大来找我#初中生#健身#训练教程
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李林染3月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
姐妹们，沉肩沉肩，练背练手臂一定要沉肩 和大家分享一下我觉得有用的沉肩小想法，亲测有用。#減肥 #沉肩 #减肥知识 #瘦手臂 #减脂打卡
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大牙的分享4月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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金圆饱（瘦背版）3月前
每天坚持20分钟拉力带练背 改善体态提升气质 背薄一寸年轻十岁！！#拉力带美背 #郭咩咩 #瘦背 #减脂 #dou音小助手
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土没有米3月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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七喜6月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
哇塞，接水瓶练背真的有用耶！一对比，还真的挺明显的！第10天打卡！真的整个人纤细了很多耶！有动力了！继续坚持！继续努力！#开肩美背 #接水瓶练背 #练背 #变瘦变美变好看 #练背打卡
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我是蒹葭6月前
84万的姐妹们真的有在练吗？练了打个1 #如何进行有效的肩部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美 #手臂训练 #感受健身逆袭的魅力
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阿盼要瘦60斤（己瘦30斤)3月前
第122天，184.8斤➡️149斤，己减35.8斤 生理期没有跳绳 练上半身 阿新老师出的赵露思手臂训练 跟练第一天。 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉。#瘦手臂#拜拜肉 #减肥日常vlog#大基数减肥@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)#居家锻炼
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莫小九5月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
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晓薇（自律版）5月前
体态大师跟练版2！姐妹们快点开练吧，简单高效，一周就能见效！搭配饮食更加好哦！#体态大师#练背#改善体态#体态 #瘦背瘦肩
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黑羊3月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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撸铁女孩👧3月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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铁蛋妹妹5月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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悦悦酱5月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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金金健身了3月前
粗胳膊，胳膊根粗的姐妹快拿起你的水瓶子或者小哑铃跟我动起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
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羊小柒3月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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叁月爱运动5月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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金圆饱（瘦背版）5月前
四个动作坚持每天两组 一周见效果改善圆肩驼背 富贵包 溜肩斜方肌肥大 手臂拜拜肉 打造直角肩少女背！！！ #郭咩咩婚礼 #练背 #减肥#拉力带#dou音小助手
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跳跳爱运动6月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
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晓薇（自律版）4月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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蜜蜜居家健身4月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，尤其跟我一样斜方肌大的，把斜方肌练小，改善圆肩驼背，太喜欢这几个动作了，每次做完特别舒服，感觉整个肩膀背部都松软紧致了，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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辉哥聊健身5月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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美粒/线上普拉提3月前
如何正确瘦斜方肌，练出直角肩，试试这个动作，每天7分钟，一周见效果#斜方肌 #开肩美背 #直角肩
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凡人健身c杰3月前
7月29日减肥带练，今天牙疼，坚持带你瘦肩膀手臂 #减肥打卡 #健身打卡
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
接水瓶练背第3天，效果已经很明显了！很难想象坚持一个月我的背有多薄！哈哈！一个简单的动作开肩美背，一起来练吧姐妹！#接水瓶练背 #怎么把肩膀变薄变瘦 #不锻炼怎么让背变薄 #变瘦变美变好看 #练美背
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徐小囍4月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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红脸减肥怪3月前
减脂主包推荐的新手练背王炸组合来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#欧阳春晓 #吉尼 #瘦背#新手运动 #0基础
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闪光婧灵✨3月前
新手健身教程|三个动作练出外抛肩膀&直角肩 想要肩膀外抛和直角肩，最重要的是练好肩中東，练好基础的推肩和飞鸟，你的肩膀很快就能看到效果！#健身 #上热门的话题5000亿流量 #练肩 #直角肩 #肩膀外抛
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饿的想吃人（已瘦10.3斤）3月前
安娜20分钟跟练，瘦手臂和肩膀。#安娜瘦背 #居家健身 #暴汗燃脂 #练薄肩膀和背的动作
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大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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黑羊3月前
在家练出jennie同款身材 #jennie #女生健身 #blackpink #直角肩
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整形医生于铭4月前
夏天穿裙子穿吊带不好看 肩膀显厚肉多！推荐肉毒注射斜方肌 保妥适精准调整肩颈部线条#肉毒 #瘦肩 #抖出健康知识宝藏 #变美 #变瘦变美变好看
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羊小柒3月前
体态大师气质女王—错误沉肩❗️会使翼状肩胛、圆肩驼背越来越严重#体态纠正 #圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼#小动作大作用
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我是芮瑞3月前
沉肩真的很重要，先学会沉肩再练习弹力带、哑铃，这样斜方肌就不会变大#瘦背 #居家锻炼 #弹力带#哑铃 #体态调整
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是菲菲吖🥒3月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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1米93的大毛3月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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我是芮瑞4月前
居家也能练出薄而紧致的背！ #练背 #少女背 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #居家锻炼
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小黎🍐6月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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杨诗一Roslyn4月前
胳膊酸炸了‼️瘦手臂真的猛🔥一周见效 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
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我是小晶子3月前
嘴都说冒泡了，肩膀头子练起来你就是行走的衣架子 #肩膀 #练肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #小基数减脂
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胡噜胡噜ting4月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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