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郑元昊8月前
#增肌 #减肥vlog #减脂期 #刷脂 力量训练是减脂最拉跨的
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体重管理-特种“冰”5月前
#减肥 商县减肥#减脂#体重管理
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阿热教练（减脂号）3周前
小基数减脂教你9周就能上岸#减肥 #自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #减脂期 #健身减肥
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迪力讲健身2月前
最好燃脂、掉秤效率翻倍的好动作#健身#健康#居家锻炼 #自律
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九点半的陈不大7月前
卧推从0到70公斤花了多长时间？ #卧推 #健身小白必看经验 #健身干货
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李教练说健身（✂️脂研究员）2月前
不要觉得减脂很简单，你以为的减脂方式，效果却完全不一样。#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #干货分享 #健身小白必看经验
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夏特 GYM2月前
#健身 #好身材练起来 70公斤女孩减到60需要多久？
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营养师李俊峰3月前
减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？ 减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #夏日减脂大作战
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米娜胖姐（爱减肥）3月前
自律打卡第十天#热门 #减脂餐 #自律 #大基数减肥打卡
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布莱克曼6天前
60天减肥计划#减脂 #健康 #上热搜🔥 #减脂饮食
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减重外科医生吴定泉3月前
减掉一公斤脂肪需要多久的时间？ #減肥 #医学科普 #肥胖 #减重手术 #袖状胃手术
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刘胖不胖6月前
饥饿感难耐之时，就是意志燃烧的开始！#减肥前后对比图 #200斤男生如何减肥 #给减脂人一点坚持下去的动力
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我是大聪4月前
想减掉5斤纯脂肪你知道需要多久嘛，慢即是快#健康生活 #减脂 #减肥 #健康
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觐禾团结湖普拉提瑜伽健身中心3周前
为什么你减肥后反弹了？因为你以为瘦了就能一劳永逸！ 从90公斤减到70公斤，我用了90天。但我今天想说的是：这90天的努力，只是入场券。 为什么90%的人减肥后会反弹？因为没明白： ⚡️ ‘减肥’和‘维持’是两件事：一个是短期冲刺，一个是终身习惯。 🔄 防止反弹是更大的挑战：因为你要对抗的是回归旧习惯的惯性。 ✅ 如何将‘减肥模式’无缝切换为‘生活方式’？分享我的心态与方法。 真正的胜利不是瘦下来，而是一直瘦下去。 #减脂干货 #健身先健脑 #减肥心态 #瘦身日记 #觐禾普拉提
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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汤来了1周前
从77公斤到64公斤用时4个月，经过两个阶段：第一阶段77下到70公斤大约2周，主要方法是每天慢跑5公里，拉2组引体向上，加周末只吃两顿，这样平稳大约2个多月70公斤左右（早上运动后69公斤晚上72公斤左右）。第二阶段从70公斤到64公斤，用时约三周，主要是每周增加了两次力量训练和三次10公里匀速跑，其次环境等增加了一些焦虑，其他饮食不变。#健身 #运动控体重
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贝拉贼会吃3月前
消耗一公斤脂肪需要多久…#减肥 #逆袭 #自律
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芷芷姐3周前
#抖音推广 #减肥 日复一日，今日体重终于从69公斤的范围降到68公斤的范围内了。家人们这一公斤我用了10天才有收获耶！大家快来祝贺我一下吧😊😊😊
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小李不吃🐷5月前
你知道通过饮食和运动减掉5斤肥肉有多难吗，更别说减几十斤了 #健身 #塑形 #热门 #减肥 #减脂
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徐楠3周前
#知识分享 #科学减肥 #干货 #减脂 减掉6kg纯脂肪需要多久？
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阿依古力·艾肯木减肥说实话1月前
#减脂#减肥
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乐悟卢1月前
都说训练要以年为单位，说的是不是你？#卧推 #卧推70公斤到100公斤需要多久 #精神氮泵 #力量训练
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坤坤想变瘦5天前
减肥打卡第六天，今日体重73.8kg，减到70公斤需要多久#健身 #运动 #因为热爱所以坚持 #程序员 #生活碎片
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米娜胖姐（爱减肥）3月前
姐妹们来一起减肥#dou上热门 #上热门 #自建 #吃瘦不饿瘦 ##吃什么会变瘦
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向上生长的城堡妈3月前
【挑战健康打卡100天｜第70天】时间已过三分之二，每一步、每一小时的坚持都有用哦#减肥 #彬彬有氧塑形运动 #运动打卡 #种草激励计划 #减脂 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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Nebula2周前
我来诠释力量！#卧推70公斤到100公斤需要多久 #卧推
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米娜胖姐（爱减肥）3月前
老公说你瘦不了#减脂餐 #上热门 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #大基数减肥打卡
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蓦然在三亚1年前
减肥就是重塑自己的过程#减肥日记 #内容过于真实 #自我成长 #减肥经验分享#改变自己
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CommonStrength北京健身小班2月前
腰侧赘肉多久能消？30%→15%体脂算给你看！ 拿70kg女生举例：要减12.4kg纯脂肪，按健康减脂速度，11-12周就能达标！⚠️但别踩坑：减脂没有“局部瘦腰”！先瘦脸颈、再瘦手臂，腰腹脂肪最后减，体脂15%以下才会显腰线！ 想科学瘦腰的宝子，关注我！下期直接给训练+饮食干货～#北京健身 #望京健身 #小白健身 #减脂干货 #北京CommonStrength团课健身
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πR（冲 560 版）2月前
85kgMR*9 意料之外的多了一个😁#卧推70公斤到100公斤需要多久 #力量训练 #健身
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宸韩爱低卡生活3年前
#减脂 #健身 #好身材吃出来 #逆袭 从85kg减到75kg，70天左右#减脂期 #减肥日常 @抖音小助手
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阿沛运动笔记1周前
挑战七天瘦五斤 这一刻，值得被记住！📅 7天挑战，正式收官！ 我的最终成绩单： ➖ 体重：87公斤 → 84.45公斤 （下降 5斤） 这不仅仅是数字的变化， 更是我们用7天汗水共同完成的蜕变！ 感谢每一位准时上线、咬牙坚持、在评论区互相鼓励的你！ 这不是结束，而是开始。 希望这7天带给你的，不只是变轻的体重， 更是一个健康的生活习惯，和一份笃定的自信。 #蜕变 #坚持就是胜利 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #健身
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达摩切片-又又1周前
达摩减肥日记第三集，来看达摩减肥吧！#减脂计划 @达摩来了
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锦李2周前
一个月时间从70多公斤瘦到66公斤知足了 接下来十一月的目标十斤 不酸不累等于白费 突然爱上了运动也爱上了能一直努力坚持的自己 一切都在慢慢变好 备孕的姐妹动起来 运动减肥的尽头就是怀孕 加油✊#备孕 #备孕运动 #备孕中 #备孕日记#彬彬有氧运动
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阿依古力·艾肯木减肥说实话3周前
#减脂#减肥
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达摩来了2月前
记录自己脱变的第三天！#达摩来了#达摩减肥日记
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Rory龙傲3月前
被逼疯的减脂人，为了吃都能做出什么料理！ 挑战100天从98kg减到85kg，今日体重89.5kg，最后一个月时间要减掉10斤！｜减肥Day77｜VLOG_87#vlog日常#减脂#dou来运动吧#在拍一种很新的vlog
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锦李1周前
备孕减肥第40天 从70多公斤到现在65.9 越来越好 加油！#备孕运动 #备孕 #备孕中#种草激励计划
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康康健身5月前
瘦70斤的减肥案例，训练和饮食的完美结合，训练以高强度间歇训练为主，配合持续的5公里有氧训练，饮食以蛋白质食物➕蔬菜为主的饮食模式，完成了8个月瘦70斤的减肥任务。#减肥
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侠君潘元利2月前
10天瘦10斤，我是怎么做到的呢？看完你也行！体验完16+8轻断食后，正式挑战72小时只喝水不进食的辟谷断食！#正能量 #潘元利减重 #72小时断食 #辟谷减肥
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嵩哥还行2周前
见证从80公斤到65公斤的过程，加油！#减肥 #运动 #跑步
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山鸡哥2月前
减掉5斤脂肪需要多久#减肥 #体重 #晚上吃什么 #瘦 #冒险之星 #2025抖音夏日农友节 #抖音创作者大会 #一路狂飙 #超能下蛋鸭
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米娜胖姐（爱减肥）3月前
自律打卡第7天#dou上热门 #吃瘦不饿瘦 #自律 #大基数减肥打卡
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慢慢瘦下来の老韩📡BD4XWR5天前
坚持运动一年，体重 83 公斤到 70 公斤，期间反弹过，还是要坚持，继续保持💪💪💪#一人一句跑步文案 #暖系跑 #减重
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
如何快速减脂 #减脂 #减肥 #快速减脂 #快速减肥 #健身干货
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16.20🌏（转化期）1月前
#卧推70公斤到100公斤需要多久 #铅球运动员
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付林坚5天前
#减肥 计划vlog 从 #饮食 到#锻炼 分享健康科学的减肥经验！其实减肥没那么痛苦！关键在于怎么科学的认识和改变行为习惯！
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空军大师 （减肥成功）1周前
一起减肥打卡吧 最后的冲刺 #减肥逆袭 #减肥打卡
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沈师（线上减脂599三个月）2周前
减脂靠的是自律 #线上减脂 #健身 #健身减肥 #居家锻炼
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农夫林心武1周前
再来108天！体检90.7公斤啦！目标10天到87公斤，加油鸭！#减肥逆袭 #居家健身 #啤酒肚
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和为贵食品行政民事研究1周前
减肥一年 达成目标 #减重日记 #减重减脂 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减肥吃什么
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树源儿爱跑步2周前
减肥不容易，但是减肥成功守住也不容易啊！[叹气]自从去年减肥25斤，从70公斤瘦到68公斤以后就骄傲自满了，坚持了一年，体重70公斤，结果今年夏天到现在，陆陆续续的体重在缓慢的上升，结果到了今年的10月份，实在看不下去了，又长了五六斤。这过程我觉得对于我来说还是有一种冲击的，所以说为了充分的证明咱们能够有减下去的勇气，并且守住这个体重的实力，我们将继续从今天开始，继续减掉10斤肉，瘦到我们的巅峰体重68公斤哎呀，啥也别说了，有时候行动是检验真理的唯一标准。口号喊出去了，执行跟得上，干#减肥逆袭 #内容太过真实 #减脂打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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零点二吨的救赎5天前
第80日，减重0.9公斤，当前121.2公斤 挑战百天减重70斤 第3日 距目标90公斤还有31.2公斤 早餐：蛋炒面 午餐：火锅 晚餐：无 今天早上吃的是蛋炒面，本计划这就是一天的饭，可中午老婆想吃火锅让我做番茄锅底和芝麻酱，我弄好了以后我尝咸淡吃了好几口，中午吃饭完后我躺在床上休息了一会，然后就到地下室把我尘封已久的自行车请出山了，我骑着它走过一个个熟悉的街道，这种感觉很新奇，因为我将近七八年没有骑过自行车了，这么多年它还是很结实，带我走了很远很远的路，回来检查后，自行车的丝杆断了好几根。我就开始，找配件，修自行车，没修好，缺工具于是从网上买了，后天才能到，等着吧，我会继续坚持!加油!
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YYY_（已减34kg4周前
【DAY24】挑战100天减掉大胃袋！89.1→85.5kg 今年已减28.1kg#减肥#日常vlog#干饭#哈基米
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詹姆士頻道2月前
臥推70到100公斤 需要多少時間？ #健身 #日常生活 #健身房日常 #健身房推荐 #撸铁
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葱葱冲冲5月前
终于下87公斤了！#vlog日常 #减肥吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #葱葱冲冲
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阿东的慢减日记6天前
#记录我的减肥日常 #减肥 #减肥逆袭 #减肥记录 #vlog日常 减肥第18天，今日体重87.2kg，累计已减4.7kg，距离第一阶段目标越来越近了，继续加油努力，争取早日瘦下来@DOU+小助手
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焱林（小根教练）6天前
不要妄图几周就能减下去几年涨上来的肉，跟妄图通过赌博发财的人没什么两样，赌自己能成功，结果只会死循环#科学减肥 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿依古力·艾肯木减肥说实话4月前
#减脂@抖音小助手
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温迪妈妈碎碎念3月前
大家快帮我看看这是不是传说中的马甲线👀👀#我的减肥日记 #逆袭 #减肥 #马甲线 #女性成长
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不爱有氧的小梁同学1周前
同阶中，少有敌手！#卧推70到100需要多久
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