您是不是在找：

淼淼☆苗苗6月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
ACE宋教练6月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5978
体能旭教练10月前
全网挑战！负重160斤，平板支撑你能坚持多久？#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #运动健身 #平板支撑
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
张司4月前
#减肥大讲堂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律小喵（逆袭成功版）4月前
大基数赘皮必看#减肥 #减脂#变美#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
Vivi要快乐2月前
#创作者中心 #创作灵感 关于娃睡之后特种兵式锻炼～#产后恢复 #产后减肥 #日常分享 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
每天睡够8小时4月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
平平减肥Vlog2周前
第121集:减肥只要坚持9个动作，轻松瘦肚子，动作10：平板支撑3分钟，宝贝开始挑战#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#享受运动带来的快乐
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
思思（减肥版）🍡3周前
145斤大基数女孩日常减肥vlog#健身 #vlog日常 #大基数减肥 #励志减肥 #健身日记
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Bbrina2月前
160斤也能玩儿的平板翻滚挑战 #平板支撑 #健身 #核心力量 #挑战
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
阿沛运动🔥1月前
#平板支撑 #居家锻炼 #力量运动 平板支撑第110天，这无疑是个值得庆贺的日子！回想起过去，我曾被体重问题困扰，体重一度超过160斤。而如今，经过长达七年如一日的不懈锻炼，我终于成功蜕变，体重稳稳降到了110斤。曾经那一身的肥肉彻底与我告别，这一切都要感谢那个从未放弃的自己。今后，我希望能一直保持现在的好状态，绝不让体重反弹。我会继续坚持锻炼，在属于自己的小世界里熠熠生辉，绽放独属于自己的光芒！
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
华翎舞蹈总部一橙老师3周前
谁说 160 不能拥有好身材？谁说 160 斤不能做大事？谁说 160 不能 逆袭成功？ 160 斤的我靠着毅力坚持和不服输的劲改变自己#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #手把手教学
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
好运🍀6天前
平板支撑挑战11.10#減肥 #平板支撑挑战 #运动 #腹部训练
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
旗实爱健身3月前
150的女生减到120需要多久？怎么减？#居家锻炼 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
悠悠宝妈塑型记1月前
教你一套瘦小肚子的黄金动作，赶紧打卡练起来吧。#健身干货#减肥#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
性感大母猴🐒3月前
想试一下160斤有啥好办法？ #健身 #负重平板支撑
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不瘦到120斤不改名5天前
挑战150斤100首歌降20斤的第38天#逆袭 #平板支撑挑战 ##减肥打卡
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3122
悠悠宝妈塑型记2月前
姐妹们，瘦肚子真的非常简单，我从160斤到现在的100斤，就是每天坚持这套动作，赶紧练起来吧#健身干货#健身#减肥
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1579
铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3005
江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3388
卷卷大王2周前
#减肥vlog
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宝宝麻麻👩🏻5天前
平板支撑打卡第二天！体重102斤，净身高157cm，想通过平板支撑塑型！今天做了两组：一组50秒，第二组37秒！#平板支撑
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
好运🍀1周前
平板支撑挑战160s#減肥 #平板支撑挑战 #居家健身 #运动
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
张金金（想要沙漏腰）5天前
运动得再拾回来，这肚子我是受不了了#居家健身 #平板支撑挑战 #在家健身系列 #大肚子 #在家运动
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大王月1周前
液断开始，想减肥的姐妹们一起加油！过年之前瘦一波！#减肥vlog #日常vlog #喊麦 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
筱竹yoga4月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
大王月1周前
要永远相信瘦下来是最好的医美！#秦昊减肥法 #减肥日记vlog #平板支撑挑战 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
菲姐要自律3月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
不瘦到120斤不改名6天前
挑战150斤100首歌降20斤的第37天#逆袭 #減肥 #减肥vlog #平板支撑挑战
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
油油（已减➖25斤）5天前
#居家健身新姿势 减肥第95天 11月打卡第7天 原始体重160 第二阶段136.2 11.1有事 11.8 9 10休息 11.11滑盘 四组一组20个 平板支撑四组一分钟一组 最近到处溜达今天运动继续#日常锻炼#平板支撑 #滑盘燃脂 #俯卧撑训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
西柚茉莉冰茶✨3月前
减肥必练马甲线训练来喽！ 动作分解👇 平板支撑30s 平板支撑转体20次 卷腹蹬车40次 卷腹20次 侧身卷腹20次 反向侧身卷腹20次 多次减肥经验所得‼️早晚各一组，小基数姐妹3-7天就能看到马甲线的雏型喽 减肥第三天，已瘦4斤✌️ 希望自己能继续坚持，如果有想一起减肥的姐妹可以在评论区留言分享经验哦！ #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #发疯版减肥
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
陪你自律的黑较瘦1周前
这个视频说的在细一点，希望能够帮你解决困扰。#平板支撑 #马甲线#居家锻炼 #女生减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
七秒记忆5天前
身高158，体重63.7kg，减肥打卡第一天，跟播锻炼40分钟，哑铃10分钟，平板支撑1分钟，目标:一个月减肥10斤，加油加油加油！
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🦄平板支撑阿炳5月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
00:00 / 44:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林酥儿5天前
最近感冒好严重，注意身体哦 #平板支撑挑战 #原相机 #减肥vlog #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1953
王👯‍♀️铁锤6天前
#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #平板支撑挑战
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
薰彩儿3月前
平板支撑一--注意: 1)不要塌腰，不然会腰疼 2)不要憋气，保持鼻吸嘴呼 3)大臂垂直地面，发力与地面对抗，不要耸肩，不然斜方肌会变大，这个动作可以协调全身肌肉，尤其是腹部，坚持锻炼可以收紧肚子的肉肉。#运动 #瑜伽#平板支撑 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
柚子子的日记6天前
居家塑形六个动作！#全身塑形 #居家健身 #瘦腿 #瘦腰腹
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
“财”米油盐5天前
人一定要学会自渡，烦恼的时候不要说话，也不要做任何决定，安静的待会儿。成年人的烦恼好像和谁说都不合适，要学会自我消化，想开看开，放开，睡前原谅一切，醒来便是重生。这个世界上从来没有感同身受，只有冷暖自知。你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈。这个世界上没有多少人心疼你。自渡是一种能力，渡人是一种格局。人活着就应该逢山开路，遇水架桥。#平板支撑挑战 #坚持打卡
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
飞哥超爱运动5天前
#当体重管理成为一种生活方式 平板支撑今天坚持到了2分钟多，继续努力#核心力量 #平板支撑 #健身 #徒手健身
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
160斤的胖妮🍐4月前
#160斤健身记录#金华160斤女孩#大基数减肥 #梨形身材 #力量训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
256斤逆袭的力子1周前
256斤减到238斤｜第86天，这套1分40秒的全身动作，大体重闭眼跟！ 先平板支撑30秒稳核心（我撑满了，你们别划水），再20个俯卧撑虐上肢（大体重屈膝做也管用）； 接着高抬腿跳40秒暴汗（跳不动就小碎步），最后拉伸30秒防粗腿！ 练完我今天掉秤3两，你能跟到第几步？评论区报数！ @抖音运动 @抖音小助手 #大体重减脂动作 #256斤逆袭日记 #1分钟高效健身 #在家就能练的燃脂操
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
逆行全责（彬奶茶）6天前
#彬彬有氧塑形运动 肚子肉肉多的可以试试平板支撑#暴汗燃脂瘦全身 #健身动作示范 #核心力量 #燃脂塑型
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
脊柱健康陈飚主任3月前
腰突能不能做平板支撑？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小美4天前
瘦身过程很苦，但坚持一定很酷。1小时有氧运动+平板支撑=双倍快乐!收获最好的自己!#健身 #居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #工作之外
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
娜娜犟🌻5天前
#平板撑 #坚持打卡 #坚持的意义 冬天减肥比夏天好，冬天才是真正的减肥，不容易反弹#增强体质 #每日一练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大码lo娘小羽3月前
无钢圈都能穿出这么好看的胸型？ #变装 #奶糖派 #奶糖派线雕软支撑 #160斤
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
小谦居家塑形4天前
今日居家私教课上肢训练 主训：杠铃划船 杠铃臂屈伸 哑铃单臂臂屈伸 哑铃平板推胸 杠铃弯举 副训：四足支撑 #健身 #健身干货 #居家锻炼身体 #减肥健身
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
智趣新体育5天前
【告别“小胖墩”｜核心训练之平板支撑】秦老师亲自教学，带你解锁最经典的核心训练动作！ 想提升身体稳定与协调？不用器械，在家就能练！🔥 #防治小胖墩 #平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #青少年体能
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
月亮猫6天前
#减肥打卡 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #平板支撑
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
好运🍀1周前
#健身#平板支撑挑战 #居家健身 #減肥
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
好运🍀1周前
平板支撑挑战#平板支撑挑战 #減肥 #腹部训练 #运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
不瘦到120斤不改名1周前
挑战150斤100首歌降20斤的第29天#减肥vlog #前后对比 #蜕变过程 #平板支撑挑战
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
不瘦到120斤不改名1周前
挑战150斤100首歌降20斤的第32天#逆袭 #活跃帐号 #蜕变过程 #平板支撑打卡 #减肥打卡^_^
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小冯冯5天前
打卡平板支撑第四天#居家运动健身 #腰腹训练 #核心力量
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
叫我阿芹6天前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第21天 拍摄时间：10.26 今日体重：49kg（初始48.6kg） 收腹腰围：63cm/初始65cm 今天评论区有老师发现我的体态问题，髂腰肌紧张，骨盆不正，长短腿，说我这样不先调整好体态训练可能会越练越错……有点沮丧……确实我发现这几天长短腿的问题好像变得比之前明显了，我都没往这方面想。今晚纠结发不发，还是说要不暂停了。想了又想，一看时间还没过12点，发吧。哎。明天做之前加上骨盆矫正训练好了。平板支撑确实是有用的，但“地基”得打好。 今日额外训练：瑜伽综合1h/卷腹15*4组/悬挂举腿25个 #马甲线 #平板支撑 #减肥 #小基数
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
深圳出租车丁丁3月前
我今年最大的成功是用8个月，从164斤减到119斤，减了整整45斤。#体重管理 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #变瘦 #我的减肥日记
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
小杨说健身5天前
你还在为松垮的赘肉烦恼吗？试试平板支撑吧！这个动作能让你在家轻松练出马甲线，气质瞬间飙升。别再找借口，现在就开始，让那些嘲笑你的人闭嘴！ #平板支撑 #居家健身 #女性塑形 #气质提升 #瘦身秘籍
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Joana1月前
台风天🌀在家玩倒立 | 新学的本领#减肥 #健身 #健身减肥 #健身运动 #倒立
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
ly🍓3周前
#在家健身系列
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“160斤可以做平板支撑吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-13 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: