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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
这个太爱了 不跑不跳动作简单的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #开往春天的列车 #简单易学
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你的芭比Ya6月前
暴汗燃脂瘦全身！快速燃脂必打卡💦 居家运动减肥舞！建议4遍连跳！想不瘦都难💃 #有氧运动 #简单易学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形瘦肚子 #减脂塑形
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day46 已减21.6斤❗️童年小甜曲🍭元气编舞 📝今日体重：73.2kg 🕐跟练时长：58min 🔥运动消耗：405kcal（连学带跳） 🎵：说爱你 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #大基数减肥 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家运动
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全麦阿颖4月前
【快乐燃脂舞】NO.28🏷️体重也能满100减20就好了 🏷️▫️▫️▫️ ▫️歌曲《U MAKE ME WANNA》-萧亚轩 ▫️舞蹈cr:原创 ▫️Elva的歌真是听一次爱一次 #燃脂 #跳操 #减肥 #跟练 #减肥操
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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不叫兽兽叫瘦瘦6月前
Day13 已减3.65kg｜舞娘｜燃脂舞｜动作提示 🎵：舞娘 跟练源：钱晟_Happy 钱晟老师的舞真的简单又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #一起跳舞 #舞蹈教程 #居家健身有新招
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跳舞的114月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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跳舞的114月前
姐妹们，这个燃脂舞两分钟跳下来绝对瘦，零基础的很简单，赶紧跟练起来吧#零基础学舞蹈 #减肥 #燃脂舞 #原创 #我是人间限量版
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再见_肥肉3月前
《不得不爱》放松 | 简单| 新手友好 《不得不爱》放松版，经典好跳且非常适合新手朋友跟练哦！ 跟练：野生罗罗 🎶: 《快乐崇拜》潘玮柏 💃🏻：再见_肥肉 #居家运动 #一学就会 #舞蹈 #简单易学舞蹈 #减肥
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跳舞的113月前
这个是真简单，有手有脚就能跳，超级燃脂减肥哈 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #战马 #原创 #减肥
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中年少女减肥ing4月前
我跳了我女儿幼儿园的早操舞曲 每天早上送娃上学都能听见这首韩国歌曲，直到今天跟跳才知道歌名叫#可爱摆 #简单好学的舞 #有氧健身操 #居家锻炼 #好身材练起来
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橘橘猫-爱吃醋6月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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ivy莎莎5月前
0基础暴汗燃脂舞，无跑跳瘦全身🔥甜酷开练💕 ⏰姐妹们👯‍♀️，今日分享一支暴汗燃脂舞韩国女团《MR.》，整首歌节奏欢快卡点准，动感甜酷风格，动作简单一遍会，无跑跳，大小基数姐妹都可以跟，一首下来暴汗燃脂瘦全身🔥 🏋️‍♀️适宜人群：新手，大小基数均可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习，穿鞋跟练 跟练：旭练团燃脂塑形 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #燃脂舞 #燃脂舞跟练 #燃脂舞完整版 #燃脂舞减肥 #燃脂舞蹈
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LH李李李3月前
汪苏泷《一笑倾城》有氧舞💃轻松快乐瘦全身‼️ 三伏天减脂必跳❗️动作简单，甜蜜又有活力 零基础、大小基数都很适合 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 音乐：一笑倾城 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈 #燃脂舞 #居家锻炼 #减肥
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墩墩儿不太瘦4月前
《Like Jennie》燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身‼️ 这么火的歌，虽迟但到，太适合运动啦！ 动作真的超简单，零基础姐妹也能学得会，一起来煎妮煎妮 跟练：桑禹涵#kpop舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一学就会系列 #前奏一响那就来跳一个吧
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设计师CC的健身日记6月前
生理期也能轻松燃脂！💪 这套无跑跳有氧操，新手/膝盖友好，大小基数都能练～每天30分钟（3遍），暴汗瘦全身，腰腿手臂一起瘦！🔥 收藏跟练，生理期也能高效掉秤！✨ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #生理期减肥 #全身燃脂 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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春晓拉丁舞Tracy1月前
70后妈妈和90后女儿齐跳牛仔舞燃脂塑形起来！ 年龄只不过是数字，敢于打破常规；你看我们跳得多开心，相信你也可以！一起舞动起来吧~欢迎评论区留言，大家分享一下自己的学习感受#拉丁舞教学#牛仔舞#零基础学舞蹈#拉丁舞春晓Tracy#一起感受拉丁舞的魅力
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娱米兰自律(逆袭中)4月前
这次爬楼爬不了，女儿真的是坚持不了了，大清早我带着她还影响自己，女儿说只要不爬楼，干什么都可以，那就跳帕梅拉吧！希望能坚持✊#vlog日常 #亲子 #减肥 #内容太过真实 #暑假 @DOU+小助手 @抖音小助手
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双宋_大宋(零基础舞蹈教学)4月前
🎵diamond 陪女儿跳爵士舞的第10节课～被这些10后卷到！当了妈不能只激娃，还得激自己。#小胖胖编舞
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胖莹200斤（已瘦70斤）3月前
不掉秤的时候，跳上三遍，第二天嘎嘎掉秤#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减肥 #高效燃脂
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设计师CC的健身日记6月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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什么糖6月前
《10 Minutes》燃脂操！手脚协调训练！太太上头了！ 根本停不下来～日常居家锻炼 不跑不跳 快乐瘦身！大小基数都能练习！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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哆哆FitLife🎶4月前
125.新手燃脂舞🔥《舞娘》蔡依林🔥新手友好💥💥低强度💦燃脂有氧舞💥💥瘦手臂💪瘦全身❗️❗️❗️ 🔥Jolin经典曲目，Happy老师的编舞超级适合新手跟跳💓💓动作简单，瘦腰瘦手臂💓💓越跳越开心❗️❗️ #舞蹈 #减肥 #一学就会系列 #自律 #运动
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领操员逗不逗5月前
蔡依林《舞娘》燃脂舞🔥减脂瘦手臂瘦小腹有氧减肥健身 音乐：《舞娘》蔡依林 原视频：爱跳舞的MR何 今天这曲燃脂舞，动作不难，重复动作比较多。多跟几遍基本就能摸索到动作套路了，音乐节奏感强跳起来很开心放松，不需要动作做到特别标准，大家跟着自己的感觉放开跳就行，享受音乐享受运动，这首全身都能运动到，特别是手臂，手臂动作多，一两遍下来就会感到手臂发酸，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上，别偷懒赶紧收藏点赞打卡吧！#舞娘 #舞娘蔡依林 #燃脂舞 #有氧运动 #一起来舞蹈
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娜小娜（代岩）8月前
舞蹈生&减肥老爸的暴汗日常 #每日一练 #父女日常 #居家运动#舞蹈日常 #日常练功记录
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瑾瑾（请勿连赞）7月前
生个女儿吧！每天还能教你跳舞！#神话 #古典舞蹈 #骗你生女儿 #母女合拍 #美丽的神话
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雨朵儿跟练5月前
0基础尊巴燃脂舞，超轻松跟全程 又一首好听的尊巴💫 膝盖友好星人也可跟👌专治不开心的燃脂舞，产后、热身，0基础都可以跟上的减肥舞，BGM《gril in the mirror》每天4遍，开心刷脂，轻松享瘦💥 ❗️难度：⭐️ #玩觅逍遥游Pura #燃脂舞蹈视频 #运动女孩 #舞蹈教程简单易学
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仙仙健身舞8月前
慢速跟跳+分解 #仙仙健身舞 #我的女儿 #零基础学舞蹈 #口令教学
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哆哆FitLife🎶4月前
121.新手燃脂舞🔥《爱你》王心凌🔥甜妹必跳🛋带口令完整版💦燃脂有氧操💥💥开心瘦全身❗️❗️❗️ 🔥3遍燃脂，5遍暴汗，编舞简单，让身体跟着节奏摇摆，提升协调性，暴汗瘦腿💓越跳越开心❗️❗️ 💥💥阳光女孩们👩，跳起来，鞋子在地毯上不好摇，但是不影响收获元气🈵🈵 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列 #运动
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什么糖4月前
入门燃脂操完整版！不跑不跳，活力瘦身！动作简单易学！ 经典耐听《我从草原来》！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
音乐动感欢乐❗️活力十足‼️ 全程无跑跳❗️越跳越燃‼️ 暴汗甩肉根本停不下来‼️ 适合日常居家锻炼，大小基数都可以练习哦‼️ 跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #自律健身打卡 #燃脂操
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）6天前
救命！《隆里电丝》这舞也太魔性好跳了吧了！又瘦2斤⚡️ 姐妹们快冲！发现一首超上头的燃脂舞！ GAI《隆里电丝》也太适合跳舞了叭 跟着节奏随便扭扭都能暴汗💦 🎵音乐：GAI《隆里电丝》 🎵跟练：旭练团 🎵难度：⭐️⭐️ 亲测跳舞： ☑️肚子小了一圈 ☑️手脚协调了 ☑️心情变超好 现在每天不跳就难受 这舞简直是为减肥困难户量身定制！ #隆里电丝舞蹈 #暴汗燃脂 #零基础舞蹈 #又该减肥了 #运动打卡继续
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小啾咪5月前
懒人想减肥？直接跳抖舞！跳着跳着就瘦到不知天地为何物了🤤 #姬芽摇5来了 #姬芽摇5 #扭一扭 #舞蹈教学 #减肥
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上林·谦谦儿&琪琪·音乐流1月前
@上林·谦谦儿&琪琪·音乐流 原创之基础热身快拍序列《Extasy》（迈巴赫进行曲）。现场口令版。晚课下课后，跟妹妹一起，母女两人一起玩，无热身，一次过😄#零基础学舞蹈 #原创#瘦身 #亲子瑜伽#女儿
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广场舞发现者1周前
这一家子又跳翻天了,快来围观! #蹦山咔拉咔舞蹈挑战 #蹦沙卡拉卡 广场舞完整版户外舞蹈 #骗你生女儿 #爱跳舞的小姑娘 #广场舞dou起来 演示舞者：糖宝 爱跳舞的小七 爱跳舞的玥玥 摄影：轻舞飞扬 调色剪辑：燃脂青年 记录童年成长 萌萌哒 一起长大一起玩 舞蹈 最好的亲子互动方式
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圆滚滚爱蹦哒的小花🌹1周前
初冬甩肉💕超上头kpop燃脂舞合集🔥投屏版 首首经典 一遍爆汗 跳起来 #健身减肥 #居家健身有新招 #见人不如健身 #运动健身 #舞蹈
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哆哆FitLife🎶5月前
8690.新手燃脂舞🔥《说爱你》蔡依林🔥带口令超暴汗💥0基础燃脂舞💥💥瘦腿瘦全身❗️❗️❗️ 🔥今天又是经典曲目哦💓甜甜的歌，罗罗老师编舞简单，带口令，轻松瘦全身❗️ ✅提升舞感，锻炼协调性❗️ 🔥1遍跟上，3遍暴汗，宿舍/宅家🉑练，姐妹们，一起来快乐燃脂💓💓💓 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列
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栀子茉莉3月前
这么可爱又简单的舞蹈看谁还没学！就这么叽莫叽莫减成瘦子吧，我太想掉体重了！上次写错了文案差点给自己完结了，不知不觉跳了20首，不知道今年能不能跳完hh #宅舞翻跳 #宅舞 #路边的猫尾草 #自学舞蹈 #跳舞减肥
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Yuqing~🌧️🌞4月前
...性感小蛮腰扭起来💃瘦腰塑形｜提升舞感 巨简单的扭腰舞蹈，一首歌扭完腰腹有点点发热🔥 想瘦肚子紧致腰腹的姐妹，千万别错过这个扭腰舞蹈~ 动作简单到直接跟跳，生理期｜大小基数｜懒人姐妹都🉑 🎵：桑禹涵原创音乐 跟练：桑禹涵 👟：玩觅-宝马白 #适合零基础的舞蹈 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #燃脂的一百种方式
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哆哆FitLife🎶4月前
118.新手燃脂舞🔥《Daddy》鸟叔🔥一遍暴汗🔥🔥🔥燃脂有氧操💥💥痛并快乐着，开心瘦全身❗️❗️❗️ 🔥一遍❗️❗️❗️ 💥💥答应我，一定要跟完一遍❗️❗️❗️❗️咬牙跳完，心脏都要跳出来了😂 ✅能量爆了🔥🔥0基础燃脂舞，高强度无脑冲❗️要瘦一定要跳啊～～😘😘 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #运动 #一学就会系列
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野生罗罗4月前
超好跳的一首kpop🔥燃脂舞《Shake It》，谁跳谁好看💃#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #shakeit #Kpop #帕梅拉 #健身操 #尊巴 #健身减肥 #零基础学舞
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中年少女减肥ing4月前
超开心的燃脂舞蹈，跳一跳，烦恼全甩掉啦～ 这首歌太适合最近梅雨季节在家跳了，天空是绵绵的糖，就算塌下来又怎样！#王心凌 #彩虹的微笑 #减脂舞 #好身材练起来 #居家健身
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什么糖4天前
《Para Para樱之花》燃脂操！经典好跳，简单易学！ 大基数友好，瘦腰瘦腿瘦肚子！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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西子老师3月前
🔥悄悄来波大的 ☝️耗时一个月 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #形体训练 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈分解 #减肥
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甜宝丫-7月前
中国舞 热身舞蹈《卡路里》完整版 六一儿童节舞蹈跳起来 少儿舞蹈 小学生舞蹈 #骗你生女儿 #创作者中心 #创作灵感 #六一 #中国舞
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西子老师6天前
🔥天呐❗️巨瘦手臂💪🏻还好看《青玉案》 🎵音乐：青玉案•元夕（保姆级分解👆） ✅超适合0基础姐妹一起跟练～ 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #舞蹈课包 #居家锻炼
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
35分钟女团燃脂舞合集❗️十首经典，一次跳爽🔥 歌单： Cupid （热身） Like Jennie APT Dinosaur shake it 我最红 Solo Queen Card Gee Flower If you拉伸 #瘦下来的夏天有多爽 #夏日减肥一起练 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #减肥逆袭
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肥圆仔有氧健身4天前
30分钟连跳合集来啦🧡包含运动后拉伸操，整理好超长版有氧健身操，☺️送给亲爱的姐妹们💪，适合大小基数的姐妹们跟练打卡🫰，😀每天30分钟，健康又轻松😎，点赞收藏练起来💪#运动健身 #创作灵感 #健身操 #锻炼 #30分钟暴汗减肥操
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什么糖4月前
训练手脚协调能力！《十分钟》燃脂操！简单易学！越跳越上头～ 快乐燃脂 暴汗瘦身！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Nikko老师（减脂版）3月前
Funky 燃脂舞蹈跟跳完整版#killinitgirl #燃脂舞 #减肥操完整版 #抖音潮流舞蹈地图 #dancefitness
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李李动起来_3月前
💖汪苏泷《一笑倾城》甜蜜燃脂舞，快乐瘦全身！ ☑️夏日减肥的宝藏[耶]动作简单好跳，完全没难度~快乐跳舞，轻松瘦全身😆 ☑️在这个夏天，就让这支甜蜜的燃脂舞陪我们一起甩掉肉肉，变身小瘦子💃 ☑️音乐：《一笑倾城》汪苏泷 ☑️跟练：【旭练团】燃脂塑形 #汪苏泷 #一笑倾城 #夏日减肥大作战 #瘦全身 #简单易学舞蹈
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什么糖6月前
《列车开往春天》燃脂操！“列车开往那春天，每个梦都会实现” 节奏太上头了！忍不住跟着动起来～ 日常居家锻炼 ，不跑不跳 动作简单易学！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂操瘦全身 #瘦肚子
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什么糖5月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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Cici&张张的跳跳堂🥕6月前
我们的第四个原创燃脂舞合集上线啦！五一假期不能停，坚持跳起来，健康瘦下来，快乐运动拥有好身材！ #高效燃脂 #运动 #五月天 #舞蹈 #一起减肥打卡
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什么糖5天前
《LA LA LA》燃脂操！无跳跃、0基础，大体重也能练！ 节奏合适，轻松不累易坚持！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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橘子有氧运动1周前
“微甜暴击✨ 这支舞让我爱上流汗的感觉！” 谁说减肥只能痛苦咬牙？💦 让《一点点》的甜旋律🍃 带你在轻盈舞步里甩掉疲惫～ 简单跟跳3遍，快乐到忘记自己在燃脂！🌟 （悄悄说：跳完心情和身体都会变轻盈哦✨） 🎵BGM：爆甜曲《一点点》 #健身操 #减肥舞 #一点点舞蹈 #快乐减脂 #居家运动健身
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幸运草🌿减肥跟练1周前
快乐解压燃脂舞《有点甜》》 #dou来运动吧 #燃脂舞 #简单易学舞蹈 #甜甜的舞蹈 #减肥
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哆哆FitLife🎶4月前
127.新手燃脂舞🔥《Honey》王心凌🔥甜妹必跳💓💦燃脂有氧舞💥💥瘦手臂💪瘦全身❗️❗️❗️ 🔥王心凌经典曲目，编舞超级简单😘俏皮又🉑爱❗️ 适合甜妹跟跳💓💓动作简单，瘦腰瘦手臂，越跳越开心❗️❗️ #舞蹈 #减肥 #一学就会系列 #运动 #自律
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中年少女减肥ing4月前
炎炎夏日再跳一曲属于夏天的燃脂舞 #居家运动健身 #风吹一夏 #燃脂舞 #好身材练起来 #简单易学舞蹈
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全麦阿颖4月前
【快乐燃脂舞合集】孙燕姿歌单｜12分钟快速燃脂 1️⃣绿光 2️⃣第一天 3️⃣honey honey #燃脂 #跳操 #减肥 #跟练
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哆哆FitLife🎶4月前
110.新手燃脂舞🔥《失眠的夜》🔥超嗨燃脂舞💥快乐有氧💥2个版本💓随心跟练瘦全身❗️❗️❗️ 🔥🔥🔥忙Day快乐啊，最近大家是不是也睡不好？🌧今天跟一个居家燃脂操，我跟的基础版，5遍暴汗💥 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #自律 #一学就会系列
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