您是不是在找：

东莞南城NEWBIRD健身阿峰11月前
肩背颈是工作中最疲劳的部位，预防亚健康从现在开始#今天你锻炼了吗 #健身房 #爱健身爱生活 #好身材练起来 #背部训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
力佳国际健身4年前
工作中的肩颈疼痛，都可以用这种方式缓解哦！#肩部训练 #肩颈酸痛 @抖音小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
专注健身教学的AC2月前
今天练3个动作：缓解肩颈酸痛 #龙岩 #健身房 #3个动作 #健身教学 #肩颈
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
韩宇.3周前
肩部训练计划分享#健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
涛哥不是大叔2年前
#抖音健身房 颈椎健身操 ，简单好做，适合久坐、低头族！#健身 #健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽老师JJ3年前
来#抖音健身房 ，发现更多我的瑜伽精品课程！这组五分钟肩颈跟练版！快速缓解肩颈僵硬！消除富贵包改善睡眠质量！#燃脂的一百种方式
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
伟斌讲体态5月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6357
顾教练带你健身2月前
健身房不同等级肩胛骨缝疼痛如何缓解 #青年创作者成长计划#健身小白必看经验 #健身干货 #缓解疼痛 #肩胛骨缝疼痛
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
训练师刘晓光（蜗牛健身）11月前
你应该知道斜方肌要锻炼么？#斜方肌 #健身工作室 #肩颈
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Matt-骨相训练4月前
体态纠正缓解肩颈不适腰腿痛 #健身教学 #健身干货 #健身 #体态纠正 #体态 每天3-5分钟，优化体态，减少颈肩腰腿不适
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5035
运动康复-苏治宁4月前
两个动作释放你颈背部不适！🔥日常生活实用小妙招！ ⚠️不舒服的快快动起来！！ ❗️评论区说出你的感受！！！ #肌肉拉伸放松 #运动康复#肩颈疏通 #背部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
☀ Baby淼淼教练5月前
#肩背可以解决80%的肩颈问题#完整的背部训练，肩颈不舒服不要一味的按摩解决，练习后你会发现只有建立正确的体态，让背部肌肉有力量，才是长久解决肩颈问题的方法#健身女教练 #撸铁日常 #美背训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Jackie4月前
第12集 | 走进健身房如何第一次科学高效安全的背部训练？！ 「健身小白别瞎整活」 #健身干货#背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身房@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @TOPUP加满私教健身 @加满健身Jason @小公举的饭特稀
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
琳琳普拉提&健身｜运动美学空间2周前
健身房新手练背思路，5个动作改善溜肩弓背 肩颈挺拔➕薄背#健身干货 #女子塑形 #美背训练 #上海健身工作室 #私教一对一
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小铭教练1周前
害怕斜方连头皮上、斜方肌肥大的，做它#溜肩#肩颈酸痛
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
长葛伯爵游泳健身李姐8月前
颈椎病十级患者强烈推荐🔥#改善肩颈 #缓解肩背疼痛的动作 #缓解肩颈疲劳的动作 #缓解颈椎病和肩颈疼的操
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
专注健身教学的AC1月前
今天练3个动作：睡前放松肩颈 #龙岩 #健身房 #3个动作 #健身教学 #肩颈
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
专注健身教学的AC4周前
今天3个动作：办公室练肩颈 #龙岩 #健身房 #3个动作 #健身教学 #肩颈
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
刘启榜3周前
90%的人都不会练得背部 改善肩颈疼痛，腰酸背痛，美背的看过来啦 #美背 #肩颈疼痛 #北流私教 #北流微健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
盛淼景腾讲睡眠7月前
这样练每天十分钟，肩颈一下就松开了#景腾筋膜
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
油炸绿番茄7月前
想要提升气质的都进来练！ 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背，直直瘦瘦的背是提升气质的关键，夏天来了，赶紧搞起来！#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
00:00 / 19:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2634
涛哥健身课堂3月前
#抖音健身房 颈椎健身操 ，简单好做，适合久坐、低头族！#健身 #健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
天型健身工作室2周前
肩颈不舒服？ 一个小妙招帮你一招搞定！#体态调整 #天型健身#健身私教#深圳私教#实用小技巧
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
辉辉有氧健身3年前
#燃脂的一百种方式 #肩颈操 #抖音健身房 #有氧运动
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
靖雯健身2周前
为什么要练上肢推？ 推类动作（尤其是过头推举） 能有效强化我们的三角肌和斜方肌➡帮助把肩膀向后向下拉，打开胸腔➡从而纠正不良体态，缓解因体态问题导致的肩颈酸痛和头痛。 我知道好多人不爱练上肢推，觉得上肢类训练消耗不大，也会觉得自己推不起来很有挫败感。 但咱们要记住积少成多，了解上肢推的底层逻辑👆，对于以下几点绝对有帮助： ✅缓解肩颈不舒服 ✅改善头前引的体态 ✅长期主义，体重管理成功 ✅塑造更精干的体型 #北京健身 #国贸健身房 #零基础健身 #卧推
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
西宁新中式健身-斌华1周前
别玩手机了，教你三个动作🫰🏻 #健身 #新中式健身 #内容太过真实 #肩颈 #健身房
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿来的上课日记3月前
这套动作可以缓解肩颈疲劳，改善腰肌劳损，提升身体素质#深圳自由教练 #私教课一对一教学 #私教课第一视角 #背部训练 #健身女孩的日常
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
EARNEST FITNESS热橙健身1周前
两招教你缓解肩胛位置紧张💪🏻#学习知识 #学习方法和技巧 #健身房日常 #运动 #锻炼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
曾建1月前
最好的恢复训练 就是做多平面的力量训练 一些拉伸只能缓解，要想解决，需要训练#功能训练 #健身干货 #肩部训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
奥美氧舱运动中心2周前
3个动作改善肩颈不适｜伏案久坐，肩颈酸硬？普拉提思路，3个动作轻松跟练，缓解酸痛僵硬！唤醒活力肩颈~久坐办公室人群，刷到就跟着练一遍#OXYGYM奥美氧舱运动中心 #北京健身房
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
铁男爱玩铁6月前
分享四个棒铃动作改善僵硬的肩颈问题 #棒铃 #功能性训练 #健身小白必看经验 #干货分享 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
爱运动依依🏃1月前
全套肩颈操，久站久坐，腰酸背痛，虎背熊腰，每天坚持练一练哦 #快手暴汗健身房 #肩颈操
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
土豆🥔（训练版）5天前
你跟我说肩不好练？能不能试试邪修杠铃前平举！包孤立的！感觉还很好！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #前平举练肩
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3281
有力量的传奇哥（健身房版）3月前
解决肩颈腰背不适的神奇动作#猫式伸展 #肩颈不适 #腰背不适 #重庆北碚 #健身房
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
李岛肌骨实验室🧪6月前
肩胛骨不舒服的就你试试这个动作#生活服务热点中心 #运动无处不在 #肩颈疏通 #肩颈拯救者 #肩颈酸痛
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
文蔚-深圳运动康复4月前
一招改善你的富贵包！ 🔥比打瘦背针还管用的动作，剖析富贵包背后的秘密㊙️#改善富贵包#居家锻炼 #深圳私教#运动康复 #厚背圆肩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东莞女私教默老师3周前
头颈训练，第一视角带你进入改善头前引，斜方肌中部高，缓解肩颈不适的一节私教#第一视角 #健身私教 #东莞健身 #头前引矫正 #肩颈训练
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
沈天的健康运动实践4月前
现代人普遍脾胃虚弱，肝胆异常，每日早晚进行轻柔揉腹5分钟，可以极大提高内脏健康，提高肩关节活动度，缓解腰酸背痛肩颈酸。#健身 #按摩 #内脏锻炼 #筋膜放松 #肩关节
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婷姐健身操11月前
全套肩颈操4分45秒，肩颈，背后富贵包人每天十分钟全身都轻松#瘦肚子#适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
铸健空间GYM2周前
肩颈不舒服 你可以这样做#健身 #缓解肩颈酸痛的动作 #绵阳私教 #绵阳24小时健身馆
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健身邪修coach TDD1周前
一节课 秒变薄背天鹅颈 分享底层逻辑，一堂胸椎曲度变直，圆肩驼背的体态改善课程。#自律 #健身打卡 #健身房 #女子塑形 #体态矫正教程
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
是王教练啦3周前
#健身 #健身小白必看经验 #龙门架卷腹 #反向教学 之龙门架卷腹，你们学会了吗？肩颈不舒服的这样练可以试试一练一个不吱声。
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
TiMo普拉提-倩倩5天前
80后普拉提教练 改善肩颈痛私教实录#体态调整 #洛阳普拉提 #普拉提大器械私教 #肩胛骨缝痛 #肩背训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Newpower蟹教练1月前
改善肩颈酸痛｜提高睡眠💤质量｜增强精神状态｜提升代谢功能✅ #日常生活 #健身 #私教 #健身房 #肌肉放松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
成功夫4月前
功夫揭秘｜帮上班族找回肩颈失联的肌群—咏春可以 #咏春教学 #咏春冲拳怎么打#肩颈康复 #健身房锻炼 #北京咏春拳培训
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
ACE fitness私教馆官方号3周前
#肩颈康复训练#功能训练 #健身私教#减脂塑型#康复训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
外婆说健身1周前
私教体验第一视角练背的要领#女子塑形 #好身材练起来 #女生练背 #开肩美背 #达州
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
见笑师父11月前
师父，能不能出一个十分钟肩颈操，十分钟瘦腰#抖音健身房 #健身操 #锻炼身体增强体质 #肩颈操 #锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3416
瑜伽老师JJ3年前
2分钟改善肩颈僵硬！听说抖音健身房营业啦！点击左下角进入哦！#燃脂的一百种方式#抖音健身房
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
专注健身教学的AC1月前
今天练3个动作：舒缓颈部紧张 #龙岩 #健身房 #3个动作 #健身教学 #肩颈
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
ACE fitness私教馆官方号3周前
#久坐肩颈不适康复训练#体态调整 #减脂塑形#体态纠正 #健身私教
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一鹿健身5月前
关于肩颈酸痛的自主改善，可以对相关的紧张肌群进行拉伸放松，还可以做一些如抬头蛙，打羽毛球等需要经常抬头的运动来调整 #揭阳 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #头前引 #健身房
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
derrick教练（线下私教）4月前
肩胛骨的训练及要点#运动康复 #健身 觉得不错的点点赞关注吧#功能训练 #体态矫正
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1944
芒果腻腻2月前
拉伸完太舒服了‼️告别颈椎酸痛🔥必备拉伸 低头族必备拉伸！ 缓解肩颈疼痛，放松紧张僵硬的肩背 每天一遍，帮你改善圆肩驼背，脖子前倾#体态纠正 #变美 #跟练 #拉伸 #抖音健身房
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
达尔文健身生活馆官方号（7周年庆）1周前
改善上班族久坐党肩颈僵硬的课程 #私教一对一 #私教工作室 #健身女孩 #淮安同城
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
子琪琪2月前
女生悄悄变美！五步练出千金感直角肩 #健身 #健身打卡 #健身穿搭 #直角肩
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3173
聚力健身(常发广场店)2周前
三个动作让你肩颈倍舒服～#南京健身 #聚力健身 #聚力游泳健身 #健身卡团购 #私教团购
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
见笑师父11月前
全套肩颈锻炼操，全程跟练版 #锻炼 #肩颈操 #抖音健身房 #动起来才痛快 #健身操
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3448
景腾聊筋膜睡眠11月前
肩膀、脖子不舒服，试试这个动作❗#肩颈不舒服#健身 #中老年#景腾筋膜
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2540
飞鱼健身工作室1月前
#肩颈 肩颈酸胀#背部训练 计划安排
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大志真的很努力10月前
25年最全肩部训练总结不需要请私教直接跟练✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练#健身教学
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6052
大力健身房(怀化宏宇店)2周前
日常久坐伏案，是不是小腹凸出，还肩颈疼痛❗️跟我练起来，2周改善#怀化大力健身房#怀化私教1对1#怀化塑形小团体#瘦肚子#改善肩颈疼痛
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
浩东健康管理2年前
肩颈不舒服，晚上睡不踏实的朋友们，每天花15分钟来跟我练这套肩颈操，练完一整天都元气满满#抖音健身房 #元气恢复计划 #肩颈 #居家锻炼 #跟练
00:00 / 13:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3729

简介:

您在查找“肩颈不好怎么锻炼健身房”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: