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贾主任聊健康4月前
颈椎最喜欢的5个动作 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #颈椎 #脖子 #颈部保养
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阿福养气馆5月前
脖子紧、肩酸、脑袋发沉？90%的人还不当回事 脖颈养护操，每天10分钟，轻松一整天！#健身操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #小动作大作用
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祖医堂新媒体4月前
三个动作，头颈舒服！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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张教练-信签3月前
两个动作让您脖子舒服，脑袋清醒#科学锻炼#肩颈
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半耕半读半称心8月前
头颈按摩手法教学，仅供参考。
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粟粟爱养生3月前
长时间低头觉得颈椎不舒服的，可以花几分钟时间练一下这套颈椎操，缓解疲劳#颈椎操 #颈椎痛 #古法健身 #中式运动#脖子拉伸
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辽宁中医骨科邓小磊医生3周前
一个动作让你头颈肩背舒舒服服 #骨科 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科王珏6月前
颈肩部不舒服，如何锻炼？ #颈椎病 #颈椎反弓 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎操
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王教练体态调整2月前
两个居家动作改善肩颈不适#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #肩颈疏通
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蕴贝嘉康复理疗3月前
脖子做这5个动作终于舒服了#颈椎 #健康 #健康科普 #运动
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骨科医生刘耿耿2月前
一天一遍，缓解颈肩背痛，舒服，爽#一起来锻炼 #居家锻炼 #颈部疏通 #背部疏通
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阿一3月前
颈椎操，一遍就舒服，颈椎不舒服的老铁们强烈推荐，亲测有效。长期久坐低头办公、玩手机、脖子肌肉酸痛不舒服的都可以试试这套操#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #居家锻炼 #体态纠正
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九叔【古法养身】3月前
有颈椎问题的朋友跟着练，做完瞬间轻松了！#健康 #颈椎
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骨科阿杜医生3月前
缓解颈部不适，多练练这四个动作#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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小小肩颈运动4月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）4月前
【教练技术】仰头脖子痛，1招改善，现场搞定！ #体态矫正 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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周周气质美学7月前
这几个动作能够锻炼到辛苦劳资一天的肩颈#肩周的锻炼方法 #肩颈怎么锻炼 #做什么锻炼能放松肩颈
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加伍磅健身小玥4年前
超舒服的头颈按摩，快来艾特你另一半给你放松吧！#头颈 #按摩
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冯霞说疼痛3月前
颈椎不舒服，最怕你做的四个动作#颈椎 #颈椎病 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小师妹3月前
每天一遍5分钟，颈椎太舒服了，久坐打工人、低头族、学生党…长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适，快练起来吧！#锻炼 #颈椎 #肩颈操#古法健身 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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何宏斌·运动养生4天前
肩颈酸痛，就做这五个动作！5min跟练版！ #何宏斌运动养生 #运动 #锻炼 #养生 #肩颈酸痛
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博老师讲康复2月前
舒缓颈椎，这套动作，每天适量的练一练，真的很舒服……#居家锻炼 #运动 #康复 #颈椎 #康复运动
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骨科阿杜医生1月前
坚持这样练下去，颈椎一天比一天好#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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武汉体态纠正｜功能调理｜陆教练3月前
脖子不舒服？来这样练试试吧！#脖子不舒服 #健身教学 #健身小白必看经验 #运动康复
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骨科张东升医生4月前
颈椎不舒服千万别这样做！正确的锻炼活动，有效缓解颈痛，预防颈椎病！#医学科普 #颈椎病 #颈痛 #颈椎不适
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脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）6月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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琴姐肩颈锻炼1月前
肩颈最舒服的四个动作#一起锻炼 #肩颈操 #肩颈疏通
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Arjun印度瑜伽5月前
每天睡前练习这三个动作，脖子颈部会越来越舒服
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马林运动康复4月前
头颈分家 肩颈轻松 #脑科学 #居家锻炼 #肩颈疏通 #体态纠正 #健康
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MarisolZ5月前
超快缓解头颈不适 长时间伏案工作，低头久坐，头颈紧绷，脖子累！ 花几分钟，自已松松筋膜，就能快速缓解！ 同样适合头疼头胀不适。 ❗️尤其第2个位置，推动到锁骨(不超过锁骨)，脖子到后脑勺一片瞬间松下来！简直不要太舒服！ 🔔每个位置计时再开始，30秒到1分钟，有人帮忙就3分钟一个位置。 ⚠️注意坐姿，坐正，背靠着椅背💺不含胸驼背，再开始。 力度不宜加大，以滑动方式，不要用力按压。 🩵全部松完，不仅头颈脖子都松了，呼吸都会感觉顺畅。 #头颈前移 #肩颈筋膜放松 #肩颈放松 #创作灵感
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小哥子老腰铺3月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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木木爱蹦跶4月前
颈椎最喜欢的五个动作，每天10分钟，练完太舒服了#颈椎操 #肩颈操 #养生 #居家锻炼 #开肩美背
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长夏1周前
轻松三招，头颈肩背很舒服!
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路哥能量宝4月前
颈前纹怎么消失？解决颈前纹的好动作，让脖子越来越挺拔，肩膀越来越放松，一个动作头颈肩背都舒服了！#颈前纹#结构回春#变年轻
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美慧脊柱功能训练4月前
肩颈不舒服？一个动作帮你缓解，快来试一试吧！ 肩颈不舒服？颈椎僵硬？快#体态纠正 试试这个动作#肩颈疏通 #颈椎 #颈椎按摩
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🌈哈逗本逗🌟3月前
颈椎不舒服跟着徐文斌医生练颈椎操，效果还是可以的，大家可以练起来#健康 #口罩 #医务人员最可爱 #合拍我尽力了 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 #颈椎操
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小哥子老腰铺3月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 ＃颈椎操 ＃颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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于老师中老年运动4周前
跟练版，做完你就舒服了#一起来锻炼#居家锻炼#颈椎病#健康#居家锻炼有新招
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颈椎微创专家顾柯主任5天前
#保护颈椎 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识
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刘相妍｜80后独立宝妈1月前
颈部锻炼操，练完颈部特别舒服，连脑袋都清醒啦，跟练起来啦#养生操
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大攀运动健康笔记4周前
2招释放颈椎压力🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 # #肩颈放松 #体态改善 #夏日减脂大作战
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）4月前
改善头前伸，这个动作真的很好！真的很好！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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高老师养生八段锦1月前
给大家分享两个动作.#脖子不舒服 #健身知识 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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骨科医生孙国栋2周前
每天几分钟，远离颈部不适#涨知识 #医学科普 #健康养生 #脊柱健康 #颈椎
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阿昭教运动5天前
颈椎疼痛难忍？每天5分钟轻松缓解，亲测有效！🙆 #颈椎保健 #实用技巧 #健康知识 #上班族健康 #生活小妙招
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元元运动养生3月前
颈椎最喜欢的五个动作#医务人员最可爱 #医护日常 #肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
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海涛Alan2月前
骨盆胸廓头颈协同训练 改善多关节不适酸痛#体态矫正#久坐
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阿鑫运动操3月前
肩颈不舒服就做这个动作，轻松一整天#控糖#居家锻炼#运动#养生
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迦楠五行3月前
#眼睛 前谷小运动，头颈眼耳越来越舒服。#小动作大作用
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42岁的丫丫师姐说养生6天前
颈椎最喜欢的五个动作#颈椎操#养生操#居家锻炼 #放松
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洁洁的康养之路3月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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神经内科医生胡珍琼2月前
颈椎不适会引起头疼甚至失眠，每天做这5个动作，改善颈椎状态好#改善颈椎#居家锻炼#健康操#健康新星创作营#航天医院
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面部体态矫正龙老师4月前
胸廓压缩，头颈部前伸，颧骨外扩的同学们，在家就能做的动作#体态纠正 #胸廓压缩 #颧骨外扩 #头前伸
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木芯爱运动3月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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张教练-信签3月前
一个动作练颈椎，简单直观又高效。#颈椎#头颈锻炼#科学锻炼
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十一运动养生1周前
颈椎最喜欢的五个动作#颈椎操#养生操#居家锻炼#放松
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大张奇姑1周前
21节颈椎操全身跟练版本，跟我一起打卡吧！ 注意全程动作轻柔缓慢#颈椎 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #肩颈操 #21节颈椎操
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状元1周前
#热门 #医学科普 #颈椎操 #全民健康 颈椎僵硬，肩膀酸疼，头闷头晕，看过来，我连着做了一段时间的颈椎操，效果非常好，发给大家一起练习。
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
颈椎怎么保养？徐医生总结了3点，颈椎不舒服的姐姐姐夫好好听哦～#徐文斌医生 #颈椎 #健康
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金英1周前
18节肩颈保健操跟练版，每天练一遍全身都轻松 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #肩颈疏通 @抖音小助手
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