Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
你想减肥成功吗
躺一会儿的好处
冬天母女喝多少水
很困脑子很清醒怎么回事
女孩喝鲫鱼汤的功效与作用
晚上吃甜水长胖吗
水果玉米含糖量高吗
固体杨枝甘露男的吃了会怎样
姨妈前后喝什么补气血
早餐只吃一样东西可以吃什么
朝戈体态解构
1年前
蹲不下去,没法亚洲蹲?三步帮你解决! 亚洲蹲蹲不下去,只能一直踮脚,起身困难,原因就出在你的足踝!而足踝出问题,受牵连的必然就是小腿,小腿粗和小腿弯小腿外翻都会跟随产生~
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
泡泡的逆袭日记
3月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍!已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
内啡肽健身
9月前
他为了锻炼小腿而踮脚走路? 小伙为了小腿增粗进行了为期一周的测试,一起来看看结果如何?#小腿肌肉 #见人不如健身 #健身#增肌#精神氮泵
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
344
邦畅全福康
4月前
两种踮脚带来不同的效果,一个增强小腿的力量,一个耗糖效率变高。
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
197
APT运动与物理健康中心(虹口店)
1年前
走路踮脚这个坏习惯到底怎么改?记住这两个训练#篮球 #踮脚 #小腿粗 #apt运动康复中心
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
重庆形体模特紫桐老师
5月前
踮脚走路不仅不长高,反而会腿形难看 #模特培训 #形体美学紫桐 #少儿模特培训 #中老年模特培训 #正确走路姿势
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
121
是小琼啊
5月前
拉伸小腿动作,尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
299
鱼鱼乐乐
4月前
🦶🏻每天踮脚五分钟,相当于跑步一小时 老祖宗古法养生~小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1264
黑妞福大玥
4月前
道家养生功——踮脚,怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练,适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
安徽形体模特冉冉老师
4月前
踮脚是不正确的走姿,还会导致小腿粗壮#形体矫正 #形体仪态 #模特培训 #提升气质 #安徽寿县
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
大禹老师运动养生
4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱,改善腿型,赶紧跟练起来吧!#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2612
重庆形体模特陈陈老师
5月前
小腿粗壮不好看?一定不要踮脚走路! #模特 #小腿粗壮 #正确走姿 #踮脚走路
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
泡泡的逆袭日记
4月前
魔鬼版瘦小腿!练完第二天有惊喜!周➖4cm #居家锻练 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #拉伸腿部线条!
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
极简动能
4月前
燃脂+120%?每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害! 别再觉得运动必须大汗淋漓!微运动之王——踮脚(提踵),坐着就能轻松启动!#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
大丹不吃冰
4周前
踮脚五分钟,胜过跑步一小时#养生 #养生操 #养生就是养健康 #踮脚
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1583
广州形体模特婷婷老师
1月前
踮脚走路vs勾脚走路,长期踮脚走,小腿会越来越粗,我们可以做勾绷脚的练习,学会勾脚#气场全开 #模特培训 #优雅气质 #形体仪态
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
子小孙
4月前
前后踮脚,就一个动作把核心、大腿小腿脚踝和足弓都能锻炼到#居家锻炼#下肢肌肉锻炼#踮脚#全民健身#中老年居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
699
武当希武
6月前
常踮脚,人不老,每天坚持练习保持好状态#古法健身 #古法养生 #适合所有人的健身动作 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1790
飞翔的小鸟.
1月前
单腿踮脚站立3分多,对小腿肌肉刺激大,随时随地都可以练习自由度高。#平衡训练 #踮脚 #单腿站立平衡 #腿部训练
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
爱梓居家优品 爱梓运动
5月前
空踩踮脚,小腿和足变有劲儿 #运动康复 #小腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1016
叶小羊(截骨+韧带重建)
3月前
多踮脚膝难老,半蹲提踵30-60个加强大小腿肌肉,提升足弓力量#居家锻练 #腿部训练 #膝关节 #踝关节
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2257
福修说颈腰椎
4周前
踮脚运动好处很多,但是未必适合所有人!#踮脚 #居家锻炼有新招
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
列夫教练带你瘦
6月前
多踮脚人难老!千万不要小看这个动作,每天坚持靠墙提踵30个,锻炼小腿肌肉,足弓更有力! #提踵#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
东阳形体模特倩倩
3周前
走路踮脚容易把气质走掉 高效解决错误的走路姿势,走路踮脚容易把气质踮下去#模特培训 #走路带风#东阳形体训练#东阳体态矫正 #直腿训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
王教说健身
6月前
饭后踮踮脚,增肌又燃糖。#控糖 #耗糖训练
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
947
一仙okay
3月前
不勾脚走路,腿真的越走越粗! #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1651
瑞哥健身
9月前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天30/60次 锻练大小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼#小动作大作用 #腿部训练 #好身材练起来 #全民健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
741
央视健康
10月前
练好小腿肌肉,有效防止跌倒 跟着视频练习站立踮脚练小腿肌肉。#下肢力量 #腿部训练 #小腿肌肉 #一起来锻炼 #腿部锻炼方法
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1900
碎片运动狂魔司音
4月前
🚦等电梯时千万别闲着! 👣 每天30次踮脚 = ✅ 瘦小腿 ✅ 改善腿型 ✅ 预防静脉曲张 (能坚持到10楼的扣1!) #碎片运动 #瘦腿急救 #办公室健身 #电梯
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
敏敏居家运动塑形
5月前
想要瘦腿美腿其实很简单,好好拉伸,会很好的改善大腿小腿粗壮,肌肉腿,假跨宽,膝内扣#居家运动 #好身材练起来 #瘦腿 #拉伸#纠正腿型
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
988
红红要长高
3月前
走路踮脚的姿势三个要点记好: 一、抬脚时多用前脚掌发力,而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感,有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头,踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
215
瑜伽多多老师
4月前
王炸下肢训练动作:半蹲提踵 早晚30/60次 ,锻练大腿小腿肌肉,让足弓更有力 ,越练身体越年轻#瑜伽 #居家锻炼 #下肢力量 #足踝训练 #保护膝盖
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
赵赵慧养生
6月前
古法养生:每天踮脚、容颜不老#养生 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1575
萧梦的带娃日记
4月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立,家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉,宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走,家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作,帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣,双手揉捏大腿30次 动作2️⃣,脚踝划圈30次, 动作3️⃣,仰卧举腿30次, 动作4️⃣,脚踝屈伸30次, 动作5️⃣,按摩脚底20次, 动作6️⃣,内推脚背30次, 动作7️⃣,按摩小腿肚30次, 动作8️⃣,腿部放松30次, 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2206
武当三宝
5月前
经常踮脚容颜不老,每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
桃子教你瑜伽康复
1周前
小腿粗是如何造成的?今天和你分享~ 很多会员问,提踵(立脚跟)的练习是不是会让小腿粗壮 答案肯定是否定的! 我们的练习是让小腿肌肉恢复弹性, 肌肉功能变的更好 所以正确的练习和认知是很重要的~ #居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #小腿粗 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
妙心养生智慧
8月前
踮脚功的详细解说和示范 每天任何时段都可以练习踮脚功,建议做300下以上,脚跟不要着地。#妙心说#踮脚尖 #养生 #古法养生 #中医养生
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
113
李东海医生
6月前
女性多踮脚不显老,每天5分钟,简简单单2个动作#中医 #女性健康 #踮脚 #不显老 #养生操
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3098
阿黎爱睡觉
6月前
马上立刻跟着老祖宗踮脚‼️只要五分钟等于跑步一小时‼️#养生 #健康养生 #居家锻炼 #健康 #女生必看
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
95
老麦i 健身
4月前
能戒掉吗?恢复足弓力量才是恢复正常小腿的长远方法#直腿 #居家锻炼 #x型腿 #瘦小腿 #足弓塌陷
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
瑶瑶蹦蹦哒
4月前
站着就能偷偷变美?没错!👉👉👉 每天5分钟‘神仙踮脚’,激活下肢血液循环,赶走久坐水肿,让代谢‘卷’起来~ ✊✊✊ 悄悄告诉你:🤫🤫🤫 坚持一周,小腿线条会变紧致; 坚持一个月,脚踝变细、体态变挺拔; 重点!穿裤子裙子都好看!🌸🌸🌸#变美变瘦变好看 #健康减脂 #变美变瘦变好看拥有好的形体遇见更美的自己 #血液循环不好如何改善 现在放下手机——脚尖垫起来,美力自然来!
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
俩娃的一辈子
3月前
#分享生活中的小话题 #足弓训练 #直腿 #明君运动#居家锻炼 亲测有效,坚持2年,腿围小一圈
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
小五妹(爱养生)
4周前
低成本养脾胃的好办法,踮脚这个动作我们有空都可以做,无论在哪里,昨晚我楼下散步的时候试了500下,小腿有点点酸酸的,踮完全身有种热热的感觉,踮完踮脚还可以拉伸小腿,使小腿肌肉更紧致#古法健身#养生#居家锻炼#脾胃#踮脚
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
消化内科何清医生
7月前
坚持每天踮脚300次!脾胃虚弱,0成本改善! #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #运动 #医疗科普
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
373
妮瘦了馍
4月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦~ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3059
12钉于姐
8月前
我的腰椎康复心得,亲身经历腰椎锻炼操每天坚持打卡锻炼,康复是一场持久战,而踮脚操是腰椎锻炼的其中一个神器,踮脚这个简单动作,能很好锻炼小腿几肉,让下支红色循环,就像给身体加一个小水泵,增强淮关节稳定性,助力腰椎康复!#腰间盘突出 #腰椎管狭窄 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #踮脚
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
310
王小夫
5月前
能戒掉吗? #足弓塌陷 #居家锻炼 #小腿粗 #瘦小腿 #X型腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
陪跑步老裴
2周前
踮脚,其实是锻炼小腿,全身养生的有效方式之一。
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
银发女孩燕子丨居家运动
1周前
多踮脚人难老,每天30/60次 锻练大腿小腿肌肉,让足弓更有力#一起来锻练 #小动作大作用 #腿部训练#全民健身#居家锻练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
137
小晨子很刁
5月前
每天踮脚5分钟,相当于跑步1小时#养生 #养生操 #踮脚 #女性健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
207
半月板损伤三度保守康复中@秀绣
1月前
直立踮脚静态➕动态 训练腿部肌肉 增强大腿小腿支撑力量 预防肌肉萎缩#半月板康复 #半月板损伤康复训练 #抖加小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
57
瑞哥健身
8月前
多踮脚人难老,半蹲提踵早晚30/60次,锻炼大腿小腿肌肉,足弓有力,走路更有劲#一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练 #适合所有人的健身动作 #居家健身有新招
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4661
一个养生搭子
5月前
简单的又来了,每天多试试踮脚吧‼️#居家锻炼 #健康生活 #每日分享 #健康动起来 #养生
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
青少儿足脊步态测评和定制(德国)
4月前
大龄娃扁平足、足外翻,升级版踮脚提踵 #扁平足 #足外翻 #定制鞋垫 #康复训练 #步态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
970
正体能
6月前
这个动作要慎重#足弓 #下肢强化 #体态
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6832
瑞哥健身
1周前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天30/60次 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻练 #健身 #一起来锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
148
@如意有话说
4月前
每天坚持“踮脚”的人,身体会发生什么变化 俗话说,“树老先老根,人老先老腿”,腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚,别看只是一个很小的动作,其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。那么,每天坚持踮脚,究竟可以给身体带来什么变化? #医学科普 #居家锻炼 #减脂 #科学运动 #运动康复
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
阿君的养生日常
4月前
有脚就能做的运动,一起来踮脚吧! #健康生活 #运动健身 #养生 #健康生活 #瘦身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
90
瑞哥健身
4周前
多踮脚人难老,半蹲提踵每天30/60次,锻炼大腿小腿肌肉,让足弓更有力#腿部训练 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家健身有新招
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2361
河北保定形体模特老师丹丹
6月前
如何改善脚尖发力走路 一弹一弹的走路非常难看#模特培训 #形体改善#形体改善#少儿模特
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
206
运动养生凤姐
2月前
多踮脚膝难老,半蹲提踵30-60个加强大小腿肌肉,提升足弓力量#居家锻练 #腿部训练 #膝关节 #踝关节
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
979
大强运动健康
3周前
#健康 #健康养生 #健康操 #中老年锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
95
瑞哥健身
1周前
多踮脚人难老,半蹲提踵每天3/60次,锻炼大腿小腿肌肉,让足弓更有力#腿部训练 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体#运动健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
332
武当十二
4月前
经常踮脚有妙用 每天踮脚10分钟,迎接一天好状态#一起来锻炼 #古法健身 #拉伸 #小动作大作用 #古人的智慧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1381
悠然❤️
2月前
女性经常踮脚尖可以增强下肢肌肉力量、改善体态、促进血液循环,同时能缓解久坐疲劳并提升平衡能力。#养生操 #居家锻炼 #每日分享 #居家运动健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
简介:
您在查找“
经常踮脚能让小腿变粗吗
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-14 07:26
最新推荐:
好不好嘛八连
全运会湖南队金牌榜
禁忌之力电脑配置
秘籍三怎么获取
星语心愿舞蹈分解动作
他什么时候开始写作的英文翻译
辞家千里又千里务必争气再争气陈奕恒
绝育前演戏
英魂之刃电脑怎么改空格名
亲子拔河技巧
相关推荐:
农有王小麦播种机无极变速箱加什么油
三角洲怎么用豆包制作代码
领克900航空铝地板
h3坦克配件搭配推荐
河虾身体变白是怎么回事
什么时候猜到麻辣烫什么时候吃
长大后最好看的中型犬
荒原曙光30弓怎么做
什么的白日梦
逆水寒瀚海猛攻搭配
热门推荐:
钟南山一天吃多少
高中睡眠不足影响免疫力吗
痔疮系绳法脱落下来的痔疮啥样
盆底肌训练挑战赛是哪里组织的
藿香正气滴效果
元胡止痛片头疼可以吃吗
嗓子喊劈了是什么声音
无疼痛自然离去方法
柚子和芒果是寒性水果吗
韩笑mia香港什么针