Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
浅睡眠比例68正常吗
放假在家几点起床
乐品乐茶美人茶功效
人在什么状态喝冰红茶
自动旋转艾灸架
一周能做什么事
蒜蓉金针菇会胖吗
睡觉脚要伸直吗
土豆和什么是最完美的食物
女人调查熬夜
粥粥yeah
5月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍~#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
浙江名医馆
1周前
成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间,即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间,即使超过8小时睡眠,熬夜对身体仍有影响,长期在子时不睡觉,今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
急诊科魏兵
1周前
晚睡晚起,但睡够8小时,就不算熬夜?为什么失眠的人,在沙发上更容易睡着?睡眠浅的人,就是衰弱?#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
958
睡眠导师曾博士
4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3662
Linda学姐
2周前
睡眠是可以被计划的,提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间,即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间,在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
00:00 / 08:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
Linda学姐
2周前
睡眠是可以被计划的,提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间,即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间,在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
particle
3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
内蒙呼和浩特托克托县化爱荣
1周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间,身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡?评论区聊聊吧
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
为一
1月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间!#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
96
百合失眠调理师
1周前
“R90睡眠法”:不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑,变成“凑周期”的轻松事,这才是科学补精力的正确打开方式! 留下你的日常起床时间,帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
瞭望东方周刊
5天前
成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间。即使超过8小时睡眠,熬夜对身体仍有影响。长期在子时不睡觉 今后易引起失眠。#健康#睡眠#科普 (剪辑:实习生李海祎)
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
Mm的喵
4天前
坚持早睡 你会发现不一样的自己#日常分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
睡眠学姐
3月前
今天给大家分享一些改善睡眠和情绪的建议,首先我们一定要规律作息,固定入睡和起床时间,调节生物钟。睡前放松,避免蓝光(手机/电脑),尝试冥想或是温水浴。白天适度运动(但睡前避免剧烈运动)和晒太阳,更有助于夜间褪黑素的分泌。下午晚些时候,就要尽量减少咖啡因和酒精的摄入了。更重要的是一张健康舒适的床垫,可以为我们带来更好的睡眠体验。专业的弹簧系统,对床垫的软硬度和贴合度、支撑力、稳定性、抗干扰性、静音效果,都起到了决定性的作用。也直接决定,床垫的耐用性、以及是否能够长期使用,仍然保持舒适的睡感不变。所以床垫一定要选对。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
星空精读
1月前
睡够 8 小时还累?《睡眠革命》教你科学睡够精力! 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法,教你用90分钟周期重构睡眠,告别无效熬夜。3分钟精读,揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间,把1小时睡出3小时效果!高效修复精力,轻松掌控全天状态👉右滑视频,解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀!#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
103
凡音睡眠健康管理师成长营
4月前
不同年龄段的睡眠时长 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
刘少壮
5月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
103
二十二文化
4天前
晚上几点睡,取决于你早上几点起床! #高效睡眠 #书籍 #好书分享 #阅读 #睡眠
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
郑开心
1周前
没想到10月最大的收获是改善了这么多年的失眠问题,其实第7天就做到了,但为了能精准找到适合自己的睡眠时长和睡眠时段,我坚持了一个月。现阶段是想进行快速入眠的练习和无闹铃起床的记录。 如果你也是失眠星人,可以参考一下下。#失眠 #每天进步一点 #早睡早起 #熬夜 #女性成长
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
懒人养生d
3月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准,但结合人体生物钟和健康研究,收藏一套科学合理的参考方案,可根据个人情况调整,例如:根据年龄(如青少年需更多睡眠)、职业(如夜班族需补觉规律)等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
何姐聊收藏(周三,周五,周日晚六点直播)
7月前
睡不醒的真相,可能您的作息还停留在古代。#睡觉 #古人 #作息时间
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4704
溶小姐爱扎针
4天前
好的睡眠是缓解焦虑的首要条件。拥有充足且高质量的睡眠,对女性的身心健康有巨大好处。#睡眠 #焦虑 #干货分享 #每日分享
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
懒人读书
1周前
别再傻傻地早睡了!决定你精神状态的,竟然是“起床时间”?! 你是否睡满8小时却依旧疲惫?这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知,介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法,教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字,夺回精力主导权,实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
00:00 / 41:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
国yi朱昕昀PhD
8月前
四川人应该几点钟睡觉?#中医 #四川 #睡眠
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
87
林下五叶刺五加睡眠体验中心
4天前
成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间 即使超过8小时睡眠,熬夜对身体仍有影响#睡眠 #熬夜 #睡眠体验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
睡眠医学于妈
6月前
时醒时睡算失眠吗?对我们有什么伤害?#失眠 #焦虑症 #抑郁 #睡眠 #睡眠医生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
193
新郑广播电视台综合频道
5天前
适宜的睡眠时长规律的睡眠时间,是健康睡眠的保障和基础 #健康科普 #中医 #健康热点
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
只属于自己的房间
1周前
唠嗑|自律不是必须每天5:00起床跑5km,如果你已经很累很累了,睡眠不够,恢复不够,营养不够,然后还要逼自己每天5点钟起床跑5km,那无异于自杀。真正的自律是你牢记一个目标,你知道你应该以这个目标为优先,其他的不重要,所以当你面对选择,你会优先去完成它。 #只属于自己的房间 #我是自由的 #自己体会 #人生哲理 #自律
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
老杨说健康
4天前
睡眠时间#睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #糖尿病 #健康科普知识
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
正直饺子
5天前
成年人睡眠时长#认知#随时随地标记一下 @上热门🔥🔥🔥
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
仙女姐姐
4天前
#每日分享 #健康睡眠 #健康养生小知识天天分享 !
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
74
流心ccc
5天前
规律作息养成睡眠好习惯#睡眠#家居#乳胶#床垫
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
和田地区融媒体中心
6天前
医生强调这4小时必须睡觉!成年人的睡眠底线是6小时!#睡眠底线 #健康生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
200
浙江之声
1周前
成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间,即使超过8小时睡眠,熬夜对身体仍有影响,长期在子时不睡觉,今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
590
库步会员商城
4天前
十二时辰作息时间规律#学习知识 #生活感悟 #知识科普 #健康科普 #睡眠
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
这里是1124酱
4月前
那个4点跑步的女孩,到底几点睡? 大家姑且听之,适合自己的生物钟才是最好的~ 我也有加班到凌晨的时候,这种情况下我第二天是不跑步的,毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
人民网河南频道
1周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够?熬夜党经常晚睡? 医生划重点: 晚上11点~凌晨3点一定要睡, 这4个小时是身体的“黄金修复期”! 如果每天可用于睡眠的时间不多, 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间, 同时调早起床的时间, 在睡觉总时长不变的情况下, 把睡觉时段提前,优先保证子时至丑时 (晚上11点~凌晨3点)的休息。 此外,成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
748
中式调养的小张💕
3天前
早睡,你会变得越来越好,等着迎接逆风翻盘#早睡 #睡眠 #养气血 #睡个好觉 #揉腹
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
北瓜
1周前
北瓜听书一分钟:4点起床 最养生和高效的时间管理 北瓜听书一分钟: 4点起床 最养生和高效的时间管理。 #读书 #听书 #有声书 #成长
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
通讯录🈶您
5天前
建议大家不要熬夜,早起早睡,一天睡觉7个小时,对身体好,如果熬夜早上起不来,睡8-9个小时,这样有其他疾病,中风,糖尿病等。
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
郑州市妇幼保健院
6天前
如何拥有良好睡眠?#原创 #科普 #睡眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
睡眠网
4周前
这5个简单步骤帮你提升睡眠,你知道吗? #睡眠 #睡眠网 #失眠 #生活技巧
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
215
津云
3天前
建议你试试10点多睡觉 入睡时间比睡眠时长更重要 过早或过晚睡觉可能会增加心血管疾病风险 打造“无手机”床头 睡前半小时让手机远离枕边 #睡觉 #早睡 #晚睡 #睡眠 #津云主播说
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
330
浙江日报
3天前
入睡时间比睡眠时长更重要! 晚上10至11点是睡觉的“黄金时间” 不妨设个小目标 试试10点多入睡#晚上好
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1865
睡觉也是一种修行
6天前
#好好睡觉#健康
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
窦豆豆
4天前
1,早上八点前起床(8:50出发上班) ▲7:20起床(20分钟洗漱) 2,1小时无干扰晨间活动 ▲7:40-8:40 学习绘画 3,1小时的运动 ▲呼啦圈30分钟 ▲欧阳春晓直角肩 ▲散步/跑步 4,10页阅读 5,1小时新技能学习 ▲练琴 6,健康饮食 7,记录进度#project50 #重启人生 #成为更好的自己 #自我提升
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
丽影舞蹈❤️娜娜(少儿成人体态矫正)
4天前
有助睡眠好方法分享给大家! 11点一觉睡到6点,对于我来说很知足!幸福就是 向下对比出来的!#我的现状 #睡眠 #日常分享
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
星野·读书记
6天前
你还在为失眠、多梦、早上起不来而烦恼吗?😴 可能你睡了8小时,却不如别人睡6小时精神! 这本睡眠圣经颠覆你的认知:真正重要的不是时长,而是质量!⏰ 揭秘R90睡眠法,教你如何用科学方法修复身体,告别疲惫感! 10分钟,让你彻底会睡觉!点击视频获取能量!#个人成长#读书分享#睡眠#涨知识 #好书推荐
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
华林子食养
5天前
中医师承|一到凌晨1~3点总是醒咋回事❓ #健康 #中医养生 #养生 #睡眠不好 #养生知识
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
177
景宇的麻醉睡眠日志
1周前
#医学科普 #睡眠科普 #失眠 #睡眠认知 #健康
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
修脑袋的蛐蛐医生
3月前
这样制定作息表,让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
泰康阿茹晗
4周前
来测试一下,有多少个人早上起床是定了3个闹钟以上#医学科普 #心理 #睡眠 #医疗健康创作训练营
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
安丘融媒
4天前
成年人推荐的睡眠时长为7~8小时,6小时是健康底线,上限不超过9小时。
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
清松说睡眠
3月前
😴午睡多长时间合适? #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
小刀早睡会发达
3周前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大!! 以前熬夜刷手机,总以为赚到了时间… 现在才明白,早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们,晚上10点一定要睡觉啊!!刷到这条视频,马上放下手机去睡觉! #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
舒婉儿Star
2月前
休息好了事半功倍! #冷知识 #科普 #休息法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3573
小沈师姐
3天前
及时睡觉胜过吃补yao! #睡眠 #小沈师姐 #中医 #知识科普
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
209
张图南(全是废话)
4天前
#最佳睡眠时间 #内容过于真实
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
周川晓语一晓语瑜伽
6天前
深度放松肩颈,直播完整回放 直播时间上午9:30,晚上9:30每节课程一个半小时。课程适合零基础。#晓语瑜伽 #晓语女性瑜伽 #晓语瑜伽直播 #瑜伽直播跟练 #瑜伽直播
00:00 / 01:19:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
追光女神
1月前
早睡早起占到人体健康程度的70%,早睡救命,早起能改命,养好睡眠💤强健身心。
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
耳鼻喉杜玉晓
2周前
儿童,成人和老人一天睡多长时间合适呢?#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
简介:
您在查找“
成年女性睡眠时间和起床时间
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-14 07:29
最新推荐:
苹果se3手表开机激活全过程
婚情不负好春光孩子是谁的
ktv拍照怎么描述
林北讲克捡的材什么意思
狗为什么会攻击其他宠物
menttop榜单在哪里看
万圣节可以装扮吸血鬼的女儿
羊毛虾是野生的还是养殖的
有谁能比我知道你的温柔像羽毛画画
100赫兹防晕车音频
相关推荐:
表白该怎么穿变奔驰
jojo宿命之环
粪车咋撞人燕云
嗓子吼太狠说不出话来了怎么办
永年土耳其音乐餐厅
全红婵康复团队意义
流放之路编年史怎么看血族升华
河津奥斯特台球俱乐部
什么什么的小嘴巴
什么碗也会得癌症吗
热门推荐:
感染过hpv疫苗有必要打吗
手脚冰冷是低血糖吗
打无痛只能打一次吗
乐品乐茶美人茶功效
人在什么状态喝冰红茶
猴哥壮医目诊技巧
新生儿科可以主动要求出院吗
自己掰开了
帮母女降温到合适的温度
医生说阳了怎么办