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油腻灰4月前
今天学习八段锦#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥记录 #大基数减肥 @抖音创作灵感 @抖音创作者中心 @抖音小助手
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200斤的麻一要减肥啦4月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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鸿颜（母子日常）1年前
《投屏版》健身操40分钟，八段锦12分钟，爆汗燃脂，大小基数都能跟。简单易学，越跳越瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #八段锦 #变美变瘦变好看
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付豚豚（286斤大码女生）1年前
新手学习八段锦一定提前知道的事！ 我们一起来学习调整身体吧~#八段锦 #大基数减肥 #大码女孩 #减肥 #养好身体调整好心态
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鱼丸粗粗面（已瘦13.6斤）8月前
Day11｜今天开始打八段锦，强健身体！#大基数减肥#减肥vlog#减肥减脂 #重启人生
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一颗枣枣1年前
八段锦不要瞎练！练了4个月竟然…..#养生 #中医 #干货 #八段锦 #躺瘦
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大白馒头2月前
大基数-运动篇-老年人运动减肥法#减肥 #减肥逆袭 #大基数 #大基数减肥
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佼佼古法健身运动课程回放2周前
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型，美化体态，补养气血，疏通经络，不分基础，不分年龄、大小基数都可以跟练#古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持
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大白馒头2月前
老年人运动减肥法适合大基数初期没有运动基础的宝宝：1.爬山➕八段锦两遍 2.20min站桩➕20min散步➕两遍八段锦 每天给我打卡#減肥 #科学减肥 #励志减肥 #健身 #大基数减肥
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中医减肥美容马医生3月前
大体重尽量选择柔和一点的运动#减肥塑形 #变美攻略 #医学科普
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歌珊爱运动6月前
八个动作不跑不跳，适合体弱气血虚的人群，多大年龄都能驾驭！ #中式养生#八段锦 #居家锻炼 #古法健身
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是能能吖（养生版）3月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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刘高高2周前
建议淤堵体质直接练八段锦，跑步有氧运动都不适合，淤堵体质都是气虚体质，如果你觉得你没精神，总觉得累，这都是淤堵现象，我是严重淤堵体质，调整一年练八段锦，改变生活习惯，减掉40斤，没有吃任何减肥产品，靠的就是养生智慧，希望大家认知打开，用健康的方式调整自己#八段锦养生操 #养生就是养健康
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肥饿less_Fearless🦋4月前
103kg减肥Day9️⃣谁家好人两遍八段锦就一脑袋汗呐？#气血虚怎么办 #100天运动打卡挑战 #八段锦 #大基数减肥 #生活化减脂
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大云努力变辣妈3月前
三伏天养生girl必备的古法健身操#一起来锻炼 #大基数减肥 #减肥打卡
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鸿颜（母子日常）4天前
《投屏版》健身操，八段锦45分钟，爆汗燃脂，大小基数都能跟。简单易学，越跳越瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 八段锦#变美变瘦变好看
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佰岁与八段锦的美好8月前
这三种状态下不适合练习八段锦！哪些人不适合练习八段 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #不适合 #运动 #养生就是养健康
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
初学者必看丨八段锦别瞎练！这 3 类人千万要注意 #八段锦入门 #八段锦适合什么年龄段练 #八段锦注意事项 #八段锦初学者 #甘草慧养八段锦站桩
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曹曹要自律（已瘦20斤）3月前
Day57|减重16.5斤|将运动分成多个时间段，比一次性练完的煎熬会小很多，皮质醇也会降低，晚上也不会失眠了#健身 #居家锻炼 #我的减肥日记 #运动打卡 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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王不胖（古法健身版）2月前
大体重古法健身 挑战古法健身第三天，依然是做八段锦，今天肩膀巨疼，不知道是动作不到位，还是身体缺乏运动，欢迎各位师兄师姐指点迷津，感谢!#八段锦 #古法健身 #大体重减肥 #居家运动 #瘦身操
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八段锦-盛老师3月前
八段锦＃易筋经＃瘦肚子
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神奇姣囊2月前
大基数新手必看！零基础居家运动指南，不伤膝盖月窄10斤不是梦，告别枯燥，帕梅拉&八段锦跟练攻略，适合不同体质的搞笑居家方案！ #居家运动 #大基数减肥 #八段锦
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健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你八段锦健身操 #体态改善姿态 #拉伸动作  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #健身操简单易学
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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不完美的可可🍐3月前
🈴60min古法瘦身跟练合集‼️“大道至简”，动作都很简单上手，外练筋骨内练气血，看似简单小动作实则做到深度真的暴虐💦暴汗，不跑不跳✅，大小基数放心跟✅ ✦大家做到自己运动程度内得最舒服状态 ✦如果可以练习3-5次后，加深每个动作运动表现 觉知身体筋骨的参与 真的会‘不一样’ ✦运动后不是累到疲惫无力的流汗💧能减脂但是❌伤气皿，尤其女生懂❤️得重要，30+得女生就更😂😂懂得都懂‼️ ✦最后，这一套集合了目前世面很火“古法健身各种运动招式”很全面，可以🔄循环跟练 ✦后续也会针对部位在单出出专项合集🈴期待ing #变美变瘦变漂亮 #古法瘦身跟练版 #古法养生八段锦 #古法运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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金刚修3月前
#甩臂功 #八段锦#八部金刚功 金刚功第四部，调理脾胃需单举，希望能帮到胖点的姐妹！我1.60高，练功前115斤，七个月瘦到100，现在94，目前还在调理阶段，后期应该能胖点！ 配音:无忌老师的原音
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肥饿less_Fearless🦋4月前
103kg减肥Day1️⃣3️⃣从今天起记录饮食～#健康减脂 #大基数减脂 #八段锦 #生活化减脂 #女性成长
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八段锦教学大课堂6月前
每天五分钟，身体变化自己知道，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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一颗番茄3月前
推荐三伏天+大基数友好的运动！！！#每日分享 #日常分享 #減肥 #减脂 #运动
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言言没吃饱4月前
35岁|150斤|中式养生#大基数减肥 #vlog日常 #早起自律 #养生
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200斤的麻一要减肥啦4月前
人家都是情侣一起减肥，我是伴侣就是我减肥的绊脚石！#减肥 #三伏天减肥 #大基数减肥 #减肥路上的绊脚石 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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雪必甩梨3月前
三伏第一天放大招！早起八段锦晚上水煮虾，小基数卡平台能破吗？挑战300元吃一个月第24天！剩余78.92元#减肥vlog #减脂餐 #三伏天减肥 #十亿流量扶持计划 #上热门
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九九大王日记3周前
大基数普通女生下班后如何减肥#低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #减脂餐 #下班vlog
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我是小满吖（已减85斤）4月前
对于大基数减肥的一点小建议#逆袭 #減肥 #减脂小白必看经验 #内容太过真实
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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九九大王日记3周前
大基数女生下班后减肥vlog #vlog日常 #减脂餐 #下班后减肥 #下班回家
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清风太极服务2月前
晨起四个动作 每组五分钟 元气满满 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #豫记
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肥饿less_Fearless🦋4月前
103kg减肥Day6️⃣太会做饭对减脂有利吗… #100天运动打卡挑战 #大基数减肥 #生活化减脂 #八段锦 #减脂餐
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滨滨老师谈康复1月前
八段锦健身操，7个动作，每天50下。聪明的人已经跟我一起动起来了#道家养生#八段锦～#居家锻炼#古法健身
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暮溪古法健身（已瘦30斤）6天前
各功法对应的适用人群 - 八段锦：适合脾胃不好的人，特别是肚子大的 - 金刚功：适合阳气不足的人，特别是怕冷的 - 长寿功：适合气虚的人，特别是容易累的 - 易筋经：可以疏肝解郁，特别是容易生气的 - 站桩：适合元气不足肾虚的，特别是夜尿多的 - 打坐：适合心神不宁的人，特别是思虑#健康生活 #涨知识#八段锦
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梦梦运动营养师7月前
#八段锦 7个动作每天50下。聪明的人，已经跟我练起来了#古法健身#养生
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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明灿1028📍1周前
胃癌术后运动注意事项，体重短时间掉太多，肌肉流失量很大，前期运动前需做一下适应性训练，推荐抗阻力量训练、普拉提、八段锦等等，快走➕跑走结合以后再跑步。消耗很大，又容易累，营养得跟上，所以不要着急慢慢来。加油😜#健身 #运动 #运动女孩 #胃癌术后 #抖音创作者激励计划
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八段锦教学大课堂6月前
每天只要练五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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小张的减肥日记8月前
vlog减肥日常｜大基数女孩生活化减脂第六天 今日份体重早起体重87.55kg掉了0.4kg 累计掉秤2.3kg，今天来大姨妈了，没有有氧运动只有八段锦！ #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #一起减肥打卡 #大基数减肥
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佼佼古法健身运动课程回放1周前
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型 燃脂美体 疏通经络 补养气血，0基础 大中小基数都可跟练#居家锻炼 #有氧运动 #养生 #八段锦 #燃脂塑形
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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一味峥心（已瘦10斤）6天前
Day154 | 金刚长寿功、八段锦、太极……你们喜欢哪种？ #坚持的意义 #健身日记 #早起运动打卡 #二胎生活 #减肥打卡记录
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全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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夏天爱运动5天前
古法揉腹八段锦 #老百姓关心的话题 #揉腹操 #好身材练起来 #脾胃
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大云努力变辣妈4天前
大基数居家跳操！轻松瘦！亲测有效！#大基数减肥 #大基数运动 #居家运动 #跳操减肥 #高效燃脂
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魏之谦-古法八段锦9月前
耐心看完奥 一定要看到最后#八段锦 #小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼
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宝哥健康生活1周前
大基数的女生这几个动作一定要多练#居家锻炼 #自律 #一起来锻炼 #健身
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张教练5天前
180斤以上大基数年前跟练计划 新手从3组开始，循序渐进加组数#居家锻炼身体 #全身燃脂 #瘦肚子
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爱运动的糖糖吖1周前
中焦通了 掉秤真的快！🔥 姐妹们！发现一套超厉害的动作！🔥 亲测一周就有惊喜变化✨ 感觉整个人都轻盈了～ ✨动作包括： 鹰击长空、回春蹲、撤步击掌 马步侧压、开胸吐纳、雁南飞… 每天一遍 全身舒畅 动作简单 大小基数都友好 快码住一起练起来吧！ #古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #见人不如健身
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小孟饭饭5天前
卑胃虚，人瘦的可以试试，学了一段时间了，简单易学，作用大。#武术基本功 #养脾胃#养胃日常#八段锦万粉扶持计划
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